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前端时间我靠吃巧克力减肥成功了，在大家认知中巧克力却是让人发胖的食物，到底要怎么做才能享受情人节的甜蜜同时不长胖呢？今天小编就来教大家巧克力...
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答: 我刚刚见红了,就是没有阵痛,都不知道该不该去医院!
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经期吃巧克力；经期可以吃巧克力吗
关键词：&&&&&&
　　期疼痛吃巧克力有何帮助：　　其实月经期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有月经期间可以多吃些巧克力这样的说法。　　还有另外一种说法就是月经期最好别吃巧克力：因为巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善症状，反而可能因为不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
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女性经期能不能吃巧克力
　　文章来源：科普中国微平台
　　（李晓丽，国家一级公共营养师，首都保健营养美食学会高级会员，本文由科普中国微平台原创首发）
　　经期，是每一位生理成熟的女性，每月要经历一次的时期。在经期，身体的抵抗力变得比较差，人变得很娇气脆弱，有的人还出现、粉刺、乳房胀痛、渴望食物、焦虑、抑郁、情绪起伏不定等很多不适症状。
　　这就要求我们在饮食方面的调理，需要格外加以注意，因为饮食可能是一些不适症状的重要的促成因素。
女性经期能不能吃巧克力
　　巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解的“良药”，还是能引起痛经的“凶手”?
　　女性经期到底能不能吃巧克力?
　　巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。
　　因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。
　　但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重经期乳房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感；同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
　　当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可可脂成份的纯正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因为含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，虽然吃着味道爽滑香甜，但对人的健康是无从谈起的，几乎没多大帮助。
　　经期饮食上应该注意哪些方面呢~~
　　1. 多吃含镁的食物
　　研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。因此，月经期不妨多吃点含镁食物，如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。
　　2. 多吃含钙的食物
　　钙是神经传导的介质，体内缺乏了钙元素，往往会引起神经系统痉挛，是经期疼痛加重。多吃含钙量高的食物，可以缓解痛经症状，如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等。
　　3. 多吃含铁的食物
　　经期中会流失大量的血液，因此多吃含铁的食物很有必要，如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等。
　　4. 多吃含优质蛋白的食物
　　像瘦肉、鱼肉、豆制品、乳制品、蛋类等，富含优质蛋白，经期适量摄取可以增加机体的抗病能力，预防和避免经期泌尿系统感染等。
　　5. 少吃寒凉食物
　　经期如果喝冷饮，吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物，只会引起血管发生痉挛，加重痛经症状。
　　6. 少吃刺激性以及含咖啡因的食物
　　酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等，在经期尽量避免，建议饮食应以清淡为主。
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