香蕉早餐减肥法——减肥方法分享（有人通过这个方法半年减掉17KG） - 薄荷减肥论坛
香蕉早餐减肥法——减肥方法分享（有人通过这个方法半年减掉17KG）[成功经验,减肥方法]&
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昨天偶尔逛书店的时候看到了一本神奇芭娜娜香蕉早餐减肥法，所以打算试一下。
书的内容实在太多，所以直接找了中文官网的内容，分享给大家。
瘦身日志（我是准备从今天开始）&
香蕉早餐减肥法的减肥概念：
不忍耐、不花钱、不费时
早餐香蕉减肥法，不是只吃香蕉就可以减肥！？
早餐香蕉减肥法，是高自由度的改善体质的一种方法，但是并不是只要早上吃了香蕉后，就可以随心所欲的意思。那些感叹已经在吃香蕉却瘦不下来的人，基本是什么，你还全部记得吗？没有记住的话，就说明你还没有形成习惯。肯定有没实践的事项。那我们一起来复习一遍&早餐香蕉减肥法&的做法吧。
&早餐香蕉减肥法&关键是要注意肠胃的休息时间
为了能够使肠胃长时间地休息，采用很多种方法。使肠胃休息充足的话，就会使其功能恢复、身体状况好转，持续的话，体质就会越来越好。体质改善的话，浮肿、赘肉就会慢慢消失。偶尔一次吃多了，也没关系。首先记住要使肠胃得到充分的休息。
睡眠质量提高的话，就能够拥有易瘦的体质！
深夜吃需要长时间消化的食物、过了深夜12点还不睡觉的话，都会使睡眠时间变得越来越短。有事情想做、工作忙等等熬夜的理由各种各样，但是如果你真的想减肥毕业的话，请保证自己再晚也要在深夜12点前入睡。无需花钱。应该没有人讨厌睡觉。快点睡觉。第二天早上醒来时的舒服感是完全不一样的。仅凭这一点，减肥就是一件渐入佳境的事，如果你还不试试，那就实在是太可惜了。有很多事情要做的人，请在你的记事本里写下什么时候做什么。要记住的任务，让记事本来承担吧。请把头脑清空，舒舒服服的睡觉。
放松与减肥的关系
压力积压的话，人就想消除压力。如果因此选择了用&吃&来消除压力并形成习惯的话，就很容易发胖。肥胖最恐怖的地方，就是明明不是成长期但体重却持续增长、身体持续变形、最终导致失明甚至危及生命的疾病等。单纯地认为&减肥 ＝ 强忍节食&的人恐怕正在与减肥苦战吧。因为忍耐对任何人来说都是不可能坚持很久的。减肥最重要的一点，在于不要积压疲劳和精神压力。为了不积压压力，想做的事情就做吧，想说的话就说出来吧。但是，不经过大脑直接说出想说的话是属于小孩的行为。把想说的事情，站在对方的角度去考虑事情，并选择合适的时机和措辞。关键不在于说本身，而在于如何去传达意思。如果因为压力太大而对人太冲的话，对方也会感到为难，也有可能反驳你。这种你一拳我一脚的关系就比较丑陋了。你想做的事是什么？想看电视。想吃好吃的。想穿漂亮的衣服。想睡个好觉。想去国外旅游。想和谈得来的伙伴一起聚聚。这些都是你想做的事情吧？但是缺乏了每天可以实现的、使自己成长的要素。首先要养成每天进步一小步的习惯。这样能够增加喜欢自己的理由。先做完能够使自己成长的事情，选择的余地会一下子多起来。报酬的事先往后推一推，是消除压力的对策，也是成功的秘诀。
香蕉早餐减肥法的做法
早饭只吃香蕉，要细嚼慢咽 想吃多少就吃多少。但注意只能是香蕉。不想吃香蕉时，吃其它水果也可以，不过只限于一种水果。无法控制自己还想吃东西时，就相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，吃点别的东西也可以。如果想早点达到减肥目的，就推荐吃一些饭团之类的米饭。由于工作等原因不能吃到饭团时，推荐大家吃点糖。冷冻的香蕉容易使肠胃过冷，因此一般不推荐经常食用。
不喜欢吃香蕉的人，请不要强迫自己吃。开始&早餐香蕉减肥&后，某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉，但是有些不喜欢吃香蕉的人，很有可能是不适合这种减肥方法。那就不要勉强，请寻找自己能够坚持吃下去的水果。只要细嚼慢咽只吃一种水果，同样可以达到相同的减肥效果。香蕉除了营养价值高之外，还有便宜、味道甜、不需要洗等容易坚持下去的优点，因此是我们最强烈推荐的。
