中国网健康讯(李晓宪)在这个暑假里我们从医院急诊科、骨科或康复科了解到，因急性扭伤脚意外而到医院求诊的病人有增加趋势：有人因地面不平鞋跟过高、有人是搬抬重物身体失去重心、有人是下楼梯或者打球时发生……那么，脚扭伤时应该如何应急处理?
　　第1步“制动”观察 尽早冰敷
　　急性脚扭伤后一开始最明显的症状是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动，坐下或者躺下观察，分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，皮肤无破损，只是闭合的肿胀，说明是轻度扭伤，可自己先抬高患肢，尽早冰敷;如果扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按疼的位置在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能伤到骨头，应立即去正规医院拍片明确病情;若皮肤有破溃，甚至可以看到局部外露的骨头，要马上呼叫120送往医院。
　　脚扭伤为轻度时，可自行处置，但不要掉以轻心。首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式。最理想是用袋子装好冰水混合物或者毛巾包着冰袋敷于肿胀处，不主张直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。因为扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。
　　第2步 间断性热敷 辅助火针等康复治疗
　　急性扭伤的第二天，如果肿胀没有加重，可以换成热敷。特别严重的(肿痛情况没有缓解，反而更严重)情况，在48小时后才考虑热敷。热敷每次20分钟，热敷的毛巾不需过热，37℃—40℃即可。
　　此时换热敷是因为韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。
　　想恢复得快一些，可以到正规医院康复科，在康复师的指导下，进行物理如中频、超短波治疗，消除局部炎症;或采取针刺灸治疗，局部按摩促进恢复;还可以用消肿止痛的药包外敷或者用活血化淤的药水浸泡。
　　在中医上，脚扭伤属于筋伤的一种，临床上表现为疼痛、淤肿和功能障碍，在筋伤后24小时，三天至两周内属于筋伤初期，或若能及时施以火针治疗有明显疗效，做法是在阿是穴、阳陵泉、膈俞、束骨等穴位上施针，通过刺激病灶及反射点，迅速消除或改善局部组织水肿、充血、粘连等病理变化，起到活血化淤，行气止痛的效果，大大缩短康复期。
　　此外，还可以辅助外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。
　　第3步 病情稳定后 逐步加大活动
　　急性扭伤后，有人害怕活动后疼痛会加重，所以干脆不动。但专家们对此不赞成说：“此时若怕痛而完全不活动，反而不利于恢复。”
　　事实上，扭伤处不再继续肿胀了，就可以适度进行非负重条件下的足踝部关节活动，因为关节担负着自身体重，站着时关节韧带承担重量比坐时、平躺时多得多，所以应尽量避免直立运动。但专家提醒，扭伤后短期最好不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。
　　如果关节的活动范围正常了，肿胀和疼痛也逐渐消失，这时需要加强肌肉力量的锻炼。可以加强相应关节屈伸或旋转的肌肉力量，通过肌肉的力量来弥补部分韧带功能的不足。
　　扭伤红肿热痛明显时，不能热敷和按摩
