瑞仕康简介：
　　瑞仕康生物电降压仪（又名第二代-）（2012年4月升级为第三代）使用不用磁，不外接电源，我们人体自身释放的生物电就会通过人体耳朵后面的降压沟传导到全身经脉，达到耳灸降压的效果，&可使体内原本失衡的血管细胞电位渐渐趋于平衡，达到降低血压的效果。瑞仕康生物电降压仪（）的诞生，标志着中国高血压绿色疗法跨入世界先进水平。 &研发机构：是由先生历时十五年潜心研发的一项国家专利产品，（专利号：.2；专利名称：生物离子降压仪）由独家生产。权威认证：　　产品名称：（市场价格980元）&&&&&&&& 产品功能：治疗高血压&　　& 注册证号：冀食药监械（准）字2号&　　 许可证号：冀药监械生产许号&　　&&&& &专利证书编号：ZL&2瑞仕康生物电降压仪（先河生物电降压仪）使用方法：　　第一步，将两个耳夹分别夹在左右耳朵上，耳夹上的铜片要对准耳背后的“”穴位。&　　&& 第二步，用右手握住降压仪，食指、中指、无名指分别接触好降压仪上的三个手触点，仪器即可开始工作。&　　& 第三步，大约30秒——1分钟时，按动一下“治疗”键，听到按键的响声后即松开；再过30秒—1分钟时，再按动一下“治疗”键，如此循环操作10-30分钟即可。瑞仕康生物电降压仪（先河生物电降压仪）治疗指南　　瑞仕康生物电降压仪（先河生物电降压仪）治疗指南& 调理期& &&&&& Ⅰ级（血压值在140-159/90-99mmHg范围）& 高血压患者分类&调理期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&15-20天&每天使用2次，每次15-20分钟& 正在服用降压药的患者&20-30天&在使用本仪器治疗的同时可酌情减药，每天2次，每次20-25分钟& &&&&& Ⅱ级高血压（血压值在160-179/100-109mmHg范围）& 高血压患者分类&治疗期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&30-40天&每天2-3次，早、中、晚各一次，每次20-25分钟& 已长期连续服用降压药的患者&40-50天&每天3次，每次20-25分钟。一般在连续使用40天后，可酌情考虑减服1/3降压药，然后视个人血压情况再酌情减药& &&&&&& Ⅲ级高血压（血压值在180/110mmHg以上）& 高血压患者分类&调理期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&50-60天&每天3次，每次治疗20-25分钟& 已长期连续服用降压药，血压能降至正常的患者&60-80天&每天3次，每次治疗20-25分钟。一般在连续使用60天后，可酌情考虑减服1/4降压药，然后视个人血压情况再酌情减药& 伴有中风、冠心病、心律不齐、高血脂等并发症的患者&80-90天&此类患者必须配合药物治疗。每天3次，每次治疗30分钟，在血压稳定80天后，可酌情减服降压药（请及时观察血压变化不可盲目停药）& 治疗期& & Ⅰ级高血压，治疗期6-12个月& & Ⅱ级高血压，治疗期12-18个月& && Ⅲ级高血压，治疗期18-24个月& 巩固期& 巩固期是针对高血压所造成的心、脑、肾的损害进行逐步调理、修复，这个过程相对较长。& Ⅰ级高血压，巩固期1-2年& Ⅱ级高血压，巩固期3-5年& Ⅲ级高血压，巩固期5-10年& 巩固期应注意的事项：1、保持乐观的心情和良好的生活习惯、生活规律& &2、若出现不明原因的血压突然升高，应及时到医院检查并遵医嘱。
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贡献光荣榜瑞仕康生物降压仪是如何达到降压控压的目的？对人体有没有危害呢？使用后会不会反弹？对于我的这些疑问，医生一一作了解答。瑞士康生物降压仪巧妙利用人体生物电达到降压控压的目的。人体内每一个细胞都带有正负电荷，膜外带正电荷，膜内带负电荷，膜内外的钾、钠离子不均匀分布是产生细胞生物电的基础。医学利用生物电来反映人体异常情况是早有历史。如心电图、脑电图、
瑞仕康生物源降压仪 ，巧就巧在不吃药，不用电，不用磁，运用人体自身生物电，刺激降压穴，通过经络传导，恢复人体正常生物电作用，达到舒缓血管平滑肌、减少血管内脂类和胆固醇的沉积，消除血栓。治疗机理上融合了中西医原理，每次只需 20 分钟，无须服用降压药，就能平稳安全地双向调节血压。瑞仕康生物源降压仪降血压的疗效是有目共睹的，但只一味地去降压，不控制自