推荐的饮用品为水，请勤喝水 早上食用香蕉时请饮用常温水。相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，喝什么都可以。（怕冷的人，推荐饮用姜汤等可以暖身的汤）没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水，无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。请记住人体每天通过吃饭就能补充足够的水分，并且由于气温、湿度、身体状况、运动量、压力等的影响，身体每天所需的水分量都不同。如果太在意饮水量，就容易给自己造成压力。感觉自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。这种情况下，不喝最好。水喝得过多，会导致浮肿、体质恶化等。
通过勤喝水，可以达到味觉改善的目的。如果总是喝带有某种口味的饮料，就会造成味觉迟钝，导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始，可能会觉得很无聊，但是一旦味觉变得敏感了，就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣，吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间，请基本上以喝水来补充水分吧。当然了，偶尔喝点别的，也没问题。
午饭、晚饭和平常一样吃 请吃你想吃的东西。有些人会控制午饭的量，如果饭后不觉得痛苦的话，午饭按自己喜欢的量吃，这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量，却吃很多点心之类的话，反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的，我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例，减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。下午3点的零食，可以吃 如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧。只是限于一天只吃一种。在量上，每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。（偶尔食用亦可）特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食，却又想快点减肥。这样的人，请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。晚饭要早点吃 引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。即使采取&早餐香蕉减肥法&，但是如果深夜才吃晚饭，就达不到预期的效果。如果晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳。不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。
如果晚饭吃得早，吃得很多也没关系。请记住尽量比现在早30分钟吃晚饭。请尽量在晚上18点左右，最晚也要在20点之前吃晚饭。吃得越晚，质量高的睡眠时间就会越短。请记住，晚饭时间离18点哪怕是超过30分钟，都会有好处。有些太忙根本做不到早点吃晚饭的人，只需要换一下顺序。由于吃的时间不变，只是打起精神快速吃完。只要不是非常喜欢做的事情，一般来说，高度集中的注意力大概在30分钟左右时就会分散。为了恢复高度集中的注意力，我们推荐您中途放松一下，去吃晚饭。请把饭后甜点从习惯中剔除。要享受甜食，可以在下午3点左右吃。如果在饭后吃甜食的话，也许会造成血糖值突然超标。因此请记住有这种风险。
假如半夜想吃东西怎么办？ 那就先喝一口水吧。一点点就可以。请不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。这是为了能平静下来。
