缓解压力,如何缓解压力,缓解压力的方法,怎样缓解工作压力_中华养生
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如何缓解压力
随着我们的生活质量的提高，人们的压力也不知不觉变大了，学生有学习的压力，工作有工作的压力，每个人好像都生活中压力中。适量的压力能够让我们前进，但是压力过大也会对我们有伤害...办公室瑜伽是针对上班的朋友们长时间坐在电脑前不运动因此造成了肩膀的酸痛，只要一点时候就可以练习办公室瑜伽动作瑜伽可以帮你消除疲劳，保持健康。今天给大家介绍八组办公室瑜伽动...睡觉前，做一下舒展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时还能顺便改善睡眠质量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些体式呢?下面为您介绍睡前瑜伽要怎么做，大家看看...怎样才能减压力?随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力。那么什么瑜伽姿势可以解压呢?下面小编为大家总结了9个简单有效的减压瑜伽，告诉您什...现在瑜伽越来越受到欢迎，因为瑜伽不仅能够帮助我们修身，而且瑜伽可以帮助我们的身体减去压力，也能帮助我们的心灵减去压力。现在很多人都有或多或少的压力，尤其是生活在都市的人，...对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。今天就为大家介绍几种...很多人都有失眠的症状，如何才能拥有好睡眠呢?在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操，简单8个动作，适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又...白领如何有效减压?随着生活的节奏的加快，人们的生活也变得更加忙碌，特别是白领一族，每天为工作而忙碌着，压力是非常大的，白领一族要懂得如何缓解压力，以保身心健康。那么你知道...　　随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，职场人士的工作也越来越忙碌，工作竞争大，面对工作中激烈的竞争，他们承受着很大的心理压力。那么，职场人士心理压力大的原因有哪...　　随着社会的发展，人们的生活节奏渐渐变快，来自生活和工作的压力也逐渐变大，人们时常会感到身心疲惫，缓解压力变得异常重要，好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力，从而保护...　　我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。比如有的人会感觉胸闷、气短;这时我们就应该让身体放松下来，压力大怎么办 ?今天小编就带你了解...　　要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下...　　上班族们经常会发生这样的现象，晚上通宵早上起不来，但不得不起来去赶车上班，然后重复一天的工作。这让上班族们非常苦闷，可迫于生活的压力不得不这样。这下班了一天也就身心疲...　　健身操作为一个室内运动，越累越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实...　　现在瑜伽已经成为一种潮流，瑜伽不仅能帮你打造完美身材，而且修身养性，有效缓解压力，特别是对白领来说特别有效。现在不止是女性在练瑜伽，男性也可以练瑜伽，男性练瑜伽能有效...　　现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜...　　晚上睡得晚，早晨起不来，急急忙忙的赶车去上班，大多数上班族应该都是这样吧!繁琐、重复的工作内容让人很烦躁，可为了生活不得不忍受，好不容易熬到下班了，身心已经很疲惫了!那...现代社会发展迅速，人们的生活节奏越来越快，这时常让人们感到“压力山大”，特别都市上班族，如何缓解压力是都市男女迫切要解决的问题。其实缓解压力不仅要加强锻炼，而且在饮食上也...　随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。...　当今社会竞争压力大，各行各业为了生存都不容易，精神抑郁的人也越来也多，如何舒缓精神压力是人们迫切解决的问题，小编推荐自然疗法，除治疗疾病外重在维持精神健康，舒解心理压力...　压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。...我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？ 美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。 对抗 感冒 和流感 主动...整天忙碌的上班族，工作压力大，生活压力大，如果再不能够很好的排泄心中的压力，一定会让我们的大脑压力巨大。所以一定要让我们的大脑在日常生活中做好保健，才有利于使大脑时刻处于...心脏病具有高发病率、高死亡率、突发性和反复性等特点，已成为人类健康的杀手。 大脑和心脏之间存在反馈回路，大脑的学习、情绪及记忆等区域与心脏的跳动密切相关，精神压力会导致大...你前所未有地寂寞，但是你恨嫁。你阅男无数，但不是你看不上他就是他看不上你。你公认是个品貌皆优的好女人，你妖娆妩媚，周旋在几个男人之间，可是挑谁?谁你都觉得无法托付终身。你...压力是魔鬼，但同时也是社会及人类进步使然。我们无法逃避它，只能面对它。要让自己再职场中更优胜，就必须接受和正视压力的存在，并想办法化解它。压力化解之法并非人人相同，看看下...核心提示：人活着难免有感觉劳累的时候，面对工作的压力，生活的压力，家庭的压力甚至社会的压力，一切的压力迎面而来，即使是铁人也会有感觉力不从心的时候。 人活着难免有感觉劳累...“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细...核心提示：明星虽然外表光鲜，但是却承受这不为人知的压力。看看明星们如何缓解压力吧。 1、王菲：K歌 王菲虽然远离了娱乐圈，但她始终没有逃出歌迷们的视线，当然，王菲缓解压...教师怎样缓解工作压力
&&&&随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。
&&&&那我们作为教师应该如何缓解种种压力呢？现在我就介绍一些调适、保健心理的方法。
正确地认识压力
&&&&教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。
正确认识自己
&&&&只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。
保持良好的人际沟通
&&&&良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力,还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系,提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
保持一颗平常心
&&&&教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说“知足常乐”，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。
给自己的心灵放假
&&&&无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。娱乐、散步，体育锻炼，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。发展一些兴趣爱好，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好中寻求乐趣。
&&&&我忙碌，我清贫，我充实,我享受，我疲惫,但是我快乐，这就是生活,教师的生活----平凡,艰辛，真实而美好!
