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80年毕业于中国中医药大学，从事癫痫病、精神病、失眠、头痛等精神、神经 ...
职称： 副主任医师 主治： 失眠症、抑郁症、狂躁症、强迫症 简介： 毕业 ...
张高峰： 男，1970年11月生，武汉中研精神病医院院长，精神疾病专家，神 ...
武汉哪家医院治疗失眠症效果好 失眠疾病有哪些调理方法
来源：武汉精神疾病咨询网
发布时间: 11:34
一旦患上失眠这类疾病是一件很痛苦的事情，这类疾病的出现常常影响到我们的生活质量，很多人都被这类疾病所困扰着，这类疾病并不是普通的疾病，很多人患病的初期没有真正的缓解和预防它，认为这是小毛病，不用特别关注。可是时间长了这类疾病对我们造成的危害是非常大的，同时还会引起其他疾病的出现，所以我们生活中要注意保持良好生活习惯，避免失眠的发生。接下来就让我们武汉精神病医院专家为大家做详细的介绍。
失眠疾病有哪些调理方法
听音乐放松：
通过音乐来放松我们的紧张神经，舒缓我们的情绪，是非常不错的方式，要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。适当听音乐放松紧张的情绪，可以舒缓我们的神经，更好的帮助我们睡眠。
心理放松：
很多时候，失眠是由心理因素造成的，所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案，专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸，一般都能在练习中安然入睡。心理原因也是引起患上失眠疾病的。
内心放松：
夜晚失眠后，心情会很糟糕，因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松，一是闭目入静，上床之后，半闭双眼，此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态;二是身体放松，选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
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