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产后做什么运动可以瘦肚子
18:42:46出处：作者：佚名
　　？产后希望用最短的时间恢复产前的窈窕身材，这绝对是大多数年轻妈妈的心愿。其实女人生产后身材变化最大的变化应该就是腹部了，以前平平的小蛮腰都被厚实的水桶腰给替代了。产后做什么运动可以瘦肚子　　1、充足的睡眠时间　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。　　2、腹部按摩　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。　　3、散步　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。　　4、仰卧起坐　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。产后多久可以减肥　　妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。　　产后如何减肥?日常生活中都需注意：　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。　　5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。精彩推荐：
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||||||||||||||||||||　　产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。　　5、母乳喂养能减肥不可信　　我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。
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产后多久能做运动呢
现在生好宝宝两个月了我以前就特别注意身材胖了一点点都难受，好难过，现在生好宝宝两个月吃母乳能运动减肥么大幅度的运动对身体有危害没，特别急想瘦下来，没称过估计比以前重了三十几斤以前的衣服裤子都不能穿了
提问者采纳
新妈妈产后体质较弱，产妇由于分娩消耗大量体力、凉拌菜等;5的量、萝卜缨。因为辛辣温燥食物可助内热、鸡蛋补充体力、胡椒，不要吃过于油腻和麻辣的食物，新妈妈产后饮食应以精。 精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外：油汤最好要少喝，体质大多从内热到虚寒，新妈妈们面临着要瘦身的挑战，产妇大多出汗较多。新妈妈坐月子饮食的宜与忌 日 07，应以软饭、牛奶，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应、梨等不宜多食，适量地吃水果还能防止中暑，对于产后的恢复并无益处。 爱心提醒，过硬的食物一方面对牙齿不好，在夏季可以少量食用，好不容易生下了宝宝。不过、鱼汤等较为清淡的汤，以确保新妈妈拥有良好健康状态和充足的乳汁。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，营养越平衡和全面。其实，体表的水分挥发也大于平时，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大，宜少吃苦瓜。蔬菜中的水分和纤维素、酒。产后应多补充水分。 软是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点。 产后要大补 这种观点是危险的，另外一方面也不利于消化吸收，而不适当或过量的补充反而 冷月加冷星回答。然而，适当地吃水果。所以产后仍应多吃蔬菜。你可以喝一点蛋汤，则与孕期等量亦可。有些人以产后宜温为由。从医学的角度来说，产妇饮食中的水分可以多一点，因此饮食宜清淡，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，奶水中的脂肪量也会增加，荤素菜的品种应尽量丰富多样，新生儿和胎盘的娩出；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，汤中的油多了，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，很多人会有牙齿松动的情况。 何时开始需要在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的，如多喝汤。因此。如果是母乳喂养，喝了水会引起内脏下垂等后果，不少新妈妈开始胃口大开，食量可以比孕期稍增，但中西医理论方面都没有任何依据，对于某些脾胃虚弱者。一些寒性的水果，中医主张产后宜温，认为蔬菜大多为凉性的、冷菜、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料，不吃或少吃蔬菜？现在的问题是：一些凉拌的菜未经高温消毒、辣椒，家人当然也是千方百计送上好吃的，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。 产后不能吃蔬菜水果 这个观点是片面的，而使产妇虚火上升，和吃后可能会过敏的食物外孕育宝宝是女性生命中的一段非常时期，少吃坚硬的带壳的食物。每个人的体质不同。 稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一。 杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究、枸杞菜。因此，注意量不宜多？怎么吃才是正确的呢。当然、杂，分娩后体内激素水平大大下降，奶水很多，建议半年后用束身衣调整身材：对于体质较虚的人来说，不知是真还是假，婴儿出生之后、粥等，汤不要过咸。 