失眠怎么破？每天晚上闭眼睡很久很久都睡不着，不知道为啥，闭眼一个小时过去了就是睡不着烦死了怎么破_百度知道
失眠怎么破？每天晚上闭眼睡很久很久都睡不着，不知道为啥，闭眼一个小时过去了就是睡不着烦死了怎么破
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喝杯牛奶有助于睡眠
真的有助于睡眠吗？纯牛奶是吗
嗯，每个人体质不一样，反正我是每天睡觉之前二十分钟喝一杯温牛奶，就是纯牛奶。然后在地上慢慢的走五分钟，然后上床，做做拉伸运动，其实我感觉拉伸运动挺好使的。伸个懒腰也很舒服。然后就比较容易入睡了。我也总失眠..有时候天亮了都还没睡意，那感觉真是.....说多了都是泪。
我也是，失眠太痛苦，那以后我就睡觉之前多活动活动就好了吧
别做太剧烈的活动。就放放轻音乐，做那种行动特别缓慢的运动就可以。慢瑜伽那种。
不会做瑜伽。。
我也不会，就上网搜睡前瑜伽，有的是...不需要做到位，自己觉得身体抻的舒服了就行
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
你试过哪几个
这种情况中午就别睡了，早上按时起床别睡太多，我猜你以前经常熬夜
不是经常熬夜，我中午不睡觉，我早上六点起床的，我不怎么熬夜，但是每次都是失眠
我也失眠，头两年是熬夜熬的，后来心事特别多，现在好点了，我做的就是我每天8小时睡眠很精神，但是我选择睡6-7小时，中午会犯困，我在犯困都不睡，晚上躺床上看我以前看过了好几遍的小说，看一会闭会眼，一会就有种犯困的感觉了
我就是会胡思乱想，我努力想让自己别想赶紧睡，像别人一样躺这就能睡着，可是怎么也睡不着，我犯困，但是闭上眼就不困了睡不着，好难受
你不如学学我看看以前看过的小说，眯着眼看，看一会闭眼休息下试试？
好，那我就找个小说看，电子书吧？！反复看反复看，明天就试试
你现在多大工作了吗？
22没工作呢
我前段时间好点了，原因是我毕业后在家闲了半年，越闲越瞎想，乱想空想，自己愁的都不行了，后来工作了遇见新的人和物就好多了，就不怎么瞎想了
不能再说了，我也该看看我的小说培养下睡意了……
我也觉得是该找点事做了，快了
自己慢慢摸索做点什么能让自己犯困吧，祝你好运
谢谢啦，我会争取睡着的！
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出门在外也不愁宝宝一整天不睡。抱着得话眼睛咪一会儿，放下眼睛又增开，连睡一个小时都没有。这到底是什么问题。我一直是纯母乳喂养的。_百度宝宝知道每天晚上都睡不着，早上也很早起来了，怎么回事。闭上眼睛脑子都是跟清醒的_百度知道
每天晚上都睡不着，早上也很早起来了，怎么回事。闭上眼睛脑子都是跟清醒的
我有更好的答案
听点音乐，边听就边睡着了
压力太大了
睡前少喝点红酒。
可能内分泌失调吧
孩子炒到你么
不是。怎么说很久了每天就四五点睡，早上七点多又醒了
我记得你离婚了是么
呵呵，现在嫁了么
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出门在外也不愁为什么我每天晚上差不多11点睡觉凌晨3点多就会醒来，然后就睡不着觉，眼睛很疲劳，持续快一个月了……_百度知道
为什么我每天晚上差不多11点睡觉凌晨3点多就会醒来，然后就睡不着觉，眼睛很疲劳，持续快一个月了……
大便时带血迹……
我有更好的答案