如果好好地吃了晚饭的话，是很难会再有食欲的。如果无法平静下来，无论如何都想吃东西的话，那就吃点水果，但要注意只限于一种。细嚼慢咽，让它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一觉吧。由于水果含有丰富的消化酶，同肉类、鱼类、谷物类相比，可以在极其短暂的时间里消化吸收。人其实并不是因为摄入的热量多而发胖，所以没有必要吃完后后悔。如果您保证了优质的睡眠，预防了体质恶化，那就请奖励一下自己吧！
保证在深夜12点前睡觉 如果不彻底消除疲劳的话，体质会恶化下去。再晚也要形成在深夜12点前睡觉的习惯。每天能做到彻底消除疲劳，就会形成容易瘦的体质。空腹睡觉，能够保证高质量睡眠，并且能提高香蕉消除疲劳的效果，这样就可以获得更高质量的睡眠。在高质量的睡眠中，体质才能逐渐改善。如果不能保证睡眠质量，就难以改善体质，因此就达不到&早餐香蕉减肥法&的效果。如果由于工作原因而成为&夜猫子&的人，请试试以下两种方法。第一，尽可能地比平时提早30分钟吃晚饭和睡觉。有必要讨论一下为了增加至少半小时的睡眠而能够做些什么。其次，考虑结束&夜猫子&生活的方法。对由于工作而成为&夜猫子&的人来说，突然从明天或下周起改变是很难的，但是如果用半年或一年的时间来改变的话，是很有可能的。工作虽然很重要，如果它对身体损害过大，就不能长时间持续，否则会造成身心疲劳的积累。就算是要一年才能具体决定这项工作的结束，精神上也会轻松很多。
不能马上进入睡眠的人，请摇晃你的手脚，或轻轻地扭转你的脖子，使自己产生倦怠感。慢慢地、长长地呼吸，也能起到很好的放松效果。当您在确认脸、脖子、肩膀等是否处于放松状态中时，也许会找疲劳的一天中某些部位处于不必要的用力状态。如果太用力，肌肉就会紧张，引起周边血液循环不通畅。如果使自己在血液循环通畅状态下进入睡眠的话，睡眠中，体内的废物会得到很好的置换成便。
早上起床方式其实非常重要 通过&早餐香蕉减肥法&使睡眠得到改善之后，很多人都会在闹钟响铃之前就能自然醒来。请尽量减少靠闹钟醒来。没有必要设定闹钟的日子，不管几点起来都无所谓时，就请睡到自然醒吧。如果靠闹钟醒来，起床时大脑处于非常紧张的状态中。大脑如果紧张，与大脑有着密切联系的大肠也会紧张。大肠紧张就会变硬，从而不能顺利地排泄。通过&早餐香蕉减肥法&，保证勤喝水，充足的碳水化合物，实现使自己倦怠的话，睡觉时，出汗量会增加。迅速刷牙之后，喝半杯到一杯的水吧。只要适量就可以。没有必要强迫自己喝。房间里会因为睡觉时的呼吸，而充满二氧化碳。因此请你慢慢的呼气，把肺底的空气都吐出去，这样才能吸到外面的新鲜空气。运动在想做的时候才做，累的时候就不做 体重严重超过标准体重时，特别是会使膝盖承受很大的负担。如果进行激烈的运动或长时间的运动的话，膝盖要承受比标准体重的人多好几倍的负担，因此产生运动损伤的风险就会变得很高。适当的运动量对健康和减肥有好处，但是如果感到不适还继续运动的话，就会对健康和减肥产生相反的效果。感到不适肯定是有理由的。对身体健康有利的事情不会让你感到不适的。推荐能使人精神振奋而又不会气喘吁吁的、非常轻松、看起来连脂肪也不会燃烧的运动。实际上，像摇晃摇晃手腕这样的看起来不可能燃烧脂肪的简单的动作，很有可能会对减肥产生很大的效果。过饱饮食后怎么办？ 请记住在当日和次日不要运动、好好休息。只要好好休息，直到内脏的疲劳彻底消除，就会变成容易瘦的体质。身体一天消耗的能量是有限的。饮食过多时，由于消化食物需要大量的能量，因此需要的不是运动而是好好的休息。也许体重暂时会增加一到两公斤，但是休息充分的话，通过&早餐香蕉减肥法&数日后就可恢复到原来的体重。过量饮食后又大量运动的话，疲劳会达到极点。由于出了大量的汗，减少了水分而可能使体重暂时有所下降，但是由于疲劳积累，就变成了容易发胖的体质。请写公开的减肥日记吧。 在mixi或博客中写减肥日记的话，有时会得到别人的支持或好的建议等。会是最好的动力。没有必要写得很长。只是简单地写写自己吃了什么、做了什么、想了什么就可以了。总是考虑过去的事情就无法前进。最好能给自己定一个没有压力的小目标比如明天要干什么。每天前进一小步。即使是一小步，100天积累起来的话，就是很大的进步了。定个目标，每天都努力去实现它，自信和实力会大大增加。不管你到多大岁数，不管你有或者没有什么样的业绩，成功的秘诀就在于坚持不懈地去实现一个具体的目标。公开你的体重，别人会认为你很认真，会得到更多人的支持。如果实在不想公开，也没关系。