严重失眠的治疗呀，我那个老头子呀，就整天吃安眠药才能入睡，可有其他办法？_百度知道
严重失眠的治疗呀，我那个老头子呀，就整天吃安眠药才能入睡，可有其他办法？
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出门在外也不愁躺在床上睡不着，想知道有什么办法可以快速入睡的（吃安眠药就免了吧）_百度知道
躺在床上睡不着，想知道有什么办法可以快速入睡的（吃安眠药就免了吧）
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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你多大年龄了！工作压力太大会引起失眠。告诉你一些常识：要有早起的习惯，晨练，中午午休控制在45分钟，晚饭不要吃的太饱，更不能吃刺激性大的食物。别看连续剧，饭后15分钟散步。睡前温水泡脚。喝一杯纯奶，也要是温的。最佳睡眠时间：22：30！
不要逼自己睡着才会睡着...
太难了，我也睡不着心病还需心药医
安眠药的相关知识
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出门在外也不愁最近这几个月总是多晚睡不着，有什么好方法可以快点入睡？吃安眠药外面会有买的吗？_百度知道
最近这几个月总是多晚睡不着，有什么好方法可以快点入睡？吃安眠药外面会有买的吗？
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也不知道想啥,我今天邪门的也睡不着了,建议不吃药,难道是换了很久没住的房间的事,闭上眼就是乱七八糟的,就是不困,我就知道是药三分毒,反正今天心里不舒服,你肯定也是最近有心事心烦意燥的缘故吧,
买不到，要处方的而且限购。眼睛闭什么都不想.
睡前一杯热牛奶
关掉你的电子设备
晚上可以运动一下同时还锻炼身体了
我以前都吃过安眠药的，现有一年没吃了，但在吃其他药
有啥好办法记得也告诉我
你要先躺在床上睡啊，学小龙女睡麻绳我也睡不着
跟我交个朋友，每晚给你讲个故事，包你睡着
头部按摩，头部刮痧，睡前泡脚，都可以缓解。
不算失眠证，最好不要用药，对身体不好。
怎样才算失眠证？？
失眠症是因为压力大，长期精神抑郁，晚上翻来覆去睡不着。
你应该是属于多梦，易醒，难以入睡。
轻度失眠，注意休息，缓解压力就好。
不知道，，可能是没上班，想的事情多了就这样了！
早上早起适当锻炼身体
没大问题，不用担心
晚上睡不着，早上起不来
呵呵，你精力太旺盛。
你多大了？
我试着睡觉去了
我其实是想说，年轻，精力旺盛是正常的。
多锻炼，跑跑步，累了睡得可香。
是的，累了就可以躺着就睡着！可最近身体就是不累，心累！！
压力大，出去散散心就好了
给中国插多几次，就可以了
关键是睡前不要想太多事情，可以看看书，听下音乐，切记不可看电视玩电脑
尽量不要吃安眠药，在枕边放个水果也有利于睡眠
别吃安眠药，吃助眠的就可以了
不要吃安眠药
吃药不好，来帮我家干农活包你夜夜睡到天亮
可能是最近太闲了，
找点事做啊
给自己一个空闲假期去做你想做的事！
这个可以有！
给自己多点时间 放松 找回自己想要的
白天多喝点水吧，天气热而已
喝蜂蜜，喝了很好睡
想要做爱了吧做完就困了
放松～ 放轻松～
多看书，很容易睡的！
嗯，你试下
打几炮包睡的香
没医院证明不会卖给你的。你是不是患有抑郁症啊？
不知道，，反正就是眼睛再痛，再想睡觉，可就是睡不着！
可能是抑郁症的前兆啊。建议你去看下心里医生
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出门在外也不愁金麒康吃了4个月，一直睡眠都不错，入睡也比较快。但是最近又开始睡不着了，金麒康吃了也没有效果了，已经吃了2天的安眠药了，吃过金麒康的伙伴有过这种情况吗？盼答复
金麒康吃了4个月，一直睡眠都不错，入睡也比较快。但是最近又开始睡不着了，金麒康吃了也没有效果了，已经吃了2天的安眠药了，吃过金麒康的伙伴有过这种情况吗？盼答复
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你肯定是受什么事情影响，我用第二个月的时候，倒班发生过，后来调整一下就好了，再说了，你在这里问有意义吗，不如问问他们专家啊，有很多人都没有用过，很不负责任的跟你说一堆，你不是更上火。
一、菊花大枣枸杞粥：　　菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。二、绿豆薏仁鸭汤　　鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。三、芋头粉蒸排骨芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。四、豆沙红薯饼　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。五、蒜泥拌茄子　　现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现“寿斑”（老年斑），而秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。　　茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效：　　第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。　　第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。　　第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。　　第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。