影响长高的因素_百度文库
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影响长高的因素
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&&长高,影响长高
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请问一这是什么原因，如有人知道请指导一下
37岁 18:28:08
病情描述：
我是37岁，在一次中午喝醉酒的晚上，正准备在饭里吃晚的时间，突然觉的自己的嘴和手脚不是自已的一样，想说也说不出，想站也站不起，还是一起去吃饭的朋友把我服到外边的车上，大概二三分钟就有知觉了。请问一下这是什么原因。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，您这种情况最好还是先做个检查吧，有可能是脑部的病变。
指导意见：
建议您最好还是少喝酒的，尽量还是戒烟戒酒的，平常保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠。
有关的更多问题，
请问一这是什么原因，...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
请问一这是什...文章科普：怎么知道自己还能不能长高！
12岁的壮壮眼看快一米八了。几乎每个初见壮壮的孩子妈都问他，有什么secret，长这么高。
壮壮说：I don't have a secret
-&just eat a lot.
然后孩子妈就会转向她瘦小的儿子，恨铁不成钢地说：听见了没有，eat a
篮球队有华裔兄弟俩不爱喝牛奶，他爸向我们打听到壮壮很能喝牛奶，回去就说：“你看Gary爱喝牛奶长那么高！”效果好极了，兄弟俩开始拼命喝牛奶。
每当这个时候我就感到很好笑。
壮打小就高，我也被问了无数次：你都给他吃啥了？
今天看到这篇骨科医生的文章，转发一下。他说的几条如何长高的条件，壮壮每一条都符合，所以他长得高。（他爸比较高；他非常能吃不怎么挑食不缺营养；他喝牛奶多不缺钙；他睡眠充足至今还是10小时；他运动；他心情总是很好无压力）
我觉得这篇文章还有一个重要的、颠覆我们以前想法的观点：儿童身高增长的最佳时期是青春期早期（9-13岁）
我以前总是安慰别的孩子妈：有的孩子早长、有的孩子晚长，我记得初二的时候，男生们才开始蹿个。
然而这篇文章告诉我们：9-13岁是最重要的时期。
怎么知道自己还能不能长高！&&&&&&&&&&&&&&
&骨科阿土伯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
骨外科 主治医师
上海交通大学医学院附属仁济医院骨科
尊敬的用户，为获取活动中更多优质科普内容，您将关注爱问医生科普，不想接收内容推荐，可残忍
编者语：已经过了青春期了，都二十好几了，还能长高么？去医院骨科拍张膝关节的X光片，如果看到骨骺线已经闭合，请大家不要上当受骗于某些号称能继续增高的神药、古方等。如果就是想长高该怎么办呢？告诉大家这样做能够做到帮助你长高！原文如下：
怎么知道自己还能不能长高！
身高是一个人重要的外貌特征，身材高大或是高挑是每个人的向往，但应该怎样来达到呢。。。
不少朋友私信阿土伯，询问自己还能长高吗，一问年龄通常在20好几，已经过了青春期了，阿土伯心里知道这些朋友基本不可能再长高了。如果还有朋友想再确定下的话，最简单的方法就是去医院的骨科拍张膝关节的X光片，照着下面一看就知道自己还能不能长高了。
中间透亮的线就是骨骺线，如果还清晰可见，就有继续长高的可能！
中间透亮线已经和胫骨近端长在一起了，基本不可能继续长高了！
如果看到骨骺线已经闭合了，请大家不要上当受骗于某些号称能继续增高的神药、古方等。
但如果就是想长高该怎么办呢？
对于骨骺线已经闭合的人群，目前明确能够增高的办法只有截骨延长术，但过程非常痛苦，如果不是有特殊需求的话不推荐采用。
截骨延长术原理图：
实质是通过手术打断骨骼，利用固定支架逐步牵引两端而达到延长肢体的目的！
截骨延长术临床照片
人体的高度主要由两部分组成：
1.下肢长管状骨的长度。
下半身的长度主要是由股骨和胫骨的长度决定！
2.脊柱各节椎体的高度。
上半身的长度主要是由脊柱各节椎体之和决定！
其中我们主要能够影响的是下肢长管状骨的长度，就是胫骨和股骨的长度。
影响身高的主要因素：
基因是首要因素也是决定性因素，姚明的女儿必然高于常人！但是，如果我们有信心的话，确实能够在后天通过一定的努力来使孩子身高得到发展！
身高增长的一般规律：
婴幼儿：2岁后身长一般可达85cm，其后5-8cm/年。
青春期：青春期开始后，男孩7-9cm/年，平均增长25-28cm；女性6-8cm/年，平均增长23-25cm
成年期：青春期（迅速增长期）之后，迅速减速，骨骺线闭合（1-2年），身高不再增加。
影响儿童身高的激素：
刺激骨骼生长的激素：生长激素，甲状腺激素，性激素，维生素D等
抑制骨骼生长的激素：糖皮质激素
儿童身高增长的关键时期：
