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【科学增高方法】人体增高资料教程
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科学方法教你如何增高
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科学方法教你如何增高
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【导读】科学增高的方法，很多朋友关于如何长高有着相当深的困扰，虽然营养提上去了，但仍有很多朋友受身高所困。那么，科学增高的方法有哪些呢?
一、认识能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，身段不太优美，体重更轻，个头更矮;那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
科学增高的方法
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
二、懂得力学增高方法
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
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力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
具体的方法：
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
科学增高的方法
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
(责任编辑：懒洋洋)
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display: 'inlay-fix'刘军科学长高方法
大家好，我叫刘军，今年21岁，我在半年的时间里，长高了5厘米，本人觉得我的增高方法不错，就把我的增高经验和大家分享一下，希望能够帮助到各位兄弟，姐妹们了解更多的增高知识，想增高的朋友请认真阅读完本博文，本人感激不敬！！
本人自从初中毕业之后一直没有长高才只有165CM左右，这是心理永远的痛苦啊，有时候同学聚会和朋友聚会之类的，美女都向那些高个子的蜂拥而去，自己却无人问津，身边的美女不但对自己没兴趣，还成为她们嘲讽的对象，说我是“三等残废”，渐渐地就被“剩下”了，心里越来越自卑，女友越来越难交。突然让我感觉到男人再优秀，个子长不高总是个缺憾。女人都是用眼睛思考的动物，她第一眼看中的还是你的身高。出于对安全感的需求，女人总希望靠在男人那宽广的胸膛上，撒个小娇。而你如果在170以下，她们温柔点会说三等残废，残酷点就直接叫残废，几乎没有美女用自己的一生真心的想嫁给瘦弱矮小者。
特别是进入社会以后，选择了美发设计师这个行业，对身高的要求非常高，如果太矮了，就做那些高档一点的女客户做不到，因为人家会看不起你的。。。。有几次在服务的过程中都受到了客户的刁钻，让我的心情简直是槽糕透顶了，就这样我对增高的渴望越来越大。
于是问了很多人，也去医院看了问了医生怎样长高，试过很多办法。还买过一台拉伸骨骼的类似运动器材的东西，结果非常让人失望；还有饮食运动，不过医生也说了发育完全前这些办法还是不错的，一旦发育后身体停止生长之后效果几乎就没有了；不过幸运的是当时医生让我去找一些增高方法或者找一些有用的增高产品，最后还是在一个新浪博客的论坛里面找到了一个和我同行的人（也是做美发设计师的），叫【】点击一下可以查看的。。。我看了他写的文章，居然有2万多人在关注他，后来我就试着和他沟通，结果他告诉我，他自从吃了一款叫【】，在配合一些增高的运动，吃了3个大疗程，结果长高了8厘米，兴奋之下才想到在新浪博客里面发表了文章，希望能够帮助到更多的朋友来增高，实现自己的梦想，他还说他的这篇文章已经帮助过1000多人成功的长高了。
于是我也按照他的方法，去天猫专卖店：买了3盒试一下，看看效果真的有那么好吗？因为我喜欢骑单车，所以我就选择骑单车来做运动，每天早上踩半小时左右，晚上下班踩一个小时左右，当成是运动吧！当吃到1个月的时候，真的感觉脚有点麻麻的，酸痛的感觉，我也不知道是什么原因，我就去问健长乐的客服人员，说这个是增高的节奏，要我继续在吃3盒，并且坚持运动，就这样我接着吃了半年左右，结果真的长高了5厘米，我觉得我真的很了不起，20岁在继续长高了5厘米，我所有的朋友看到我，都觉得太神奇了，我就吧我的方法告诉了我的朋友们。想增高的朋友，我就要他们按照我的方法去增高，我想他们一定也会成功的。当然在这里我也希望能够有幸看到我这篇文章的朋友，有这个增高想法的，也能增高成功，记的成功以后留言给我啊！要谢谢我的哦！！顺便买包烟给我抽抽就可以了！！
下面这个是我长高的照片，希望能鼓励大家！！！！！
现在我已经是发型师头牌，每个月都能拿到1万元左右的工资！
每天找我设计发型的都要排队等候！！
下面是我搜集的一些关于增高的基本常识，希望对大家有用。。
17岁到22岁身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩22~25周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。
想要增高就必须得了解增高的知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法：&
最佳营养→→
含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D&可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。&&
有效的运动→→
简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、骑单车、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。&&
最佳的睡眠→→
当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。&有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。
------------睡得好，才能长得高------------
　　睡眠对人体增高起着非常重要的作用。令人遗憾的是，尽管现在许多青少年增高心切，却往往忽视睡眠。他们一方面到处求医问药，寻找增高妙方，有的不远千里，另一方面，他们又不把睡眠当回事。他们有的睡得很晚，晚上打麻将、玩电脑、看录像、和朋友聊天等，到了凌晨一两点了，还不愿意上床睡觉。有的晚上爱看武打、凶杀、色情等内容的电影、电视、录像和书刊等等，晚睡后，又睡不踏实，常做一些稀奇古怪的性梦或噩梦等。
　　还有的人虽然身子躺在了床上，心却还在外面，想东想西，想这想那，无法早点入睡。
　　睡眠不好或做噩梦影响增高
　　当然，也有的人确实想早点入睡，只是心情不好，有心事或身体不适等其他原因，致使不能很快入睡等等。
　　虽然，增高受很多方面的因素影响，但是只有睡得好，才能有助于增高。否则，即使你吃得再好，参加体育活动再多，增高也难有明显效果。
　　那么，怎样才能睡得好呢?
(1)要按时睡眠。想增高的青少年，一定要保证每天睡足8小时。即使学习或工作很忙，至少要保证睡眠7小时左右，而且要做到按时休息。
(2)夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品。晚睡前，最好不要看有武打、凶杀、色情等强烈刺激性内容的音像制品和书刊。否则即使入睡也容易做一些不好的梦，睡不踏实，影响睡眠，不易入睡，长此下去就会影响增高。青少年入睡前最好听些轻音乐，这样有助于入睡。
(3)睡前喝一杯鲜牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助于增高。不仅如此，牛奶还是催眠食品，不论是成年人，还是青少年，睡前若能喝一杯牛奶，有助于较快入睡，而且睡得香。所以，青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高双重作用。如买不到新鲜牛奶，用奶粉代替也可以。
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理想的增高产品------------
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我就是在去年的时候吃这个产品3个疗程，在配合上面的一些增高的知识，就长高了5CM左右，后来就没有吃了，而且也没有反弹的现象。感觉很好的，而且那边的客服服务相当的好，没法说。所以才打算把我的一些经历分享给大家，希望能够帮助大家健康的成长！
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