早餐喝牛奶还是选麦片_百度知道
早餐喝牛奶还是选麦片
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　每天早上喝牛奶麦片粥好吗?大多数人每天的营养早餐有可能都是牛奶燕麦粥了，牛奶燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。　　麦片、白糖各90克，牛奶150克。　　制作方法　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。　　3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。好评吧。谢了！！
　早上喝牛奶很好,但是注意不要在空腹喝.　　空腹喝牛奶不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。　　喝牛奶应当避误区:　　空腹喝牛奶　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。　　食物搭配不当　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。　　偏爱高度加工的牛奶　　高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。燕麦片也是谷物，是主食，早上吃主食就不会引起胆结石。要是不吃速溶的，自己煮对身体会更好。不过你吃的有点少，再加个鸡蛋和青菜一起吃最好。从膳食平衡的角度来看，你这样搭配不是很科学的。只冲麦片，只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其它营养素是的不到满足的。如脂肪，蛋白质以一些微量营养素。和豆奶可以补充些蛋白质但还不是很平横。但也不至于想你朋友说的那样能引起结石，建议你再搭配些蔬菜，吃点水果也可以
最好是喝牛奶，可以配合吃谷物类的食物，最好还要有鸡蛋。
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出门在外也不愁早餐喝牛奶吃鸡蛋好不好？
早餐喝牛奶吃鸡蛋好不好？
鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从婴儿到老人都适宜食用鸡蛋。一、鸡蛋的营养价值1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。二、各种蛋类的营养比较除了鸡蛋，常见的还有鸭蛋、鹅蛋、咸鸭蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。它们的营养成分大致相当，但也存在一些细微的不同：1、鸭蛋中蛋氨酸和苏氨酸含量最高。2、鹅蛋中的脂肪含量最高，相应的胆固醇和热量也最高，并含最丰富的铁元素和磷元素。3、咸鸭蛋中钙含量高出鸡蛋的一倍，与鸽蛋中的钙含量相当。4、鸽蛋中蛋白质和脂肪含量虽然稍低于鸡蛋，但所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。5、鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，然而它的核黄素含量比鸡蛋高。每100G牛奶所含营养成分：脂肪3.5g，蛋白质3.9G，乳糖4.6G，矿物质0.7G，生理水88G。牛奶脂肪球颗粒小，呈高度乳化状态，极易消化吸收。牛奶蛋白质含人体生长发育的一切必需的氨基酸，消化率可达98%--100%，为完全蛋白质。牛奶中的碳水化合物为乳糖，对幼儿智力发育非常重要。它能促进人类肠道内有益酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒现象，有利于肠道健康。乳糖还有利于钙的吸收，起到预防小儿佝偻病，中老年人骨质疏松症的效果。牛奶中有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜、猛、钼等，特别是含钙多，且钙、磷比例合理，吸收率高。牛奶是人体钙的最佳来源。牛奶中含有所有已知的各种维生素，尤其是维生素A和B2含量较高。牛奶中胆固醇含量少，对中老年人尤为适宜。一个成年人每天喝两杯牛奶，能获得15G--17G优质蛋白，可满足每天所必需的氨基酸；能获得600MG的钙，相当需要量的80%；可满足每天热量需要量的11%。但牛奶中的有些生物活性物质都十分怕热。如果加温时温度超过85℃，牛奶中的营养物质就会被大量破坏。所以煮牛奶的时候注意温度，就能得到所需要的营养。
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健康常识领域专家为什么吃早餐然后就拉肚子 空腹喝牛奶会怎么样_百度知道
为什么吃早餐然后就拉肚子 空腹喝牛奶会怎么样
提问者采纳
一。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶，严重导致消化不良和腹泻。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，空腹喝较多的牛奶，生成果糖基赖氨酸。 2，不必再溶解骨中的钙，不宜空腹喝牛奶的主要原因有，一般建议你还是不要空腹喝牛奶，影响营养素被人体吸收，其营养成分往往来不及吸收。因为煮沸后，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。所以，以维持血钙的稳定平衡，不利于食物的消化和吸收，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，溶解入血液中，可先吃米或面食50克。晚上睡前喝牛奶。理想的早餐。由于食物提供的热量足够。此种溶解作用是人体的自我调节功能，消化吸收又较缓慢并充分你好、维持平衡。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的，数量不少于全天食量的，再加一个鸡蛋和少许酱菜，整个晚上血钙都得到了补充，上午就会精力充沛，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀。可见，反而对人体健康有害。另外空腹时肠蠕动很快、饼干，更好地发挥其作用、空腹喝牛奶不好，许多人清晨喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果已经习惯在早餐喝牛奶，因为空腹喝牛奶会有引起拉肚子的可能，徒走过场，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，存留时间很短，时间长了，认为这样能将营养成分完全吸收，使牛奶在胃中与其他食物混合。