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别让负面情绪写在脸上 五种方法教你正确发泄情绪
13:53来源：哈秀时尚网
　　导语：高速发展的经济步伐，使得当下人们的负面情绪日益增加，这不仅严重影响了人的心理健康，对工作和生活也会造成一定的危害。那么，怎样才能发泄这些负面情绪，别让这些情绪就写在脸上，下面将揭晓五种有效方法。
　　如何正确发泄情绪？
　　自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
　　语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用&制怒&、&忍&、&冷静&等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
　　环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
　　安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
　　意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：&别发火，发火会伤身体&。有涵养的人一般能做到控制。
　　除此之外，想要发泄自己的负面情绪，偶尔的出外旅游，走进大自然也是很好的方法之一，让秀美的风景来治愈你无处安放的情绪。
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如何控制好自己的消极情绪？
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&&& 这是我们生活中常见的镜头：你在紧张工作了一天下班回家后，想一个人安静一下，而你的爱人和孩子对此不理解，甚至对你表现出的冷漠加以怨言。此时你的疲劳非但没有减轻，反而转化成更大的心理压力。可是，没有一个人提出用其他方式来解决这种疲劳状态，久而久之，家便不再是个避风港。&&& 我们常常也会产生这样一种倾向，不满足自己获得的生活经验，而是要求别人也分享自己的经验，于是在价值观与周围相冲突时，自我认同感降低，习惯逃避到工作中去或产生恐惧。&&& 如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：&&& 积极的暗示&&& 每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：&我很棒！&&&& 避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取&做最好的自己&。&&& 学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说&谢谢&。&&& 朋友的力量&&& 你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。&&& 兴趣的转移&&& 当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。&&& 健康的食物&&& 香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。&&& 平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包+豆类；午餐：煎鸡蛋+沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。&&& 运动的魅力&&& 瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。&&& 每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。&&& 医生的智慧&&& 如果你的家族有抑郁症史，并且在尝试多种个人心理治疗的方法后，仍然意志消沉或绝望，建议寻求心理医生的帮助。
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音乐会消除你的消极情绪（1）
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书籍简介：　　心理暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和心理暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一。
　　本书着重探讨了，一个人怎样运用积极的心理暗示是自己变得强大、自信，以应对生活中以及事业上的问题和矛盾。同时教给人怎样运用?理暗示术影响他人，进而改变他人，实现自己的成功。
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当孩子有负面情绪的时候，是应该让他压抑住自己的愤怒，自己调节心情好呢；还是该让他发泄出来好呢？用什么样的发泄方式比较好呢？当孩子有负面情绪的时候，是应该让他压抑住自己的愤怒，自己调节心情好呢；还是该让他发泄出来好呢？用什么样的发泄方式比较好呢？
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