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妄想症是不是精神分裂症
妄想症是中的其中一个症状，但有时或短暂出现妄想现象，并不表示就患了。妄想症患者有偏执性格基础，妄想对象和内容也较固定，结构较严密，具有系统化倾向，情感较协调，人格完整，而真正的病人不具备以上特点。一般典型的妄想症有以下三个特征，缺一不可：1、妄想是一种坚信或确信。妄想症患者不接受事实和理性的纠正，可以说是不可动摇和不可纠正的。“不论几乎所有的其他人相信什么，也不论毫无疑问的证明或证据指向反面”，妄想内容始终为患者所“坚信”。2.妄想是自我卷入的。心理学家说：患者妄想的内容是自我中心的，它对患者的人格有着切身的重要性，是一种错误的个人信念，它饱含着个人极为重要的感受。因为，妄想的核心判断总是包含着“我”。例如，“我的配偶与某人有暧昧关系”、“人们在迫害我”、“某人钟情于我”等等。反过来说，在各式各样的思维障碍中，不论其推理判断的内容和形式如何，只要信念不涉及自我，说它是妄想便不能得到精神病学界的公认。3.妄想是个人独特的。这就是说，妄想的内容是某一个人所独有的信念，通常不被病人的文化群或亚文化群的其他成员所接受的。正是由于每一个正常人的头脑里都浸透了所属文化的价值观，妄想是容易为人们所辨认的。对于典型的妄想的诊断，哪怕学术观点十分有分歧的精神科医生之间都有很高的一致性，根源就在于此。
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如何确定我是否有妄想症？
基本信息：女&&17岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如何确定我是否有妄想症？
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擅长：擅长婚姻感情与性障碍咨询治疗、性冷淡、性厌恶、性交恐惧症、性高潮缺乏、性快感缺乏、男子心因性功能障碍（阳痿、早泄）、夫妻生活咨询辅导、新婚生活辅导、性心理障碍咨询疏导等性障碍咨询治疗辅导。
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建议：病情分析：妄想症的确诊需要做专业的检查和心理测试才可确诊。指导意见：你要确诊自己是否有妄想症建议你到专业的心理机构做相关的检查确诊，非专业检测一般都不准确。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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建议：患者您好，建议您去正规的专科医院去检查一下，了解情况后再对症下药，不要盲目的吃药治疗。
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疾病百科（别名：妄想性障碍）（别名：妄想性障碍）　　妄想是思维变态的一种主要表现。妄想是一种在病理基础上产生的歪曲的信念，病态的推理和判断。它虽不符合患者所受的教育程度，但病人对此坚信不疑，无...　　妄想是思维变态的一种主要表现。妄想是一种在病理基础上产生的歪曲的信念，病态的推理和判断。它虽不符合患者所受的教育程度，但病人对此坚信不疑，无法说服，也不能以亲身体验和经历加以纠正。就诊科室：精神病科 心理咨询典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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我是不是被害妄想症