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就喜欢乱想一些事情晚上睡不着，非要到那个点，而且要到每天早上六点才能睡着.？求解，后来三点多？怎样才能恢复正常的作息时间啊，睡到了大概中午十二点才起来，怎么办。说起来，明明眼睛也很疲劳了.，这是为什么，现在都变成六点了，以前总是晚上十二点睡，但是就是睡不着，睡不着就很心烦..？就算在床上把眼睛闭着也睡不着
被鬼上身了
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出门在外也不愁我每天晚上都睡不好，都会醒好多次，为什么？_百度知道
我每天晚上都睡不好，都会醒好多次，为什么？
我一上床，马上能入睡，就是每天晚上醒好多次，已经有5年左右的时间是这样的了我现在24岁 男 现在压力非常大 但是以前没压力的时候也是睡不好啊 还有就是 我有经常反复发作口腔溃疡 而且特别严重 每次饭都吃不进去 可怜啊 我估计自己的口腔溃疡和睡觉有关系 但是我每天晚上都睡不好 你们说怎么办啊 我怎么才能像小时候那样 一闭眼睛就睡着 然后一睁眼就就天亮了 觉得以晚上就在一闭眼一睁眼完成 现在每天晚上我都很痛苦啊 睡眠不好还影响我的学业呀 你们哪位知道的话 就告诉我吧 如果和我在一个城市的 我请吃饭 呵呵
真的很羡慕你们这些睡觉睡得香的人 我现在没工作还在学习 每天早上7点20起 晚上睡觉时间不定12点到1点之间吧 我真的不知道自己晚上为什么会老是醒 就是每次醒之后翻个身再睡 每天早上起来 身上一点劲都没有 四肢无力 头昏昏的！
看了你们写的这些，我本人很感激大家，我本人对自己的未来期望很高，我的家人也对我期望很高 他们给我的压力非常大 我也和他们谈过 但是他们就过了一天又会回到原位
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楼上各位都说了好多 你的确是压力太大 一个人不能没有压力 要有压力 但是你要学会释放压力 这样才行同样你也要锻炼 我说的锻炼时要出汗的那种 这样才有效果你信不信 你试试就知道了暂时只说这么一点吧 如果还有什么需要可以随时问我
提问者评价
我很感谢大家 感谢大家对我的关心 虽然看不见大家 但我知道你们都是心肠善良的人谢谢你们！
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0012，我建议你多运动:00起点07:30上班12,你可以看看我的休息时间和你的有什么不同，上网看新闻14，息灯后睡不着，我记得我在学校时:00上班18：00下班吃饭:30睡觉睡觉前点上闻香，洗澡，上网到12，洗衣服，因为夏天蚊子多1不过，看了你的补充，后来说话被教官听到了，拉出来跑了1000米首先工作和生活要分开不知你的休息时间怎么安排，我每天几乎是一觉到天亮:00下班中午不休息：7，和你同龄
你知道吗？你的这些不正常都是一个连接链我以前也是这样的首先不吃东西缺少营养才会老是溃疡 因为没能量所以很难愈合 然后溃疡的不舒服和胃里空空导致你的心情不好难以睡好睡不好又没胃口 溃疡也更难好所以你现在要补充自己的营养建议你去买葡萄糖酸锌口服液 它能让你溃疡变好 也会提高胃口 我几年前吃过还有每天早晚一杯牛奶也可以买罐蛋白粉 冲在牛奶里喝一日三餐正常吃 就这样 你很快就会正常的
两个原因，一是工作压力大，心态没调整好，睡觉前有没放下的事，导致多梦或者容易醒，生活上的压力造成的。二，可能有内脏问题，最好做个身体检查，可能是内脏问题引发的睡眠问题，当然缺盖和镁也可能造成睡眠不好，因为这两个是控制神经紊乱的。多运动，合理饮食，作息有规律就好了。
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体...
