失眠起夜后睡眠质量保证有方
在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢，接下来我们就来进行详细的介绍。当您的失眠起夜的时候，进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳，更快的再次进入睡眠。
&&在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢，接下来我们就来进行详细的介绍。当您的失眠起夜的时候，进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳，更快的再次进入睡眠。
&&1、将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒钟摆一次,默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动也可越来越轻,由此逐渐进入梦乡。
&&2、两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解失眠起夜有良好效果。
&&3、双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解失眠起夜。
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觉不够睡睡着就做梦浑身没劲晚上总起夜不敢...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：觉不够睡睡着就做梦浑身没劲晚上总起夜不敢多喝水曾经治疗情况和效果：让中医号脉也没说出什么病想得到怎样的帮助：想知道吃点什么能缓解一下最好食物或西药
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
问题分析： 做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析： 这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振的表现。意见建议：这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。
问觉不够睡睡着就做梦浑身没劲晚上总起夜不敢多喝水
职称：护士
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、宫颈糜烂、痔疮等疾病
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病情分析： 这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振的表现。意见建议：这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。
问半年时间我都在做梦导致疲乏无力头昏
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
问眼圈发黑 腰疼 起夜 做梦
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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黑眼圈形成的原因:饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度.注意这些因素是很重要的
问浑身困，疲乏无力，老爱做梦，梦中爬不起来
职称：医生会员
专长：皮肤综合
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问题分析：您好，可能是神经衰弱或者植物神经调节紊乱导致的，尽早到医院检查。建议你在医生指导下使用谷维素片和安神补脑液以及五味子颗粒看看。意见建议：应该规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态。另外保持心情舒畅和多活动锻炼。不能喝茶和喝咖啡。祝早日康复。
问谢谢您，我的症状：容易疲乏无力，健忘，手脚夜间凉，...
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
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问题分析：你这样的情况，考虑肾虚，药物方面，可以买点六味地黄丸和左归丸，最好是坚持服用意见建议：注意睡眠，俗话说，早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间也不宜过长，一般每天8 小时，时间也要因人而异 。’
问浑身疲乏无力夜间起夜多有慢性鼻窦炎长达10...
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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病情分析：根据你的描述你上述情况可以适量的饮酒指导意见：上述情况建议你可以适当的饮酒调节自己定期复查肝功能及乙肝病毒DNA检查保持正常的话就不需要担心了养成良好的生活习惯清淡饮食调节看看吧
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焦虑狂躁属于心理疾病，及早的治疗可减少焦虑狂躁症对患者的影响
患者不可盲目用药，应咨询医生，依据患者病情合理进行调节。
轻微的现象是正常的，严重时应及时咨询医生，及时进行调整和治疗。
治疗抑郁症患者勿操之过急，注意循序渐进的治疗才能取得更好的效果
有精神病家族史者可达30%—40%，亲属中患抑郁症的概率远高于
针对患者的病情，应及时咨询医生，对症治疗，患者的恢复才有保障。
失眠抑郁患者应尽早到正规医院确诊，根据患者的病情合理医治。
心境不佳：患者的心境不佳程度不同，悲观、绝望，生活没意思
自觉有一种被控制感。坚信自己的心理受到外界特殊的干扰与控制
对外界刺激没反应，经常发呆，注意力不集中;对时间人物混淆不清。
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