想要早上跑步减肥要跑多久，跑之前要吃什么
来自黑龙江
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想要早上跑步减肥要跑多久，跑之前要吃什么或喝什么，在跑的时候是快跑还是慢跑，跑多久？
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病情分析：你好，肥胖主要是跟饮食量大和运动量少有关。指导意见：建议以节制饮食和适当体育锻炼为主，一般是跑前不能吃东西的，一般每天坚持有氧锻炼半小时即可，主要是靠自身毅力长期坚持才会有效果的。
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早上跑完步吃什么早点比较好？
我16岁，早上6点起来跑步
现在是夏天
我跑完步吃什么早点比较好
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刚起来就喝一杯水400-800毫升，早上起来多数是慢跑的，半小时最好（看本人而定）路中可喝少许的水（忌喝多)达到喉咙级好，回来休息半小时然后吃蛋白质和一些清淡的食物。当您早上跑完步，早上再吃早餐时，要注意如下问题：1，不要跑步后马上吃，给自己的身体和自己的胃，一个从动到静的调理过程。2，早晨跑步后的早餐，选择上，要注意尽量以清淡为主（注意我说的是假如你早晨跑步了，你的早餐要清淡，而不是每天的早餐都要清淡）早晨跑步后的早餐，推荐：牛奶：250ml （不喜欢喝牛奶，那么可以喝豆浆）——成长阶段必备油条+豆浆，最经饿 (不妨加个鸡蛋或者换豆腐脑，一周不超三次清粥+小菜，缺乏蛋白质 (建议多加一杯牛奶)
在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。牛奶+面包（或者 包子馒头） 也挺不错的成长阶段，建议早餐合理搭配，多吃面食有助于长高
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出门在外也不愁早上晨跑后多久吃饭比较好？？？吃什么比较
健康咨询描述：
早上晨跑后多久吃饭比较好？？？吃什么比较好？？三餐如何吃好呢？？配合运动才能瘦下来。早上跑完后可以吃低糖的绿豆酥吗？？在吃一小碗燕麦豆浆粥，这样可以吗？我现在都在控制饮食，以前吃很多的肉，现在中午晚上都只吃一小碗米饭+一小碗菜（少量肉和各种素菜），请问这样的饮食有问题吗？每天还会吃一个橙子，这样配合每天的晨跑一小时，能减肥吗？是不是要跑的出汗才有减肥效果呢？？？？
曾经的治疗情况和效果：
早上跑完后可以吃低糖的绿豆酥吗？？在吃一小碗燕麦豆浆粥，这样可以吗？我现在都在控制饮食，以前吃很多的肉，现在中午晚上都只吃一小碗米饭+一小碗菜（少量肉和各种素菜），请问这样的饮食有问题吗？每天还会吃一个橙子，这样配合每天的晨跑一小时，能减肥吗？是不是要跑的出汗才有减肥效果呢？？？？
想得到怎样的帮助：早上跑完后可以吃低糖的绿豆酥吗？？在吃一小碗燕麦豆浆粥，这样可以吗？我现在都在控制饮食，以前吃很多的肉，现在中午晚上都只吃一小碗米饭+一小碗菜（少量肉和各种素菜），请问这样的饮食有问题吗？每天还会吃一个橙子，这样配合每天的晨跑一小时，能减肥吗？是不是要跑的出汗才有减肥效果呢？？？？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，指导意见：同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。 医生询问：
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早上吃什么能有利于减肥?
发布时间： 13:55&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　大家都知道一日之计在于晨，因此，早上的时光应把握好。其实早晨也是减肥的好时光，因此很多不想运动的女性朋友很想了解早上吃什么能减肥，下面我们为大家详细介绍。
　　中医建议早上空腹吃15颗干红枣。不过在你吃枣之前，最好是先淋浴。淋浴后不仅身体会舒服多了，还会增加新陈代谢，消耗部分热量，还能抖擞精神呢。
　　早上空腹吃15颗干红枣：红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾、促进消化，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。尤其是女生，吃红枣还能补气补血，是非常不错的健康减肥的方法吧。
　　早上吃什么能减肥，不如来个黑木耳红枣汤：有些MM不太喜欢吃干红枣，那就用红枣泡茶来喝或者煮汤喝。今天，小编推荐一款减肥瘦身汤&&黑木耳红枣汤，美味又减肥，还可以美容呢，三效合一，赶紧来学学黑木耳红枣汤怎么做的吧，以后就不用为早上吃什么减肥发愁了，还能填饱肚子呢!
