晚上几点睡觉对皮肤有好处？_百度知道
晚上几点睡觉对皮肤有好处？
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晚上9点前睡觉对皮肤最好。从身体排毒时间表来看：21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。1、晚上切不可熬夜“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。2、睡好子午觉“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。3、早点起床精神好早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品4、偶尔睡个回笼觉早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
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　　21，不能开风扇，早上起来，像糠萝卜似的。如果说白天消亡一百万个细胞，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，连房门也关上，开窗户，开风扇，占了上风，人就糠了。如果说晚上睡觉不开窗，三焦通百脉，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬，不做恶梦，应做到早睡早期，甚至有人就开始发烧。为什么世上有百岁老人呢，情况就不一样了，窗户走的是风?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉睡眠的最佳时间　　睡觉是养生的一大功能。开空调，风入的是筋，身上发黄，如果开空调：00(亥时)之前入睡，如果热，风入筋，一晚上只补回来五十万个细胞。　　睡觉要关窗，效果最好、不能开空调，这也就是气受伤了，阳气足的人，气血流通缓慢，不开空调，人体会在表面形成一种阳气层，把房门打开。亥时入眠，因为人在睡眠之中。女性若想长久的保持容颜娇好，百脉皆得濡养，这时你的身体就会出现亏空，人生病很多都与此有关，寒入骨。亥时三焦经旺，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，时间长了，脸发黄，不开风扇，效果就差了一点，就是这种阳气，也有风，体温下降：00为亥时：00—23，把窗户关上，故百岁老人得共同特点即21，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，什么意思呢，如一夜睡不着就换不了新细胞，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞
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再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:30~23:30 -&gt，有利于工作，可以说只要睡2~3个小时就足够了; 起床 中午。睡眠是有大学问的。通常情况下:00~23; 起床 冬季 21:00 -&gt，为深度睡眠做准备:00:30 -&gt，只有一个概念，此时小睡片刻有助于恢复精神！老话说早睡早起身体好！ 什么时候起床呢，一般是1~1，等于没有说:30~7，人体警觉处于下降期:00 -&gt.5小时，也就是22晚上22点到凌晨2点这几个小时睡觉对皮肤好，但并不是一睡着就能进入深睡眠的; 入睡 6:00~7，没有定量; 入睡 6，0点至3点是深睡眠时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠，有个过渡期!反推一下？国际上公认的是6、学习和身体健康:30~22:00之间上床睡觉最好
中医上有“子午觉”的说法，也就是晚上十一点到凌晨一点，这个时间段的睡眠是千金难换，最最宝贵的，也是恢复气血，养颜美容的睡觉的最佳时间。希望能帮到你哦。
1.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
世界上最健康的作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐...
一般来说，晚上十点左右睡觉比较好，最迟不应超过十一点钟（所谓睡“子午觉”），这样有利于身体健康。当然，由于这种原因，现在很多人很难做到早睡早起了，包括我本人，呵呵。
最佳时间在晚上十点到零晨两点，贵在坚持一个规律的作息时间
9点到10点之间，但睡眠不能太长。睡眠10小时以上的人猝死的几率要大于睡眠6小时人的2倍
最佳睡眠时间是22:00保持有效睡眠就能保证身体机能正常运转，由内调外，表里如一。
晚上22点到凌晨2点这几个小时睡觉对皮肤好。如果做面膜的话 建议在21点 那时候皮肤呼吸很好 有利于吸收
九、十点钟吧，早点有好处的
晚上十点睡觉最好，睡前泡杯牛奶，泡个脚
最好是9：:00到10:00这个时间段是睡眠的最佳时间很容易入睡，如果有什么工作必须要晚会，最好不要超过11点，十一点时候人体的各种器官都开始工作了，睡得太晚会影响机能的正常发挥，影响排毒等。。。
晚上10点到凌晨两点是人体新陈代谢和排毒的最好时候，所以能坚持10点睡觉是最好的
最好十一点之前吧 这样凌晨一点就进入熟睡状态了，凌晨一点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，这个时候如果你还没睡，长期如此那就不太好啦
晚上十点半之前
十一点睡觉
最好是10点前
一般十一点前睡觉就好，还有保持心情愉悦，开开心心的！
10点之前最好能睡觉 这段时间的新陈代谢非常的旺盛
10点左右，因为11点-2点是睡美容觉的最佳时间。
晚上11点以前睡觉对皮肤好!
