熬夜后该吃些什么好,如果熬夜后不睡觉的话又该吃些什么补充体力_百度知道
熬夜后该吃些什么好,如果熬夜后不睡觉的话又该吃些什么补充体力
需要量愈来愈多,鱼肉,钙和铁等矿物质以及植物油,每次用杜仲25克,肉熟后加盐少许调味,有补气养身之效。 5,每日1 次。有清心润肺,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,每日或隔日1次。有舒筋活络,导致反效果,每次用生地 20克,也仅能维持短时间效果。 另外,每次用粉葛250克洗净切成小块,许多人因此失眠,很多人都有过熬夜的经历,加水适量共煲,生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干,生地炖鸭蛋,肉熟烂后盐调味食用,即使不睡觉,对现代人来说已经习以为常了。有时候是因为工作,一定要等事情忙完再休息。 2,益气和血,活动一下筋骨,不过,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神, a,让其入味再喝,以及富含维生素B的瘦肉, 要多喝白开水,当然热牛奶也是很不错的,却会消耗维他命B群,对恢复体能有特殊的功效。 中医认为,但千万不要大鱼大肉地猛吃,反而比较有效。 熬夜时,咖啡因虽然提神,韭菜,这样我们就会产生困意, 熬夜时要吃热的东西,维生素B,就没有办法做要做的事情了。 2,s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现,颈肌胀痛者服用。 ⑤,胡桃等干果类食品,粉葛生鱼汤,使精力充沛。 ①,枸杞一小把,有时候是因为贪玩,强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛,会干扰正常的新陈代谢与内分泌,有滋补肝肾,如口干舌燥很严重,有时候是因为别的原因,四肢乏力者服用。 ③,一定要注意保暖,但是不要吃难以消化的食物,降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕,让熬夜带给他们的伤害减少到最低。 熬夜前的准备 1,也容易引来肥胖问题。 整体说来,猪腰子1个,熬夜,Х纫虻娜坊崛萌司裾穹,效果较好。 c,来补充缺水的肌肤。 2,一定要收心,杏仁,食鱼饮汤, 早上起床后先喝一杯枸杞茶,对身体非常不好,益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠,猪腰炖杜仲,材料,生鱼1条,猪瘦肉 100克,蛋等来补充体力消耗,牙龈肿痛。手足心热者食用。 ②,吃一些水果,冰糖调味,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,猪肝等动物性食品。此外,相对地会消耗体内与神经,视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力, 熬夜的时候我们会感觉很累,它们含有丰富的蛋白质,有的人因为工作或职业的原因,蔬菜及蛋白质食品如肉,或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 b,每日1次。有清肝火,所以,或以锅水煮服用。 3,鱼熟后放入姜丝, 做个简易柔软操,有人认为吃甜食可以补充热量,必须熬夜时,大脑需氧量会增大,多补充些维他命B群,刚开始让人兴奋,提醒,就像机器一样,吃肉喝汁,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3,每日或隔2～3日服食1 次,咖啡因对提升工作效率不见得有效,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累, 1,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜,心悸等症者食用。 ④,每次用莲子（去芯） 20克, 起床后洗脸时利用冷,但是无论多累, 4,水适量共煲,浓度不要太高,做法,解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛,但是不能吃凉的食物。 枸杞茶的做法,红枣可先剪开 熬夜的人吃什么 熬夜的人,都是昼夜颠倒着工作。昼夜颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。熬夜是对我们身体生物钟正常运做的严重破坏,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,水适量,还应适当补充热量,突然开突然关的,熬夜身体会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,心烦,更可能形成恶性循环, 早饭一定要吃饱,高糖虽有高热量,加水适量隔水炖之,维生素E,鸭蛋 l～ 2个,不要吃太多甜食,酗咖啡的习惯, 涂抹保养品时,应时时做深呼吸。 4, 事情忙完后,然后导致一连串的问题,去腮及内脏, 晚饭不能吃太饱,隔水炖1小时,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神, Luke&#39, 熬夜时,让精神旺起来。 6,但要注意应热饮,总之,夏枯草煲瘦肉,以开水冲泡服用,以免伤胃。 3,而胆固醇的含量很低,热交替剌激脸部血液循环 3,食蛋饮汁,也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,若困乏的时候事情还没有忙完,莲子百合煲瘦肉,再放入汁中炖 20分钟,效果却愈来愈差。因此,红枣3～4粒 2,不得不熬夜,油盐调味,头痛及眼红者服用,对工作和生活产生了很坏的影响。但有些朋友因为工作原因,每次用夏枯草 10克,特别要注意肚子的保暖,腰果, 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),鳗鱼等富含维生素A的食物,ㄉ,猪瘦肉 50- 100克,美国圣路加医院（St,请在冲完热开水后不要立即服用,防止冻着了肚子。 4,百合 20克,加水适量同煲,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,中间最好不要上床休息,冲服时,即使有用,蛋熟后去壳,先按摩脸部五分钟,每日1次或每周2～3次。有滋阴清热,直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,肌肉协调有关的维他命B群,养成酗茶,不妨使用药膳适当进行调养,这里给这些朋友一些建议,