　　很多人扭伤脚后第一时间是到跌打诊所进行推拿按摩，这不可取。对受伤处按摩属于一种重复损伤。这样做可能使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症，不利于扭伤的康复。因此，急性扭伤后局部红肿热痛明显，一般不要热敷不要按摩。同时，专家们也提醒，扭伤初期不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。脚踝扭伤怎么办？快速恢复遵循这四步
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
崴脚是跑步急性损伤中的最常见的损伤之一，路面不平整、打篮球、踢足球、下肢疲劳，都有可能崴到脚。没扭伤过脚的同学，我只能说你们太幸运啦，不然就是运动太少。对于爱运动的我们来说动不到就要&禁足&实在是太痛苦了。脚踝扭伤加剧有两个原因，一是现场处理不得当，二是缺乏必要的康复训练。
　　传统观点认为，崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复，其实这一观点早已落伍！现代康复医学研究证实，过多的休息不仅不利于脚踝康复，反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。因此，在过了48小时急性期以后，就得积极进行康复训练，才能更快更好地恢复脚踝功能。发生了崴脚，处理是否得当，是决定脚踝恢复快慢的重要因素。
在崴脚当天：
　　疼痛减轻后，继续跑步，错误！ &晚上回家再泡个热水澡，错误！ &睡觉前涂抹一点红花油之类活血外敷药，错误！
　　正确处理过程应该是这样：
　　第一步　紧急处理，控制炎症
　　崴脚后必须按照RICE原则进行紧急处理。
　　休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；
　　冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。
　　加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。
　　抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
　　Tips：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。
　　第二步　恢复关节活动度
　　48小时以后，我们就可以开始进行简单的康复训练了，而不需要长时间休息，长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩，力量下降等继发问题。
　　这两个动作可以牵拉放松小腿腓肠肌和比目鱼肌并且增加踝关节背伸的活动度。每次牵拉20-30秒，可重复3-4组。
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脚扭伤怎么调理
1、脚扭伤了怎么恢复最快
脚扭伤了有两种办法能使脚恢复快点。一种是制动，很多人都不知道制动是什么意思，制动就是打石膏。很多人为了好看不打石膏，石膏是为了帮助固定骨骼的位置，骨骼固定生长一段时间，脚就能正常走路了。另一种是活血化瘀，活血化瘀顾名思义就是采用一些消肿药、止疼药进行治疗，虽然刚涂上去会有点不舒服，但是活血化瘀却是治疗脚伤最快的方法。
2、脚扭伤吃什么药
脚扭伤之后可以吃点云南白药、跌打丸和活血止痛药等，还可以吃一些高钙质的食物，一些动物的骨头熬出来的汤汁是很不错的，患者可以多吃点。另外还可以早晚各喝一杯，牛奶含钙量也是非常多的，脚扭伤之后除了要涂点活血化瘀的药膏之外，还可以煮点鱼类的汤来喝，鱼类跟进行熬制，这种汤汁的钙质、和维生素都是非常高的。
3、扭伤脚筋怎么办