&&&1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；9．取热牛奶一杯，睡前服之。10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。11．花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。12．大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。13．酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝14．树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。15．桑葚子20克，酸枣仁5克。[制用法]水煎服。[适应证]失眠血虚证。16．在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。【功效】适用于头痛和失眠症。【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。【功效】适用于长时间失眠症。【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。17荟生叶绞汁，加蜂蜜混合，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。18验方之二药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。功效：养阴安神，清心除烦。主治：用于虚烦失眠等症。用法：水煎，于晚上睡前顿服。〖原料〗：夜交藤（何首乌的藤茎）60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。〖做法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。〖用法〗：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。〖作用〗：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，还可以治皮肤瘙痒。〖评注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神，适于长期饮用。19周治疗失眠偏方——医治失眠秘方近期我在电视上看到一则介绍扮演者（王铁成）的一个养生秘方——“周”治疗失眠偏方。王铁成有失眠的毛病，据他本人讲，他一天只能睡4个小时觉，属于严重失眠，用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方，效果非常好。治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个，长期坚持吃。从电视画面上看，丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据“周”自己讲，效果非常好，可以说治疗失眠有奇效。20我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:原料:葱白,大红枣.白糖首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵)把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮21花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。22：莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。23：胡桃仁适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。24：百合6克、莲藕6克水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。25：啤酒花适量。以啤酒花（每日约用3克）泡水，当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。26：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。27：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。28：黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者。&
　按现在社会上的流行说法，我算是一个典型的“剩女”。要问何以如此，用我曾经的三个男友的话说，理由分别是“美得让人望而生畏”；“美得让人心神不定”、“美得让人欲火中烧”。不谦虚地讲，本姑娘之所以年过而立而依然我行我素同，自愿“束之高阁”，恰恰是因为天生丽质！外表虽算不上倾国倾城、花容月貌，但至少属于“优质”女人。而这样的优质女人，至今依然单身，难道是因为本姑娘对生命的另一半要求过于苛刻还是别的原因？反正我至今也弄不明白——也许只有天知道。　　我只知道的是，在现今这个到处都充着斥金钱和欺骗的社会，要想“门当户对”，找到一个真正意义上的“品质优良”的男人，真的比登天还难！——我绝非危言耸听，不信您去问小三。所以，我情愿戴着耳机整天穿梭在大街小巷，笑看来来往往的那些形单影孤的男人们，带着一种幸灾乐祸的腔调，哼唱林志弦的歌，悠然自得地逛街购物看热闹，顺便听听我们这个物欲横流的社会的噪杂，并一再鼓励自己——将“做‘资深女人’行动”进行到底！