080811康熙来了A (明星睡不着的时候都在做什么)_土豆_高清视频在线观看转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　夏季可以说是最难熬的季节，
　　不光是白天要接受太阳
　　360度无死角的高温“烘烤”，
　　到了晚上更是要忍受室内蒸腾的热气。
　　一到夏天，
　　很多小伙伴都容易进入
　　“失眠”模式――有的人热得翻来覆去睡不着，
　　有的人一到夏天就心浮气躁难以入眠，
　　还有人白天昏昏欲睡，
　　晚上却开始莫名地兴奋......
　　失眠的夜晚，
　　你会做些什么来助眠？
　　睡不着的时候你是否做过
　　什么比较奇葩的事情？
　　爬起来看恐怖片，结果一晚上没睡。
　　睡不着起来给自己化了个妆，卸了个妆。
　　在学校太热了，半夜起来用凉水冲了三次澡。
　　我数过身份证背面长城上共多少砖，127块。
　　睡不着的时候，
　　你做过最奇葩的事情是什么？
　　点击左下角“阅读原文”
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睡不着时你们都干什么？
编辑:Alex&&&点击量：次
1．Laptops And Streaming Movies
打开笔记本在线看电影
When I can't fall asleep, I stream Netflix on my computer and fall asleep with it on my bed (probably bad for me and my computer).
睡不着的时候，我会打开电脑在线看电影（小编注：Netflix网飞是全球十大视频网站中唯一收费站点），然后睡着的时候电脑还放在床上（应该对我对电脑都不好）。
If a person is looking at a computer screen, they're stimulating their brain with bright light. turning off any screens an hour or two before bedtime (instead of working up until the last possible moment) and starting a simple bedtime routine.
电脑屏幕的亮光会刺激人的大脑。睡觉前一两个小时最好关掉所有显示器（不要工作到临睡前最后一刻），从现在起养成固定的就寝作息。
2．White Noise, Boring Books
听点白噪音，看看无聊的书
I listen to white noise on my ipod every night, and I read something so boring it puts me to sleep.
每天晚上临睡前我会听点白噪音，翻几页会让我昏昏欲睡的无聊书籍。
Not bad! White noise is helpful to block out ambient noises (particularly prevalent in a big city) -- and it's perfectly safe to listen as long as the volume isn't cranked up too loudly.
不错！白噪音对屏蔽环境噪音很有帮助（大城市的环境噪音太普遍了），只要别把音量调得太高，就非常安全了。
And while reading a book may be a good way to distract yourself from life's stresses, it's better to do so before you get in bed as part of your nighttime unwinding routine.
读书是分散压力的好方法，不过最好在上床睡觉前看书，让它成为你每晚雷打不动的就寝习惯之一。
White noise: 是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。因为人耳对高频较敏感，所以这种声音听上去是沙沙声，近似于电台FM频段空白处的声音。白噪音可以用来掩盖令人心烦的杂音，是一种有效的声音治疗方法。
3. Wait It Out
等等吧，说不定待会儿就能睡着了
I don't usually have trouble falling asleep, but when I do, I don't really do anything.
我一般不会失眠，偶尔睡不着的时候，我什么都不做。
Being in bed unable to sleep can create a stressful situation, so get up, read a book or do something else (not work or computer time, which can make your brain shift into alert-mode) for 15 or 20 minutes before trying to go to sleep again.
躺在床上睡不着会让你很有压力，不如干脆起来，看会儿书，或者做点别的事儿。（可别工作，也别开电脑，这些都会让你的大脑自动进入警觉模式）15、20分钟后再试试看能睡着不。
4. TV And Antihistamines
看看电视，吃点抗组胺药（起镇静作用）
I turn my TV on to something boring, but I don't watch -- I just listen with my eyes closed. And when all else fails ... an antihistamine.
我会把电视调到一些无聊的节目，不过不会看，只是闭着眼睛听听声音。要是还没用，那就吃片抗组胺药吧。
This approach to TV is actually a form of white noise -- and while that can be a good technique, experts say to ditch the TV and try a white noise machine instead.