高血压是生命的无声杀手，悄无声息的到来，带给我们的却是不能弥补的损害。对于严重危害我们生命健康的高血压，医学界一直在致力于寻找有效控压的办法。这是因为个人具体患病情况不一样，而治疗高血压的药物非常多，如果一种一种的试用，病情容易耽误。而且药物控压最大的危害就是对人体产生很强的副作用，严重损伤肝脏。一面极力降压另一面药物造成肝肾脏的应激反应，造成血
高血压的危害大家都知道，谁都希望早点降下来，服了很多降压药，用了很多方法，但是血压一直降不下来，这是什么原因呢？
◆ 以身试药到何时：高血压的药物治疗非常广体化，而药物众多，患者只能一种一种的吃，直到找出适合自己的那种药。
◆ 药物对身体的伤害作用：药物一面降压，一面不断损害肝肾等脏器，引起肝肾应激反应，推动血压上升，这就是血压忽
高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来；第二，血压降下来了，却稳不住。
瑞仕康生物电降压仪，不吃药，不用电，不用磁，生物源巧就巧就运用人体自身生物电，刺激降压穴，通过经络传导，恢复人体正常生物电作用，达到舒缓血管平滑肌、减少血管内脂类和胆固醇的沉积，消除血栓。治疗机理欢迎访问邢台康森（原中大）医疗器械有限公司的企业博客，感受我们的企业文化、品牌理念；与我们互动交流，发表见解；与我们一起分享开放、自由交流的喜悦。
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先河生物电降压仪打假声明，好用吗 多少钱一台
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&先河生物电降压仪和瑞仕康生物电降压仪同由河北省邢台中大医疗器械有限公司生产，现在有很多打着厂家的名义低价促销非正规产品使很多消费者花了近千元产品上当受骗，延误治疗效果。厂家提醒消费者，购买时需谨慎 勿上当受骗！
现在厂家开展打假活动，如果有需要使用者可在厂家先咨询再购买，瑞仕康全国统一价980元 ，先河999元/台
生产厂家：河北省邢台市中大医疗器械有限公司
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&& 先河生物电降压仪独家授权上海先河商贸有限公司进行销售，属于我们在上海的代理商，在国内没有设立任何分销售机构，现在有很多不法份子打着厂家及先河的名义在网上低价促销其他产品，使很多消费者上当受骗
&厂家最新公示：
由于先河和瑞仕康市场反应火爆，出现一系列以厂家名义，再次提醒消费者购买时须谨慎，厂家官方网址只有一个：为邢台中大器械有限公司
&& 先河生物电降压仪没有在网上销售，如果您是从网上订购的先河肯定是假的，先河全国统一价999元不作任何低价促销的，瑞仕康全国统一价980元/台
提醒消费者，购买时需谨慎勿上当受骗！，可联系厂家咨询：
&&&&企博网（） 版权所有&瑞仕康生物电降压仪有降压效果吗
瑞仕康生物电降压仪有降压效果吗
瑞仕康生物电降压仪有降压效果吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，生物电降压仪属于一种保健器材，对高血压有一定的防治作用。
问瑞仕康降压仪有效果吗
&&已帮助用户：0
你好，不一定的高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。尽量吃素，像、芹菜。?木耳。
一定要少吃盐，戒烟戒酒
早睡，最晚不要超过10点，避免过分激动，一定要坚持锻炼
坚持按时服药，定时量血压，
保持良好的心情
问瑞仕康生物电降压仪对高血压有用吗
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg）,
治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟，药物可以可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10 mg，1日3次，对大多数患者有效。
问有用瑞仕康生物源降压仪的吗?效果如何?