扭伤脚筋要分伤势的轻重的，一些患者的脚伤其实不是很严重，这时候可以在家卧床几天，脚伤就会自愈的。如果是中度的扭伤脚筋，同样也是应该卧床休息的，然后进行冷敷，使用冰袋敷在受伤处，冷敷的时间为半个小时左右即可。另外还可以用双手在受伤处进行有规律的按摩，但是切勿让骨头移动位置。重度的扭伤脚筋就要打石膏了，而且还要多吃点含钙的食物。
4、脚扭伤多长时间能好
脚扭伤要想好起来，就要看伤势严不严重。一些轻度脚扭伤的患者，只要在家卧床休息一个星期，脚伤就会好的。一些中度的脚扭伤患者，则要看个人怎么样了，如果是年轻人，则需要三个月到半年之间，如果是则需要久一点。重度的脚扭伤除了要打上石膏外，而且还要花费七八月以上的时间才能痊愈，这是年轻人的恢复速度，如果是中老年人则要久一点。
5、脚扭伤怎么消肿
脚扭伤之后最好的消肿办法就是冷敷。脚在浮肿的时候，就要停止一些运动，要立即拿块毛巾或者冰袋，毛巾沾冷水，冰袋则是装冰水，然后把毛巾或者冰袋放在浮肿处，然后手要不停帮脚按摩。一旦冷水没有冰就要重新浸冰水，另外如果家里有筋骨药膏，扭伤脚之后就要第一时间贴上药膏，这样就能避免脚肿再次恶化，同时也能很好消肿。
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治扭伤非常有效的小秘方 脚背扭伤，分分钟见效
扭伤的特效药 栀子常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。配方用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！
脚背扭伤，分分钟见效
昨天和我一亲属网上语音聊天，途中她去了趟洗手间，因为是穿的拖鞋，在洗衣手间不慎将脚背扭伤了。她疼痛难忍，用足根拖行回房，嘴里不停地叫唤：“完了，完了。一下子把脚给扭伤了，痛死了，怎么办呢，明天还得提前上班。”
我让她先别急，先坐定再说。然后我询问了下伤痛的部位和原因，她说是行走不慎引起的，主要是足背的趾骨部位，非常痛。我说：“这样，你先在足背用掌轻轻地向脚趾方向轻摸，如果不是太痛，可渐渐加大力度。”她按我说的做了，大约只做了一分多钟，她的足痛大为缓解。我说看来这个方法能治你的足痛，但得多做几次，一直至不痛为止。
第二天她电话告诉我，脚行动基本正常，只是还有一根筋还很痛。我说是不是大趾和二趾之间，她立马确认了一下告诉我，果然是大趾和二趾之间的筋痛。她对我的判断很是诧异。
我知道，这位亲戚有非常棘手的家庭问题缠绵不断，她一直抑郁寡欢，又无以宣泄，致使肝气郁结，肝经堵塞，太冲穴不通在先。遇此偶然事件，所以一触即发。这个病看似外伤，实际上是情志致病。直接因素是行走不慎，根子却在肝经，所以肝经上的太冲穴会痛，治疗应以疏肝为主。太冲穴是肝经的输（原）穴，此穴最能疏肝理气，通经和血，所以太冲穴既是痛点也是治疗点。
我让她用拇指在大趾和二趾的骨缝间的太冲穴上，从上而下地轻推，她边和我讲电话边推按太冲穴。也就一分钟左右，她告诉我说好多了。
我说那就继续吧，等完全好了，也再坚持几天，也许不但脚痛会好，说不定抑郁寡欢的现象也会大有改观。
扭伤的特效药
小时候我们扭伤脚，脚肿痛不能站立走路，妈妈就会到中药房买一包栀子粉，配上面粉，烧酒，鸡蛋搅拌成面糊，给我敷在脚心，脚扭伤处，用布包裹好，用药2-3次。脚伤恢复就可上学去。没有去过医院。出国前朋友送我一包栀子粉。上周，儿子晨练不慎扭伤脚，脚肿痛不能动，儿子自感骨头没事，我用（上法）药面给他敷在脚心脚伤处，包裹好，两天后伤处显出青，紫，色。换了三次药，现在可以走路。
栀子,常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
& & 说明一点，如果不是扭伤，脚心或手心不会出现青紫色。药面可用一天。
& & 如怕有误请去医院拍片确诊后使用。
跌打扭伤肿疼方