但是请记住公开体重有着很多的好处。为了得到合适的建议，有必要让别人检查你的日记。因为有可能别人会找出你自己没有留意到的要点，所以让别人检查一下你的日记吧。减肥不仅影响你的饮食和运动，还会影响你的压力和睡眠。你可以自己培养吃得再多也不会发胖的体质。如何度过今天，不仅会影响你明天、后天的身体状况和体重，也会影响你一个月之后的皮肤和体质。是追求一时的快乐呢，还是选择明天开始长时间的幸福呢？请比较一下，选择你想实现的方式。只要时间和频率不弄错，即使不用忍耐也能成功减肥。请把今天轻轻松松就能做到的事情全部做完吧。拖到下次的话，不得不做的工作就会越来越多、人就会慌慌张张、从而导致犯下致命的错误。今日事今日毕。拖到下次会造成压力，压力会使体质恶化，而体质恶化就会带来肥胖。
以下为新增内容
标准的生活范例
6点到7点：每天睡到自然醒，而不是用闹钟，因为使用闹钟会让脑部紧张，和大脑紧密相关的肠胃也会紧张
起床后吃香蕉早餐：早餐只吃一种水果+水，水果吃到饱，推荐选择香蕉，因为不用洗价格便宜，而且营养成分对身体很好。细嚼慢咽，水只要常温的水（有条件的可以喝白开水，其实书中是推荐软水的，但是生活中不太可能）
如果对香蕉过敏或者实在不想吃香蕉，可以更换一种水果
上午：实在很想再吃点什么的时候，可以间隔15~30分钟后再吃，简易食用水果或饭团之类的米食。上班或上课时可以吃糖。（不再吃其他食物，效果更加好）
12点午饭：没有特定的午餐吃的食物，如果想提高减肥效果，可以选择米饭。（这里要提到一种分食法，吃米饭的时候少吃肉，吃肉的时候少吃米饭，尽量做到就可以）
午餐后：坐好休息一下，消化时，血液集中在胃部，为了让胃专心消化，请暂时避免用脑或者运动
15点零食时间：想吃零食请选择巧克力等单一品种的零食。想要提高减肥效果，就吃一种水果或者饭团。（巧克力推荐高纯度黑巧克力，其他零食需要慎重选择）
17点到20点晚饭时间：20点是晚餐最晚的时间，尽量提早到30分钟用餐。（最佳的时间是在18点前吃完）
晚餐后：还想吃东西就请吃一个水果吧。
0点以前睡觉：养成最迟在晚上9点前上床睡觉的习惯。0点之后就很难改善体质了（越晚越是如此），特别疲惫的日子里，为避免身体健康指数不断下降，尽可能早点上床睡觉。（一般在22点后身体就在改造了）
有人会问了为什么要选择香蕉，为什么要吃米饭，米饭和香蕉不是减肥的大敌吗？
终极水果香蕉的营养大公开
1维生素B1 B2：促进糖类和脂肪的代谢，可以预防浮肿、消除疲劳
2钾：香蕉的钾含量是丰富的水果之一，钾具有将导致血压上升的纳通过尿液排出体外的作用，有助于消除浮肿。（另外大家也知道钾对于瘦下半身非常的有帮助）
3镁：镁具有调节血压，以及调节钙在人体内作用的功能。（并不是说血压低的人吃了香蕉，血压会更低，而是得到更好的调节）
4膳食纤维：膳食纤维是人体最容易缺乏的营养，据说90%的女性体内都缺乏膳食纤维，而香蕉中则拥有大量的膳食纤维，这对于消除便秘有很大帮助。
5血清素：香蕉富含其他水果几乎没有的血清素。血清素能安定神经、促进睡眠、解除焦虑、消除饥饿感。
6植物营养素：香蕉含有名为多酚和丁香酚的植物营养素。多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
7生食最大的好处是酶：水果含有丰富的消化酶，可以顺利的被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
8糖类提升专注力：香蕉含有能够迅速被身体吸收并转换为能量的葡萄糖，以及果糖、蔗糖、淀粉等吸收速度各异的多种糖类。一次社区到这么多种糖，可以让身体耐得住饥饿，注意力持续集中。
TIPS：绿色的香蕉解毒能力强！香蕉具有解毒功效。其解毒功效来自淀粉，香蕉颜色越绿，淀粉含量越丰富。
黄橙橙的熟香蕉可以提高免疫力！据说，越熟的香蕉提高免疫力的效果越好。寒冷的季节或者天气干燥时，免疫力会自然下降。所以养成吃香蕉的习惯来预防感冒吧！
香蕉可以预防癌症！一般认为，生鲜水果具有促进NK细胞（又称自然杀手细胞）打击癌细胞的作用，有研究结果显示，其中香蕉的效果最好。
关于为什么要吃米饭