呵呵，这难道不是一种生活方式？　　而回想起之前生命历程中的三段浪漫史，以及那三位或许在别的女人眼睛里尚算是“品质优良”的男人，我不想说缘分之类的话。我想说：这三个故事只是自己生命中并不十分重要的的三个小节；那三个男人只是自己从无际的旷野中走过时遇到的三株青草，如此而已！　　1．“因为你美得让人望而生畏”　　1（1）　　我喜欢文学。天生的聪明脑袋造就了自己的诗歌天赋，加上勤好学，使我在高中时期就闻名遐迩。我是被“特招”进北大中文系的。大一时，我一不小心写出的一首题目为《我的冷艳会绝杀你的孤独》的小诗，在学院到处传诵。后来艺术系一好事者竟然将此谱了曲，而且在奥运那年学校组织的晚会上唱响整个校园，我因此更是一鸣惊人，名噪一时。　　才质加丽质，让自己很快成为校花的不二人选。和其它大学一样，此“头衔”又注定会让自己成为那些喜欢空想加浪漫的单纯而又多情男同学朝思暮想的对象！做漂亮女人累就累在不知该把自己的温情奉献给谁。据说，那年，据北大学生会“注册”登记的知识型帅哥就不下2000人！倘若这2000帅哥组团忽悠，我岂能安心？　　和他认识是在中文系组织的一次舞会上。他是第八个邀我走进舞池的男伴。在闪烁的灯光下，高高的个子上披头的长发，让我感觉他不像是学中文的。他的舞步让自己成那晚的明星。而他在和“冷校花”的三曲舞步时间里，竟然没说一句话，高仓健般冷峻且沉默！似乎只是想在和本姑娘的手舞足蹈间，收拢那些参加舞会的男男女女们的羡慕、嫉妒甚至于暧昧的眼光，并以此获得一种抽象的快感。　　在昏暗的光线下，他冷漠的目光闪闪发光，恰似从一匹吃饱了野味的头狼，狼眼里发出的光芒，满是高傲与狡黠！这甚至于让我在刹那间产生了一种失落感！气愤之余，我在他正与我跳得兴致昂然、热火朝天之时，突然之间推开他，满脸不在乎地回到座位，喝着娃哈哈一脸坏笑地看着他在舞池中央尴尬！心想你竟敢在本校花跟前玩儿深沉，哼，你还嫩点儿！没等到音乐结束，在同伴们的蔟拥下，我得意洋洋地和他们拜拜了！　　次日晚饭后，我们宿舍八位同学正集体骂那个不知天高地厚的混蛋就要达到高潮时，那混蛋却厚颜无耻地送上门来了！但只他手捧一大束玫瑰，径直走到校花面前，旁若无人地用山东普通话说：　　俺，王笙玮，艺术系三年级学生，不辞辛苦不怕累，不怕被拍不后锤，前来献花，前来求爱，请接受俺的玫瑰！谢谢！　　还没等我和姐妹们反应过来，他竟然唱起了《我的冷艳会绝杀你的孤独》：　　请不要行走在夜幕下的河谷，　　我的美丽会拒绝你的脚步；　　请不要行走在月光下的小路，　　我的冷艳会绝杀你的孤独……。　　我顾不得舍友们的惊愕，愤怒地从床沿站了起来，一时却又不知该如何张口，只好冷冷地看着他拙劣的表演。　　他猛然摔了下头，长发上的汗珠四处飞溅。我们八姐妹不约而同地用手挡住了一脸的秀色。见此，他有些不好意思：对不起，让你等受惊了！冷狐同学，俺就是这首歌的曲作者。从为你的这首诗谱曲那一天起，俺就爱上了你，只是因为从小就腼腆，脸皮薄，不好意思向校花倾诉，所以……　　我的上铺，来自东北的侠妹阿非扑嗵一声从床上跳了下来，也不管他同意不同意，把花儿从他手上夺下，审量犯人似地把他从头到脚足足看了一分钟后，说：　　诶，别说，你小子长得还人模狗样的，还会谱子——可就是说话不太靠谱！小样儿，你这叫脸皮薄？在俺们那旮，管你这种脸叫“千层鞋底脸”，知道不？！我看你脸皮比城墙还厚！是不是同学们？　　其她姐妹分别用六种方言笑嘻嘻地异口同声道：是！！　　阿非：就你这样的还想得到我们校花的青睐？咱们北大一百年来也只长出这么一棵！　　我小声问：您这是夸俺么？　　她一脸真诚地小声说了个是字后扭头看了一眼其她六位美女，说：你也不问问我们姐妹们答应不答应？　　只听得其她六姐妹再次异口同声：不答应！哈哈哈哈。　　阿非闻着手里的鲜花，低头看着自己超级丰满的巨胸，突然间态度和蔼可亲起来：帅哥，我也算是个美女吧？要不这样，这花送我了，咱俩先练练？　　王笙玮抬头看看了阿非的东瓜脸为难地说：俺最怕逼婚……俺，俺……　　谁知阿非一下子把那束花摔到了他脸上，接着就是一个横眉冷对：　　本姑娘才不稀罕你的花儿！我警告你同，别俺俺俺的，俺听了过敏！　　那晚，姑娘们整整折磨了他近俩小时。在那两个小时里，他全然失去了高仓健的沉默，喋喋不休地重复着ILOVEYOU，英俊的面庞后面挡不住的是满心的不安。就在恋恋不舍地走出门的那一刻，我突然有一种说不出的公主般的自豪，又快感倏地被愉悦的神经转送到了身体的每个部位。就在那七个哥儿们窃窃私语半晌后同时大声喊出“爽”字后，我迷迷糊糊地睡着了……　　我作了个噩梦：被王笙玮这艺术情种给强J了！（未完待续）
　认识一网友，她让我把她的经历整理出来，发在万能的天涯，盆友们帮助参与分析一下。下面以她的语气叙述。　　我今年26了，父母是本市退休老师。三流大学毕业，不好意思说那渣学校名。现某二线城市一公立医院当医生。大学时谈过某凤凰男，因买不起房子，只得天各一方，没在他身边守着，自然去攀高枝儿去了。因感情不深，也无多大牵挂，随他去了。自个儿伤感了三个月，突然醒悟，不再念叨了。　　认识他纯粹是偶然，也很狗血。去年7月的一个下午，我下中班回家，迎面开来一奥迪，我避之不及，带倒了，一个急刹车，上面下来一个高个中年男人，急忙扶起我，连声问伤着没有，我说伤着了，手臂好痛。他二话没说，将我扶进车里，直接开到我们医院了。　　拍片，CT，应该做的检查都做了，左手臂骨折，别的没有发现什么。科室同事和我父母闻讯起来，特别是我父母急得都哭了。我父亲是个爆脾气，骂那个高个中年男人，开车瞎了眼，专撞他女儿。他一脸歉意，连声说对不起，不是有意的，交警来处理，是什么责任，他全负。这人说话很清晰，很条理，声音也很磁性（鄙视一下自已），那时我躺在病床上，一脸痛苦的表情。他弯着腰，问我现在还痛不痛，我故意大声说很疼，他吓得不轻，一直在说抱歉。我见他拿着手机，想给外面打电话，但又忍住了。　　当时我父母在病房坐着，他在那站着，见我平静了一些，就对我父母说，大哥，大嫂，您看这事是我不对，是让交警来处理，还是我们自己来商量？