职称：医生会员
专长：骨科，泌尿科，性病
&&已帮助用户：1454
我看这个很普通，就是用电流刺激耳朵穴位，采用的原理太简单了，和中低频原理差不多，没有太足的医学原理。
高血压分原发性和继发性。
80%以上高血压是原发性的，原发性高血压的内在原因如下：
1、高血粘：血粘度高了后，血液在血管内流动时阻力增加，血压会升高；
2、外周阻力：即微循环，全身小血管硬化，循环变差，血流阻力也会增加，血压也会升高；
3、血管弹性：动脉硬化，血管弹性下降，血液在血管内流动时，血管的缓冲力减弱，血液对血管壁的压力增加，血压也会升高；
4、心肌收缩力：当以上三种情况有任意一种或多种时，血流阻力增加，心脏为把血液送到全身各组织，所以心肌收缩力会增加，所以血压也会升高；当心衰时，心肌收缩力下降，血压也会随之下降；
5、血容量：当血容量大时，血液对血管壁的压力增加，血压也会升高，所以降压药里有一种是利尿药，为的就是降低血容量，从而降低血压。
大家请仔细考虑一下，这个治疗仪能改善以上哪个呢？不看广告，看原理，如果其治疗原理和高血压发生的原理不吻合，再怎么说，也是广告！
问瑞仕康生物源降压仪效果怎样？
职称：医师
专长：痛风，高血压，糖尿病.乙肝
&&已帮助用户：7969
病情分析：你好，这些所谓的降压以都没有什么确切的效果的，不要盲目的详细，是绝对不能取代药物治疗的额
意见建议：
问瑞仕康生物源降压仪到底怎么样？
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：65410
你好，根据你的提示建议你不必相信这类广告是比较好的。
问瑞仕康降压仪真的好使吗
职称：护士
专长：内儿科
&&已帮助用户：6819
病情分析：你好：据了解瑞仕康降压仪的功效与实际过程有一定的出入。
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&&&&&&&&&&&&瑞士康生物电降压是不是正品，哪里有卖，有没有副作用，管不管用
瑞士康生物电降压是不是正品，哪里有卖，有没有副作用，管不管用
[更新日期:]
产品型号：瑞士康生物电降压仪
原产地：瑞士康生物电降压仪
品牌：瑞士康生物电降压仪
价格：780元
产品数量：5200
产品关键字：瑞士康生物电降压仪
经营性质：私营企业
所在区域：&
地址：上海闵行区
先河生物电降压仪 （瑞仕康生物电降压仪）是一种利用人体自身生物电治疗高血压的准字号医疗器械。先河生物电降压仪（瑞仕康生物电降压仪），不用磁不用外接电源，通过人体自身所携带的生物电对耳后降压沟进行耳灸治疗，可使体内原本失衡的血管细胞电位渐渐趋于平衡，达到降低血压的效果，彻底克服了药物的副作用。同时能消溶血栓，防止动脉硬化斑块再次形成，还能清洁血液，降低血粘度，恢复血管弹性，降压以后不会反弹。特别对于头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、四肢麻木等高血压症状都有效，从根本上避免或改善冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥大等并高血压发症状。先河生物电降压仪（瑞仕康生物电降压仪）的诞生，标志着中国高血压绿色疗法跨入世界先进水平。&　　1.注册证号：冀食药监械（准）字2号&　　2.专利证书编号：ZL 3145.2&　　3.许可证号：冀药监械生产许号&　　国家明文批准治疗功能，三年以上临床实验，效果显著&&　　1. 主要性能本降压仪无磁、无电、无药、无需任何&外源&，直接利用人体自身的生物电治疗高血压。&　　2. 治疗方法。&　　①使用前，用湿润的毛巾将左右两耳的&耳背降压沟&表面和右手的食指、中指、无名指擦拭一下。&　　②将耳机插头插入仪器上方的插孔内（要将插头插到底）。&　　③将两个耳夹分别夹在左右耳朵上，耳夹上的&铜片&要对准耳背后的&降压沟&穴位（眼镜腿尾部置放的位置即是）。&　　④用右手握住降压仪，食指、中指、无名指分别接触好降压仪上的三个手触点，仪器即可工作。&　　⑤大约30秒-1分钟时，按动一下&治疗&键，即松开；再过30秒-1分钟，再按动一下&治疗&键，如此循环操作10-30分钟即可。也可使用随机附带的&治疗提醒器&，装入两节7号电池，治疗前打开治疗提醒器开关，当听到&嘀&声后，按动一下降压仪上的&治疗键&即松开，以此根据治疗提醒器的&嘀&声提醒同步，按动&治疗键&即可。&　　3. 仪器自检注意要点本降压仪是依靠人体自身的生物电进行调整、治疗，属&无源&电路设计，所以在整个治疗过程中没有任何感觉。为防止仪器损坏后，患者因无感觉贻误治疗，所以增加了自检功能。即利用人体自身生物电的能量来驱动显示屏，这样就可随时检验仪器的工作状态。患者可不定期地进行仪器自我检测。&　　① 自检前洗下手，不要擦干，使手指保持湿润。（以增加良好的导电性）&　　② 将任意一个耳夹，夹在左手任意手指上（耳夹上的铜片接触指纹），另一只耳夹不要管它。&　　③ 用右手握住降压仪，食指、中指、无名指分别接触好侧面的三个手触点。&　　④ 大约2分钟左右，按下降压仪上的&检测&键（一直按着，不要松手），同时观察显示屏，便有阿拉伯数字显示。