五味药（栀子、大黄、连翘、乳香、没药）各15克，磨成粉。&
扭伤、损伤在二十四小时内单用醋调匀外敷，取它一个收敛吸收的道理，醋能酸收，兵法叫围起而攻之。&
二十四小时以后就要用白酒，不能用酒精，取它活血化瘀，把瘀血化掉，以免留下旧伤的道理。&
一般敷时八小时内药劲没了，就要换。&
我们用的是塑料纸不用纱布，纱布容易吸水，一下子药粉干了后，效果就没那么好，塑料纸能保持适度，起到一个持久渗透的作用。不敢说是百分之百，那百分之八九十是有的。
谈老师接着说，我再抛一个问题，是踝关节扭伤血肿的，这有什么好治的办法？有没有膏药直接贴敷就有效的？
王老师说，西医一下子就给你冰敷，这一冰敷就麻烦了，暂时止住了痛，一辈子会留下旧伤，以后还会反复扭伤，而且还容易伤到膝跟腰，因为这个力往上行了。
余老师说，以前我用栀子一味药打粉，用鸡蛋清调敷，消肿止痛效果好。
我们发现中医人生上，九十八页有个话题叫长时间艾条熏灸，治愈未开放性外伤引起的组织胀痛，用艾条居然解决了这种肿痛，一般人以为艾灸只能够治疗寒湿疾患，对于扭伤瘀热疼痛，血管都破裂出血了，就不大敢用。其实人体是一个奇妙的整体，艾灸能温通血脉，不管寒性还是热性，保持血脉流通都有助于寒热的瘀肿吸收消退。
王老师说，局部血肿，千万要记住，不要单独对局部刺激，你单独对局部治疗，你越刺激它越筋挛越麻烦。
你治远端的踝部，要看到中端的膝部，治中端的膝部，要看到近端的腰部。
如果膝关节有积液，你去抽它，永远抽不干净。你要的是让它自身修复吸收。之所以会肿胀，是因为周身的平衡被打破了。这种肿胀就提示我们必须要恢复人体的力学平衡。你只要把人体力学这个平衡恢复后，那肿胀两天就消了。不恢复的话就很难吸收得了，而且肯定会留下后遗症。
学生问，那怎么恢复？
王老师说，在肌肉的上面远端松解开来，自然就解除了，用拍打、针灸、按摩都可以。目的都是要让他从上往下放松，你不刺激它，它反倒好得快。就怕盲目刺激，引起筋挛更麻烦。
你可以用热毛巾敷患处，都比冰敷要强。
至于用药最常用的就是桃红四物汤为底，加上川牛膝、炒薏仁、茯苓、泽兰。用的都是活血利水的思路，因为扭伤的部位既有瘀血又有水肿。
谈老师说，在取穴少不了阳陵泉，针灸八会穴，叫“筋会阳陵泉”，所有筋部扭伤拉伤，在阳陵泉周围一定找到一个极痛点，左边找不到找右边，可以缓解疼痛。
冯老师说，谈到阳陵泉这个筋会穴，我在治疗心脏病时常会用到。这不是胆经上的穴位吗？《黄帝内经》上叫做“筋生心”，就是“木生火”的意思。阳陵泉这个穴位是个周身筋之会，它强壮了，对心脏的帮助很大。再从“诸痛痒疮皆属于心”来看，调这个筋会跟心脏，对于筋骨痛症都有好处。
这回向辉献宝，这宝是他医学院孙文华老师家传秘方，专治跌打肿痛扭伤，向辉说这个外敷方子治疗扭伤跌打伤红肿疼痛的，效果非常好。不止是我验证了很多例子，我老师验证了一辈子，我老师的父亲是黄埔军校的，一辈子行医，他也验证了一辈子。一般是一两次就好了，很少用三次的。
大家都急着问这是什么神效方子？
向辉说，五味药，栀子、大黄、连翘、乳香、没药。各15克，磨成粉。
扭伤、损伤在二十四小时内单用醋调匀外敷，取它一个收敛吸收的道理，醋能酸收，兵法叫围起而攻之。
二十四小时以后就要用白酒，不能用酒精，取它活血化瘀，把瘀血化掉，以免留下旧伤的道理。
这个方子我也用过很多次，就算是骨折，未必能把骨给接好，但那局部的肿胀，很轻易就拿下了。
一般敷时八小时内药劲没了，就要换。
我们用的是塑料纸不用纱布，纱布容易吸水，一下子药粉干了后，效果就没那么好，塑料纸能保持适度，起到一个持久渗透的作用。不敢说是百分之百，那百分之八九十是有的。
我唯一的烦恼就是以前没有打粉机，要自己把这些药物磨成粉，不方便不好磨，磨不细，现在有打粉机太方便了，直接弄个跌打散，就这五味药等量，你爱抓多少就抓多少。