我看事情不算大，要不我们自己谈个意见，您看如何？同时他又扭过头来看着我，似乎同时在征询我的意见。我父母都是老师，又老实，又本份，自然是讲道理的人，就说，刚才是我脾气不好，兄弟你不要见怪，我看这事，不经公也好，我闺女是什么想法，就她的意思。爸爸将球扔向我了。我想了想，觉得经公沾不了什么光，看这人还诚实，于是，我说先住院治疗，伤好后再说。他说好，我有些假忙，先去了，这是银行卡，里面有二万块钱，是我的工资卡，你们先付住院费，明天中午我再来。说着留下了姓名和电话，银行卡密码，工作单位是本市委机关。父亲很客气地送他下楼走了。　　第二天中午，他果然来了，还带了一束鲜花和一些吃的零食，满脸的笑。嘘寒问暖，太亲切了。他说，昨天下午去宾馆看一个北京来的专家，约好时间，又堵车，心急，所以碰到我了。我笑了笑，又不是你有意要撞我，别再说对不起了，我不喜欢听。他说好好好，不说了。我偷偷地打量这个中年人，高挑个子，满头黑发，眼睛很亮，很睿智。穿着白衬衣，黑裤子，休闲皮鞋。他在跟我父亲拉家常。得知，他是今年初调查本市工作，有个儿子在上海上大学，老婆前年因病去世了。目前在本市住在市委机关宿舍楼，是公房，没在本市买房子。　　他走之前说，有个事要跟我们商量一下，他说他有驾照，单位也有司机，可昨天一时兴起，找司机要了钥匙，没想开车就出事了，希望我们为他保密，不要说是他本人开车的，搞不得不好要挨批。评。目前为止，我只知道他在市委机关工作，是公务员，没老婆，年龄奔五了，其他一概不知。我这也不算什么重伤，本来住一个星期，吊着手臂可以上班，但我住了二十天，我父母轮流来照顾我，虽然心安理得，但终究不好意思。毕竟要人家付费，我看了下他留下的纸片，称呼他为Z大哥吧。这十天中，他每隔一天就来看我，每次都带东西来，特别是他带来的铁观音很好喝，我父亲说，到底是读书人，又在市委工作，谈吐文雅，有数，很明白，懂人情世故。他每次都是中午或者是晚上来，晚上来的最多，晚上有时十点多才来，有时坐一二分钟，有时站一下就走了，最长的一次坐了一个小时。我曾问过他的具体工作，他说就是搞搞调查研究，开开会之类的事。　　他说他读的是工科，原来在做技术工作，后来进M市质监局，又在经委做过，今年才调到本市。本来，他可以请个人照顾我，但怕别人保不住秘密，领导知道了会挨批评，甚至于处分，所以只得亲自来了看我了。他说一天到晚，非常忙。请我见谅。我说我能理解，你们公务员有时真的很忙。　　我知道，他来看我的目的也很明确，就是不想让别人知道他开车撞过人。还是出院吧，咱是良家妇女。和往常不一样的是，我吊着左手上班了，同事们很照顾我，写病历都是他们帮我代劳的。他也经常给我发个短信，问候一下。日子平平淡淡地过着，直到有一天我接到他的电话，说在住党校，学习时间比较规律，所以有空，晚上想请我和父母吃顿饭。地点在楼外楼，不等我回应，他就挂了电话。这事有点突然，想也不奇怪，估计他是想跟我们谈交通事故的后续处理。　　还是跟爸爸商量一下，爸爸说人家诚心诚意的，还是去吧，看来老爷子对他印象不错。大约五点半吧，我们一家三口打个的，直接去了楼外楼，他笑眯眯地站在门口向我们挥手。父亲上前说，Z同志，你太客气了，我们不好意思。他大方地说，哎呀，哪里话，如果没这件事我还不认识你们呢，这叫有缘份。　　说着我们就上了二楼，在一个不大的包间里，很雅致，很温馨，陈设也很简约，就是比一般市民吃饭的地方要高档，但豪华就说不上了。漂亮的服务员送来菜单，他交给我，说你点吧，我点了一盘我最爱吃的拔丝鱼，父母各点了一个，他自己点了三个菜，加上一个墨鱼汤，六菜一汤。我和妈妈喝果汁，他跟我爸爸喝白酒，没想到我爸爸三杯酒下肚，话就多了，问Z同志，你在市委工作，是个什么级别呀，Z笑着说，反正不是官，也就是个科级吧，你们别笑话，我48了还这么不长进。爸爸和他越说越投机，竟然勾肩搭臂，猜单双，一杯杯地往肚子里灌，一瓶酒差不多喝完了。其间，服务员进来倒酒，对他说，你夫人真漂亮！他哈哈大笑起来，可气的是父亲也跟着大笑。我脸红得没地儿钻，妈妈也跟着笑。他说，好啦，不解释，我们喝酒。　　终于闹完了，上了一盘水果，一壶碧螺春，我们吃着水果，喝着香茶，他从包里拿出一张纸，说，上次的事，有赖于你们包涵，我很感激，杨琴（是我的名字，当天他就知道）受伤了，我也很心疼，按常理应该给予补偿，你们也知道，我夫人去世，生病十多年花了很多钱，儿子上大学，几乎把我的积蓄花光了，我是拿工资的，没多少钱，也请你们谅解。我原来不是给了工资卡，里面有二万，估计还不够住院的，我这里现在只有七千块现金，你们先拿着。本来想凑一万，但这事又不好意思跟人借，所以先欠着，如果没意见，就把这个协议给签了。　　我明白他的想法，也就是说，我受伤了，他想花三万块钱解决问题，而且还有三千欠着。心里有些不愉快，但我没说出口，这时我爸爸却开口了，Z同志，你为人诚实，我们不要你这七千块钱，我们也不缺钱花，倒是你缺钱，你已经付了二万，我们觉得可以了，字照签，我认你这个兄弟。妈妈接着说，你这个老头子，女儿还没说话呢，她看着我。沉默了一二分钟，我说，还是听爸爸的吧，我默默地拿过协议签字了。我觉得，我住院的二十天中，他几乎天天来看我，不能说不重视我，他那个小公务员，钱也不多，如他所说，家运不济，死了老婆，儿子又上大学，房子也没一套，再张口，觉得不去。我是不是too young,too simple啊。　　走的时候，他将一个红包塞进了我的包里，说不要是看不起他，我也不想扯，人多不好意思。再说我的左手还吊着呢。　　在回家的路上，爸对我说，你看这个人，谈吐不凡，思路清晰，句句得体，如果不是久经沙场，难得有这么好的口才。他说他是科级，我估计他至少是个处级，否则我们国家太浪费人才了。我反诘了爸爸一句，老封建，官本位！爸说你这孩子，在中国官就是一切，有了官什么都有了，这是国情。我说，那他为什么那么寒碜？一万块都出不起？爸爸说你这孩子，如果他真心想进步，没钱是正常的，如果不想进步，有钱也是正常的，你看他，年富力强，又是知识分子，口才，人品都好，那么聪明，难道他不明白这个道理？　　