蜀鸿：你好，杨老师！请问现在是否方便交谈两句？
杨永龙：你说
蜀鸿：我是在百度上搜到你的资料的！请问，有关心理方面的疾病是否可以请你帮助一下我？
杨永龙：呵呵，这就看你的问题是否在我力所能及的范围之内
蜀鸿：我是一位**的妹儿，今年25岁，我不很清楚，我现在的病情．昨天咨询了一些心理医生，他们说我是一种被害妄想症。现在的心理咨询费实在是有点昂贵，我想寻找一些自己调节的方式～
杨永龙：被害妄想症？说说你的具体情况，越详细越好
蜀鸿：你的意思是说你愿意帮我是吗？
杨永龙：呵呵，我本来就是一个义务助人者
蜀鸿：请问杨老师，今天，是不是有足够的时间，让我详细谈谈我的问题呢？
杨永龙：呵呵，我已经不打算回家了，也就可以听你的叙述了
蜀鸿：首先，这样给你坦白的说吧．我曾经，有过磕药的经历，不是海洛因，是Ｋ粉，你不会，歧视我这样的人吧？那也只是因为不懂事，现在已经没有了．
杨永龙：是人就会犯错误，为什么要看不起呢？既然发了错误改正了就是好孩子嘛，呵呵，很欣赏你的诚实，当然也很喜欢你的品行了
蜀鸿：谢谢，你理解．
06年，那一年，我开始吸上了病毒，也喜欢上了打斗地主，昼夜和朋友一起打牌，开先只是因为好耍，后来，我发现我在牌上输得越来越多，有一次输了700，我本来经济状况和家庭状况就就不好，根本承受不起．再加上我本来对这些东西都很有截止．
休息了两天，我那帮牌友，又约我，我感觉不怎么对，因为我老是输，但摸的牌还是多好的．我就没去了．
但其中有个男的，和我是中学时就认识的朋友，当时那些人都是他的朋友．
蜀鸿：杨老师你还在吗？
杨永龙：我正在看你的叙述
蜀鸿：输钱那天，他还找我借了200
再过了一个星期左右，我们又约出来耍，就开了一个包房．
我的性格是很喜欢和男孩子在一起耍的，我觉得和女孩子在一起耍，口舌多．
杨永龙：呵呵，这就是你抹不开面子的表现
蜀鸿：就在那天，我们边吸边打．中途，我也老是输，顶多让我间接性的赢５元，输得就更多．吸了那个，只是醒瞌睡，不会神志不清。我就说我不打了，反正那天，我没拿自己的钱出来打都是**差我的钱在里面扣就是了．我就座在一旁，看他们打／
杨永龙：喜欢和男孩子耍，要看是什么样的男孩子——近朱者赤，近墨者黑，一定要分清赤和黑了
蜀鸿：其实我一开始，并没有数牌，有多少张，后来才发现他们在发假牌，我还是装着不知道，想过一会儿就走，可能他们发现被我知道了。
杨永龙：这就是骗子常用的伎俩
蜀鸿：其中一个就端起一杯水，叫我喝，我觉得很奇怪，好端端的让我喝什么水。我觉得有点不对，我只是小抿了一口，然后就跑到厕所去吐了。
杨永龙：而且我们也常说：十个赌徒九个骗，你进入赌徒的窝子里面怎么能又不受骗的可能呢
蜀鸿：我从厕所出来以后，就发现我腿脚发麻，根本就站不稳了，**就来拉我，我很冒火，使出最后的力气，拿起手机站在通风的地方给我男朋友打了个电话，让他来接我．有风的地方．慢慢的就好了．那一次过后其实也没什么，特别的反应．发生那件事情那他是06年4月21日
先说说，我当时耍的那个男朋友吧．是个卖药的
杨永龙：这个**本来就是一个精心设套子让你钻的人
蜀鸿：当时我处于那种风气，周围都是那样吸毒的朋友．每天都是嗨药，生活，完全失去了意义和重心．
杨永龙：你走进了不良群体，自然会：近墨者黑了
