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心理咨询去医院必看
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最新相关问题经常倒时差、长期熬夜，能算一回事吗？
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经常倒时差、长期熬夜，能算一回事吗？
经常倒时差与频繁熬夜的性质相同吗？会对个体造成怎样的影响？
我久往孤海，医学心理学在读本科生/资深吃货/觉皇
不是一样的。
人的生理节律调节着人的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素活动的涨落（Moore-Ede st al.,1982）。没有外界时间线索矫正的话，人类的内部节律周期是 24.18 小时（Czeisler et al.,1999）。每天接触阳光有助于你按 24 小时的周期进行微调。
引起你的生物钟和环境时钟失调的变化会影响你的感觉和行动（Moore-Ede,1993）。当人们进行跨时区飞行的时候，个体可能会经历时差，在这种情况下个体会感到疲劳、不可抵抗的嗜睡和随后与平常不同的睡眠 - 觉醒时间表。时差的发生是因为内部生理节律与常规的时间环境不协调（Redfern, et al.,1994）。
向东旅行比向西飞行导致更大的时差，这是因为与缩短相比，你的生物钟更易于延长。
之前是倒时差
睡眠期间会周期性出现快速眼动睡眠（REM），睡眠者不表现 REM 的阶段称非快速眼动睡眠（NREM）。NREM 睡眠的两个最一般的功能是保存和恢复。睡眠期间，人体也许合成神经递质和神经调质以补充日间活动的消耗，突触后受体也许恢复到它们敏感性的最佳水平（Porkka-Heiskanen et al.,1997; Rainnie et al.,1994）。研究也显示脑的能量供应在 NREM 睡眠期间得到补充（Benington & Heller,1995）。
如果剥夺一夜的 REM 睡眠，它会在第二夜比平时有更多的 REM 睡眠。REM 睡眠也许负责建立眼睛运动的神经和肌肉之间的通路，也可能在心境和情绪的保持过程中起作用，也许需要它储存记忆并将最近的经验整合进先前的信念或记忆中（Cartwright,1978; Dement,1976）。 在生理层面上，研究者已经提出 REM 睡眠也许对 NREM 睡眠之后的脑平衡的恢复是必须的。
长期熬夜和经常倒时差对身体都会有一定程度的影响，但是熬夜时阳光等刺激条件没有改变，你的生物节律没有发生变化，改变的可能只是你的作息习惯，所以本学渣认为这两者还是有区别的！*\(^o^)/*
Reference:
Richard J.Gerrig and Philip G.Zimbardo
PHYCHOLOGY AND LIFE, 16th Edition
馆藏&365693
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