（该数字不代表血压，没有任何意义，仅说明仪器属正常工作状态和人体生物电的客观存在）&　　⑤ 因人体生物电的差异，个别人可能皮肤电阻较大或皮质粗糙，在自检时可能不显示，如果换为他人能够显示，该仪器即为正常。在自检过程中，不要按动&治疗&键。&　　先河生物电降压仪（瑞仕康生物电降压仪）治疗指南调理期Ⅰ级高血压（血压值在140-159/90-99mmHg范围）高血压患者分类调理期治疗方案从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者15-20天每天使用2次，每次15-20分钟正在服用降压药的患者20-30天在使用本仪器治疗的同时可酌情减药，每天2次，每次20-25分钟Ⅱ级高血压（血压值在160-179/100-109mmHg范围）高血压患者分类治疗期治疗方案从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者30-40天每天2-3次，早、中、晚各一次，每次20-25分钟已长期连续服用降压药的患者40-50天每天3次，每次20-25分钟。一般在连续使用40天后，可酌情考虑减服1/3降压药，然后视个人血压情况再酌情减药Ⅲ级高血压（血压值在180/110mmHg以上）高血压患者分类调理期治疗方案从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者50-60天每天3次，每次治疗20-25分钟已长期连续服用降压药，血压能降至正常的患者60-80天每天3次，每次治疗20-25分钟。一般在连续使用60天后，可酌情考虑减服1/4降压药，然后视个人血压情况再酌情减药伴有中风、冠心病、心律不齐、高血脂等并发症的患者80-90天此类患者必须配合药物治疗。每天3次，每次治疗30分钟，在血压稳定80天后，可酌情减服降压药（请及时观察血压变化不可盲目停药）治疗期Ⅰ级高血压，治疗期6-12个月& Ⅱ级高血压，治疗期12-18个月& Ⅲ级高血压，治疗期18-24个月巩固期巩固期是针对高血压所造成的心、脑、肾的损害进行逐步调理、修复，这个过程相对较长。& Ⅰ级高血压，巩固期1-2年& Ⅱ级高血压，巩固期3-5年& Ⅲ级高血压，巩固期5-10年& 巩固期应注意的事项：& 1、保持乐观的心情和良好的生活习惯、生活规律& 2、若出现不明原因的血压突然升高，应及时到医院检查并遵医嘱 先河生物电降压仪是一种利用人体自身生物电治疗高血压的准字号医疗器械。先河生物电降压仪，不用磁不用外接电源，通过人体自身所携带的生物电对耳后降压沟进行耳灸治疗，可使体内原本失衡的血管细胞电位渐渐趋于平衡，达到降低血压的效果，彻底克服了药物的副作用。同时能消溶血栓，防止动脉硬化斑块再次形成，还能清洁血液，降低血粘度，恢复血管弹性，降压以后不会反弹。特别对于头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、四肢麻木等高血压症状都有效，从根本上避免或改善冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥大等并高血压发症状。先河生物电降压仪的诞生，标志着中国高血压绿色疗法跨入世界先进水平。 1.&主要性能本降压仪无磁、无电、无药、无需任何&外源&，直接利用人体自身的生物电治疗高血压。& 2.&治疗方法。 ①使用前，用湿润的毛巾将左右两耳的&耳背降压沟&表面和右手的食指、中指、无名指擦拭一下。 ②将耳机插头插入仪器上方的插孔内（要将插头插到底）。 ③将两个耳夹分别夹在左右耳朵上，耳夹上的&铜片&要对准耳背后的&降压沟&穴位（眼镜腿尾部置放的位置即是）。 ④用右手握住降压仪，食指、中指、无名指分别接触好降压仪上的三个手触点，仪器即可工作 ⑤大约30秒-1分钟时，按动一下&治疗&键，即松开；再过30秒-1分钟，再按动一下&治疗&键，如此循环操作10-30分钟即可。也可使用随机附带的&治疗提醒器&，装入两节7号电池，治疗前打开治疗提醒器开关，当听到&嘀&声后，按动一下降压仪上的&治疗键&即松开，以此根据治疗提醒器的&嘀&声提醒同步，按动&治疗键&即可。& 3.&仪器自检注意要点本降压仪是依靠人体自身的生物电进行调整、治疗，属&无源&电路设计，所以在整个治疗过程中没有任何感觉。为防止仪器损坏后，患者因无感觉贻误治疗，所以增加了自检功能。即利用人体自身生物电的能量来驱动显示屏，这样就可随时检验仪器的工作状态。患者可不定期地进行仪器自我检测。 ①&自检前洗下手，不要擦干，使手指保持湿润。（以增加良好的导电性） ②&将任意一个耳夹，夹在左手任意手指上（耳夹上的铜片接触指纹），另一只耳夹不要管它。 ③&用右手握住降压仪，食指、中指、无名指分别接触好侧面的三个手触点。 ④&大约2分钟左右，按下降压仪上的&检测&键（一直按着，不要松手），同时观察显示屏，便有阿拉伯数字显示。（该数字不代表血压，没有任何意义，仅说明仪器属正常工作状态和人体生物电的客观存在） ⑤&因人体生物电的差异，个别人可能皮肤电阻较大或皮质粗糙，在自检时可能不显示，如果换为他人能够显示，该仪器即为正常。在自检过程中，不要按动&治疗&键。 