便秘吃什么水果最快排便 有效又健康
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编辑：蔷薇雨
导读：解决便秘这种情况，是多数便秘患者都会遇到的一个难题，其实很多便秘患者都知道，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。那便秘吃什么水果最快排便呢？wed114小编告诉你！
便秘吃什么水果最快排便?其实我们都知道，有便秘的人不在少数，自己不说而已，其实也没什么好失礼，便秘也是很正常现象，也不必要太担心，正常的便秘也不需要去买药吃，你可以自己买一点水果来吃，如果家里种有的话就比较好，水果对便秘有很大的帮助。
便秘吃什么水果最快排便：香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
便秘吃什么水果最快排便：猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1&2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
便秘吃什么水果最快排便：柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
便秘吃什么水果最快排便：柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
便秘吃什么水果最快排便：红枣
红枣&有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药&的功用，红枣也有&治心腹邪气化顽用之功&。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
便秘吃什么水果最快排便：山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
便秘吃什么水果最快排便：梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
便秘吃什么水果最快排便：火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
便秘吃什么水果最快排便：苹果
甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
便秘吃什么水果最快排便：柿子
柿子还具有预防痔疮的作用，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。　　奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
　　：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
　　凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
　　：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
　　：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的&胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
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吃什么蔬菜水果粗粮最有利于严重便秘的人
　　你好，我是每天需要坐16个小时，便秘很严重有时候一个星期也上出来一次厕所，像广告上面的通便茶我也喝过了，停了就又不行了，不知道我现在肥死了，什么酸奶的我都试着吃过，但还是便秘啊，脸上还长了很多痘痘，我都愁的想哭，到底吃什么蔬菜水果粗粮最有利于严重便秘的人?怎么办啊?　　您好!首先您的便秘的形成跟自己的生活习惯有很大的关系，久坐就是引起便秘的非常重要的因素。一个星期也不能解一次大便肯定属于是严重便秘了，如果是工作或者是学习的原因不能走动，可以坐一段时间起来活动活动，或者在放假的时候做一些比如骑自行车等户外活动，来增加腹部的运动能力，这样也可以帮助排便。　　通便茶慢慢的可以停用，因为大量的长期的喝通便茶对肠道的动力有严重的透支，不利于肠道动力的恢复。如果想先用的方法，要保证每天大量充足的水分，另外可以吃5份以上的水果或者蔬菜种类，一般的水果蔬菜都有粗纤维，只要定时定量的吃，慢慢的增加肠道内容量，就可以帮助肠道对粪便的敏感，培养排便意识。　　另外主食不要只吃精米精面，慢慢的加入糙米，粗粮，杂粮等种类，慢慢的就会形成正常的排便条件反射。如果短期内不能起效，可以配合加入一些安全的比如奘灵，不是泻药，它是从帮助修复受损的胃肠功能方面来解决便秘的。促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。}