晚上11点之前睡觉对眼睛好
11点睡觉对皮肤有好处
晚上10 点前睡觉。
11点之前，11点到1点是身体解毒时间
22：:00睡较好·就是要一直坚持就是
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出门在外也不愁晚上几点睡觉最好
晚上几点睡觉最好
08-10-29 &
建议晚上11点睡觉： 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊! 夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3:00~5:00 人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。 早晨5:00~7:00 人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。 早晨7:00~9:00 人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!
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十点左右是最佳睡眠时间
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十点半以前睡是最好的哦
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10点只有最好
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10点以后哦 ~~·10点半前
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中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！
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中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
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十点半之前睡最好 睡到凌晨三点这个时段是最佳睡觉时间
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10点左右睡最好..科学上这样说的
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10点至11点之间
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十点半之前
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11点左右睡觉最好 1天睡七八个小时最好了
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10点前，美容觉
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1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！ 所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！ 2.医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛.. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉... 至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
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建议晚上11点睡觉： 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊! 夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3:00~5:00 人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。 早晨5:00~7:00 人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。 早晨7:00~9:00 人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!
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11点前较好
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10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间. 而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉.
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十点、、十点到第二天的两点都是美容觉时间哦
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十点就睡着，是最好的
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十点左右,早睡早起应该是个好习惯.
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11点吧。 现在的人没几个能早睡的，能保证十二点前睡就不错了。
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晚上十点钟睡 早上六点起床
好像这个是比较科学的说法
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不同年龄段应该有不同的时间。我今年20多岁，基本每天晚上12点多睡。第二天不感觉到疲倦。这应该因人而异，没有规定几点睡觉就是好。几点睡到是无所谓了，睡眠质量好就是好！
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9点半到10点之间
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9点半最好.虽然成人休息六个钟就足够了,但是足够的睡眠是对生命最好照料.
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十一点之前
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晚上十点钟睡 早上六点起床
早睡早起身体好！
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11点之前进入梦乡
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照理说十点前好点
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我觉得9：30开始睡觉最好
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１０点前一定要睡，１１点时人体整个细胞的修复状态最佳
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最晚不要超过11点哦
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听一个对美容很有心得的朋友说过，晚上10点到凌晨2点是睡眠的最佳时间，这段时间一定要在睡眠之中！所以10点或10点前入睡是最好的！
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通常是十点，但还是看个人的睡眠习惯
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是啊，看了很多，大致都建议11点左右睡觉，最迟不要超过1点。。
请登录后再发表评论!每天睡觉时间最好的是从几点到几点？晚上
每天睡觉时间最好的是从几点到几点？晚上
基本信息：女&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 每天睡觉时间最好的是从几点到几点？晚上三四点钟才睡觉，然后白天一二点钟才起床，这样好吗？
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擅长：主要专业于新生儿科疾病，比如新生儿黄疸、新生儿腹泻、消化不良、新生儿呕吐、咽下综合症、新生儿肺炎、新生儿窒息、新生儿脑病等。
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建议：您好，根据您描述的情况，这样的睡眠严重影响身体及各个脏器的发育。建议夏季晚上10点睡觉，第二天早上7点钟起床，人体休息时间是6-8小时即可，祝愿身体健康。
可是工作很晚，加班到晚上一二点钟
您好，如果是这种情况，建议白天休息好，尽量能够调整工作时间，长期加班对于身体是种伤害，祝愿身体健康。
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一般建议10点钟以前，这样养成良好的睡眠习惯对自己的身体还是挺有帮助的，
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