多吃纤维钙质流失！20件事让你的身体越来越差
　　7、补钙不补镁，吃完就后悔！
　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).
　　8、大鱼大肉“吃”掉钙！
　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A、每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B、每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。
】【】【】日期：统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙，说这样牙齿容易坏。但是由于产后妈妈吃很多的东西，口腔会残留一些食物，容易滋生细菌，如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收，会引起大量钙质流失，导致产后腰酸背痛还容易出现牙齿松动出血等症状，所以产后要多吃些动物肝脏还有胡萝卜等补钙的食物。
三、要保证足够的睡眠休息时间。
由于产后新妈妈经过了分娩，消耗了很大的体力，而且由于产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就...会引起大量钙质流失的相关内容日期：菠菜真含有大量的铁吗 90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作日期：哪些因素会引起胎儿肾积水 问：我于胎儿足月待产住进了医院，经b超会诊后确认胎儿左肾重度肾积水、肾囊肿。我忍痛做出了将胎儿处理掉的决定。我和爱人都是搞科研工作的，常接触一些有害的化学物品，请问。哪些因素会引起胎儿肾积水¡若想再次怀孕，我们应各自注意些什么日期：六种时尚易引起男子不育 男子不育的病因很多，但近年来的研究资料显示，某些生活时尚难辞其咎。 频繁使用手机 手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，...日期：妇女不孕与大量进食有关 英国伦敦圣乔治医院的精神病学家约翰-摩根博士表示，妇女不孕与大量进食有着密切的关联。摩根博士在最近进行的一项研究中发现，那些因患有卵巢囊肿而无法生育的妇女往往...日期：引起女性不孕的主要因素有哪些 不孕症的原因有2/3在于女方，输卵管阻塞一向是主要原因，但自从普遍重视预防感染及广谱抗生素问世以来，引起输卵管阻塞的产科和妇科炎症已大为减少；另一方面，有关内分泌疾病的认识及检查技术不断进展，对卵巢功能不全所致不孕的诊断率有所提日期：女性性功能失调会引起不孕 女性性功能失调多数由于精神因素引起,但也有一部分是器质性疾病所致,常见的有以下几种 :①性欲抑制:指女方长期无性欲,但在配偶要求性生活时仍会同意,表现为一开始就对性行为不感兴趣,或表现为对性生活接受能力降低。②性厌恶:患者对性生...日期：可能引起生出智能低下患儿3种因素 智能发育不全是指在胚胎或出生以后，由于各种原因造成中枢神经系统发育障碍，以智能障碍为主要特征的一组疾?２∫蚋丛樱?煞治?韵录阜矫妫?1、胎内因素：母亲在妊娠早期曾患某些过敏性疾病，病毒感染，放射线照射，妊娠毒血症等都可以影
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常用电脑易流失维生素A、常喝酒消耗B族维生素、吸烟损失维生素C—— 人体流失维生素的根源
我们都知道维生素对人体健康很重要，缺乏它们会引发相应的症状。于是人们都想办法补充各种维生素，但是您知道身体中的维生素是如何丢失的吗？与其盲目补充，不如找到人体流失维生素的根源，这样才能从根本上减少维生素缺乏。
用电脑超过3小时——
容易缺乏维生素A
连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，它与视网膜感光直接相关。同时，维生素A还具有保持眼角膜润泽不干燥的作用，若缺乏维生素A，会使泪腺上皮细胞组织受损，停止分泌泪液，引起眼睛干涩症状。
所以，电脑族应尽量少用电脑，同时，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、奶制品以及动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。同时，β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等食物中。
经常饮酒——
注意补充B族维生素
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素参与。大量饮酒不仅会加速体内维生素的消耗，还会使B族维生素的吸收能力大幅降低，造成情绪不稳、精神不济等问题。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素。
粗杂粮、全麦面包、瘦肉、燕麦、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸等都富含B族维生素。另外，B族维生素中的各个成员常需要相互配合才能发挥作用，因此建议同时摄入多种B族维生素，以达到最佳效果。
需要注意的是，补充维生素只能起到有限的保护作用，平时应注意避免饮酒过多，养成良好的生活习惯。
吸烟及吸二手烟的人——
容易缺乏维生素C
香烟中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
专家忠告：有吸烟习惯的人及被动吸烟者，日常应多吃含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、鲜枣、甘蓝和马铃薯等。
饮食方法不科学——
造成维生素大量流失
吃法不科学也是缺乏维生素的重要原因。如蔬菜应先洗后切，否则会使水溶性的维生素及矿物质受到损失；切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，这是因为铁会加速维生素C的氧化；维生素C还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
同时，淘米次数不要过多，一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。
另外，需要注意的是：当水果压榨成果汁后，果肉和膜被去除了。在这个过程中，维生素C也大大减少了。所以，鲜榨果汁可以适量喝，但不主张全部靠这种方式来摄入水果。
运动强度大——
易造成维生素E流失
在运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基增多，最多时可达到平时的4倍。因此，身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来对抗自由基。
所以，不建议进行高强度的锻炼，以中等强度的锻炼为宜，一般是身体微微出汗就可以了。在高强度运动后，要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
长期服药者——
注意补充多种维生素
许多药物会影响维生素的吸收，如避孕药会影响人体对维生素B6、维生素B12、叶酸及维生素C的吸收；长期服用抗生素者，会流失维生素B族及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A的含量；高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂等，会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失。因此，在服用某些药物时应适当补充维生素。
高温、流汗多时——
注意补充各种维生素
维生素C需要参与机体体温调节，因此，在高温环境下消耗会增加，B族维生素、维生素C等水溶性维生素也会随汗液大量排出体外。温度很低时，肾上腺素分泌增多，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等的消耗都会增加。因此，这时要注意服用复合维生素，特别是体温调节机能较弱的人，更要注意在气温变化大时补充维生素。
本报综合报道
作者： 编辑： 王力芳
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我这牙齿好奇怪3个并排长的，之前我一直认为只有2个，这不，刚掉了中间的一个，才发现是3个不知道牙齿以后会怎样发展不知道因钙质大量流失牙齿是否会向健康的方面发展不知道……唉，手淫害人呐——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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