先河生物电降压仪治疗指南& 调理期& Ⅰ级高血压（血压值在140-159/90-99mmHg范围）& 高血压患者分类&调理期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&15-20天&每天使用2次，每次15-20分钟& 正在服用降压药的患者&20-30天&在使用本仪器治疗的同时可酌情减药，每天2次，每次20-25分钟& Ⅱ级高血压（血压值在160-179/100-109mmHg范围）& 高血压患者分类&治疗期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&30-40天&每天2-3次，早、中、晚各一次，每次20-25分钟& 已长期连续服用降压药的患者&40-50天&每天3次，每次20-25分钟。一般在连续使用40天后，可酌情考虑减服1/3降压药，然后视个人血压情况再酌情减药& Ⅲ级高血压（血压值在180/110mmHg以上） & 高血压患者分类&调理期&治疗方案& 从未服用过降压药及间断性服用降压药的患者&50-60天&每天3次，每次治疗20-25分钟& 已长期连续服用降压药，血压能降至正常的患者&60-80天&每天3次，每次治疗20-25分钟。一般在连续使用60天后，可酌情考虑减服1/4降压药，然后视个人血压情况再酌情减药& 伴有中风、冠心病、心律不齐、高血脂等并发症的患者&80-90天&此类患者必须配合药物治疗。每天次，每次治疗30分钟，在血压稳定80天后，可酌情减服降压药（请及时观察血压变化不可盲目停药）
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& 0分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低；每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 到底要如何才能不让脂肪上身？ 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所（Cooper Aerobics）发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想像还多。 整理庭院或阳台 如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。 打扫房间 要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。 选远一点的餐厅 午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。 饮食改善从简单做起 少喝含糖饮料 含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。 啤酒选罐装 喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。 不要因为愧疚感才吃 常因为丈夫晚归，可是太太已经煮好饭了，所以还要先生再吃一次，但是这样会摄取过多的卡路里，血糖浓度上升，胰岛素增加。 甜食逐渐少吃 要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。 要远离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想像中那么难。 饭后的30分钟只要注意一下，饮食方面很容易就控制到了。另外，小编会教大家一套饭后减肥操，运动不激烈但是减肥效果很猛烈哦。 步骤/方法 Step 1 1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。 2、充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。 3、同样两腿张开至肩宽的2倍，浅坐于椅子上，双臂自然伸展，手扶在膝盖上，然后左臂收拢，手掌轻轻捂在腹部上，然后一边呼气一边往后扭动腰部，往后看。转回正前方的时候慢慢呼气，左右交替地重复10-15次。 4、浅坐在椅子上，两腿张开的幅度加大至肩宽的3倍，两手反手地扶在左右大腿上，上身挺直，收起腹部，然后利用腰腹的肌肉施力，令上身以绕圈的方式扭动，而头部则以相反的方向摆动，注意期间要呼吸交替。 Step 2 1、两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。 2、保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。 3、然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。 4、接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。 Step 3 做完有氧减肥操之后，站直全身放松一下，然后用右手分别轻轻拉伸左手的每根手指，令血液流畅，促进新陈代谢。
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