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怎样才能让烦躁的心情平静下来？ 5
最近很烦躁，心情也没有办法平静，很郁闷！
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}
其他回答 (5)
我今天看了一篇文章,名字叫&每天保持平静的心情&。有一件事你必须要相信：一个心情变化起伏很大，或是变化频率很高的人，他（她）做出错误判断与抉择的几率比别人高，有时候甚至会丧失做判断与抉择的能力，因为“心情”扰乱了、瘫痪了他的思考系统与机能，在人性丛林里，这一点对他（她）是相当不利的！
这样，我们要用一些方法来协助训练心情的平静，例如：
——静坐。这是很多大人物采取的方式。静坐可以滤净思绪中的杂质，让心情保持稳定的状态，不过并不好学，也需要旁人的指导。
——暗示。每天告诉自‘保持心情的平静’，或是写成字条，放在容易看到的地方，以随时提醒自己控制自己的心情。日子久了，“保持心情平静”就会成为习惯！
想办法让自己安静下来!为什么烦恼?为什么烦躁?都有原因的吧
是人或是事,找到让你心烦的根本,静下心来分析下
是不是有可能可以更好的解决掉
那么也不至于影响到自己的心情了
对不对?
望LZ开心起来!!
最快的方法就是想些开心的事..
比如说跟心爱的人在哪游玩.
或者是想些朋友闹出的那些笑话..
凡事可以用笑来诠释！只要心中保持快乐，不要因为外界而影响，拥有一颗平常的心，时刻保持着应该有的那份愉悦，所以的一切不快只是过眼烟云。。快去寻找快乐啊
烦躁其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！
等待您来回答
心理咨询领域专家怎么才能使我心情平静不去生气不去烦躁。 现在的我，心里很乱 想的东西太多，根本平静不下来，老是犯愁，头发都愁白了不少，很多事情，不能说。怎么才能让我平静下来，不去愁，我发现即使强颜欢笑让别人看不出来 自己还是太痛苦了，怎么能好受一点？有什么办法，我快崩溃了，想的实在太多了，忍不住
怎么才能使我心情平静不去生气不去烦躁。 现在的我，心里很乱 想的东西太多，根本平静不下来，老是犯愁，头发都愁白了不少，很多事情，不能说。怎么才能让我平静下来，不去愁，我发现即使强颜欢笑让别人看不出来 自己还是太痛苦了，怎么能好受一点？有什么办法，我快崩溃了，想的实在太多了，忍不住 300
补充：求能让我心平静的方法， 越淡定的越好。
你好！首先祝你身体健康！为什么“生气”、“烦躁”？& & 恕我直言，因为你想要的东西你得不到，你现在做的和你想要的东西之间，你看不到其中的因果关系，你就会觉得“生气”、“烦躁”。&&& 人都有生老病死，凡事要想开点，看淡点……&&& 冲着你我的缘分，以下我来和你探讨关于“人为什么活着”的问题。&&& 人的一生只是一次旅程，从出生到学会走路、从幼儿到小学学生、从青年到老态龙钟，人生的列车从一个驿站开往另一个驿站，直至我们生命的终点。&&& 我们没有办法让列车停止运行，我们也左右不了他的行程，我们能做到的就是用心欣赏窗外的风景。&&& 开心的面对一切属于我们的快乐。&&& 面对烦恼，轻轻的告诉自己，没关系，那只是过眼烟云；&&& 面对困难，轻轻的提醒自己，没关系，总会有办法解决；&&& 面对挫折，轻轻的调试自己，没关系，吃一堑，长一智；&&& 面对失意，轻轻的安慰自己，没关系，一切都将会过去。&&& 有好的心态，才有健康的体魄，有美好的追求，就有真诚无私的爱心，给生命一个微笑，让自己的生活充满阳光。&&& 有粮千担，也是一日三餐；&&& 有钱万贯，也是黑白一天；&&& 别墅十座，也是睡榻一间；&&& 宝车百乘，也是有愁有烦；&&& 高官厚禄，也是每天上班；&&& 妻妾成群，也是一夜之欢；&&& 山珍海味，也是一副肚腩；&&& 穷无斗米，也是有肺有肝；&&& 苦苦难难，也是咸辣甜酸；&&& 荣华富贵，也是过眼云烟。&&& 看淡一切，生命只是个过程，给自己一个微笑，让生命带给我们更多的幸福。&&& 放飞思绪，让心灵自由飞翔！&&& 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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其他回答 (10)
我认为没必要去勉强自己去做自己根本不想做的事 你可以听歌缓解情绪 逛街 睡觉都是很好的办法 做自己想做的就是很好的平解方法 望采纳
看你这么痛苦，也许是有事情放不下了，努力学习，用知识武装在我。心理治疗可以选择用杯子拿在手上，往里面加开水，如果你松手里，也就可以放心心里的一切了。等你放下一切了，自己自然也就可以平静下来了。祝你好运，慢慢你会长大，慢慢你会知道这样做其实真的没啥意思。
让一切发愁的事情，见鬼去吧，人生没有一帆风顺，该来的会来，该走的会走。
我明白你啦。。你的昵称就好孤独。。有啥事情找我，我会替你出主意
这就很难回答了，要看你自己。我现在是一名高四的学生了。我本来学习挺好的，后来就出现了跟你一样的问题，甚至比你还要严重很多很多。我很痛苦，每天都通过打篮球看电视玩电脑来逃避现实逃避自己。晚上失眠很严重厉害一个人在床上偷偷地流泪。……不说了，不想提那段时光了！现在想起来我真够SB的，那根本没什么，是我自己瞎想，自己伤害自己罢了！年少不懂事呀！楼主你一定要好好地调整自己，否则像我一样得了几年精神病大半生都毁了。用心理暗示法最好，经常暗示自己是怎样的一个人，该怎么做等等。找回属于你的生活吧！
嗯。有些东西必须要放下
尽量远离人群并找个安静的地方安顿下来。
那就不想那么多喽
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怎么才能让心情保持平静
去旅游，或者自己到一个安静的地方大声喊出来。
刘忻EP七月震撼来袭没事就多多支持刘忻吧。 具体咨询百度【刘忻吧】
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人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
读书，听音乐，譬如：小野丽莎的左岸香颂，马修连恩的布列森浓。
说实在的，我自己也没办法。不管是找事情做还是写字，根本都没效果。不知道别人是怎么处理的我总是静静的呆着。时间真的会让自己变得安静下来。或者是找自己的姐姐倾诉？
找一个安静的地方，听一下“一直很安静”吧！
那就做瑜伽吧，修身养性很好的
找一些你感兴趣的事情做一下
慢慢写字，很有帮助。。。
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