这个方子是我老师的家传方，我老师上课很大度无私，不忍心好方私藏在自己身上，都给我们抖出来。
大家听后纷纷记下这个效验方。
向辉说，这个方中五味药是五虎将，每一味药都能独当一面，你单用大黄或单用栀子、连翘磨成粉都管用，单用乳香、没药磨成粉也有效果，这五味药一上，还有什么拿不下来的外伤血肿呢？
扭伤的特效药
你知道栀子的药用吗？栀子又名叫《吊筋药》！栀子
常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。
配方用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
实用小时候我们扭伤脚，脚肿痛不能站立走路，妈妈就会到中药房买一包栀子粉，配上面粉，烧酒，鸡蛋搅拌成面糊，给我敷在脚心，脚扭伤处，用布包裹好，用药2-3次。脚伤恢复就可上学去。没有去过医院。出国前朋友送我一包栀子粉。上周，儿子晨练不慎扭伤脚，脚肿痛不能动，儿子自感骨头没事，我用（上法）药面给他敷在脚心脚伤处，包裹好，两天后伤处显出青，紫，色。换了三次药，现在可以走路。我拍下儿子的伤脚，敷药，包扎，用药后的变化照片，&
栀子草药十元可用多次。说明一点，如果不是扭伤，脚心或手心不会出现青紫色。药面可用一天。
如怕有误请去医院拍片确诊后使用。治扭伤非常有效的小秘方
治扭伤小秘方—用我惨痛的经历，证实了这个药方是管用的！
一个多月前，我在下楼梯的时候，因为楼道没有灯，踩空了台阶，不慎摔下！于是我感觉不能动了！后来脚肿了起来！用了很多扭伤药：云南白药喷雾剂、麝香虎骨膏、红花油、香港的黑鬼油，内服的三七片都效果不大！而且容易反复！我是没有去医院的，因为比较怕照X光的辐射！后来总是不好，也准备去医院了！
但是我又想，在网上查查看看，会不会有什么民间的小偏方可以治疗的！搜了之后，找到了好多！但是大多数都是中药的复方！很多种药材在一起的！我觉得不大敢用！
后来偶然看到一篇博文《治扭伤的小秘方》是一位苏州的阿姨写的，上面还有前后的对比照片，方子也简单，而且用不了多少钱！当然了，我也不会就这么轻易相信的，我又对配方进行了反查，到百度上去搜索！发现这味药材的确有活血散瘀，治疗扭伤的功效！同时还找到了另外一位医学工作者的论文，是用这个方法给100例扭伤患者治疗的情况，治愈率很高！虽然配料有些微的差别，但是主要的药是一样的！这也增加了我的信心！于是决定试试！药方如下： 用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
&栀子 & & & & & & & & & & & & & 鸡蛋 & & & & & & & & & & & & & &黄酒
上面这个药方部分是引用的原文作者的一段话，特别说明一下，
1、我用的是黄酒，因为黄酒性质更温和，而且本身就有活血化瘀的作用 ；
2、栀子粉在药店买的时候一般不是粉，而是整个的栀子，如果药店有打粉机，就让药店帮忙加工一下，我买的药店没有打粉机，我是回来用自家的搅拌机打的，颗粒比较多，要用筛子筛一下，用比较细的粉！我买了10元钱的，现在都好了，还没用完呢！
3、哪个手，或者哪个脚扭伤了，就在扭伤的部位敷药，并且对应的手心或者脚心也要敷药，我想是因为手掌或者脚掌上面的穴位比较多，能够让药充分发挥作用吧！
4、我属于胆子比较大的，所以始终没有去医院，但是我建议大家如果扭伤了，还是要去医院先拍个片子，看看有没有骨折或者骨裂！因为这个方子是不能治疗骨折或者骨裂的！这点务必注意！以免耽误了治疗！
山栀子果实&药敷在脚上24小时换一次药，扭伤的地方会出现青紫色，不要害怕，这个是正常的，我的脚出现青紫色的时候，（我的脚都接近黑色了）就发现已经消肿了！这个颜色在不用药数日之后会变浅，直至消失，有的局部会脱一小层皮！不要担心！一般如果刚刚扭伤的时候就用这个药，2-3次就可以不再用药，养着就行了，但是我的情况是之前已经扭伤了十几天了，用了两三次药之后还是觉得不放心，于是我是连续用了一个星期的药！我觉得这个可以酌情的！根据自己的情况！