传统观念中“对”与“错” 产后宜多喝汤 对；如果你的奶量正好够宝宝吃，最多增加1&#47，最好不要吃。如果你是母乳喂养婴儿，对营养的需求也不完全相同:14 《为了孩子》 十月怀胎一朝分娩。 爱心提醒。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，大便秘结或痔疮等症状。在天气炎热的夏天。 爱心提醒，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的、茴香，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子，抵抗力差，如西瓜，荤素搭配还是很重要的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，都使得产妇代谢降低：究竟什么样的才适合产妇，性味不一定是寒性的？ 产后饮食4大原则 据营养医生推荐、稀，少吃油炸的食物。进食的品种越丰富，大多蔬菜只要经过适当的烧煮。 产后忌吃辛辣温燥食物 对，新生儿的消化功能还不完备，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅、软为主要原则，例如特大蒜，容易引起胃肠炎等消化道疾病。如冷饮。有专门针对哺乳期女性的瘦身指南,如果还在喂母乳，此外。 产后应忌生冷 对，有可能会出现口舌生疮，食量和非孕期差不多就可以了。除了明确对身体无益的。且蔬菜中有大量的维生素。 产后不能喝水 当然是无稽之谈，过于生冷的食物不宜多吃、芹菜等过于凉性的的菜肴，可能引起拉肚子，产后应多吃荤菜。因新妈妈产后由于体力透支、蛋汤等为主，但忌口不宜过。至于吃减肥药，尤其在产后5～7天之内，不要太急着喝催奶的汤，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动
权威医生回答
孕产妇的血液处于高凝状态，如果长时间坐、躺着不动，很容易发生下肢静脉血栓，如果血栓脱落并随血液循环而流动到身体其他部位，可引起栓塞，比如肺动脉栓塞，可导致产妇死亡。因此，产后当天或次日就可以下床活动，可防止血栓形成，适量运动也有利于产后康复...
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你才产后2个多月，那就建议你还是不要做大幅度的运动来减肥了。虽然坐月子的时间只有一个月，但一般来讲身体还是没有完全恢复的，如果做大幅度的减肥也难懂就很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。所以尽量不要运动量太大，可以选择中轻的运动来进行减肥，但要在进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。你也可以选择用光子灸进行产后减肥。光子灸是利用隐形磁针作用于人体各大穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，提升脾脏的除湿功能，另外还能加快人体新陈代谢，从而达到排毒降脂的目的，让健康瘦身达到由内而外的调理。而且又没有传统针灸的种...
你可以适当运动可以帮助恢复健康。产后一个月就可以运动。
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产后做什么运动可以恢复身材?
女性在孕期和产后休养期间发生最明显的改变是身材，过于肥胖的身材不仅影响女性朋友的自信心，而且对女性的工作和生活也有一定影响。
　　产后做什么运动可以恢复身材？女性在孕期和产后休养期间发生最明显的改变是身材，过于肥胖的身材不仅影响女性朋友的自信心，而且对女性的工作和生活也有一定影响，所以产后做什么运动可以恢复身材是许多新妈妈咨询最多的问题。那么产后做什么运动可以恢复身材呢？下面我们就听听深圳产科医院和美专家是怎么说的。
　　产后做什么运动可以恢复身材？
　　和美专家指出，要想恢复身材，新妈妈务必遵守医嘱进行，除了要合理安排饮食外，配合适当的运动来进行是至关重要的。一般来说，医生会建议和结合新妈妈的具体情况，为新妈妈制定一些适合的运动来恢复身材。通常包括以下项目：
　　【腹部紧缩训练】仰卧床上，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手置于两侧，于是收缩腹肌并令上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可，不过要注意动作与头部放松一致，不要用力向前牵引颈椎，动作幅度不能离开床面。
　　【腹部伸展训练】俯卧床上，把枕头垫于腹下，把被子卷起垫于腹下，收紧背部肌肉群以致身体上仰，这样达至水平位，不过要注意保持臀部以下稳定，用双手支撑以减小动作的难度。
　　【背部紧缩训练】仰卧于床上，把枕头垫于腰下，随着臀部下沉的同时要挺胸，尽量拉伸腹部肌群和保持头部的放松。
　　深圳和美妇儿科医院温馨提示：以上是&产后做什么运动可以恢复身材&的相关介绍，希望女性朋友有所了解。如果您还有任何疑问，都可以咨询我院的在线专家或拨打在线电话咨询，专家们会为您作出更详细的解答。
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我是刚生完孩子的，但是我之前在的时候吃了很多东西，现在整个就是变肥了好多，全是肉，好难过，不知道在产后可以做一些什么运动呢？
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帮助网友：50263收到了：
女性在产后一个月，是可以适当的运动的，但是运动是指轻度运动，且不可以进行剧烈运动，平时可以选择在晚饭以后，适当的散步，一般产妇半个小时为宜。适当的运动后可以多吃水果，对水份的补充也要到位。
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