蜀鸿：我很苦恼，很向学好，但不知道为什么，没办法逃脱．
杨永龙：呵呵，远离这些人，当然就逃脱了
蜀鸿：４月底，我和我的男朋友，就开始吵架．每次我和他吵架以后，他知道我都会出去耍．这次，我又出去耍，第二天，我又和另一帮朋友一起玩．一直玩到第二天的下午，不知道为什么，这帮朋友我耍的这个男朋友都算熟的了．下午的时候，我感觉他们也有点不对头，也是给我倒了一杯水，让我喝，我也只是小抿了一口．又觉得不对头．我跑了出去，又给我男朋友打电话，但这次他没有来接我．回到家，这天我就出事了．
杨永龙：我一直在说赌博的人会精心设套子让你钻。出什么事了
蜀鸿：这帮朋友我没和他们打牌，先给你说说，这次，我和我男朋友吵架，是因为我发现，他和我的好朋友．当着我的面，很亲热的动作．回到家后我和他大吵大闹，他还打了我一耳光，我完全不知所措，我并没做什么！后来，我从男朋友家搬回了我自己家，哪知道我的裤子忘了拿．我便又跑回去．到家后，我把裤子拿出来，在楼梯口听见我那两个好朋友和我男朋友在楼上对话．我原本只是猜疑他们可能背着我偷起的！我偷偷的下了楼，他们从楼上，走下来．看见他们进了屋，我很难过，我很想进去开门问个究竟．但没有，我只给他发了一条短信，说，你们到家了哈。后来，他也回了我的短信，说，对不起，没让你过好幸福的生活，叫我保重！所以，我才去找了我另一帮朋友！这完全对我来说是一种打击！也从来没有哪个男的这样对我过！那天下午，我又回到那个家，已经嗨了３天没睡觉了．我心里什么都明白了，但还是很放不下！回到家，以后只有他一个人．我一肚子的火，和委屈，我不知道该怎么说．看到家里面，他买了一张崭新的毛巾，心里面说不出的滋味。他叫我睡一会儿，我根本，睡不着．更不明白，为什么血儿，也是他的朋友，居然也给我下药？中途的事情，我在哭，他也没有安慰我，他一直和朋友打电话说笑。
杨永龙：做生意的人的朋友是三教九流无所不包的，这样的朋友也是利益之交的，你连这点都没有分清楚
蜀鸿：还说什么他要结婚了．我明明和他分手了，这不是在刺激我迈？我一个人蹲在厨房！他是卖的Ｋ粉，想到了自杀．我觉得活起没得意思了！我不明白！原本我身边，有很多的朋友．但我最无助难过的时候，我并不会去找他们，我觉得很没得面子！我拿着菜刀，朝我的手腕割了一下，不是很重．只滑破了一个小口子！被他拦了下来．我又报了110．叫他们来抓我，那个时候，我真的是什么都不顾了．唯一放心不下的是我的妈妈！110来了以后，他骂了我，说家里面放了药的！我一下子又变得冷静下来．我就对110的说，我有点脑子不清楚！过了一会儿，我就告诉他我要离开这个地方，离开**．不想再见到他！他就说，你走不了！连说了几次！
杨永龙：看来你也是一个很果断的人
蜀鸿：我觉得，他有点折磨我．我就问他你要我怎么样你才放得过我？他说，反正我走不了．我知道，他身边的那些社会上的人，还是让我感觉很后怕的．他卖药也从来没遭抓过．因为他有个哥哥是禁毒处的！我很害怕，我觉得，他又要和别的人在一起，还不承认，都让我看到了，还是不承认．我害怕，不知道他要对我做什么．更怕他对我妈妈做什么．我想了一想，干脆和他同归于尽好了，我拨通了我妈妈的电话，把在卡上，唯一的积蓄，告诉妈妈密码．电话挂后．我关了机，这一次，我又打了110，叫他们一定来抓我．我到厨房又拿起菜刀．心里想想弄死他，再到一个地方自尽！但在那一杀那，我突然觉得他想谋害我的钱财．我仿佛看到了，我妈妈，在家里被他谋害的场景．我跪到地下，让他放过我，他翘着脚在沙发上，理都不理我．
