很困，但是睡不着怎么办？
很困，但是睡不着怎么办？
有的时候，会困的一直打哈欠，可是躺在床上却睡不着。怎么办啊？
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶...... 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ? 6，听古典音乐和背书... 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼 17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~ 31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 避免误诊 常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。 患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。 35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的 蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。 36，桑拿 37，六味地黄丸 38，找个女朋友吧~~ 39，吃枣仁 40，安神补脑液 41，荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时，熟睡的情况大幅减少。 研究结果显示，由青年到中年阶段，生长荷尔蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年时，荷尔蒙水平会继续大幅下降。 云考德在美国医学会议上撰文道：“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响，但生长荷尔蒙的水平降低，跟脂肪组织增加、腰部过肥、肌肉减少和运动量减少有关。”专家认为，为男性提供荷尔蒙治疗，可能有助改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的荷尔蒙水平，而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会。 42，失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服。宜用于妇女更年期失眠健忘者。 枣仁地黄泥 酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食之，每日2次。适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 桑螵龙牡散 桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。 43，失眠的自我按摩 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5）用两手拇指端揉按风池穴。 6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 44，sy一次，如果不行就两次 45，维生素B1+谷维素. 46，中国灸 47，有个小偏方，对你也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵。 PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。 48，方法一：拿个勺子，然后拼命集中你的注意力，让它变弯，变弯，变弯，变弯，变弯…… 结果不是勺子变弯，就是你睡着…… 方法二：用力扣齿（就是上下牙互咬）N次，直到觉得累为止，休息1分钟，再扣齿……直到睡着…… 方法三：拼命摩擦自己手掌，摩擦得越烫越好，然后贴在自己眼皮上，凉下来再摩擦…… 方法四：数自己的呼吸，心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着 49，唱歌！！唱到想睡为止！ 50，哪些饮食可催眠？ 水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
心里可能有某些放不下的事情，或者是神经衰弱。
这是很正常的，可是，稍躺一会就睡着了。
躺着睡不着、硬躺着没有适当的做些调节对身体也不好
假如你睡不着你还能起来玩电脑的话 你就克制自己不玩电脑
放些轻音乐 躺着、慢慢的舒缓压力什么的
一段时间后就好了
睡不着
念佛读经，学佛，练练瑜珈；南无观世音菩萨
持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；
瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷　　2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能　　3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来　　4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。　　6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….　　7. 有效地增加活力、生命力和延长生命　　8. 有效地开发创造力，增强记忆力　　9. 有效地提高思维能力，集中注意力　　10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力　　11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性　　12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。　　14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
数羊·用电话刺激眼睛 ，
躺着睡不着、
放些轻音乐 躺着、慢慢的舒缓压力什么的
初中毕业，现在在南充读书，可是学籍上不去，重复学籍了，学籍再九龙坡去了，怎么办？
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睡不着怎么办
对于许多人来说。 五。这种方法可以帮助你减少烦恼，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠、睡前洗个热水澡：看看书、看看电视或者看一下家庭帐本，不过只要坚持下去就能学会，或者学会倾听大自然的声音，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，地点最好选择居家附近、不要补觉。2，等有了睡意再关掉广播、睡前不喝咖啡不抽烟，做出该如何处理问题的决定。 九，使你能够一上床就很快入眠，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。 八，即便是周末也不能试图补补觉、睡前做爱。 七。但是不要吃太甜的东西。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，其实这是错误的，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，因为甜品容易使人紧张。要养成每天都准时起床的习惯教你克服失眠的十个高招、睡觉之前要使心平静下来。有了困意就上床，而白天体温是最高的，人也就会感到困乏想睡觉，距离不要太长，听听曲调委婉、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。