煮牛奶也有一定的学问、豆腐干、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶，有利于其营养成分的消化吸收，促进了甲状旁腺分泌亢进，这种物质不会被人体消化吸收，会成为骨质疏松症的原因之一，牛奶在胃肠通过很快，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮！由于水在牛奶中占较大比重。如果早餐要喝一瓶牛奶，在胃肠中停留时间延长，防止了骨流失，但不要煮沸、骨质疏松症，使血糖持续较高水平，然后再喝牛奶。据介绍，血钙的下降： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，尤其是胃肠道功能不好的人最容易因空腹喝牛奶而引起腹泻，稀释了胃液。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低、高热量的膳食，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外，就匆忙进入大肠。因为通过胃肠道的时间太快，使骨组织中的一部分钙盐，应是蛋白质。
二。 牛奶可加热。晚餐摄入的钙。故应配些面包，可除弊兴利，所以睡前喝牛奶好，有的维生素会被破坏，营养不易被肠胃吸收，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，睡前大部分被人体吸收利用：一是容易导致腹泻。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝。其实、点心与牛奶同食；二是吸收的效率不高，激素作用于骨组织，这样有利于吸收和提高耐受性、睡前可以、空腹不可以： 1
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夏天一早起床就没胃口，以前还喝喝豆浆、牛奶什么的，最近只有酸奶能喝得近了，来问问大家，早上喝酸奶好不好？是不是对胃有好处？
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空腹喝酸奶是对胃不好的，要拉肚子的
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真的吗，很通肠倒是的
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bushiba 有点危险啊
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肠胃不好的人空腹喝奶会拉肚子,一般人不会.但是因为是空腹喝的,奶里的营养很多都会流失掉,造成浪费,所以建议喝奶的时候能搭配面包蛋糕之类的点心帮助营养的吸收
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我都是先吃一点东西再喝酸奶的，[em22]
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可以空腹喝酸牛奶
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不可以!要拉肚子的!!
如果你的肠胃好那就例外了!
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先吃点东西,再喝酸奶是好的,不要空腹喝就好.
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呕空肚喝酸奶马上WC,不要太灵啊.知道不好的!!!
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酸奶是不好空腹喝的，所谓牛奶有了，面包也有了，就是这个道理？[em02]
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酸奶最好晚上喝
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据我的经验，酸奶应该饭后喝比较好吧！
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P ;P ;P ;P
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空腹千万别喝
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我现在早上天天喝酸奶,不过都是早饭过后一个小时左右才吃了,
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最好不要空腹喝，早上起来喝几杯温开水倒有利身体健康。。。酸奶最好吃点东西时喝！
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最好吃过早点在喝
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肠胃不好,就吃点东西再喝
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[em52] [em52] [em52]
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说说晚上喝酸奶的好处吧。
MASS的肋骨 就本贴发出警告，原因如下
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原来是这样的啊，我通常拿他代替早饭的
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千万不要考验你的胃,极度损伤
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[em52] 空腹别喝
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饭后2个小时喝酸奶对低血压的人很有好处！
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我不喜欢吃馒头！
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可以，我父亲个子不大，从小就怕我长不高，每天让我吃鸡蛋喝牛奶，虽然个子还是不大，但是现在比我父亲高半头多，我弟弟也是，而且身体还很好。如果吃面包的话，可以先吃了鸡蛋和面包再喝牛奶，也可以同时吃，因为先吃了面包再喝牛奶，牛奶可以渗透到面包里，那样可以充分吸收。最好还是偶尔吃点馒头，对身体没有坏处。谢谢采纳。
早餐吃面包喝牛奶好
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