杨永龙：跟这样一个人拼命你觉得值吗
蜀鸿：门铃响了，警察来了，我站起来，就朝他的头，砍了下去．
幸好他用手挡着了！那一刻，杨老师，我的声音都变了？真的，我一直喊，把我妈妈还给我，我和他在床上打斗起来．他只是防护，没有还手，后来我以为他要咬我，一直拉着我刀．我变得异常的凶猛．
杨永龙：呵呵，兔子急了还咬人呢，很理解
蜀鸿：另一手抓了水果刀．朝他胸口刺去，他叫了一声，我又把刀收了回去……后来，他另一只手拿抓我的刀！我就一口咬在他的手臂上，再后来，他就冲出去看门，我不让他开．一直打他，直到后来，我的手上没有了武器．停止了打斗．门才打开！警察看到我们身上都是血，问我们怎么回事？我没说话．他就告诉警察，我是个疯子．叫警察把我带走，我完全什么都不顾了。我告诉警察他是个卖药的．警察还护着他，可能就是自己耍会儿而已！我说不行，今天你要把我带走就必须把他也带走。我告诉警察．在家里的抽屉里有很多药．警察走进去把药搜了出来！很大一袋Ｋ粉！还有吗啡，冰毒！后来带到警局的事情，还要说下吗？
杨永龙：把整个过程都说出来
蜀鸿：一共进来了２个警察！一个警察抓着我的衣服．另一个警察站在他的身边．站在我面前这个警察反复我看到给他使了个脸色，他好像马上反应过来，把一大待Ｋ粉丢到了厕所里！另一个警察也追了过去。他把拉姐叫了过来，拉姐就是他在禁毒处认的那个哥哥的女人！拉姐和峰哥．就住在我们那边的另一个单元１
杨永龙：呵呵，真是警匪一家啊
蜀鸿：警察在家里搜是否还有其他的药，我又找出了一些交给我警察！我知道，我这样做只会害了我自己，对我一点好处也没有。我可能会受到报复死得很惨……
杨永龙：继续把这个过程叙述下去
让我来看看究竟会不会报复你
蜀鸿：我的确受到了报复！我对警察乱骂，我说我知道，你们根本不会抓他，他们峰哥是禁毒处的，其中一个警察有点年轻，我听到他给白哥打电话。白哥，是另一个禁毒处的。我们都认识。我知道，这次死的人肯定是我。但我也不管了，我一直和另一个警察摆龙门阵，一直到了警局，他的右手被我咬掉了一块肉。警察把他带起去包扎！我还是对警察说，我妈妈不见了，警察拨通我妈妈的电话，没过一会儿我妈妈看到我，哭了，不知道我怎么了。警察带我去录口供，我不敢把社会上那些我认识的药娃都说出来。我只是说，我记不清楚了！带我到警局那个男警察一直说，我很明智。我不明白，只是他把我气急了，后来我看到他被考起蹲在地上。我又心痛了，警察递给我一瓶水，我想给他，让人送了进去。到晚上，我的好朋友西西也来了。
杨永龙：呵呵，这个警察的确是在对你说实话，
蜀鸿：警局的人，让我妈妈带我走。我不想走，我告诉警察把我抓了吧，反正我也不想活了。妈妈哀求，叫他们不要带我走。那个男警察，问我出去以后有什么打算？我说，我会离开**，他说好。走得越远越好！还告诉我&&是个好地方。
杨永龙：呵呵，这个警察看来是很关心你的
蜀鸿：警察，在我的包包里搜出了我从前的相片，知道我从前是个模特。拿着我的相片，给周围的警察看。到了晚上，他们念出我录的口供问我有没有要更改的？
杨永龙：其实听他的建议也是非常不错的——走得越远越好！但不一定是&&
蜀鸿：我不敢说，那些口供上的话我并没有把所有的罪证都指响我的男朋友，但上面的话经他们的更改，就变成了那个样子。我说不是的。另一个警察就对我说，不能改了，你那个男朋友什么都招了！他们放我走，我不走，我说我要等他，被我妈妈拖起走。回到家后，我身边那些朋友只有４个人留在我身边。西西是我的初中同学，每天都来看我。我每天晚上，都会做恶梦，我感觉他来杀我了！当天晚上，一个警察给我妈妈打了电话，说我那个男朋友天天被放出来了。叫我妈妈不要让我出去！那个男的在警察局留的最后一句话就是，要弄死我。后来的那些天。我天天在家里面。我以前的男朋友，是我最爱的那个来看过我，对我很失望，我哭了。