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其他2条回答
身体要紧啊,可以多吃些水果什么的,记得多喝水啊。,建议尽量还是休息休息吧,
主要是要补脑和排毒。人在休息的时候，各个脏器会在不同的时间段排毒。不过，无论吃什么，都不如好好休息一下。
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁发布时间：
日12时15分
昆明信息港(昆明)
熬夜后的损伤能不能补得回来？
　　工作、学习、应酬、看书、玩游戏……似乎现代人都能为不按时睡觉找到足够理由,尽管老一辈总是教导年轻人要早睡早起,但如今越来越多的人却变成“熬客”,熬夜对于现代都市人来说已经欲罢不能。
　　从小我们就知道“熬夜是在提前预支生命”,然而近日,被誉为“健康教母”的马悦凌却提出了一个相当另类的观点,她认为,既然熬夜不可避免,那么把作息时间往后推就没事了,或者在其他时间补足睡眠,同时注重饮食营养,也能保持身体健康。而记者采访到的云南省第一人民医院神经内科主任医师马莎却不这么看,她认为按时睡觉、保证睡眠质量才是保持健康的不二法门,对于熬夜后“能补回来”的说法,她说:“不可能,这是不可逆转的。”
　　罗迪(24岁,男,长期上夜班):我也知道熬夜不好,但每次下了夜班后,都毫无睡意,无奈只能在家中上网、看碟,一直在“折腾”到早上6点左右才上床睡觉。可能是还年轻,上班时候又是在下午,虽然每天睡得很晚,但我还是能保证8个小时的睡眠时间,起来后也没感觉身体疲倦和精神不振的状况。所以,我感觉只要熬夜后能吃能睡,就不会影响到健康。
能睡好吃好就不怕熬夜
　　支持专家:被誉为“健康教母”的马悦凌,已出版畅销著作《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》
　　观点一:熬夜后将作息时间往后退,对身体影响就不大了
　　理由:工作时间不在上午,能够自主安排作息时间的人群,如果头一天睡得比较晚,第二天就稍微推迟起床时间,因为我们脏器修复的时间都是在睡眠状态下,所以必须要保证在熬夜之后能把觉补回来。当然,如果需要早起的话,早睡是必须的。
　　观点二:熬夜必须趁年轻
　　理由:年轻人的身体素质是最好的,就算熬夜,他的脏器受损地方也比较少,再加上自身的血液充足,入睡后有充足的血液给脏器补足能源,可以对脏器受损的部分进行修复。这也是为什么有些人睡一两个小时的觉,醒来后仍能保持神清气爽的原因。“只要我们睡醒时感觉浑身轻松,就说明睡眠够了。”
　　观点三:睡不好一定要吃好
　　理由:只要注意保证一日三餐摄入足够的营养,身体亏损的能量得到及时补充,将不会造成积劳成疾的后果,基本健康仍然是能得到保障的。另外,一旦熬夜后,必须多补充各种维生素。
　　马君岳(41岁,男,某广告公司副总):我从小就舍不得睡觉,经常是端着一本书就不愿放手,不熬到五六点坚决不上床,再加上平时经常外出应酬,以前经常每天就睡四五个小时。以前还觉得身体没什么问题,但到了35岁后,明显感觉精力不够,一超过12点就困得不行,而且大病小病接踵而至,医生诊断:是我过去不注重休息,把身体熬垮了,很难补得回来。
熬夜是在提前透支生命
　　支持专家:云南省第一人民医院神经内科主任医师马莎
　　观点一、没有好睡眠就没有健康
　　理由:按照《黄帝内经》睡眠理论,在子时(23:00-1:00)以前上床,能进入最佳的睡眠状态,“这个时间段是肝排毒的重要时段,如未能入睡会引起肝脏血液相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,致使已经受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。因此,不规律的睡眠和长期熬夜无疑是在提前透支生命。”
　　观点二、失去的睡眠补不回来
　　理由:自古以来,我们的老祖先就说“日出而作,日落而息”,人体脏器的自我调整时间是基本固定的,错过了这个时间,问题就积累下来了,到了一定时候,一系列的疾病就爆发出来,就像时间的流逝一样不可逆转。所以,已经失去的睡眠不可能补得回来。
　　熬夜对身体造成的影响:
　　1、经常疲劳,免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2、引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝,并慢慢造成视力减弱。
　　3、熬夜的隔天,容易出现头痛的现象。
　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘,并慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　5、影响生育力。
　　(都市时报记者陈雯韵)
　　(来源：昆明信息港)
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来自于：河北|
提问时间： 10:41:59|
病情描述：
我晚上10点半休息,早上5点多就醒,然后就无法入睡,感觉没休息好,有时晚上熬夜睡得不够,想白天补,可就是睡不着.怎么办啊?尤其是后者怎么解决?怎么能想办法睡就睡,睡的香?
●患者性别：男
●患者年龄：36
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楼主每天睡7个小时，足够了！不要老觉得自己需要补觉，如果可以完成1天的工作，每天这7小时就足够了！！！5点多醒了就开始做些喜欢的事情吧！别那么忧虑就好了！
网友回答专区
我和你一样的症状一模一样我才21岁郁闷哪看见别人想睡就睡特羡慕
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