　　早上减肥餐&&黑木耳红枣汤，材料，红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。做法，1、首先将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。2、黑木耳用清水泡发，然后洗干净。3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。
　　看了上述内容的介绍，相信大家对于早上吃什么能减肥已经有了一定的了解。提醒大家，如果您早上没时间做早餐的话，可以前一天晚上提前做好，在第二天早上热一热就可以喝啦。
　　减肥食谱专题：
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明天就是运动会了，100米跑步比赛前应该吃什么东西增加体力与速度
还有200米、400米、800米、1500米该怎么办
不区分大小写匿名
巧克力，最棒的！
一瓶牛奶，一个鸡蛋，一个馒头，再加点水果，如果可以再吃点牛肉
饮食注意：
比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
动作注意：
要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。能帮助的方法；参考。。。。。
牛黄酸、咖啡因、和糖、含糖饮料。能提高7%以上的暴发性的运动水平。给你这些建议，就是红牛、咖啡、士力架和一般饮料就有，兴奋剂有害。
吃什么都是自我安慰，重要的是怎么跑好：那就得看技巧了，给你几个建议：
1。四百米要匀速跑、一开始如果慢了到后面就追不上了、毕竟只有四百米、一开始如果太快了到后来就没力气冲刺了、
如果不是省么专业比赛，就按正常就行！
我感觉如果上上面那么说是 跑奥运会的百米吧！！！！
跑百米前 嘴里含点水 因为跑步之前 人的身体本来就处于兴奋状态 这种时候口里含点水
能缓解一下压力 我自己就是这么办的
你想的太美了吧。吃什么能跑的快。我倒。。这是每个人的本身的问题和后天锻炼出来的。。
首先批评一下你，都要跑了，还想着怎么吃能解决问题，要是吃能解决问题。全中国人民就吃了就完了，还参加什么奥运会啊？ 一、比赛前训练 1、不要小看十天，我们还有很多事情要做的。 2、按照这个来做，我相信你的成绩会提高一个档次。 3、每天坚持跑5圈，不要间断。（多了没用） 4、尝试在最后100米时，加速，有多快就加多快。 5、完毕后，不要马上休息，要做放松运动。比如高抬腿（可以使肌肉放松，明天更好的训练），压腿（在杠子上，一周后你会发现，迈的步子都比别人大），交叉腿（训练协调性），ok。 一天的训练结束，如果喜欢可以自己拿表测试一下。每天成绩都会上升的。 二、比赛中 1、弄件长裤长袖衣服，不到跑的那一刻就不要脱，保持体温。（对手看了也很迷糊，迷惑对方。） 2、肌肉如果因为紧张而抽筋或者紧紧的，不如就找个人来按摩按摩。 3、记住，上场时你的肌肉是松松的，不是紧的。如果紧就只有80%的发挥。 4、大部分学校一级的运动会不是很激烈。你前面的训练已经非常棒了。如果按时完成，已经很不错了。你要相信你是最好的！ 5、起跑没什么要点，就是开枪就跑，也可以猜一下。大概裁判会在喊预备2秒或开枪。你早跑一步就跑一步，不乐意跑就跟枪声走，成功不在这儿。 6、想得第一的话，看耐力，说实话，初二女生，能一口气跑下400米的人，呵呵，太少了。（如果是个普通学校没有特长生的话） 7、这个时候在训练时的5圈耐力优势就会体现出来，平日里你都是5圈也就是2000米。今天只要一圈就够了，对于10天训练下来的你来说，简直太简单了！记住永远相信你的实力！ 8、记得在最后100米要冲刺，有人说了，前面够累的了。哪有力气了？ 9、这个时候你在训练时的冲刺跑能力就会体现。一个人在跑完几百米后的冲刺训练是非常有效的。不要小看这100米。别人正在羡慕你起跑，耐力的时候，发现你更厉害的远比想象的更可怕。心理的打击比任何对手都强。 10、借助你在压腿放松训练中的大步伐，当你完美的100米冲刺后，你会发现。其他人都在你的身后。 最后说一句，别人可能得到冠军嘛？可能！但是我相信你得到冠军后不会马上坐下来，喘着粗气。因为比平时，你还有1600米没跑呢。用你其他的体力来庆祝胜利吧。想想，那些跑完后就跌到的冠军们，是不是你比他们更风光？ 成功！(我可是一个字一个字打的啊，别当废纸扔了~~~~~~)
天啊，你怎么跑这么多项，累死你啊
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