极端减少摄取碳水化合物的话，短期内体重会下降，但是常伴随着皮肤粗糙、便秘等体制恶化的情况发生。现在还有女性朋友告诉我说，他们因此而出现内分泌失调、月经不调或不孕症等现象。米饭里含有维生素、矿物质和膳食纤维，用蒸汽加热的方式烹调不容易破坏酶，对健康、减肥大大有益。所以摄取碳水化合物请以米饭为主。如果想让提升，请将碳水化合物和鱼、肉分开食用，这样消化更通畅，有助改善体质
检查自己现有的生活习惯
如果总是想着&现在是减肥时期，必须节制饮食食量&这些，你你一定会觉得感受到非常沉重的压力，实际上，即使不去关注控制食量，只要集中精力改善体质，就可以变身易瘦体质。&
首先从&体质改善检查表&中删去在生活中本来就是你的习惯的项目。然后从哪些未养成的习惯项目中选择一项，作为一周的奋斗目标，争取画掉他。从自己觉得容易实现的开始，这样才不会有压力。
制定每一周的主题，变身&易瘦体质&
周末时候的检查&本周目标&有没有达成。如果你觉得确实做到了，请删除它，从此你将养成一项变身易瘦体质的必备生活习惯。下一周再选择一项你认为最有把握完成的条件，努力将此化为习惯。如果通过一周的努力未能将此变成习惯时，可以同样的主题再挑战一周，但是要有返工的心态，认认真真的改善哦！如果你认为这一项对你来说真的不是那么简单的主题，那么另外圈出来，设定为保留项目。从剩下的项目选择你认为最容易实现，用新的心情重新挑战体质改善。
体质改善检查表
饭前吃完水果
积极选择生鲜食品或也难怪整齐加热食品
尽量在20点之前用晚餐
感受和理解用餐时间对体质改善的影响
用餐之前，先观察实物量是否合适
细嚼慢咽，慢慢的品味
喝咖啡前后，会喝大量的水
实际感受到味觉改善的效果（只有喝白开水才能使味觉敏锐，但是偶尔可以喝饮料）
对吃零食没有罪恶感
用餐之后不运动，继续坐着
晚上零点之前入睡
没有闹钟，也可以自然起床
深呼吸、喝水等超简单的减压方法已成为日常习惯
尽量早点解除疲劳
白天会睡一会午觉（哪怕五分钟也可以）
做事雷厉风行
乘车时间或等车时间，会用深呼吸的方式放松身体
自然坐姿时，上半身用力的与地面保持垂直
运动时，身体感觉很舒服
不做过量的运动
可以感受到皮肤变好或不再便秘等身体上的变化
不与前一天的体重比较，而是与前一周或更久之前相比较，检查体重变化趋势
不在意社区到多少热量
每天做一些最想做的事情
如果是想要做的事情，一定想要做到完美
不为&不小心&&&&&而后悔（例如不小心多吃了点）
用&怎么做&代替&为什么&
不介意自身的缺点，更看重如何将优点放大
能够立刻说出自己的一个优点
持有一本可以成为自己人生导向的参考书
不知道的事情，马上问
努力采用使对方容易理解的方式交流
确认是否确实让对方理解了
多与可以互相影响互相提高的人相处
要提醒自己别人的优点比缺点多
然后写下自己的优点和周围人的优点
多储备一些排解压力的方法
为了防止用食物来排解压力这样可怕的事情发生，平时多储备一些缓解压力的方法，包括实行起来需要一定魄力和决心的方法，或者是可以信手捏来的轻松方便的方法等。当你感觉到沉重的压力时，在选择&食疗&前，先看看你的压力排解储备库。从中拿出立刻就能用的方法，防止&压力&&暴饮暴食&&讨厌自己&这样的恶性循环
写下自己的压力排解法，在想要暴食前使用压力排解法中的方法。
例如：深呼吸，喝水，泡澡，瑜伽，另外可以将想实行但是无法立刻做的项目写在最下面
每一周做一次小结，每四周做一次中间检查（体重体脂变化，进步点，注意到的事情，今后的课题）
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
51 -- 29 -- 26--
很不错哦～
语气很温柔，方法很人性化。不过多吃饭少吃菜尤其是乳制品……莫非这就是传说中的高淀粉低蛋白减肥？……一直用高蛋白减肥很想吃主食的JM们有福了……虽然现在食无禁忌了，不过很喜欢你的方法，让人感到一种舒适的气氛~~
一直不上称
也不想上称，因为那只是浮云。。
仙风道骨。质变积累到一定程度就会有飞跃。
卖火柴的晗晗写道：
语气很温柔，方法很人性化。不过多吃饭少吃菜尤其是乳制品&&莫非这就是传说中的高淀粉低蛋白减肥？&&一直用高蛋白减肥很想吃主食的JM们有福了&&虽然现在食无禁忌了，不过很喜欢你的方法，让人感到一种舒适的气氛~~
没有，并没有限制说要少吃菜，而是除了早饭之外，其他的时候基本上是正常的吃。
据说可以半年瘦到十几公斤。
而且比较主张分食法，因为每样食物需要胃液不同，吃米饭的时候少吃肉，吃肉就少吃米饭。
