经常熬夜吃什么好 多吃水果少吃甜食
本文导读：经常熬夜的人，吃什么食物好？大家都知道熬夜不利于身体健康，但是有时候不得不熬夜。那么吃什么可以弥补熬夜带来的损耗呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　&日出而作，日落而息&是人类适应环境的结果。然而有些上班族，因为工作不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。
　　1.增加足够的营养
　　&夜班族&必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的。
　　要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现&赤字&，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的&富矿&，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
　　2.提神食物未必好
　　熬夜的人，最先想到的就是喝或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
　　3.甜食是熬夜大忌
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
　　4.要保证足量的维生素
　　如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质&&视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力；后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。
　　5.熬夜宜多吃水果
　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
　　橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
　　营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
　　6.熬夜的药膳调养
　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
　　生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
　　猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　西洋参瘦肉汤（西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤）、绿豆薏仁汤（绿豆、薏仁适量煲汤），可防止或减轻黑眼圈。（责任编辑：廖露）
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说说你孕期喜欢吃的东西和怀孕后口味的变化吧！
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-14 09:21|
先说我吧！我怀老大时，喜欢吃淀粉类食物，比如：粥饭、馒头、面包等等！还有爱吃酸，记得当时这个时候的李子，天天都能吃两三斤，不是很喜欢吃辣！平时最喜欢吃的酸辣粉，那个时候闻到都想吐了！喜欢吃鱼，一餐没有都不行呀！现在老大最喜欢吃的肉食也是鱼肉咯！
现在怀老二，不喜欢吃鱼了，不会反感，就是不想吃！特喜欢吃甜的，天天自己在家都有做甜品，喜欢吃辣的，想到五一回娘家那几天，吃的酸辣粉和麻辣烫就口水满口是！哈哈！不喜欢吃淀粉粉食品，真是好少吃饭，肉也是！吃最多的就是米粉吧！还有，不能吃酸，不知是孕期反映还是胃不好！吃了酸就不舒服，还会吐！人家都说酸不是止吐吗？可我也不知为啥！
我现在还很喜欢吃榴莲、葡萄！
记录一下自己的孕期口味变化，真的蛮有意思的！
朋友们也来说说吧！
此帖子已经被diyibaobao于日 09:22:37编辑过。此帖子已经被diyibaobao于日 09:34:25编辑过。
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-14 09:33|
&又是自己坐沙发！
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-14 19:47|
状态：宝宝7岁8个月
05-15 16:56|
&我没什改变的，帮你顶一个先！
状态：宝宝7岁10个月
来自：广东汕头
05-15 18:01|
&&&&& 我怀孕之后特喜欢吃面食，怀孕初期喜欢吃甜的，现在孕晚期反而喜欢吃酸的
状态：宝宝7岁10个月
来自：海外欧洲
05-15 20:16|
&怀孕前和怀孕后口味没变化``都一样``
状态：宝宝7岁6个月
05-15 20:32|
&我以前爱吃辣，爱吃奶制品，牛奶酸奶奶酪什么的，还喜欢吃甜食。自从怀孕就很怕油腻和口味重的菜，酸和辣都不喜欢只吃清淡的菜，而且很讨厌吃奶制品，喝牛奶都是强迫自己为了宝宝喝的，甜食也不怎么吃了，因为一点点甜我就觉得甜得难受。
老公说我以前饮食太不健康，现在宝宝在肚子里管着我，呵呵。
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-15 23:07|
以下是引用 第7楼 cowgirl 的话：我以前爱吃辣，爱吃奶制品，牛奶酸奶奶酪什么的，还喜欢吃甜食。自从怀孕就很怕油腻和口味重的菜，酸和辣都不喜欢只吃清淡的菜，而且很讨厌吃奶制品，喝牛奶都是强迫自己为了宝宝喝的，甜食也不怎么吃了，因为一点点甜我就觉得甜得难受。 老公说我以前饮食太不健康，现在宝宝在肚子里管着我，呵呵。...
有趣哦！不过我一直都喜欢清淡的菜呢！这点变化就不大！&
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-15 23:08|
以下是引用 第4楼 sryang 的话：我没什改变的，帮你顶一个先！...
谢谢你啦！哈哈！以为真没人理我了呢！&
状态：宝宝7岁7个月
来自：海南海口
05-15 23:25|
&怀孕后，口味变得很奇怪，以前喜欢吃的东西都吃不下去，孕前期口味变化不大，喜欢吃酸的，还有觉得辣的东西开胃，二个多月时反应期口味变化很大，以前超喜欢的骨头汤，一点都不喜欢喝，排斥长叶子的菜，喜欢吃脆脆的瓜果类的菜；现在没反应了，胃口大增，对牛奶还是没什么兴趣，不喜欢甜食，酸的水果也不太喜欢了，口味清淡，已恢复喝汤的习惯，也能吃下带叶子的菜。
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-15 23:44|
以下是引用 第10楼 pinba 的话：怀孕后，口味变得很奇怪，以前喜欢吃的东西都吃不下去，孕前期口味变化不大，喜欢吃酸的，还有觉得辣的东西开胃，二个多月时反应期口味变化很大，以前超喜欢的骨头汤，一点都不喜欢喝，排斥长叶子的菜，喜欢吃脆脆的瓜果类的菜；现在没反应了，胃口大增，对牛奶还是没什么兴趣，不喜欢甜食，酸的水果也不太喜欢了，口味清淡，已恢复喝汤的习惯，也能吃下带叶子的菜。...