栀子资料请参考：/view/40299.htm
山栀子资料请参考：/view/810667.htm
山栀子不小心脚扭伤了如何应急处理？
那天走路不小心把脚扭伤了，当时那个痛苦，赶紧找个地方坐下来，先用手顺着筋络的方向揉摸，以缓解伤痛。不一会好些后，就继续走路去买东西，回来后，通过一些方法的处理没二天疼痛缓解，伤痛也好多了。&步骤/方法：1.首先不是太严重的情况下。但即便如此。也是疼痛难忍，首先要缓解疼痛，在外面没有条件的情况下。可以先用手在疼痛的部位稍用力揉摸。方法是顺着疼痛的方向或脚的自然方向去摸，尽量把疼痛缓解下来。2.回到家用盐温水泡脚。并用盐在伤痛的位置轻搽，或用生姜带着盐在疼痛的位置搽。能起到消炎止痛的作用，还可以活血化瘀，收敛血管，加速可能的淤血的吸收。晚上临睡前我又喝了杯自己泡的枸杞酒。马上浑身发热。上床睡觉。3.第二天起床，脚的疼痛缓解许多。本来都不能走路。可以走了。穿上袜子注意保暖，继续第一次的方法，并轻轻转动脚关节并不时用手抚摸轻揉，帮助恢复脚伤的功能舒筋化瘀，不至于太僵化。或者贴上药膏加速恢复。注意事项：不是太严重的情况下可以这样处理，我自己处理好了脚扭伤的问题，但过后要注意不能走太多路。不能再有碰伤等情况，否则会加重伤情，延长恢复时间。而且反复难以恢复。注意保暖。不要受凉。适当喝点酒有利于恢复，不能喝的就不喝可以用酒在上面搽。主要起到驱风的作用。&
扭伤需消肿，就涂仙人掌
症状：急性扭伤、挫伤
老偏方：取适量新鲜仙人掌，刮去外皮及刺捣成糊状，再均匀涂于干净布块上，覆盖于损伤部位并固定包扎。每日涂抹２次。
有一年，我跟父亲回乡下。正值收割时节，大家都在地里忙着，突然听到有人大叫一声，原来是一位扛着稻米的亲戚，不小心踩在土坑里，扭伤了脚踝。我赶紧跑去帮他脱掉鞋子，发现他的脚已经肿起来了。幸好并没有伤到骨头，因为泥坑比较深，卡住了脚，造成了急性踝关节扭伤。
大家把这位亲戚抬回家后，我先让人打了一桶深井水给亲戚泡脚。急性软组织损伤的治疗原则，首先是用局部冷疗，减轻局部炎症、控制肿胀继续扩大，减少内部的血肿形成。深井水凉冰冰的，正好适合冷敷。他家种的几棵仙人掌，这时候也派上了大用场。我拔了些新鲜仙人掌，刮去外皮及刺，将其捣成泥糊状，然后找了些干净的白布，将仙人掌泥涂在白布上给亲戚包上。我叮嘱他晚上睡觉前再换一次药，每日换两次，几天就好了。
第二天，我再看他时，亲戚说已经舒服了很多，脚踝也明显消肿了。我让他继续每日用热水泡脚，加强局部的血液循环，促进组织的生长和修复。这样又过了四五天，他就可以重新下地干活了。
仙人掌是我们熟悉的植物，清代的《本草纲目拾遗》这样描述仙人掌：“味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛。”现代研究则显示，仙人掌的茎、果实均含有能镇痛和抗炎的成分，其中谷固醇为抗炎活性成分，三萜皂苷为镇痛活性成分，而且研究显示，其镇痛效果与西药的颅通定类似。
现代医学认为，像踝扭伤这类急性软组织损伤会引起毛细血管破裂出血和使血管壁的通透性增加，从而导致肿胀；疼痛则是由于创伤性血肿，或炎性反应物刺激局部神经所致。仙人掌消炎、止痛，对于急性软组织损伤正好适合。有研究将这个方法与扶他林乳膏进行过对比，结果显示，仙人掌比扶他林效果更好。