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何缓解压力?
在工作中生活中，我们会遇到各种各样的问题，心理压力越来越大，你有哪些缓解压力的方法呢
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几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，建议如下：1、时间管理很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。常用的时间管理原则有：（1）列出每天要完成的事情；（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；（3）根据优先顺序安排日程；（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。2、增强体育锻炼多运动，如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。3、进行一些放松训练我们可以学习一些放松技术来减低压力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松，在某种程度上脱离了周围环境，也脱离了身体本身的感觉。每天进行半个小时左右的深度放松练习，有助于减轻紧张感，使人产生显著的平和感。重要的是，由于达到深度放松的条件，对心跳、血压及其他生理状况也会有所改善。4、扩大社交网络当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此，扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。它使你拥有一些人来倾听你的问题，并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。总结于罗宾斯的《组织行为学》
泻药。转移注意力，我一般是玩游戏。但如果是工作压力的话，就尽量快点找到解决问题的方法，找不到的话，就请教别人，求助别人。你实在忍受不了这个工作压力，就换工作。然后找一点喜欢的事情做做，放松一下。
补充一本最近看的书《自控力：和压力做朋友》，知乎大v动机在杭州做的序整本书大概可以用四句话总结：第一句是转换思维模式，剩下的是面对压力正确做法是什么。1.不要觉得压力是有害的，有压力意味着你想过有意义的生活。2.面对压力时，思考你的价值观是什么。即想长远一点，用一种宏观视角看待现在面对的压力；3.面对压力时，去积极社会联结，去帮助他人；4.面对压力时，你要深信你并不孤独，事实上每个人过了无忧无虑的童年，都是有各种各样的压力。看书自救不行就去看病，刷知乎的意义不大………………最近在看《心理学与生活》第十三章情绪、压力和健康，我把应对压力这一小节的内容整理一下，希望对大家有所帮助。1.进行压力评估。面对压力，我们可能会手足无措陷入焦虑恐慌中一蹶不振，不管怎样请鼓起勇气判定分析一下是什么&怎样去给你带来压力的。介绍一下认知——行为治疗师Donald Meichenbaum提出的分为三个阶段的应激思想灌输法（Stress Inoculation)的第一阶段——“人们首先要对他们的实际行为获得更多的认识，是什么引发了它，以及它的结果如何。”
那么怎么进行压力评估呢？最佳的方法是自我反省，最佳途径即记日记。在本子上列出你感受到的压力，以及这些压力是怎么出现的。当你能突破坏情绪的影响把你的压力写出来，其实已经治愈一半了。毕竟能写下来，就代表它能被你自己控制。
如果实在是自己没办法进行自我压力评估，也可以找信赖的人谈话沟通，通过对话去启发你进行压力评估。2.选择应对反应。当你对自己的压力有了了解后，就要选择怎么去应对这些压力了，进行应对的两条主要途径分别是“问题指向应对”，即直接面对问题；“情绪指向面对”，即减轻压力产生的不适。具体参见下面的表格。如果看了表格还是不太知道从何入手解决你的压力，下面我再用自己的理解总结一下。如果看了表格还是不太知道从何入手解决你的压力，下面我再用自己的理解总结一下。
“问题指向应对”——你关注的焦点是要对付的问题和产生压力的事件。而这些压力经过你的评估，是由那些可控制的应激源产生的。诸如，考试没考好是因为复习不到位带来的压力，你可以去面对它，下次好好复习考好点；
“情绪指向应对”——你无法找到改变外界的应激情景的方式，你需要改变自己对于此事的感觉和看法。诸如，考试没考好是因为你的亲人逝世，这是你没办法改变的情景，只能通过改变自己的情绪来调节压力。第二个应对方法可以延伸出很多应对压力的具体措施，我把表格举例扩展一些自己的建议：（1）心理治疗。实在是压力太大了，自己没办法解决，请去看心理医生，积极进行治疗。（2）转移注意力。做些其他的事情转移你的压力。诸如：旅游、运动、看电影、看书、手绘、做手工、购物、烹饪、听音乐、参加一些有趣有意义的活动（去幼儿园陪小孩子玩，去当敬老院当义工，去摆地摊卖东西，去拍一个关于现代人压力的纪录片等等），太多了，可以参考一下韩梅梅《有些事现在不做，一辈子也不会做了》系列书籍，看这里面有那些适合你自己的事情。3.以社会支持作为应对资源。其实关于社会支持这一点可以一并在第二条里写出，但是我把它单独列出来是觉得作为人类作为群居动物，一定要使自己时刻成为社会支持网络的一部分，千万不要让自己同社会孤立起来。
社会支持（Social Support）指他人提供的一种资源，告知某人他是被爱、被关心、被尊重的，他生活在一个彼此联系且相互帮助的社会网络当中。
除了这些社会情感支持的形式外，他人还可以提供有形的支持（金钱、运输、住房）和信息支持（建议、个人反馈、资讯）。任何一个你与之有着明显社会关系的人——比如家庭成员、朋友、同事和邻居，都可以成为你在需要时的社会支持网络的一部分。
说了这么多，想告诉你遇到压力的时候，不要害怕坏情绪不被社会所接受，找你值得信赖的人去寻求支持吧~