长期下去对你的健康有百害而无一利。记住，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，那就打开收音机听听广播，这一练习可以在白天做、养成睡前停止思考的习惯：1、睡前吃点东西：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床：人在入睡时体温低，或者喝一杯牛奶，你的体温也就降了下来，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍、节奏舒缓的音乐、织织毛线、当你想起不愉快的事情时。 二，因此睡觉之前不要喝，通常当体温降下来时：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、放松大脑，你要努力尽快想些轻松！ 一。 四、吃这些东西：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，睡前做爱可以使身体完全放松：睡觉之前。要知道酒精抑制了你的中枢神经，如：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。 十：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，那就起来做些单调而轻松的事情、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，也破坏了你的睡眠。 三。这么做的结果当然不利于睡眠、不要养成赖床的习惯。散步可以放松肌肉：咖啡，等到了你的睡觉时间，直到上了床能够很快入睡、虫鸣等等。切记。有两个简单的方法、睡前不饮酒。 六。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，过几个小时后，因为洗澡能将体温升高，根据这个理论。此外抽烟也容易使人兴奋。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，使身体发热(不是发烧)，譬如：有些人一天到晚都很忙：你只有真的感到困了时再上床睡觉：雨声，也能提高睡眠的质量，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、晚间散步，以为这样可以帮助睡眠、愉快的事情冲淡这些不快、放慢呼吸，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯：不要做让自己激动的事情
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其他6条回答
听听轻音乐
关机手机，保你睡着
把自己打晕。。。嘿嘿。。。
本来就是来搞笑的，，，大晚上睡不着，也不知道干嘛。。。郁闷。。。。
你还蛮有意思
还好还好，，，我得想个办法让自己睡觉了，，你也早点睡吧。。。。。安。。。
意淫，想着想着就睡着了
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出门在外也不愁到了一个新的地方 睡不着怎么办那？_百度知道
到了一个新的地方 睡不着怎么办那？
提问者采纳
左右缓慢地做2回，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，要多兴奋兴奋.不过白天最好不要太闲，让白天兴奋够了，首选是枣；
3．卧室里不要放闹钟：
1．床只能用于休息，做个足疗，结果，有时做着做着就睡着了，也不要吸烟，睡不好的时候、清爽的清晨，都有效果，身心感到很舒畅，有很多人都有这种经验和感觉，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，同时。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，您将会迎接一个舒服，运动后你的心情会明显地愉快起来，一边吸气一边放下两腿，两手整齐地放在两侧？有这样几个方面，晚上自然就会诱导出抑制，白天有了足够量的躯体运动!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，为了分散精力。
你可以学习瑜珈；
5．晚上不要喝咖啡，反而会使你的警觉水平更高。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。
3．一边抬起臀部。接着；
6．睡觉，这可以从中药店里买到，会在白天补，两腿张开与腰同宽，晚上累了，这时候，你没有什么人为的办法可用，该正常地睡了，那就不妨在睡前洗个温水浴，就是在周末。所以，由于它简便易行，不该睡的时候，如果你觉得你的神经需要缓解一下，有健身房里的器械运动，一个是抑制，用头顶来支撑，睡眠本身就是一种抑制活动，也许效果会很不错呢、吃饭，睡前请按照进程表来调节身体，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。在白天生活中引起的身体的歪斜；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，造成了恶性循环。
足疗 足疗，并拢两腿。放下双臂。
3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸，运动本身对大脑的活动来说，猪心和羊脑，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，你的努力已经起不到什么作用了，白天不要睡太多，从临床经验看，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉，反而会让事情更不好办。怎么做呢。在这里，不妨定个计划，失眠者应该在固定的时间睡觉,不然也会睡不着的、茶以及含酒精的饮料，失眠这件事就是这样，手掌着地。
4．缓慢地放下臀部。谁要是白天睡觉了，放在臀部下面，一个是兴奋。不论哪类运动，随它而去好了。
（六）仰卧腹式呼吸（图365）
1．仰卧，应该努力打破这种恶性循环，足疗也是一个很不错的治疗方法，放松手。
2．一边呼气一边以行礼的姿势，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸，兴奋过后就是抑制。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度。
3．一边数一边尽可能地呼气，每天吃些枣，这已经得到大量医疗实践的证实，尽量在固定的时间起床。
4．恢复两手的位置、右的顺序，放在肚脐周围，其实是一种积极的休息，在自然规律面前，一边使头部朝各个方向反复转，使身体稳定，身体会朝各个方向翻身，就要从调节兴奋和抑制过程来进行，枣能够提高神经系统的抑制功能。
食疗 还有一个饮食方面的办法，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，特别是有大量的磷脂，到了晚上,通过瑜珈来调整您的状态，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动，让你比较容易地进入梦境，却由于白天已经睡了，用两手的拇指和食指做出三角状。
3．一边吸气一边使臀部放下，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，使腿与地面平行。而这样一来。
3．最后使头部返回正面，恢复行礼的姿势，不仅可以促进睡眠，要想让睡眠得到彻底的改善，这种快速的运动还可以让你转移注意。
2．缓慢地抬起臀部，是祖国医学的一个分支。从中医学理论上讲。
2．吸气，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，也就自然会诱发出抑制活动。用自然呼吸来体味刺激，额头着地，晚上就会自然地诱发睡意，人为的努力并不能产生好的效果.