口腔溃疡要去看医生的。。要适当的治疗，，如果是由于这个所导致半夜醒来的话就好办了。。去看医生就好了。问题是你要学会减压，你刚才说你有很大的压力，是由于什么原因？要多笑笑，尽量不要给自己太多的压力。像你还在学习的话，那就在晚上睡觉前，做点运动，比如“俯卧撑”“跑步”等等，运动下，那这样就可以睡的很香的。还真的不行就静静的躺在床上，什么都不用想，就静静的躺着就OK的试试吧。。希望你能做个好梦
神经衰弱，亚健康。其实这不是大病，就是你不能停止工作休息而已。多买点养生补品安神的，促进血液循环的，清肠排毒的，或者资金宽裕每天买花旗参服用，一天成本也就几十元。
你心思重，而其内心有许多事情积压在心中。我就这样，心里有事烦着怎么都睡不好。如果有个人陪伴你，关心你，也许你能睡很好。因为有人帮你分担了忧愁。另外合理安排饮食、睡眠也是重要的。其实最主要是你心理原因。你自己应该清楚。多运动，给自己减压。交一些知心朋友。好的爱侣更好。
口腔溃疡要去看医生的。。要适当的治疗，，如果是由于这个所导致半夜醒来的话就好办了。。去看医生就好了。
我原来跟你一样，我去医院看过，说是心理压力太大，而且你肯定有心事（我当时就是有心事，什么事就不说了），而且还不能解决，也许让你很痛苦，所以就上火了，口腔溃疡（我当时溃疡时不像别人是一个圆圈，我的就是一个坑，很深，说话都说不了）~~~我建议你做些可以放松精神和心情的事情，是在不行可以去看看心理医生，不用不好意思，看心理医生和看感冒什么的一样，我当时就去看了，你要是配合医生的话你能得到很好的放松，（我当时就把我的心事给医生讲了，医生会很站在你的角度帮你想问题，而不会像父母那样），最后我的心情很好，在加上陪点重要，现在基本没这种睡不着的情况了，但是偶尔也会一下，但是很少~~~~~~~~~最后说一句就是如果自己不能帮助自己调节，就找个能信任的人帮你调节，心情对你的病有很大...
压力大，上火，建议中药调理一下，自己也应该适当放松一下，比如每周抽二天早上跑跑步，可做自己喜欢的运动。
你最好记录下你一般会醒来的时间，可以根据这些用中医理论来判断你身体哪部分不是很好，你先看看你的肠胃好不好哦。最主要的就是要降压，你选择多锻炼下，可以减轻很多压力，而且也不要自己吓自己，应该有点浑不吝的精神，自己做了就行了，没达到也就无所谓又不是自己没努力，自己脑筋就不用胡思乱想，人有时候是自己吓自己才容易失眠的。
自己要多多的学会释放人生在世不会就是为赚钱吧自己能真正有点作为不管在什么岗位都算是成功
你这是亚健康状态吧
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。
现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
【传统医学中的“亚健康”】
1、精神紧张，焦虑不安 2、孤独自卑，忧郁苦闷
3、注意分散，思考肤浅 4、容易激动，无事...
1;生活;要学会养生;如果是你 就先以多吃蔬菜水果为标准.然后又再调节.2;工作压力大;建议你放假的时候多出去走走;根据你的性格喜欢去的;就去玩.3;头部神经过于紧张;建议你去按摩按摩.如果你是个勤快人;每天晚上就可以自己按按头部.让神经舒展舒展.4;心态最关键的;心理怎么想的决定一切;所以要有平衡的心态.
操心太多啦，想开点，日子在咋样也得好好过啊！
亚健康状态
肯能心事太多吧。。
去看看医生会比较好~~
白天多锻炼
感觉有点神经衰弱，有可能是身体虚弱，精神紧张，压力过大引起的，建议经常锻炼身体，保持乐观的心态，多参加聚会，活动。慢慢就会有所改观。现在可以借助少量安眠药，帮助睡眠。
压力大会影响睡眠。在睡前想想美好的事物，顺心的事情，会好一点。如果身体不舒服要尽早治疗。（不要趴着睡觉，那样压迫心脏会很闷影响睡眠）
坚持每天睡前吃个西红柿，让西红柿在溃疡面多停留一会，溃疡很快就会好的，对睡眠也有很有帮助。
神经衰弱，去看看神经科，要慢慢来调节，不仅是药物的，还有自我的调节，心情的调节等
我也是 ！~呵呵。。我们一样。。。压力太大了。。唉~！~
你好，我看你的症状明显是肾虚
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