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其实还有很多其他内容还没有说到，例如运动的话不必勉强自己，想动的时候再动，身体疲惫的时候主张休息而不是运动。可以将运动结合到生活中。
还有其他的东西以后会补充的
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2个香蕉 约300G
3*91=210卡
3个香蕉& 约450G
4.5*91=409.5卡
基本上吃2个香蕉+水&&
就算早饭了& 但是我比较怕早上会饿&&
觉得水果不管饱
☆希望有一天...Oo.我们Dё名字会写在一起ペ无论是婚礼dё喜帖上...还是葬礼dё墓碑上...对我来说.oO 都是一种幸福√
顺便小小声说下&&
觉得采取早上吃香蕉
可能对恩恩有好处&&
毕竟恩恩畅通了，自然对减肥有好处~
恩！明天早上试看看~
☆希望有一天...Oo.我们Dё名字会写在一起ペ无论是婚礼dё喜帖上...还是葬礼dё墓碑上...对我来说.oO 都是一种幸福√
空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。
　　专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。香蕉含糖量高达20%。
　　其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物，因而，常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。
　　香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔／升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故，因此驾驶员尤其不宜空腹吃香蕉。
1月份目标：46KG！
っ圈圈っ写道：
2个香蕉 约300G
3*91=210卡
3个香蕉& 约450G
4.5*91=409.5卡
基本上吃2个香蕉+水&&
就算早饭了& 但是我比较怕早上会饿&&
觉得水果不管饱
使用这个方法的时候不要去在意热量。看看我写的其他东西
不管饱的话可以再水果后半小时吃个饭团之类的
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子月末写道：
空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。
　　专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。香蕉含糖量高达20%。
　　其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物，因而，常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。
　　香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔／升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故，因此驾驶员尤其不宜空腹吃香蕉。
可以先喝水再吃香蕉，一般起床都是先一杯水，还能清肠胃
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早饭只吃香蕉和水？我肯定受不了，一会会就会饿吧。
A型血，适应素食 持续性的饮食疗法最佳 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
leibaobao写道：
早饭只吃香蕉和水？我肯定受不了，一会会就会饿吧。
我在帖子里有写的哦，可以再水果后吃点其他的，最好是饭团之类的。
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O(∩_∩)O谢谢楼主
空腹不能吃香蕉 对胃不好的
要在吃香蕉之前只点东西再吃香蕉才可以
话说我今天中午逛书店就看到了这本书,看起来很可爱,就买了一本,反正我也爱吃香蕉,哈哈.