青春期（又称青少年期）是儿童期至成年期的过渡时期，又分为青春期早期，青春期中期，青春期后期，其中最关键的是青春期早期。（青春期早期：第二性征开始出现至女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精为止，表现是体格生长突增，年龄约为9—13岁。
青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13—16岁。
青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。
青春期以后骨骺线就会闭合！
男孩一般从9岁开始持续到18-20岁，女孩一般从8岁开始持续到17-18岁，过了这个时间就很难再长高了！
儿童身高增长的最佳时期：青春期早期
青春期注重营养和维持刺激骨骼生长激素的分泌是促进生长的关键。
究竟在哪些方面我们能够做到帮助到孩子的身高呢？
1. 治疗病因：
存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用激素治疗，存在其他疾病影响身高增长的需要及时治疗，其中性早熟已经成为近些年来主要影响儿童身高的疾病之一。
2.充足的营养：
均衡的营养，除了补充各种优质蛋白和足够的能量外还要注意微量元素的补充。
铁，铁的缺乏容易缺铁性贫血，并能导致大脑生长发育缓慢。富含铁的食物：鸡鸭血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黄豆等
锌，缺乏锌将导致生长缓慢，儿童身材矮小，伤口不宜愈合，容易感染。富含锌的食物：各种新鲜贝壳类，小麦胚芽，小核桃等
铜，铜的缺乏可导致腹泻，贫血，身材不高，骨骼脆性大，较容易骨折。富含铜的食物：蘑菇，核桃，动物内脏等
钙，是骨骼的主要成分，钙的不足容易造成成骨不良，婴幼儿佝偻病等。富含钙的食物：各类奶制品和豆制品，并保证足够的日晒时间。
3. 充足的睡眠：
现有的多项研究已经证明，人体在睡眠时，生长激素会大量释放，而生长激素的释放将刺激骨骼的快速生长，目前各种电子产品的广泛普及造成儿童普遍睡眠时间过晚及睡眠时间缩短，家长需要控制儿童在睡前不要玩各种电子产品以至于影响睡眠。
4.适量的运动：
运动可以刺激生长激素的释放，同时刺激长管状骨的干骺端，促进骨骼的生长。家长可以带领儿童一起运动，在儿童青春期前及青春期可以进行适当的跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长，但不建议进行负重锻炼或是肌肉锻炼，过早进行负重和肌肉锻炼不利于儿童身高的增长。
5.精神因素：
缓解孩子的压力，使孩子在自由无精神压力的环境下生长有助于孩子的生长发育。家长的紧张情绪容易导致儿童情绪压抑，精神愉悦有利于生长激素的释放，精神压抑不利于身高的增长。
6.保持健康的身体：
儿童频繁的疾病容易导致生长发育停滞，家长在季节变化时需要当心防止儿童生病。
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我们一起成长
　&&& 宝宝的降临都会让父母密切关注宝宝的长个问题，尤其是自己身高不是很高的父母，害怕遗传等因素的影响孩子的个子。
　　专家得出，影响孩子长高主要有以下六个因素：
　　1、营养问题：
　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。
　　2、睡眠：
　　脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
　　3、运动：
　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
　　4、疾病：
　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
　　5、遗传和性别：
　　遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
　　6、生活环境、社会文化、气候地区：
　　在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。
&&&&&& 按一般人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样&节节高&，但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢？首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。
　　现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
　　此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。
　　除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7～9cm，男孩增长10～12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。