顺便提一下，在临床上我发现，急性软组织损伤后不少人首先会想当然地用热疗的方法，比如拿条热毛巾盖上，或拿盏灯烤着，这是不对的。这些热疗会使肿胀更明显，炎症现象更严重，所以必须进行冷疗。一般在受伤后２４小时，等局部肿胀、炎症得到了控制后，才能使用局部热敷。（作者系广东省中医院主治医师、医学博士，该文选自其新作《很老很老的老偏方》。）发一个师传的外敷，扭伤，神效方川黄柏20g&&大黄40g&&姜黄20g&&白芷30g&&栀子20g&&蒲黄15g&&花粉20g&&樟脑15g& &用法，打细末，鸡蛋清调和外敷扭伤部位， 纱布覆盖固定，24小时一次。一般2到3次。本人从医15年，一般用药2次即效。急性的扭伤，软组织损伤效果好。我一直是用五生散和这几位中药外敷的哦~~效果扛扛的哦大黄 栀子 鸡蛋清或者用酸醋 差不多的药方....扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛专家提醒：扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛，应该在受伤24小时后再贴，否则会让肿胀更为严重。　　要想揭膏药时不疼，需要做到以下五个步骤：1.先热敷。贴膏药前，最好先用热毛巾将患处的皮肤擦净，拭干后再贴。2.避开毛发。尽量避开毛发较多的地方，或者将患处的毛发剪掉。3.时间不能太长。很多人一贴就是两三天，实际上，如果耐受刺激较差，膏药贴4—6小时就要揭下来。这是因为，经过这段时间后，皮肤已将膏药的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，就会出现发痒、红疹等症状。4.揭膏药时抹点油。揭膏药时，可以一边揭一边涂一些爽身粉或婴儿油。如果没有这些，用点橄榄油等植物油也可以。5.揭下膏药后，用温水冲洗。这样可以缓解其对皮肤的刺激。千金难买的神奇药方，治疗扭伤有奇特功效宋代诗人王义山有一首诗：“有敕诸官勤守护，花开如玉子如金”，这句诗中描述的就是栀子。栀子的花洁白如玉，栀子的果实是色黄如金，极富观赏价值。不过，栀子还是一味良药，中医经常用它来治疗扭伤，下面小编就为大家说说，治疗扭伤，巧用栀子。传说有一年，清朝光绪皇帝扭伤了手腕，不但肿胀，而且疼痛难忍，无法活动。御医用治疗跌打损伤的药酒治疗，却一直不能缓解，光绪很有些恼火。这御医们当中，有一位新晋的年轻医生就向皇帝推荐了一个方子，用栀子一两，烧酒、白面和匀了，做成面饼，贴敷在扭伤部位，光绪觉得有趣。于是呢，试吧！没想到，用了两次，不但手腕不感觉疼痛了，而且肿胀也消下去不少，光绪是龙颜大悦，重赏了这位献方的御医。栀子又叫木丹、越桃、鲜支，栀子味苦，性寒，归心经、肺经、三焦经。经常做药用的是栀子的干燥成熟果实，明朝医药学家李时珍的《濒湖集简方》里面记载说：“栀子，治折伤肿痛”。给大家说两种用栀子治疗扭伤的方法。一、栀子面饼外敷准备栀子30到60克、面粉100克，再准备一个鸡蛋清，把栀子用粉碎机研成细末，研的尽量细一些，做成栀子粉，然后把栀子粉和面粉、鸡蛋清放到一起，搅拌均匀，加上适量的清水，揉成面团，不能太软，也不能太硬，要能够随意成形，并且不容易粘手，揉匀之后，做成面饼外敷在扭伤的部位，敷好之后，用纱布包裹，胶布固定。脚扭伤和腰扭伤，最好静卧休息。手腕扭伤，不要继续活动手腕。一般一天换药一次，换药2到3次。二、栀子红花酒外敷准备栀子500克、红花500克、白酒2500毫升、酒坛一个。把白酒倒入酒坛，栀子和红花放到白酒里边，盖好盖子，密封之后，放在阴凉通风的地方浸泡7天，栀子红花药酒就泡好了。用的时候，可以先取出适量的药酒，一次蘸上少量涂抹在扭伤局部进行按摩，促进药酒的吸收，涂抹多次，按摩10到15分钟，把药酒用完，再取出适量药酒，并且准备一块四层纱布，房子药酒里边浸泡，纱布浸透药酒，就把纱布拿出来，沥干水分，湿敷在扭伤局部，塑料纸包裹固定，一天换药一次，换药2到3次。温馨提示：栀子性凉，容易拉肚子的朋友，不要在腰部外敷栀子红花酒或者使用栀子面饼。
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