空腹吃香蕉不是不好吗
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4???????????目标是比美体更美体！???????????
棒儿糖写道：
空腹吃香蕉不是不好吗
我豁出去了，吃之前喝水先的。
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
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vivian_shi写道：
话说我今天中午逛书店就看到了这本书,看起来很可爱,就买了一本,反正我也爱吃香蕉,哈哈.
是的，我也是偶尔逛书店看到的，还有一本说番茄的，然后翻看了下
&- -因为香蕉的不能翻，我就直接买了，如获一宝 啊！
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
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嗯,我一直觉得香蕉是高卡水果,都不敢多吃,没想到还有这么个减肥方法,而且书看起来好可爱,看一看就当是放松啦,顺便学习一下.不知道楼主有实施吗?效果怎么样啊:>
在吃香蕉～～好饱～～
还有一个晚间西红柿减肥法
我正打算早香蕉，晚西红柿综合来看看
正好这两样蔬果我都挺喜欢滴
嘿嘿，我就等待效果了~~~
每天都多给别人多给自己一些微笑~~~，起码也一个啊~~~，HAHA
celia0523写道：
还有一个晚间西红柿减肥法我正打算早香蕉，晚西红柿综合来看看正好这两样蔬果我都挺喜欢滴嘿嘿，我就等待效果了~~~
我也是这么想的呢。。。。反正晚饭只要生吃个西红柿加些其他的东西就好了，当然最好的是晚上的西红柿可以是熟的
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
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vivian_shi写道：
嗯,我一直觉得香蕉是高卡水果,都不敢多吃,没想到还有这么个减肥方法,而且书看起来好可爱,看一看就当是放松啦,顺便学习一下.不知道楼主有实施吗?效果怎么样啊:&
这几天在实施了，效果还不错的，每天吃的饱饱的，可我的体重还在下降。
现在已经减了3斤了。
现在是第四天
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
51 -- 29 -- 26--
楼主效果怎么样
不管有没有效果，这是很让人感觉舒服的语气阿
决定明天早上就开始用这个方法吧
正好我超级爱吃香蕉的~
呵呵，我有福咯！
要好好地漂亮一回談一場甜蜜的戀愛穿一件飄逸的連衣裙
仔细看了下.
只看到早睡觉
其他对我不适用
臀91.8 大腿52 小腿 31.2
草薰写道：
楼主效果怎么样
一周一斤，目前为止。我想如果不是第一周的时候晚上吃的太多零食的话，可能会再多点
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
51 -- 29 -- 26--
團團小盒子写道：
不管有没有效果，这是很让人感觉舒服的语气阿决定明天早上就开始用这个方法吧正好我超级爱吃香蕉的~ 呵呵，我有福咯！
我也挺爱吃香蕉的，特别是中学的时候，那时候偶尔不想吃饭就一直啃香蕉，可以吃掉好几根。
奈奈坚持才是王道－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--手臂--标准㎏-美体㎏163--87.5 -- 62 --
51 -- 29 -- 26--
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