最后说点自己的观点吧，压力是不可能一劳永逸的解决，总会遇见各种各样的压力，我觉得最重要的是接纳自己的压力，面对自己的压力。去乐观的生活，去力所能及助人，不要介意和朋友倾诉压力，也认真倾听朋友的压力。就这样吧，与所有感受到压力的人共勉。
最近在努力看心理学方面的书，也是为了更好的帮助自己和他人~
除了生死，没有大事，不要有压力，更不要抽烟缓解压力
不说话，逛淘宝，逛知乎
高三狗一条考试吧遇到不会的题有时候会特别焦虑这时候内心里暗暗把出题人骂了几遍（几秒钟的事）焦虑消失。。。。
一旦压力大不爽就自己剪刘海玩，百试不爽。
压力从生理上来说是一种脑细胞的异常活动，社会学角度是社会人面对外界情境产生de自我对抗和自我保护意识；一般的压力来源于事，按部就班从容应对即可化解；二般的压力来源于人，一种人是关联度低的，并不得你care的，但你又无法改变ta，所以你可以选择发泄加运动引导自己的脑细胞重新回归常态；那么更高一层的压力来自彼此在乎的人，一般建立在亲情友情爱情的基础上，彼此依恋又在某些事情上难以达成共识，但是这个也好解决，感情会让彼此让步达成平衡的；再接着是你在乎不在乎你的，我劝只能放下喽，自作孽不可活；但是我觉得最让人恐惧的是最后一种，你无法定位关系、处境，对方又同时你一些正负面暗示，你去解决压根没发生的事情吗，我也给不了答案，这个世界上总有高手就是来虐人的，不过时间流逝都会过去的，急啥
分享我自己缓解压力的小方法旅行，阅读，工作。1.在条件允许的情况下建议自己一个人出去旅行。（不要说你是路痴 不要说你还没看攻略 不要问你会不会被骗）周边的小城市，或者附近的度假村等等等等 这些通通都可以，重点是你不要给自己找借口。你不要害怕。2.阅读真的会让你感觉轻松。如果要说你没有这种感觉，那我建议你再选择一本对实现你梦想有帮助的书籍，至少当你在看这本书的时候你同时也在实现自己梦想。就算你对此事此物只有三分钟热度，但至少你目前喜欢它，也不要说不实用，不实际。这些通通要到你遇见它的时候才得以证明。（不要说你没时间，你早上用来赖床的半小时，你贴面膜的20分钟，你泡脚的25分钟，你花在抱怨上的时间。这些通通都是你的。）3.工作：成就感。
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怎样缓解精神压力？
我该怎么办我感觉身边的人都非常不贴心，而且和他们在一起非常压抑，于是精神压力非常大，喘不过气来，我觉得很累，总是小心翼翼
我有更好的答案
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅...
看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。
自在做自己！为什么要活得这么累，人是为了自己而活，不是为了别人而活。活着要使每一个人都满意是绝对不可能的！骄傲做自己！做最真实的自己，该发脾气就发！走自己的路，别人说别人的！
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出门在外也不愁怎样缓解压力 缓解压力面对生活
　　现在的社会就像一个机器一样，不断的运动，给人的压力也是越来越大，我们生活在这样的社会中要怎样的缓解压力呢，是什么呢，下面就让我们一起来了学习一下如何给自己减压。
　　现代人的生活节奏飞快，人们生活在这样的社会中也面临着巨大的压力，不管是来自工作还是家庭，还是学习，我们被压力所迫，难以自拔。
　　那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来!
　　人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....
　　其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。
　　正确评价自己
　　对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要。
　　1.正确的分析并认识自己的能力
　　不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。
　　2.分析自己是什么样性格的人
　　在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。
　　不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。
　　转移注意力
　　我们在有压力的时候，可以找一个安静的地方，什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步看看电影，这些都是减压的方法。
　　不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。
　　我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
　　盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。
　　从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。
　　向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。
　　注意事项
　　用适当的方法缓解压力，不要用极端的方法。
　　日常生活中我们如何做到减压
　　日常减压
　　早睡早起，在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
　　生理调节
　　保持健康，学会放松，另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。
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