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副主任医师冬季如何预防感冒 十个小窍门提高抵抗力_中华养生
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冬季如何预防感冒 十个小窍门提高抵抗力
导读: 冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降，这个时候也是感冒的高发期，如果不注意，很容易招来感冒，那么这个季节如何预防感冒呢?对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解……
　　冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降，这个时候也是感冒的高发期，如果不注意，很容易招来感冒，那么这个季节如何预防感冒呢?对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。小编教你冬季&养肾防寒&的10个小窍门，提高你的抵抗力。
　　1、防病
　　原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
　　其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
　　方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　2、调神
　　原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。
　　这是冬季抑郁的症状，俗称&冬季心理流感&，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
　　方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
相关文章12345678910冬季午睡注意事项 午睡有什么好处
本文导读：人适当的午休是有必要的，对于学习工作都是比较好的。大家都认为冬季没必要午休其实不然，那么冬季午休有哪些注意事项呢？有哪些好处呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　冬季午睡注意事项
　　午休注意保暖
　　冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。
　　冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们，所以冬天休息的时候一定要注意地点。做好保暖。
　　切勿睡太长时间
　　冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间。
　　这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我们作息规律，记忆力也会受到一定的影响。
　　切勿吃完睡就
　　很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的。
　　适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。
　　午休醒后一定要慢慢的活动一下身体
　　很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就开始工作或者学习，这样做很不好，严重影响我们大脑的正常运作。
　　正确的方法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体，这样有助于我们身体，一定要注意。
　　上述是小编介绍的关于冬季午休的一些注意事项，四大注意千万要牢记！那么冬季午休有哪些好处呢？
　　冬天午睡的好处
　　缓解压力
　　午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的也得以缓解。
　　效率翻倍
　　不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。
　　达&芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
　　研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
　　记忆力增强
　　研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
　　创造力敏锐
　　工作时间长了，人们很容易走进一个&死胡同&，同一个问题怎样也想不出一个所以然。
　　午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
　　大小毛病不犯了
　　研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；
　　另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
　　总结：上文介绍冬季午休的好处以及注意事项，大家是否了解了呢？掌握正确的午休时间与姿势，让精神变的饱满！
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行大部分人会比较习惯于中午睡一觉的，特别是在冬天的时候，睡一觉可以帮助缓解疲劳的，那么冬天午休有什么需要注意的呢？
步骤/方法：
1第一个是午休的时候是不适合吃饱之后立即就睡的，因为身体刚吸收很多营养，立即就睡的话会造成肠胃消化问题的，而且人在睡着的时候物质吸收没有在苏醒状态好的，所以最好在吃饱后半个钟之后午睡会比较好。
2第二个是冬天人容易沉睡的，但是午睡不适合睡太久的，最好是在半个钟到一个钟之间的睡眠时间是最好的，因为睡久了容易意识昏迷，记忆力减退、头痛，精神状态也没有那么好的。
3第三个是冬天天气寒冷，午休的时候也要注意保暖了，冬天时候睡熟的人抗寒能力会下降的，为了防止受风寒感冒，冬天时候午休地点最好保持空气流通，但是要保暖好自己了。
注意事项：
冬天的时候天气寒冷而且人容易犯困的，午休对于我们来说也是很重要的，经过适度的午休是可以恢复更加健康的精神面貌的，能提高人下午的做事效率的。
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