　　另外，孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400～600单位，钙大约300～500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。营养方面，在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。
&& 　过敏性鼻炎竟让孩子长不高
&&&&&& 浩浩4岁了，平时也不挑食，但是就是比幼儿园小朋友矮上一头，这也成了浩浩妈妈的一块心病，为什么自己和先生个子都不小，浩浩平时营养也蛮好，怎么就是长不快呢？难道是感染了寄生虫？难道是消化功能不好？
　　带着种种疑问，浩浩妈妈带着孩子看了不少医院，但查下来都没什么特别毛病。直到春节过后，浩浩一周&感冒&了好几次，老是打喷嚏、流鼻涕，带到医院一检查，才发觉浩浩得的不是&感冒&，而是&过敏性鼻炎&，医生还说，像浩浩这种学龄前儿童，正处于生长发育的高峰时期，如果过敏性鼻炎反复发作，近期可能出现乏力、萎靡、食欲不振等危害，长此以往，远期就有可能影响正常生长发育，从而出现体重和身高低于同龄人。
　　浩浩妈妈听了，真是有喜有忧，喜的是孩子长不高的原因总算大致有了着落；忧的是怎么还没上学的小孩就得了过敏性鼻炎？自己以往怎么就会把过敏性鼻炎当成感冒了呢？孩子得了过敏性鼻炎能用药吗？
　　解忧之一：
　　孩子确实会过敏
　　其实，儿童不仅会得过敏性鼻炎，还是过敏性鼻炎的高发人群。据统计，6岁以下儿童过敏性鼻炎的患病率高达40%。孩子为什么会得过敏性鼻炎，主要取决于两方面的因素，首先，孩子本身具有&过敏体质&，简而言之，就是天生就容易过敏，这主要和遗传有关；其次，就是过敏体质的孩子正好接触到了会引发过敏的外界物质，也就是&过敏原&。例如，不少像浩浩这种在春暖花开的季节，频频发生过敏性鼻炎的孩子，就可能对花粉过敏。
　　解忧之二：
　　过敏性鼻炎和感冒可以分清
　　成年人得了过敏性鼻炎，典型的症状有四种：鼻痒、喷嚏、流涕和鼻塞。孩子也一样，只是孩子有时候不太会描述自己的症状，所以不那么容易识别，因此更容易与感冒混淆。
　　&&喷嚏&连连打：感冒虽然也打喷嚏，但一般不会连续打喷嚏。而过敏性鼻炎喷嚏一打可就刹不了车，一下子打10几个也不稀奇。
　　&&鼻痒&更严重：感冒也会有鼻痒，但不会像过敏性鼻炎那样鼻痒难忍，鼻子里好像总有蚂蚁在爬，宝宝年纪小，有时不会说，但如果看到宝宝老是挠鼻子就要小心了。
　　&&流涕&止不住：感冒初期会有清水鼻涕，但&流量&不会很大；而过敏性鼻炎发作时，大量清水鼻涕就会倾泻而下。
　　&&全身不适&比较少：感冒常由病菌感染所致，所以常会伴有发烧等全身不适，而过敏性鼻炎一般不会有这种情况。
　　解忧之三：
　　过敏性鼻炎有办法治疗
　　得了病当然要治，但如果是孩子得了病，妈妈就有可能出于担心药物副作用而尽量少用药、甚至不用药。这种规避滥用药物的想法的出发点是对的，但要知道，如果过敏性鼻炎未得到及时控制，长此以往，就可能影响生长发育，还会并发支气管哮喘，最终就有可能影响到孩子的一生。所以，该治疗的时候，还是要当机立断。
　&&&孩子不长个要量量血压
&&&&&& 据《健康周报》报道，遇到孩子不长高时，很多人首先想到营养问题或者生长素缺乏。你可能不会想到，孩子不长个儿可能与血压有关。许多人都认为高血压是成年人的&专利&，其实，成年人会患高血压，儿童甚至新生儿也会患高血压。
　　儿童高血压同成人一样，也分为原发性和继发性高血压两大类，其中继发性高血压占儿童高血压的大部分。最常见的是先天性的或后天性的肾脏疾病，如肾小球肾炎、双侧尿路阻塞、肾先天性畸形、慢性肾盂肾炎等，常可有相当一段时间无明显肾脏病的症状，当肾脏损害至一定程度时才被发现高血压及肾的相应变化。
　　另外，孩子消瘦、矮小比较少见的原因为嗜铬细胞瘤，这些孩子可呈发作性高血压，血压骤升至抽搐发作，平时多汗、面色苍白、心跳加快，血压骤升时症状更为剧烈；与消瘦相反，肥胖而矮则需警惕内分泌疾病&&肾上腺皮质功能亢进症，此病系肾上腺皮质发生肿瘤或增生所致。孩子进行性体重增加，面色绯红、汗毛增多且黑而长，尤其是额部和背部，在体重增加的同时身高增长却变慢甚至不长，若不及早发现则会失去治疗机会。
　　此外，慢性中毒如惺性汞中毒、铝中毒和维生素D中毒，除导致孩子不长个儿外，也会导致高血压，因此当孩子出现不长高的现象时，家长应及时带孩子到医院查明病因。
　　儿童高血压的诊断和分期标准与儿童的年龄、性别及身高、体重等指标密切相关，必须由医生根据其年龄、性别、身高、体重的情况作出明确诊断。
&&&&&& 注意营养协调孩子轻松长高
&&&&&& 1、蛋白质是生命的基础
　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用
　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓&维持生命的要素&就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃&肉食&，而不吃这些重要的&蔬菜、水果&呢?