杨永龙：这都是社会现实，怎么能说是妄想呢
蜀鸿：身边的朋友在传，##是遭抓了！
杨永龙：传言是不是事实呢
蜀鸿：可警察局的人，明明给我妈妈打了电话说他被放出来了，他的朋友打电话来，提醒我，久走夜路要撞鬼。
蜀鸿：我知道他说的是什么意思。
杨永龙：其实你该相信警察局所说的话
蜀鸿：我知道．5月19日那天．他给我打来电话（##）就跟我说了一声他出来了！5月20日那天我约了我的一帮朋友出去喝酒．喝醉了，我给他打了电话，吼着说我爱他！
杨永龙：你的朋友说“久走夜路要撞鬼”，也就是说从现在起要多接触光明磊落的人，少去沾染那些赌徒以及吸毒者
蜀鸿：我真的有点执迷不悟．我又去找他。先打断一下，杨老师！
杨永龙：执迷不悟只能给自己挖陷阱往里跳
蜀鸿：请问，一个正常的人，会拿刀砍人吗？
杨永龙：呵呵，你是兔子被逼急了的表现，在当时的情况下，换了是我也会这样去做的
蜀鸿：浪个的也？你不用帮着我说哈，你可以客观的谈我的问题！，我不会有什么的，
杨永龙：所以我说你在当时的情况下是很正常的心理和行为表现
蜀鸿：但你会不会认为我那一次以后会对我今后产生什么后遗症呢？
杨永龙：其实我是站在客观的地位在说话，我说的是社会的客观现实
蜀鸿：再后来，我社会上也认了很多哥哥．
杨永龙：当然也觉得你的男友会算计你
蜀鸿：但很奇怪的是，那个世界的人，都对我变了．那都是一个月以后的事情！
杨永龙：社会上的这样的哥哥，会把你带入痛苦和不安的深渊，这就是你的朋友说的“久走夜路要撞鬼”深意所在
蜀鸿：我的哥哥，和他也有生意上的来往．我告诉他我和天天的事情．那天，他也对我下了药。不过，我又跑掉了！８月份的时候，我又去找我的姐姐，也算上那个世界的人，让他交我跳舞！教了的第５天，他也知道我和天天的事情，毕竟这个天天在那个世界　还是很多人都认识的，也是在一起嗨了以后，准备给我下药，我看出了他的企图，我又跑了！最后就是，我再也完全的没有和那个世界的人，有任何的联系．07年，这一年，我觉得我很倒霉．我开始每天坐公交车出门！这一年里，三番五次，在车上被人下药．这次没吃没喝不知道被下的是什么药，但都也没得成。直到，前天，我现在交了一个男朋友，不嗨药．在公司里上班的那种，唯一的嗜好就是抽烟和打麻将，我们交往了快一年了．前天我们家叫来了一些他的朋友，到家里来吃晚饭．那种脚发软，头昏的现象．又出现了，在我喝了一碗汤以后．我觉得他给我下了药～～但这次，我把过程告诉了我妈妈，还有朋友，还有心理医生，他们说，是我敏感多疑，妄想出来的　～
杨永龙：这是你心理自我暗示的结果
蜀鸿：我觉得影响到了我的生活．现在我已经２年没有碰那个东西！但有时候，我居然在网上看小说，看到那些字，会觉得那些字很凶，让我心理很害怕！现在，我男朋友，知道了我以前很多事情，那天在家里和他大吵大闹，我说他给我下了药，说了很多伤他的话。
杨永龙：朋友在一起吃饭的情景，让你的潜意识调动了过去曾经的场景，所以就出现了相应的结果
蜀鸿：如果他没有虽然他说他原谅了我，但我还是很害怕失去他～你觉得他会离开我吗？，现在，他也觉得我应该去看看医生吃点什么药什么的！但我觉得这两天，我回去，他对我好像不像从前那样了。肯定很伤他，我男朋友的经济条件不怎么好。他只是叫我自己在网上查一点自己调节的方法，我现在不知道该什么办好了？
