怎样才能有效的增强身体免疫力？饭菜方面应该怎样配合呢？快要中考了，很紧张自己身体_百度知道
怎样才能有效的增强身体免疫力？饭菜方面应该怎样配合呢？快要中考了，很紧张自己身体
提问者采纳
免疫力低下一般是气血不足的原因。建议平常多吃红枣。红枣性温补血，可以促进白细胞的生成，养血生津，提高免疫力，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。最好是新疆红枣，生吃煮粥都行，一天七八颗。需要的话到我空间看看。
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出门在外也不愁老年人体质弱怎么办？什么能增强免疫力？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
老年人体质弱怎么办？什么能增强免疫力？
免疫学硕士生
先来了解下什么是免疫系统吧。免疫系统总的来说有三大防线：1、物理防线，即皮肤和粘膜，这是一道很坚固的防线，靠细胞和细胞基质的紧密结合阻止外源病原的入侵，所以要保护好老人的皮肤和粘膜。2、先天性免疫，这是一种每个人先天就有的，通过体内的补体、天然杀伤NK、粒细胞、吞噬细胞和树突状细胞DC，来监视突破第一防线的病原体和体内异常/癌变的细胞，它们在血液和淋巴中不断游弋巡查。3、特异性免疫：主要由B和T淋巴细胞及其分泌的抗体+免疫因子组成，分别来源于骨髓和胸腺，驻扎于脾脏，游走于淋巴结和淋巴循环系统，能够针对特定的敌人发起定点清除，并形成免疫记忆（疫苗的原理）。这三道防线是缺一不可的，物理防线阻挡了大部分与人体接触的病原体，进入的少数危险份子可以被先天性免疫武器围剿。可怕的是大量危险病原的入侵，先天性免疫能力有限，只能求助于特异性免疫了。一旦到了这个时候，人体往往才有一些不适的反应，发热，炎症，乏力等，这是由于激活了特异性免疫中的细胞，产生了免疫应答反应，分泌一些活化因子和炎症因子。这其中的信号和反应比较复杂，简单说就是通过先关的免疫细胞间的信号传递和扩大，在淋巴结、脾脏、胸腺、血液循环等多条轨道交通和站点传递和制造并传递信息和运送特制武器。说了这么多，可看出免疫是一个很精密和复杂的系统。不是像视力和肌肉那样，是固定的或者通过训练就能增强的。免疫其实和很多很多器官都有密切联系，骨髓、胸腺、脾脏、肝脏、肠道和血液循环，淋巴系统是连接各系统的高速公路，骨髓和胸腺是B\T细胞的发源地，脾脏是人体最大的免疫器官，云集着大量高手（吞噬细胞，B/T细胞，树突状细胞），并制造免疫球蛋白和补体。弄明白了以上机制，要想增强免疫力，那么就要从以上各种器官和系统下手，做起来也是就简单了。对于老人，首先是要避免人多物杂、环境不好的地方，注意个人卫生，减少接触病原的机会。另外就要增强锻炼，锻炼的好处不仅在于增强肌肉和力量，更重要的是增强了代谢和血液/淋巴循环，也有利于消化系统，使机体能更快的清除体内废物和异常细胞，维持交通的畅通无阻，信息的快速传递，当然呼吸新鲜空气和阳光也是很好的。最后就是营养的摄入和均衡了（平时不需要大补和昂贵的营养品），免疫系统的基础是蛋白质的交流和制造，一旦激活特异性免疫，需要大量的能量（糖和脂类），并制造效应淋巴细胞、免疫因子和抗体等。定期检查身体和器官，了解老人身体的变化，具体哪些指标，还得请教医生。当然保持积极的心态和好心情也是很重要的，因为神经系统是其他系统的最高统领。
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怎样才能提高自身免疫力啊???
我的身体一直很差,希望提高一下!!
怎样可以提高自身的免疫力有：
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；
（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
这个问题有人问过我了,现复给你,供参考:
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡
怎样可以提高自身的免疫力有：
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；
（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
这个问题有人问过我了,现复给你,供参考:
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
回答数：4007
。
平时应加强运动，不能天天做在电脑前，有时间应到户外做散步、慢跑、游泳之类的柔和运动，不要做剧烈运动，因为轻微运动可以增强免疫系统，而剧烈运动抑制免疫。
四、注意饮食营养均衡。
多吃维生素丰富的果菜，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，特别是白萝卜、木耳、香菇，对增强自身免疫力效果不错。
五、适当的使用一些食疗中药。
如白木耳、红枣、桂园、枸杞、黄氏、人参、党参等。
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怎样运动才既能提高身体免疫力又能保持体形匀称
病情描述：
请问初三学生怎样运动才既能提高身体免疫力又能保持体形匀称呢
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答291条
医生建议：游泳是在各方面都有助益的好运动，羽毛球也不错。同时平时注意饮食均衡，作息规律。
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