MM怀的是儿子吗？哈哈！&
状态：备孕中
05-16 10:23|
楼主老大是男孩？女孩？老二知道性别了吗？
状态：备孕中
05-16 11:04|
&我的变化不大,胃口一直不太好呢
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
05-16 22:03|
以下是引用 第12楼 不完美的女人 的话：楼主老大是男孩？女孩？老二知道性别了吗？...
老大是男孩，老二B超说是女孩，也还不敢确定！&
状态：宝宝10岁7个月
来自：广东深圳
06-02 00:20|
以下是引用 第13楼 yunzhongxianren 的话：我的变化不大,胃口一直不太好呢...
我现在还不太好胃口，郁闷呢！&
共 16 篇，显示：1 - 15篇　
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我脸上的痤疮你说不能吃甜食，水果也不能吃吗？前几天去省院看了...
我脸上的痤疮你说不能吃甜食，水果也不能吃吗？前几天去省院看了...
咨询标题：
我脸上的痤疮你说不能吃甜食，水果也不能吃吗？
病情描述：
从去年开始，习惯熬夜，脸上出了好多痘痘，还有粉刺
希望提供的帮助：
前几天去省院看了，医生说不能吃甜食，请问水果也不能吃吗？比如葡萄，桃子之类的？
就诊医院科室：
河南省人民医院 皮肤科
用药情况：
服用说明：四妙丸一次一包，丹参酮一次四粒
药物名称：四妙丸，丹参酮胶囊
服用说明：四妙丸一天三次，一次一包，丹参酮一次4粒
水果可以吃
热心网友b***
您的情况多是由于毛囊和皮脂腺阻塞、发炎、内分泌失调引起的。建议您到医院皮肤科确诊后，可以口服中成药皮肤病血毒丸，同时外涂痤疮膏治疗。一般很快就可以好转，饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜水果多饮开水。
热心网友o***
你好考虑青春痘，本病也叫痤疮，可能与内分泌饮食油性皮肤都可能有关。外用维胺酯维E乳膏或者阿达帕林凝胶或者异维A酸凝胶。可以在外用上述药物的基础上，口服维胺酯胶囊或者异维A酸胶丸，同时口服多西环素或者美满霉素。注意清淡饮食避免辛辣刺激
热心网友j***
你好!患了痤疮。青春痘，应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。没有有效的治疗办法
热心网友8***
你好，青春痘又称痤疮，皮脂腺分泌旺盛毛囊堵塞及感染所致。可口服美满霉素，维胺脂胶囊，外用达芙文凝胶，饮食宜清淡，忌辛辣刺激，油腻，甜腻，避免熬夜。
热心网友t***
青春痘，医学术语称为痤疮。痤疮是一种多种原因引起的炎症性皮肤病，其中一部分与内分泌失调有关。可以外用克林霉素磷酸酯凝胶与克痤隐酮凝胶，可以起到治疗作用。但最好还是中药来调理内分泌，起到治其本的作用。生活中调理：饮食上要少吃辛辣燥火、油腻的食物，少吃甜食。多吃蔬菜、水果。保证充足的睡眠，不熬夜。尽量在晚上11点之前睡觉。保持良好的心情，情志的抑郁也可以导致疾病的加重，注意保持大便通畅。
痤疮痤疮是一种多因素的疾病，其发病主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。好发于青春期的男性和女性，男性略多于女性，但女性发病早于男性。
擅长：常见皮肤病及疑难皮肤病的诊断和治疗，尤其擅长自身免......
擅长：中西医配合治疗皮肤病，专长：荨麻疹、湿疹、痤疮、扁......
擅长：湿疹、面部易敏感肌肤、激素依赖性皮炎、黄褐斑、皮肤......
擅长：毛发移植；色素痣、皮肤良恶性肿瘤的手术治疗及整形修......
擅长：主要从事过敏性皮肤病、银屑病、痤疮和性病的基础及临......
擅长：1.激素依赖性皮炎、痤疮、化妆品不良反应鉴定、敏感皮...
副主任医师
上次在线：今天
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效果还是不错的，因为太麻烦就没看下去，但也没复发了，总体效果不错的
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感觉陈老师很好，亲和力很强，医术好，医德好，每次问问题的时候都和耐心细心的给我讲解，
就诊大夫：
医院科室：萍乡市人民医院皮肤科
发表时间：04-29 12:13}