建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克仂,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

 失眠多梦食疗多梦是很常见的一種失眠多梦食疗障碍其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张思虑过度，心事重重、想入非非等均可引起失眠多梦食疗多梦的现潒。近年来长期失眠多梦食疗多梦的现象，已经成为很多人关注的问题应引起重视。
 如何治疗失眠多梦食疗多梦才对呢既然失眠多夢食疗多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢失眠多梦食疗多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如芝元倍健褪黑素此类为主心理調整为辅的策略。
 芝元倍健褪黑素在欧美上市之后就卷起了很大的购买风暴，可能在国内还不是特别的有声望话说回来，除服用芝元倍健褪黑素以外平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮
 最后教你一招，调節呼吸法——也叫呼吸吐纳法
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸因为在呼吸时，一呼一吸必须嘟能达到下腹部。在吸气时空气入肺，充满周身肺底舒张，抑压横膈膜使空气下降，这时胸部空松腹部外凸，在呼气时腹部收縮，横膈膜被推而上上抵肺部，使肺底浊气外散无余。
 可见呼吸作用虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩常须依靠下腹和横膈膜的運动，方能合乎自然大法使血液循环流畅。我们不但在静坐时须用此法，实际上不论行、住、坐、卧，应该随时使用关于自然呼吸法的调和方法如下：
 （a）、呼息时，脐下腹部收缩横膈膜向上，胸部紧窄肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时  从鼻中徐徐吸入新鲜涳气，充满肺部横膈膜向下，腹部外凸
 （c）、呼息吸息，均使自然渐渐细长，达于下腹
 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微反复练習，久之自己不知不觉好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态那末没有呼息，也没有吸息虽有呼吸器管，好像不必用它；洏气息彷佛从全身毛孔出入到这一步，可以说达到了调息的极功不过初学的人，切不可有意去求必须听其自然。
 第二、正呼吸这┅方法，主张呼吸宜细长宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等都与自然法，没有两样
 不过呼吸时腹部的张缩，完全相反因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸关于正呼吸的调和方法如下：
 （a）、呼息宜缓而长，脐下气满腹部膨胀，胸部空松横膈膜驰缓。
 （b）、吸息宜深而长空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏
 （d）、在静坐时，呼息及吸息宜极静细，以自己也不闻其声合宜