听电视其实也是白噪音的一种形式，不过专家建议还是别开电视，换种别的白噪音机器吧（比如收音机、音乐播放器等）。
5. Soft, Calming Music
听些平和舒缓的轻音乐
When I was younger, I used to read when I couldn't sleep, but it was too easy for me to get sucked into a good book and stay up until 4 a.m. to finish. Now, I turn on some calming music (quiet, so the volume isn't distracting).
年轻的时候我睡不着会看书，不过我很容易被一本好书吸引然后一直看到凌晨4点。现在我会听一些轻音乐（安静的音乐，音量不至于让我分心）。
The calming music, drowns out environmental noise, especially if it's mostly instrumental.
轻音乐会掩盖周围的环境噪音，特别是器乐曲。
6. Post-Its
用便利贴记下来
When I can't fall asleep, it's usually because I'm worried about something or am anticipating the stress of the next day. To ease my mind, I keep a notebook or a stack of Post-It notes next to my bed, so I can jot down any last-minute thoughts before I go to sleep.
睡不着通常是因为我在担心或者预先考虑第二天的压力。为了放松心情，我会在床边放本笔记本或者放些便利贴，这样我就能随手记下睡着前的最后想法。
Write it down, then you can let it go.
写下来，你就会不再烦恼。
7. More Work
I work, and often don't go back to sleep. I actually really enjoy the time when no one is emailing or IMing me, and usually I'm pretty productive. I'm exhausted the next day, of course, but it feels better than spending hours in bed awake and ruminating.
睡不着我会起来工作，然后通常我就再也睡不着了。我其实很享受没人打扰的安静工作时间，通常也都会很有工作效率。第二天我肯定会筋疲力尽，但是总比躺在床上翻来覆去左思右想睡不着的好。
Setting strong limits about not working after a certain time for your health's sake.
为了健康着想，还是应该给自己定一些严格的时间限制，到时间就别工作了。
8. Eye Masks
When I'm really trying to fall asleep and can't, I try to position myself so that I block out as much light as possible. Sometimes I'll wear a sleep mask, which helps a lot.
如果我怎么都睡不着，我会想要找个能挡住所有光线的位置。有时候我会带眼罩，还挺管用的。
Light stimulates that part of the brain that promotes arousal and vigilance, and eye shades are an absolute necessity for anyone who has any sort of ambient light coming in the room.
光线会刺激大脑，让我们持续清醒和警觉的状态。要是环境光线对你有影响，那眼罩绝对是个睡觉必备。
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晚上睡不着，干什么好？
晚上睡不着，干什么好？
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗。
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。意见建议：得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211416
指导意见：失眠,建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：68932
指导意见：失眠,建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：220603
指导意见：你好。考虑可能是自身神经调节的问题引起的，可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要
祝您健康！
问失眠? 床上躺到早上都睡不下..
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186889
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问失眼和多梦
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
睡眠不好当然精神就不好。 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问晚上脚干很难入睡
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障碍,产后抑郁,强迫症,网络综合症,宝宝缺乏安全感,性障碍
&&已帮助用户：19408
心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你期心理压力太大，精神焦虑紧张，睡前不能放松，引发的五心烦热，难以入睡的现象。心理指导：是心因性的问题，有焦虑症表现，可及时到当地正规心理机构进行检查与测量，确诊目前症状的性质及严重程度后，对症进行调整与改善，避免进一步严重。
问吃什么治失眼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
问手脚麻痹晚上睡不下
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：手脚麻一般的情况是有末梢神经炎的疾病的情况。另外血压血脂高 、脑血管疾病、颈椎病的情况都是可以引起的。意见建议：建议你去医院做相关检查如头部和颈椎，血糖，血脂，腰椎核磁共振检查，以便确诊。平时注意保养的，不要劳累、着凉。
问请问失眼有那些好药
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法
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