想想也是，即使95的贪官，也还有个百分之五的不是呀。　　晚上上网，百度了一下他的名字，都不是本地的，也没什么官，觉得心里平衡了，如果遇着个什么官，我会不安。我看了下红包，还是那七千块钱。党校学习结束后，他又单独请我吃饭，又给了我五千。我推了好长时间，但拗不过他，只得拿了，心想，反正我受伤了，你出这点钱是应该的。这天吃饭时，倒是认真地看了他几眼，他长得不错，酷说不上，很潇洒的那种，很儒雅，很大叔，心想如果他再年轻十岁，本姑娘没话说，立马就嫁他。但他看起来比实际年龄轻，因为他不胖，奇怪的是，官场混了那么多年，竟然还保持那么好的身材，算奇迹了。这次吃饭后，他还是那样，隔三差五地给我一个短信，无非就是忙不忙啦，有不有空请我吃饭之类的。有一次想逗他，说有时间吃饭，呵呵，，他马上短信就来了，今天不巧，晚上有客人，不能陪，改天！我笑啊，原形毕露。　　倒是我爸爸记着他，说要请他到家里吃饭。我说你都退休了，不需要拍马屁。爸爸说这是人情。我说他不是官啊，只是个小科长，百度上都搜不到，不是什么了不起的大人物，爸说，你啥也不懂。　　这天晚上等到八点多，他才匆匆忙忙地赶到我家，找不着门，还是我到楼下接的，本姑娘好没面子。他一直说对不住，晚上陪了两拨客人，打个忽哨就赶过来，肚子还留着，准备跟老爷子喝几杯。酒是他从酒席上带来的，是茅台。老妈准备了几个好菜，看着他跟我爸爸一杯一杯地干，心里就觉得好狗血，一个撞伤我的人，还混到我家来吃饭，算他有本事了。父亲比他年长十岁，母亲比他年长九岁，却大了我整整22岁。我是独生女儿，自认为身材，长相都过得去，学得是临床，还愁嫁不出去？为何跟这个大叔作比较呀，不觉得笑出声了，觉得自己太奇葩了。　　他对我爸爸说，大哥，近来压力大了，有禁令，中午不准喝酒，晚上想多喝几杯，缓解一下。爸爸善解人意，说，放心，老哥陪你！于是，他们又将一瓶酒喝光了，爸爸又拿出他珍藏多年茅台（这是他的命根子，就连我参加工作时，请医院领导也没舍得拿出来喝），他也没推辞，喝着喝着，就伏在桌子上睡着了。姜到底是老的辣，爸爸象没事的人一样。我们一家三口，将他扶着，躺在客厅的沙发上，他睡得好香。这个过程，他竟然没醒。我们收拾好后，就坐在客厅，等他醒来，眼看过了十二点，我想叫他起来准备回去，妈妈说这么晚了，就让他在这睡，给他盖上毛毯。　　第二天早上，我六点半就起床了，因为要赶七点半打卡，见他还在沙发上睡着，我去叫了他几声，他嗯了一下，说杨琴，我好象有些不舒服，你是医生，帮我看看，我说你怎么了？他说心跳很快，身上一点力气也没有。我说谁让你昨天喝那么多酒呀，不花钱的酒就可以多喝呀，当然是玩笑，他觉得不好意思，唉了一声说，昨天挨批了，书记不轻不重地说了几句，误解他了。我说工作的事你别跟我说，我不听，听了也不懂。还是看看你身体吧。　　我拿过听诊器，听了下心脏，心率较快，130多吧，律齐，听不出杂音，就拿来血压计一量，舒张压有点高，不过不吓人，还好。我摸了摸额头，有些烫。量体温，38度多，总的情况还好。我把情况跟他说了，问要不要跟我一块去医院？他态度十分坚决，不去，我这就回去。他挣扎着起来，可是站不稳。这时爸爸妈妈都起床了，看到这个情况说还是去医院吧，他坚决不去。他说，大哥你送我一下，我出去打的回机关，上午还有很多事，还要参加一个会。　　爸爸说，Z同志，要爱惜身体，这样下去肯定不好，杨琴，你打电话科室请假，既然他不去医院，你就照顾一下，我们也在家帮你。我只得打电话请假，然后觉得应该先把他的心率降下来，就给他服了一片倍他乐克，看情况再决定是否去医院。他就打电话给单位，说感冒了，在医院打针，会不能参加改天再开。接着他又昏昏地睡去，直到午饭前才醒过来，接着就往厕所跑。他一脸的不好意思，又说对不起。　　午饭也没吃，他坚持要走，我们只得送他到路边，打上车就走了。不到半个小时，他电话就来了，说他拉肚子，目前在P社区医务室等我，叫我快过去。我跟爸爸说了，爸爸说还不快去？等我赶到，社区医务室的医生正准备跟他挂水，我问了一下，医生说应该是肠胃方面的毛病，我再看了一下血压，正常了，心率也降下来了，说先按肠胃炎来处理。我没好气地说，叫你去我们医院，为什么不去，却要到人家社区医务室来？你这不是耍小孩脾气吗？他说，你别怪我，我不去自然有不去的道理，这不是大毛病，我的身体我自己有数，没大问题，如果有大问题，那肯定是要去你们大医院了。争了几句，那医生说，你老公的身体棒着呢，这病我们社区拿得下来。我急忙说，他不是我老公，是我大叔，顿时觉得，脸上火辣辣地疼。电话也没有？他说，上午打电话说感冒了以后，就关机了。这样，我们各自回家。　　以后日子，还是那样平淡，他的短信跟原来一样，不咸不淡，有一个没一个，只是多了个问我爸爸好。这天是个周末，收到他一条短信，原来是首小诗，恕不在此公开，因为这首诗后来曾发表过，我怕网友人肉找到他。看得有些心跳，诗中有爱慕之情，也有期待，他都48了，我为什么还心跳啊，不在一个层次，为什么有这种感觉？我说不清。　　又过了一个多月，天很冷了，他打电话说，要带我去一个地方去泡温泉，鬼使神差，我想都没想就答应了。这事怎么也得跟父母说一下，临走之前，想跟爸爸说，但有些怕，我猜想他一定不同意，就抱着试试的心情说，他邀我去L市，明天就回，爸爸这么刻板的人，竟然不假思索地答应了，还嘱咐让我多带点钱，不要让人家花钱，这让我很惊讶。特别是我只说个“他”字，爸爸恁地就知道是指他？　　约好的时间，我在一个路口等到他了，他只拎个包，走着来的，面对我疑问的目光，他说，不坐公车，打的。上车后，我问为什么，他说你不知道啊，纪委查得紧，记者盯得紧，谁还敢坐公车办私事呀，我说你这是联系群众，跟老百姓打成一片，也算工作。他说你是群众吗？我“扑哧”笑了。他说我这肯定是私事了，搞工作、找老婆两不误才好！他象小孩那样顽皮地笑着。我没好气地说，谁让你找老婆了？他说我自个儿呀！然后意味深长地看了看我。　　感觉身边这个男人，就挨在我旁边，一股强烈的男人气息扑面而来，我竟然有些陶醉了，他那么高大，算得上英俊吧。我说你有多高，他说不知道，大概不低于一米八吧。我说了句老男人！