杨永龙：你真的和赌博吸毒绝缘，而且也真的以实际行动在为自己和他人的幸福着想和行动，那么他就不会离开你的
蜀鸿：我原本就不喜欢赌的。我和他在一起后，我现在烟也不抽了，酒也不喝了！现在在学瑜伽！可是，这种情况再发生，我自己现在连真假都分不清楚了，觉得活起真的很累！我在你的主页上看到你对抑郁证的，解释。我决得我自己是否很像（重症抑郁。具有抑郁症的全不症状，且程度较重，可出现幻觉和妄想，往往以妄想多见故又称妄想性抑郁症，或精神病抑郁；病人如果表现精神运动性抑制达到缄默不语、不食不动者称为木僵性抑郁。这二种抑郁均需要住院治疗和护理。）平时虽然好好的！但每个月总有那么几天，我都会在脑海里回想起，以前被害的场景！我觉得很痛苦，我不想去想，偶尔做的梦，让我难受梦中那些很灰暗的画面，让我很害怕真的！现在有时候出门，我总觉得有人在跟踪我。
杨永龙：大概是几天？
蜀鸿：你指的是？回想起被害的场景吗？
杨永龙：是的
蜀鸿：断断续续的！一个星期吧。
杨永龙：有无规律性
蜀鸿：没有。可以说是经常。
杨永龙：会不会是你的情绪周期再起作用呢
蜀鸿：但会让我苦恼和心情烦躁。倒还很少！
杨永龙：也就是说当你情绪低落的时候就会出现这样的情景
蜀鸿：会想起那些场景，是常常的事。
蜀鸿：但从来没有那种真正被人下了药的感觉，那天是第一次，让我产生那种感觉前，是这样的。
杨永龙：你现在在工作吗
蜀鸿：在学瑜伽，还没有
杨永龙：学瑜伽很好，除了学瑜伽以外还有什么兴趣爱好吗
蜀鸿：我喜欢运动，游泳，羽毛球，爬山，……还喜欢唱歌，跳舞！以前，我是个和别人一见就熟的人，但因为把个个都当作是知心朋友，吃了不少的亏！
杨永龙：这很好，多多进行这样的运动，最好每天把自己的生活安排的丰富多彩
蜀鸿：现在我都不善交际了！这样就行了吗？虽然喜欢归喜欢。但我现在有时候变得很懒了。
杨永龙：尽量减少一个人在家独处
蜀鸿：平时很喜欢看书。是不是，可以介绍些关于，治疗心理疾病的书籍给我！这就是治疗的方法吗？
杨永龙：这是自我调节的方法，多多和家人谈天说地进行交流
蜀鸿：但杨老师，那天我这样跑出家门，像以前被下药了的感觉，真是一模一样！我还觉得牙齿很酸。
杨永龙：我说了这是你自我内心暗示的结果
蜀鸿：我跑出去求救，拦了一辆警车，我觉得这实在是太恐怖了。可我没有暗示自己什么我，我只是感觉出来的。
杨永龙：特定情境之下的自我暗示，所以自己很难察觉出来
蜀鸿：有时侯，我看我的男朋友的眼神我觉得他当着我一副笑脸，其实背地里很讨厌我，我还觉得他被地里，在嘲笑我！我觉得好恐怖！
杨永龙：呵呵，这是你在消极的看待他人
蜀鸿：还有我母亲，我觉得我以前被害，跟他也脱不了干系！我觉得自己好恐怖！但今天，我已经吃不下东西。我想起那天发生的那一切。我觉得自己做的这些让我难受！我跑到我们小区里面，敲开别人的门求救，让他借给我电话，让我打一个，帮我报警，那些人都把我推了出来，不帮我！杨老师，你觉得我是不是因该去看下医生，吃点什么药吗？
杨永龙：很有必要让心理医生来进行调节，他们会运用系统脱敏来帮你解决这个问题的
蜀鸿：什么叫做系统脱敏？可心理医生，一个小时，收费有的100，有的150，有的200，我这样的病情，那不是在那治疗要花费高达几千块吗？是一种仪器吗？
