每天晚上都不想睡觉，睡不着，怎么样才能让自己上床后快速睡着且质量比较好？_百度知道
每天晚上都不想睡觉，睡不着，怎么样才能让自己上床后快速睡着且质量比较好？
其实很想早点睡觉，可是不知道什么时候开始已经不习惯睡早觉了，最近更厉害了，每天不到12点完全没有睡觉的状态，就算到了，也是要在床上挣扎很久才能入睡。还有，就算睡着了，过不了多久很容易醒，或者半睡半醒，或者做梦。据说睡觉要没杂念，可脑袋不受控制啊，就是想这想那，怎么办，导致身体状态也差的不行了，又影响了白天的精神状态。希望看见问题的朋友能够认真的回答，解决我的问题。谢谢！
提问者采纳
心静自然能入眠，要检讨自己的内心。内在宁静了，如果身体没什么其他病变的话，高质量的睡眠就将天天拥有！
采纳率100%
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
睡前用热盐水泡脚半小时，然后喝些牛奶或蜂蜜水，吃二片面包再睡，相信你能有一个好梦。
这个，我也有过---每天睡前两小时洗个热水澡，早上尽量要少吃点东西，因为能量要释放个差不多，人才能很快进入梦乡；另外那，没事的时候一定要有点事情做，如果你累的晚上12点还没有完成任务，等你完成后你会睡不着吗？
在者，晚睡前40分钟喝点酸奶会有一定的帮助。
每天睡前散步半小时，热水烫脚，
睡不着的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何才能让自己在晚上睡不着啊，我要写作业 老是想睡觉啊 困啊！！！！！！！！！！！！！！！！！ 咋办哩_百度知道
如何才能让自己在晚上睡不着啊，我要写作业 老是想睡觉啊 困啊！！！！！！！！！！！！！！！！！ 咋办哩
咖啡对我是没有用的
而且咖啡伤身啊
提问者采纳
你可以在自己觉得困的时候起身做点伸展运动或者其他活动，我写作业困的时候通常会这样，活动几分钟就不会困了，而且还能够让自己身体放松，不然坐姿不对一会会很累的，一举两得呢。
提问者评价
其他类似问题
晚上睡不着的相关知识
按默认排序
其他8条回答
用凉水洗脸，然后喝点茶水，应该管事。
干嘛要逼自己不睡呢 这样没效率的 要真想不睡，喝点咖啡吧
可以试试做些让自己情绪激动、兴奋的事情。
喝咖啡啊~要那种纯的黑咖啡~
嗯，这个好办啊：快睡着的时候数数羊群。。
喝蜂蜜水，可提神。
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能让自己晚上学习时不困?
健康咨询描述：
感谢医生为我——该如何治疗和预防
附件：点击查看大图
时间： 13:20:41
十大相似问答推荐
医生答案显示区
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
坚持洗凉水澡，我就这样。
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
可是放盆冷水，困时就用冷毛巾擦一下脸，还有，喝咖啡也有提神，喝浓茶也有一定作用。
帮助网友：354称赞：43用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
是不是睡眠习惯不好啊,改下睡眠习惯,不行的话就可能是身体哪里出问题了.
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我是一个初三的学生，怎样才能使我上课不犯困呢？怎样才能使我放松的学习呢？
我是一个初三的学生，怎样才能使我上课不犯困呢？怎样才能使我放松的学习呢？
这个问题应该具体对待，首先要看看你是不是确实是身体不舒服，因为这也很有可能是犯困的真正原因。
如果能排除这个因素的话，那就要从我们自身找原因啦！比如说没休息好，太累了；学习压力大，睡眠不足；作业多，无法完成；看书或看电视太晚影响休息呀等等，总之，如果是这方面的原因的话，那我提个建议，你一定要尽量休息好，特别是初三的学生，学习任务重，心里压力大，必须靠自己进行调节好，一定要尽量保持睡眠时间，这样的话才有可能缓解，让你上课有精力，不至于犯困。
一旦你休息好了，精神充足了，心里压力轻了，自然就能轻松地进行学习状态，放松地学习！祝愉快！
那怎样才能使我减轻呢？
这个得靠多方的共同努力，学校、父母、朋友、自己，其中最主要的还是要靠自己，你可以根据自己的实际情况给自己一个近期的目标，这个目标不能过高，一定是要自己只要努力就能实现的。举个例子吧，我儿子现在读高二，现在情绪比以前稳定多了，并且好多事情都有自己的看法与见解，但是读高一的时候不是这样的，那时因为初三的时候思想出现了动荡，中考考得一点也不好，对他自己的打击不小，所以进高中的时候，我就给他分析他自己的与不足，让他在学习中扬长避短，对自己的长处＝＝语文和要力争达到什么标准！对自己的不足＝＝英语该怎么样去学习定一个短期的目标，儿子一看，这个目标应该没什么问题的，结果，在，儿子的成绩一下子前进了500多名，这对他自己来说是个不小的惊喜，也让他一下子有了信心，对学习的恐惧和心理负担明显小了许多，信心也强了不少，如果不出什么意外的话，应该是不错的。。。并且这个办法他还在继续使用。。。。
所以说呀，我觉得你也可以定一个自己努力后能实现的目标来看看，不要好高鹭远，开始的时候把目标定低点，慢慢地增强自己的信心，这样你的自然就慢慢的小了，祝你愉快！
等待您来回答
孩子教育领域专家怎么让自己睡得少还不困?_百度知道
怎么让自己睡得少还不困?
睡觉时间花的太多了，现在每天睡4个小时。我打算每天少睡两个小时还不困。有没有什么好办法？
提问者采纳
只睡4个小时的话，，，已经很少了。1，如果你想少活几十年的话，可以喝大剂量的咖啡或浓茶，还有多吸烟也可以，再不行可服用小剂量的兴奋剂类药物，不少药店都是买得到的。但这样不建议。2，如果你珍爱自己的家人，珍爱的自己的生命的话，建议再增加1到2小时睡眠时间。睡眠时间过短从中医上来说会造成气血不足，由阳虚到阴虚，伤及脏脾，减少寿命，招寒吸邪。从西医上讲，就是身体休眠不足，大脑及肝脏无法得到休息，内分泌系统紊乱，抵抗力衰弱，容易诱发其他疾病。上面的你自己选择，我是IT业的（学生），也没感觉要那么拼命，一天睡俩小时？为了什么？值得么。
哦。呵呵，是啊，重要的是合理安排时间。只是一时好奇问问碰碰运气，看看有没有什么民间奇法可以不伤身体又能做更多事，不过我该明白即使有也不可能在网上找出来~ 呵呵 谢谢~
应该是没有的吧，民间的医学或养生讲究顺其自然，每天睡四个小时可真的不自然。无论怎么说，身体是革命的本钱，身体好了，效率高了，自然可以多做些事情。
提问者评价
恩。呵呵 谢谢~
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}