前面的出租车司机说，你这个先生，我好象哪里见过你呀，Z赶紧说不会吧，我不是本地人。司机说，记起来了，我在电视上看到过你，Z说，正常的，我在市委机关工作，经常跟领导一起上电视。司机哦了一声，原来如此。　　到了温泉，车费是180，他抢着付的，并说不要发票。看门票价格，天啊，200一张票是最基本的，还有三百的，五百的，一千的。他站在售票窗口，犹豫了一会，说杨琴，你看我们洗哪种比较好，我说，就200的吧，呵呵，，我这也算善解人意吧。他回答很快，好，就这么着。接着我们进去，在露天冲浪，也觉得蛮好。　　洗完澡，肚子也饿了，就在温泉区旁边找了个小餐馆，点了几个家常菜，只吃饭，没喝酒，看他狼吞虎咽的样子，心想这个男人，唉，怎么说呢？小气，可爱，都不是，难道他真那么穷啊？　　吃完饭后，他说，今天没事，书记去北京开会了，我的事也安排好了，要不今天我们在这休息一天，明天再回去？反正L市我没有认得的人，但我不陪你逛街，我只想好好睡一觉。我说，既然出来了，就听你安排吧。这样，我们挑了个安静的农家旅馆，老板娘看着我们眼光很特别，我心里毛毛的，要身份证，他说没带，只好用我的了。
你失眠多久了！我以前也失眠，难受得要死，白天头又晕又疼，幸好遇贵人，
一、牛皮癣饮食注意：避免生吃而不洗净的蔬菜一般蔬菜的污染都是农药或霉菌污染，所以经常会有吃蔬菜导致中毒的事情发生。因此牛皮癣患者吃蔬菜之前一定要用清水多洗多泡，把外层的老黄腐叶多取掉一些。特别是生吃时更要这样做，不然的话就会给牛皮癣患者身体带来危害，甚至还有可能使牛皮癣病情加重。二、牛皮癣饮食注意：避免用大火炒菜维生素C、维生素B1等都怕热、怕煮，用大火快炒，菜中的维生素C损失仅17%，如果炒后再焖，那么菜里的维生素C将会损失59%。所以建议牛皮癣患者用旺火炒菜，这样的话，炒出来的菜菜里的营养损失才不会大。至于黄瓜、西红柿等，牛皮癣患者最好选择凉拌的吃法。三、牛皮癣饮食注意：烧好的菜应该马上吃有的牛皮癣患者喜欢把菜提前烧好，放在锅里温着等家人一起吃或下顿热着吃。殊不知蔬菜中的维生素B1在烧好后温热的过程中会损失25%左右，白菜烧好后若温热15分钟会损失维生素C20%左右，若保温30分钟会再损失10%左右的维生素，一直这样下去，牛皮癣患者能得到的维生素就所剩不多了。四、牛皮癣饮食注意：不要吃菜不喝汤很多牛皮癣患者都是爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时菜汤里溶解了大部分的维生素，以维生素C为例，烧好的小白菜会有70%的维生素C溶解在菜汤里，所以牛皮癣患者最好还是在吃完菜后喝一点汤。五、牛皮癣饮食注意：不要只吃素不吃荤现代人为了爱美，都选择吃素不吃荤，这对防止动脉硬化是有益的，但是对于牛皮癣患者来说，如果不注意营养搭配，就有可能形成四大害处：1、牛皮癣患者由于总是吃素导致体内缺少必要的胆固醇，而胆固醇具有抗癌作用；2、牛皮癣患者吃素导致体内蛋白质摄入不足，蛋白质不足是消化道肿瘤的危险因素；3、牛皮癣患者长期吃素形成了锌的严重缺乏，而锌是保证牛皮癣患者机体免疫功能健全的重要微量元素。&&&7种治疗牛皮癣的食疗方法(1)取鲜核桃5-10个，刮下核桃皮，在患处用力搓擦。每天3-5次，10-20天为1个疗程。(2)取石榴皮适量洗净，切碎，炒焦，研末，加3倍量麻油，调成稀糊状，装瓶备用。涂患处，每日2次，20-40天为1个疗程。(3)取生韭菜、生大蒜各5克，捣烂成泥状，烤热后用力搽患处。每日1次，连续搽2-3天。(4)取鲜茡荠10枚，好陈醋75克。将茡荠去外皮，切薄片，浸醋中，在铜锅内文火煎熬约10分钟即变硬，便入瓷器内捣成糨糊状装入玻璃器内封严。将药膏少许涂患处，用纱布磨搽，使局部发红，再涂药膏，盖上纸，用绷带绑好。药膏在睡前涂搽较好。(5)首乌、五加皮各15克，当归、穿山甲、生地、熟地、虾皮各10克，侧柏叶7。5克，川乌、草乌各2。5克，黄酒1500毫毛。将诸药捣碎装布袋，置容器中，用黄酒浸泡。密封7天后，去药渣，装瓶备用。随时适量空腹湿服。可袪风解毒。(6)桂枝、牛膝各9克，桂仲18克，薏米30克，白糖适量。将桂枝、牛膝、杜仲放入锅内加适量水煎煮，取药汁。用药汁煮薏米粥，调入白糖食。每天1次，10天为1个疗程。能活血通络、袪风除湿。(7)土茯苓200-250克、乌龟1-2只。将乌龟放盆中，冲入热水、洗净、宰杀去内脏、头和爪。洗净土茯苓，煮1小时，然后放入乌龟顿至烂熟。吃肉饮汤。&&&1、以谷类食物为主，多样搭配谷类食物是中国传统膳食的主体，不过，牛皮癣患者越来越倾向于食用更多的动物性食物。动物性食物所提供的能量和脂肪过高，对牛皮癣的预防不利。所以，牛皮癣患者应以谷类食物为主、多样搭配的饮食原则。此外，牛皮癣患者要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维就会大部分流失到糠麸之中。2、多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜、水果和薯类食物，在保持牛皮癣患者心血管健康、增强抗病能力、减少癌症发生等方面，起着十分重要的作用。蔬菜的种类繁多，营养价值营很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红黄色水果也富含维生素C和胡萝卜素，如鲜枣、柑橘、柿子和杏等。薯类食物含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，但近年来牛皮癣患者吃薯类较少，应当多吃些薯类，补充这方面营养。3、常吃豆类或其制品及奶类制品豆类食品含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。牛皮癣患者普遍蛋白缺乏，常吃大豆及其制品，不仅可以补充以上营养，而且防止食用过多肉类给身体带来的不利影响。奶类是天然钙质的极好来源，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高。