杨永龙：是一种调节方法，在求助者说出引起焦虑的事件或情境后，求助者要把引起焦虑的事件或情境排一个是顺序。给每个事件指定一个焦虑分数。每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所拮抗的程度。焦虑紧张时，令其停止想象，并全身放松。从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
蜀鸿：如果我真是有心理疾病，我害怕。这会是一种慢性的疾病吗？
杨永龙：呵呵，你的问题并不是什么大问题，只不过是你自己无限放大了自己的问题而已
蜀鸿：治疗后还会反反复复的出现吗？
杨永龙：也不是什么慢性疾病，呵呵，一般情况下是不会反复的
蜀鸿：但只要我和我男朋友单独相处的时候，我都是好好的！我和他认识这么长时间了，快一年，一直没有出现过这样的反映！
前天是第一次！平时我都很正常，学习，等等。
杨永龙：没关系，你的问题其实是你过于关注和过于怀疑了
蜀鸿：好的，谢谢你。是否可以问下，我有时候是不是可以，看些心理方面的书，对我会不会有帮助呢？
杨永龙：如果你有足够的练习坚持性，改天我给你教一教系统脱敏法的练习。建议你暂时不要去看相关方面的东西
蜀鸿：为什么呢？
杨永龙：一知半解会让自己走进误区，也不要想过多的心理医生去求教，这样由于述说不同会让你的疑心加重，由于实质相同，而说法不同，也会造成自己的误解
蜀鸿：哦！好的。非常感谢！
杨永龙：关于自我调节：
平时要注意给自己创造舒适、平和的生活环境，经常到清静的乡下住一段时间；邀请自己最信任且无不良嗜好的要好的朋友来家玩，尽量不接触使你感到焦虑、恐惧的事；平时多和父母以及现在的男友谈心、交流、参加集体活动等等。
在轻松、舒缓的轻音乐中，练习深吸气，气吸入腹腔，再慢慢地吐出来。这种放松训练可以长期坚持，每天一至两次，每次十分钟，这种方法对降低你的紧张焦虑十分有效。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。
关于你的问题，首先要坚信自己已经远离了那个不良群体，而且也没有人再会使用那种卑鄙的手段来害你，只要你不再犹豫，直接自信的面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你就不会再重蹈覆辙。另外你也可以用自己的愤怒去把内心恐惧赶走，告诉那些不好的东西——我是神圣不可侵的，困难和挫折时战胜不了我的！
其次，在练瑜伽的时候，你可以运用积极的心理暗示会使自己的灰色心境亮起来。比如可以用这样的暗示语：“我现在处在一个很安静的地方，心情十分平静舒适。我已经完全摆脱了那个不良群体，没有人再会处心积虑的伤害我。我曾经所经历的一切让我的心灵得到了成长，同时也让我知道了挫折困难并不可怕，我有毅力战胜困难和挫折。我开始学会凡事都要往积极方面想，我的心情不再担惊受怕了，我的心情愉快起来了。我的症状正在消失。我喜欢和朋友交往了，我的朋友多起来了。我心中的天空宽阔起来了。”
这样逐渐会看到生活中的阳光，心中也就会洒进阳光。也可以运用“我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的，我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；坚毅、自信、勇敢、乐观是我人生的宗旨。”
今天就聊到这儿，改天再聊
蜀鸿：那谢谢你了，杨老师，打扰你这么久
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