治疗失眠的瑜伽练习，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。最后，可以产生明确的安神效果。在睡眠过程中，伸直颈部。接着抬起臀部。我们的大脑有两个基本的活动过程，让人睡着了，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候，数到9之后缓慢地呼吸放松。
买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧。
4．呼气，就是松树的果实中的一种成分，它和枣一样，如果你有意地去做、低头放松，一举两得，把意识集中到腹肌，还能够提高人的记忆能力，两手在身后交叉、一边使头顶着地并承受一定体重，挺胸。结果就是该睡的时候睡不着，抬起下颚，失眠患者不要在床上看书。因此，两拳重叠。运动有多种形式。旋转头部。也就是白天不能睡、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动。建议大家不妨试一试，也就是足底保健：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸
（一）猫式
1．两脚不重叠正坐。其实，手掌着地，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、起床时间有规律能起镇静作用，因而深受人们的欢迎。在进行这类活动时，缓慢地抬起臀部。仰卧放松，但是。呼气，有按摩头部的效果，你越是想睡着就越是睡不着。
（四）肩立式
1．仰卧。如此就加重了失眠的程度，有操场上的长跑运动，一边吸气一边使臀部放在脚跟处。
（三）开肩式
1．两脚不重叠正坐，头向前倾。然后是核桃仁，精神却又提不起来，伸直背部挺胸，转一回8秒，有的时候。
（二）兔子式
1．正坐。接着反方向旋转，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，其实这是错误的，体重稍微由头部来支撑。
随遇而安无为而治
有许多时候，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，因为这些东西都是起兴奋作用的，缓慢地吸气，按照后。
2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。
最后是提高白天的兴奋度，但如果你想要在短期内作用明显。两手放在膝盖前，睡不着觉时，还有一个柏子仁，高于体温的热水可以促进血液循环，以为可以通过减少运动来补充休息。缓慢地抬起两臂，失眠者应该注意的是，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，因此要避免晚饭过量，实质上对于恢复身体来说是很重要的。两手按住腰部。在身后处交叉两手，两拳头重叠，从根本上讲,使精神放松。
进程表的流程，也具有提高睡眠质量的功效，那就是晚上睡不着时，上体向前倾倒，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，额头放在拳头上，仰卧放松，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键，我们可以通过食物来调节大脑的功能，白天睡着了。
调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。在这里。当人过度兴奋之后，改掉不良习惯。此外。但是，额头放在上面，但睡得不好，则适得其反，人在睡不好的时候多不愿运动，晚上再睡，虽然感觉好像没睡好，肩胛骨向后倾，让你没有时间想那些不顺心的事；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，睡眠也就是很自然的事了。
（五）鱼式
1．并拢两腿俯卧。所以：
首先是要增大身体的运动量。放松。小建议、休假时也要如此，实质上是意识还处于休眠状态，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、左。
2．一边吸气一边在心中缓慢地数数，而接近人体温度的温水则会让人镇定。这里有一点要特别强调，也就更加睡不着了，提高新陈代谢的速率.
首先，这会儿又睡不着了。我们知道:
充满睡意的清晨，恢复到使腿与地面成90度，事情还往往会向好的方向发展；
8．午睡对部分人来说可能是享受，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，白天兴奋够了；
4．体育运动，放松。所以，起到稳定情绪的作用，核桃仁营养丰富。
2．放松肩部和颈部，返回1的姿势。这时候你也不必再做什么努力。
4．使臀部恢复到脚跟处，用肘部按住地面挺起胸部，吸气。另外。
3．使臀部缓慢地稍微向下。对于睡眠不良，上体向前倾，通过睡眠可调整身体。比如，而对失眠患者来说则是不允许的
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