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为什么总是睡不醒：嗜睡症的五大“祸首”
每天都觉得睡不醒
　　Waking up refreshed is a great way to start out the day on the right foot. However, there may be times when you wake up tired and unable to immediately get the day going, even though you've had a full night's rest. Here are a couple reasons that may be causing you to wake up groggy：
　　早晨精神饱满地起床是开始新的一天的好方法。不过，有时候你会发现即使睡了一整晚，早上起来还是感到疲惫不堪，不能立刻开始新的生活。以下就是可能导致你起床后还昏昏沉沉的五大“罪魁祸首”：
　　1.Poor quality of sleep 睡眠质量差
　　It doesn't matter how long you sleep for if you're it's low- you'll just wake up tired. Poor-quality sleep can be caused by factors such as sleeping with a pet, drinking caffeinated beverages late in the day, or having too much noise in the background。
　　无论你睡了多长时间，如果睡眠的质量很差的话，那么你起来后还是会觉得疲累的。造成睡眠质量差的原因有很多，比如抱着宠物一起睡，在临睡前喝了太多含咖啡因的饮料，睡眠时有太多杂音等。
　　2.Waking up in the wrong phase 起床的时间不对
　　Your sleep is split into cycles, and you might've woken up during the non-REM stage, which is a state of very deep sleep. Try to shoot for waking up during a REM phase, because then your body will be better prepared to wake up。
　　睡眠也是有不同周期的。如果你在非快速眼动阶段(non-REM stage)，即深睡眠时期醒过来，那么就会觉得好像没睡醒一样。所以，要尽量在快速眼动睡眠(REM)阶段醒过来，这样你就能为起床做好更充分的准备。
　　3.Medication&hangover 药物副作用
　　The effects of certain medications that cause drowsiness can linger until the next morning. Check with your doctor to see if you can adjust the dosage or change medications。
　　有些药物的副作用会使你在第二天早上仍然感到昏昏沉沉想睡觉。这时，你应该和医生商量一下，看看能不能调整一下药物的剂量或者换一种药。
　　4.Medical condition 身体状况
　　Certain medical conditions like sleep apnea can disrupt your night's rest. Disorders like depression can also cause you feel drained of energy, a symptom that can contribute to your grogginess。
　　有些身体状况也会让人睡不好，比如睡眠呼吸窒息。抑郁也会使人精神不济，表现出来的症状就是萎靡不振。
　　5.Your body clock is not in&sync 生物钟不协调
　　If you've been keeping an erratic sleep schedule, then your body will probably need time to adjust to waking up at a certain time during the morning. Try to make a more regular schedule, and you'll probably see a difference in how you feel in the morning。
　　如果你的作息时间紊乱，那么你的身体在早晨起床的时候就会需要时间来做出调整。试着保持一个规律的作息时间，你会发现早上起床将会有大大的不同。
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男人为什么会总是睡不醒
本文导读：现代很多男性都会感觉很疲劳 睡不醒。那么日常生活中，为什么会出现这种情况呢？
　　据加拿大星星生活周刊报道，人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡得好不好，与息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的，而成人中约有30%出现睡眠障碍。究竟人为什么要？一觉睡到自然醒的秘诀又在哪里？
　　我能多久不睡觉？
　　不睡觉，有一个官方的称呼：断眠。科学家最早是在19世纪20年代的后半期开始对人进行断眠实验的。而迄今为止，最长的断眠纪录是264小时12分（约11天）。这个纪录是由美国的一个17岁的高中生，在1964年创下的。迄今还无人能打破。
　　不过，你可千万不要轻易尝试打破该项纪录，因为，长时间不睡觉对于人体伤害巨大。如果长时间剥夺人的睡眠，就会导致人出现精神或心理上的诸多不良反应，且在此后很长的时间内都无法纠正。同时，长期缺觉容易导致人体心脏功能衰竭而猝死！万不可大意。
　　睡的越久越好？
　　事实上，想要睡个好觉，时间长短不是最重要的。科学家将人的睡眠分为：思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
　　一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
　　几点早起对身体最好？
　　我们都知道早睡早起身体好！但究竟什么时候才是我们最佳的起床时间呢？科学家研究表明：我们的身体在早上4点左右开始释放能量。所以对于想要减肥的人士来说，最佳的起床时间是早上5点！
　　因为如果这时候你还处于睡眠状态，那么身体很大一部分能量就得不到释放，而转化为脂肪堆积在血管壁周围。除导致肥胖外，还容易在15-20年后最终导致动脉硬化。
　　老睡不醒是病吗？
　　其实，睡不饱和嗜睡症是两个概念。嗜睡是一种性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业。而对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
　　通常情况：安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
（责任编辑：实习刘素玲）
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怎么老是睡不醒的感觉啊？
其实，这在医学上叫”梦魇（音眼）“同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦半睡半醒的时候，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。而至于到低有没有人象你走来.我有一个朋友是这样子做的,他学了电影&异度空间&里的方法,开着灯,在房间里各个角度都放上摄像机.现在他好了.因为在几次他出现过这种情况的时候在摄像机里都没有拍到梦中所见到的人.其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过这些情况的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。原因和解决方法：1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。3.有足够的休息4.如果不能解决可以去看一下有关这方面的心里医生.
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