牛皮癣患者膳食中钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。因此，在饮食中应加大奶类制品的比例。4、鱼、禽、蛋、瘦肉应适量鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物含有丰富的优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的不足。鱼类所含的不饱和脂肪酸，可以降低血脂及防止血栓形成。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12、叶酸等。值得注意的是牛皮癣患者尽量避免羊肉、牛肉、深水海产品，这些容易诱发牛皮癣的发物。5、膳食以清淡为宜牛皮癣患者膳食中的十大平衡--1。主食与副食平衡2。酸性食物与碱性食物的平衡3。杂粮与精粮的平衡4。荤与素的平衡5。饥与饱的平衡6。寒与热的平衡7。干与稀的平衡8。摄入与排出的平衡9。动与静的平衡10。情绪与食欲平衡牛皮癣患者膳食不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。钠的摄入量与高血压发病有关。膳食中钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。因此，牛皮癣患者食物应以清淡为主。6、限量饮酒，尽量不喝酒牛皮癣患者饮酒过多，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏症，严重时还会造成酒精性肝硬化、酒精中毒等。过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的危险，而且饮酒会诱发牛皮癣的发生，因此，饮酒一定要适量，尽量不喝酒。7、一日三餐合理搭配从牛皮癣患者饮食摄入量来说，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜，特殊情况可适当调整。通常上午的工作学习都比较紧张，营养不足会影响学习、工作效率，所以早餐应当吃好。8、膳食多样搭配的五大类食物(1)。谷类及薯类，主要给牛皮癣患者提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及维生素B。谷类包括米、面等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。(2)。动物性食物，主要给牛皮癣患者提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。(3)豆类及其制品，主要给牛皮癣患者提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和维生素B。包括大豆及其他干豆类。(4)蔬菜水果类，主要给牛皮癣患者提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。包括鲜豆、根茎、叶菜、荚果等。(5)。纯热能食物，主要给牛皮癣患者提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。包括动植物油、淀粉、食用糖。&
进入三十年华，突然想写给帖子给自己　　让自己记住这十年时光的美好与丑陋　　在错误中不断进步，让自己成为更好的女人　　上一段失败的婚姻，给了我很多很多感悟　　虽然说错误重点不在于我，可是我也脱不了关系吧　　婚姻这回事，闹矛盾，一个巴掌拍不响　　十年后，我终于明白了，婚姻需要经营，需要技巧　　以前我觉得读书好难，高考好累，大学毕业论文要人命　　可是到了婚姻生活后，我才明白了，经营一段婚姻，比学校里应付考试难多了　　这个帖子是我送给自己三十岁的礼物　　同时，最重要的，它也是　　我即将步入第二段婚姻的境界书，不让自己重蹈覆辙　　在错误中不断完善婚姻，改变自己，收获幸福　　离婚三年，我想感谢前夫，感谢他伤害我，离开我，可以让我学会坚强　　我从一个懵懂依赖的女人变成现在独立坚强，以前我恨你，离开我　　现在我感谢你离开我，如果不是你离开我，我不知道自己原来可以这么强大，　　不知道自己原来可以这么坚强，不是自己原来这么可以这么独立。　　人生当中，其实真的没有什么过不去，只有一切都回不去。　　他离开我的时候，我以为是世界末日，我以为这辈子都不会有人爱我，疼我　　和我一起走过人生的风风雨雨，更重要的是没有人和我一起见女儿的成长。　　哭过闹过，我就应该勇敢，坚强，女儿很小，什么的都不懂，　　但是不代表她不懂人性。她很乖，很听话，没有闹，还会对我笑，　　那一刻，我明白了，我并非一无所有，我还有女儿，　　只要我女儿健康，快乐，那么，我的世界就不会太糟糕。005年，我们领了结婚证，在别人眼里，我们是天作地和的一对，工作，家庭，相貌都不错。可是，谁又知道我们婚后，为了房子，为了生活，忙碌的赚钱，在一起的时间其实不多，交流也不多，虽然我们一年基本都会去去两次旅行，会偶尔会对方买礼物，会庆祝生日，庆祝各种纪念日，日子过得还算幸福,小资,可是婚姻并不是只靠这些来维持，不是礼物，金钱，和旅游就可以美满，幸福，婚姻的经营需要太多太多的技巧了，因为婚姻是一门狠深奥的学问，需要我们用一辈子去学习和领悟。　　一开始结婚的时候，我们和婆婆住，家务什么的都不需要我们操心，因为婆婆可以一个人搞定，日子虽然过的不是特别甜蜜幸福，但是至少安逸，吃饱，住好，后来婆婆开始和他抱怨我工作越来越忙，不做家务，不照顾他，琐碎的婆媳问题开始慢慢浮现，虽然婆婆没对我抱怨半句，可是我能从脸色中可以看到婆婆内心的不满，于是，我开始有了要搬出去的念头。　　没有结婚前，就有人和我说不能和婆婆住，婆媳这玩意永远不会磨合，要想维持表面的美好就必须分开住，因为，距离产生美。