睡觉时不用枕头好吗
睡觉时不用枕头好吗
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枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头.
枕头与健康 人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。 人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。 枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。 什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉 小边
要是从小就睡习惯了枕头的话，我觉得还是要继续睡下去的，因为如果段了不睡枕头了，可能对以后的身心不好，反过来。从小就不睡枕头的，可以长期不睡，因为已成习惯已成自然，自然不会对日后造成伤害。
建议用个好枕头
睡觉的时候，人们需要一个理想的枕头，它可以伴随我们度过一个美妙的夜晚，也可以给我们带来健康。然而怎样的枕头才算是理想的枕头呢？我想，它应该满足人们的三个要求：一是舒适；二是给人们带来健康；三是美观。
谈到舒适，人们往往会想，我喜欢高一点的枕头，那样感觉很好。也有人说，我愿意要低一点的枕头，睡起来很不错。还有人说，我目前睡的保健枕头，颈部垫高了，睡起来很舒适。这些表达都是正确的，人们的体态需求不同，对枕头舒适的看法也就不一样了。归结起来，枕头的舒适可以体现在以下几个方面：
首先，合理的高度。无论你喜欢多高的枕头，这个高度对您来说一定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。有人要问，我要多高才是合理呢？这个问题，我在后面的健康枕头里给大家表述。
其次，柔软是很重要的。大家知道，人的头部有头发、头皮、头骨等，但是这里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以长时间接触较硬的物体，人的头部肌肉少，支撑它的物体就需要柔软了。然而是不是整个枕头都是柔软的才好呢？这个不然。因为枕头不仅需要枕头部，还要枕颈部，枕颈部的地方就不要太软，而且还需要结实一点才好。原因有二：第一，结实的物质更能托起颈椎；第二，颈部有相对较多的肌肉，不像头部那样“脆弱”。
舒适与健康是分不开的，只有身体健康了，您才能感到舒适。所以一个好枕头，更重要是给您带来健康。要达到健康的目的，我们需要科学来指导。
现在我们来谈谈科学的枕头需要哪些方面？总结一下，我得出以下几点：
第一， 既要枕头，又要枕颈。枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使你长期不得安宁。
第二， 枕头要有合理的高度。这里的“高度”由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。如果枕心是棉类，就应该考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。
第三， 软硬合理。枕头部位要求柔软。枕颈部位要求比枕头部位硬，以便更抗压。
第四， 枕头要保暖。枕头的保暖部位主要要求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管收缩，血液循环变差，影响颈部休息。所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。
第五， 透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。
第六， 枕头要有一定宽度。一般比自身肩宽10到16公分。因为人睡眠时不免翻身，足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。
人总是爱美的，枕头也需要美观大方。保持枕头美观，我们还需要注意枕头的可塑性、颜色等。
总之，好的枕头离不开您的细心挑选。对照以上我的一些看法，我想您应该可以找到或制造出一个满意的枕头！
需要一个理想的枕头有利于健康
不好，会导致脑冲血
不好，枕头不要太高也不要太低
睡觉若不用枕头，第二天起床时有头昏、头疼、颈背部、眼睛充血等症状，因为若不用枕头睡觉，人头枕的位置就会比心脏低，血往头流得多，就会造成头部充血，产生以上症状。建议你还是睡觉用枕头，一开始可以你可能觉得不舒服，但是时间长了就好了，而且对你的颈椎也有好处。 另外不枕枕头还容易落枕。部分信息来源于枕头网
不好,用专用的.
枕头还要实度
不是过高也不过低
合适就行了
容易得颈椎炎！！当心！
不用枕头血液流通不好，压迫颈椎，有关枕头的知识可以到我的空间了解，哪里有很多相关的知识
应该不是很好、、、、
不好啦，破坏脸型
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健康常识领域专家早上起床头发晕，枕头枕高就好一点
健康咨询描述：
晚上睡觉时枕头太低了&早上起床头就发晕&&如果枕头高一点早上起床头晕会好一点
曾经的治疗情况和效果：
去年骑车是摔了一跤，情况并不严重，
想得到怎样的帮助：咨询一下是不是头部有问题还是血压高（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 18:18:47
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病情分析：你好;这情况考虑贫血或者低血压有关系。
指导意见：
进一步检查看看，一般测测血压，看看血常规.常见于脑供血不足引起的.可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张，勿食油炸、辛辣食物。
请问跟去年骑车摔跤有么有关系，是不是有后遗症
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病情分析：患者您好,出现这个情况的可能性很多,可以有高血压病,颈椎病,美年尔症等也会出现恶心等情况,
指导意见：建议患者检查下血压和血脂情况看下,如果都是正常的,还是消化道的情况引起的不适.建议消化科看下
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睡觉时枕头高了好还是低一点好
提问者采纳
高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
提问者评价
病情分析:你好,颈椎病的患者最好是睡低枕头.
指导意见:建议你使用荞麦做个圆柱形的小枕头,差不多跟一卷卫生纸粗细就行,睡觉的时候放在脖子底下,这样可以使颈椎达到后仰的效果,对颈椎比较好.
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其他8条回答
枕头的高低取决于你一面肩膀的高度，测量方法即：侧身躺在床上，枕头的高度等于你肩膀到脖子的距离即为最合适的高度。如果有颈椎病更不宜使用过高的枕头，应该使用较矮的，符合生理曲线的枕头。
据个人情况定
胖一点的要高一些
瘦的矮一些
当然低一点好
头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。 这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳， 甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反 而变短使报管内容物的体积增大。 所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎 体造成不利影响。 长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。 对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。 对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。 理想的帧头高位应为10-16厘米,即侧睡觉时,头部维持在正常位置,不止向某一侧歪斜,它相当于两手并排时由食指到小指的8个指头的高度.
不能太高，不然要落枕的！选择软一点的，睡上去符合人体曲线的！最主要是自己睡着舒服！
这个嘛，要看你是喜欢侧睡还是仰睡嘛~侧睡的话就要高点的，仰睡的话就矮点的~如果高度不合适的话，不是肩膀痛就是脖子酸，很不舒服的~
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