　　有助长高的食物
　　这个世界上还没有一种所谓可以&长高&的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
　　饮食禁忌
　　&平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
　　&盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
　　&注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
&&&&&& 充足营养ABC
　　A、各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。
　　一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。
　　B、合理营养对于烹调也有一定的要求。
　　烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长;做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。
　　C、推荐三款菜肴，帮助宝宝长高。
&&&&&& 　&腐衣肉卷
　　材料：豆腐皮、肉末、姜、葱
　　调味料：米酒、高汤、糖、盐
　　做法：
&&&&&&&1、将葱、姜切成细丝、备用。
　　2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
　　3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
　　4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
　　5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。
　　6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
　　7、上桌前切片方便食用。
　　特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。
　　&凉拌海带丝
　　材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝
　　调味料：香油、麻油、盐
　　做法：
&&&&&&&1、海带丝用热水烫过捞出放凉。
　　2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
　　3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
　　特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢!
　　&什锦面
　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头
　　调味料：沙拉油、盐
　　做法：
&&&&&& 1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
　　2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
　　3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。
　　4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。
　　特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错!
&&&&发布于日 22:06 |
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你知道青少年增高的方法有哪些吗
时间： 14:32
来源：中国网
作者：秩名
字号：大 中 小
如何帮助青少年长高?看着身材高大的同伴，自己就会很自卑，要是自己也有高大的身材该有多好啊。因此，增高就成为很多人的心病。但是，面对这样的窘境发生，您也不要担心，不要盲目的使用增高的方法。接下来，小编就帮您推荐一下增高的措施吧。
一、健康的饮食才是增高的最佳方法，首先就要告别零食，以及其他的垃圾食品。女孩子爱吃零食，想长高必须戒掉。零食不仅容易发胖，而且也满足不了骨骼生长所需要的营养，会严重的阻碍长高。
二、很多的女孩子都想要理想的身材，因此，就会进行瘦身，导致营养的缺失。瘦身是女孩子的任务，最好不要通过节食来瘦身。假如是长时间的不吃饭以及是进行者控制食量，会导致营养不良，严重者还会引起很多的肠胃疾病，对生长发育的影响是很大的。
三、经常的其实也是增高的良方，但是，很多的女孩子并不习惯进行运动。女孩生来文静，不怎么运动，但是，要想长高，就必须动起来。因为每天坚持运动可以加速血液循环，消耗脂肪，刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，不仅有助于长高，还有助于减肥，是一种两全齐美的增高法。女孩子可以选择游泳、跳绳、踢毽子以及各种舞蹈等。
影响身体长高的因素有很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。由于每个人的生长状况都不同，所以每个人的增高方法也有所不同。要在科学检测基础上，全面分析骨骺线的生长情况、准确判断出导致身高不理想的原因，采取针对性的个性化综合解决方案，再在专家指导下，才能达到理想的身高。
睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要，女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
如何帮助青少年长高?增高是需要方法的，我们只有采取专业的，科学的增高措施才会有最佳的增高效果。以上就是相关的专家为您推荐的增高措施，希望会帮助您实现增高的最佳效果。另外，您心中还有增高的疑问，也可以咨询在线的专家进行咨询。
（责任编辑：武池）
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