现在想想真的蛮有道理的，我一直在找搬出去的借口，和他商量，他原来也有这样的想法，他觉得和婆婆不方便，其中一个原因是晚上活动不能尽兴。我听完，头冒三根线。男人，是不是永远都是以满足下半身为最重要呢？　　我们两一直在找搬出去理由，而我名牌，也变的逐渐勤快起来，收拾房子，洗碗，做家务，目的就是为了让婆婆知道，我也会做家务，工作再忙，也有时间做家务，可以照顾好家庭，照顾好老公。婆婆貌似对我又热情了一点，可能是看到我的"能力＂吧。做女人真累啊，在公司上班就要向上司展现工作能力，回家了还要给婆婆展现做家务的能力，这叫什么事啊？尤其我这么懒得人，每天做家务真的要崩溃的，倒不是累，而是烦！&在我万般厌倦的时候，上天突然就眷恋了我。老公的公司突然搬到另一个地方，离婆婆家有点远，每天早上上班要早起，但是离我妈妈为我准备的婚房就比较近了。，于是，趁着这个机会，我们向婆婆提出了搬走的要求，婆婆当然不愿意拉，但是她也心疼儿子每天早起，于是就答应了。　　在我万般厌倦的时候，上天突然就眷恋了我。老公的公司突然搬到另一个地方，离婆婆家有点远，每天早上上班要早起，但是离我妈妈为我准备的婚房就比较近了。，于是，趁着这个机会，我们向婆婆提出了搬走的要求，婆婆当然不愿意拉，但是她也心疼儿子每天早起，于是就答应了。　　从婆婆家搬走,我以为一切都会好起来的,没有了束缚,没有了婆媳的矛盾,其实我知道婆婆肯定是对我是有意见,她这么勤快,爱护老公爱护孩子的女人,而且工作不扎样的女人,是不会明白现在的事业女性的职场压力的,在她眼里我就是一个只爱工作,只爱赚钱,不爱家庭老公的女人,观念不同,时代不同,就很难去融合,而且从古到今,婆媳本来就很难融合,不是吗?　　自从我们搬出来住后,工作更忙了,家里真的无法做到面面俱到啊,那时候老公也好忙,但是他很体谅我,家务活什么的,不会硬性要求我去做,那时候,每个人都说他是超级好老公,迁就我,理解我,爱我,理解我,我也觉得自己很幸运,很幸福.可是我忘记了,什么东西都有过期的时候,尤其是感情.　　男人的包容是有限的,长期下来,我们开始渐渐爆发出矛盾和不理解,也是从那时候起,我才明白了,每个男人其实都渴望回家,有美味的饭菜,嘘寒问暖的老婆,可惜这些如此简单的道理我到现在才懂得.但是我相信一切都不晚,其实爱我的人,是不会轻易爱上别人的..　　我想生活的压力每个人都会有,无论多么富裕的人,都会对生活感到压力的,何况是我们这种只能称得上小康的家庭.结婚组织家庭,就意味着独立,不能再依靠父母.以前住在家里,我不懂生活的艰辛,不懂得一个家庭开支竟然如此琐碎,以前每个月按时交给妈妈生活费,就回家有饭吃,有网上,有水喝,有电用,可是自己成家后,才明白撑起一个家太不容易了,水费,电费,网费,电话费,管理费,等等费用要记住时间,按时交,对于懒散依赖的我,这是一个挑战
今天写这个婚外恋，大概是我最隐私的事了。身边的人，都不敢说。把天涯当成树洞吧。　　本人，女，30岁，结婚5年，还没孩子。我是个很平凡，很不起眼的女人，有点男孩子性格。和老公，是大学时在一个活动中认识的。谈了3年恋爱，毕业后一年就结婚了。在老公之前，我有过一段网恋，很短暂，但很刻骨，即使和老公在一起的时候，也还没有完全放下。　　和老公，一直都是比较平淡，比较居家的生活。老公对我很好，我也对他很好。在认识L之前，我和我老公幸福的生活着，虽然一直没有孩子。　　今年4月1号那天，我在微信上捡到了一个瓶子。上面说，他生病住院了，没有人陪。这个人就是L。　　关于微信，我很早就有用QQ号注册了账号，但很少用，因为那个时候身边的人很少用的，觉得没什么意思。就偶尔捡捡瓶子，也会丢几个。但从来不理那些关于性的，情人的之类的瓶子。　　其实那天我捡到的有两个关于生病的瓶子。一个是有个男人的纸条上写着他老婆生病了，希望她赶紧好起来。我也回复了，问了一下情况（因为老公是医生，多少知道什么内科外科之类的），并安慰了他几句。另外一个，就是L了。　　------　　字数限制好讨厌啊。。。。。　　看到L说生病了，住院了。我就同情心泛滥了，问他是什么病。他说是阑尾炎，要手术。我说有人照顾你吗？他说没有，就小手术，不用。他说他在北京，我想，那应该是北漂一族吧。我顿时觉得他挺可怜的，父母不在身边，自己生病了，没有照顾。我就说，可惜我不在北京，要不就去看看你。　　我在南方一个小城市，离北京十万八千里远，也只能多陪陪他说话。　当收到月老的赠品时，那一刻非常的兴奋和紧张，毕竟第一次。有人说迷信，有人相信，不论如何，我既然选择这裡的帮助，我就选择相信这裡所能提供的，不管是咨询给方法，或是拜月老，我都愿意尝试，扣扣是964 884 288。去年十一月份，那时候搞的快要离婚，是老婆提出来的，因为我发现她有外遇了!是她提出来的。但是老婆又说要低调一点离婚，最好偷偷摸摸，等过段时间，双方感觉好再復合。当我听到这样时，我的脑袋已经昏天暗地了，很想死。为何她出轨，还要我来妥协，我这男人算啥呢?为了挽回，我暂时提出分居，因为我的信念裡面，就是要在还没离婚前，分居的这段期间，我想要挽回，努力的挽回这个破碎的婚姻。当然我还是尽好一个当爸的责任，还有老公的责任。以前她喜欢的东西，我都没有买给她，现在看到她身上带着东西，是她以前想要买的，既然不是我买给她的，想到这些就很辛酸，更是后悔。经过朋友的推荐，找到这裡，说可以帮助我挽回老婆，就算她已经出轨了。经历了四个多月，除了有拜月老以外，老师教我的方法就是要我去当一个小三，去把喜欢的人给夺回来，这就是我的原则。一开始还不明白，现在终于明白，我该如何让老婆相信我还是比较好的，我该如何努力让老婆脱离别的男人，让她相信我可以让你过得比较好。现在我终于恢復到平静的生活，因为老婆回来了，虽然对于未来充满的不确定因素，但是我相信是我的问题才会导致她出轨，至少家庭现在是完整的。感谢老师的用心，还有月老的帮助，配合老师的指导和月老的祈求，帮助了我改变了感情的命运，我会再加油的。
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