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只在静下心来才能把事情做好
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　　 守护住自己的，意味着一颗和平、安宁而又充满激情的心，这颗心把握得住事情的本质，不会为外界诱惑所动。
　　 让自己烦躁的心，静下来，得到片刻的清静，慢慢地捋顺自己的头绪，什么事要紧，什么事次要，轻重缓急，一件件地来，一件件地做，只有静下来，我们才能认真地思考自己如何做事，只有静下心来，才能把事情做好。
　　 我们没必要急着做，更没必要强着做，沉着应战，冷静思考，静下心来好好地思考，好好地琢磨，只有这样，才能使事情做得更好，更完整，要不你看似忙忙碌碌，到头来，还得返工，不知道自己到底忙了个什么，一点头绪没有，一点思考的也没有，只是像机器似的，不停地做，机器也有出毛病的时候，要分析一下，究其原因，是什么原因出了问题，要冷静思考，静下心来，慢慢地去观察才行。
　　 我们管不了别人，也无法去管他人的如何，只能从自身做起，从改变自己做起，没有永远解决不了的困难，相信没有过不去的坎。
　　 今天，中午回到家，看到小鱼少了一只，媳妇说，我早上起来的时候，就看见那只最小的小鱼，肚皮泛白了，不动了，我去养鱼的地方请教，养鱼的师傅说，水不能是现接的，必须是在常温下搁置一段时间，才能让鱼慢慢地适应才行，还有就是要隔段时间用小氧气泵进行一下换氧，最后就是要注意鱼食的讲究，及喂鱼的次数。
　　一开始，我们想象着多么容易，只有经过实际的操作，经过实际的磨砺，才能知道问题的所在，才知道并非像我们想象的那么简单，也并非像我们想象的那么困难，需要请教，需要观察，更需要静下心来认真地思考，才能找出问题之所在，问题之原因。
　　 创造一天里的宁静时光，就是为你心灵的湖面开辟出一块不受外界打扰的时空，让因外界而起涟漪、起波浪的湖面重新恢复它的宁静，让它重新变成一面清澈如镜、可以照出你自己的的湖面
　　你也一样，要守护你的心灵，就要去为它创造宁静时光，在你的每一天。
　　每天只做一件事，只做那么一点点，可是一丝不苟地把它做好，不问结果怎样，好也罢，坏也罢，总之很认真地去做它，你总会发现它会使我们有受益颇多，受益匪浅的。
　　 只在静下心来才能把事情做好，拾起烦心事，拾起枯燥之心，拾起任何不良情绪，静下心来，慢慢地想，慢慢地思考，这样，想好了再去做，才避免留有更多的。
　　 没有彩排，现实没有草稿，只有真真实实地书写自己的，无论是穷、富、是美、丑、还是与不平凡，都并非都是我们所想要的，还是不想要的，都要去面对，正如《勇敢的心》，不是办法，只有面对，才有生存的可能，才有生存的，逃避了一时，但逃避不了一世，只要有一颗勇敢的心，积极地去面对，积极地想办法，正像主人公那样，静下心来才能把事情做好。
　　 用演绎生活，用静心思考事情，静下心来，慢慢地思考，慢慢地琢磨，才能使自己的人生，不留任何地遗憾。
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可以尝试的方法：1. 拿出一张纸或者本子，把当前正烦心的让自己浮躁的静不下来的事情，写下来，然后审视自己。有烦心事时可能比较有用。2. 独自一人去外面散步40分钟。3. 闭上眼睛，听些平缓的音乐，像我有时会听听enya的。（可别听睡着了~）方法很多，往往都是让自己转换个环境，想办法把浮躁的心沉下去。但这些也都只是一时的方法，如果总是心浮气躁，也许没多久就一条条失效了。而静下心来，到底就是要有自律。“简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。...我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。——这就是自律的起点。...懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。“我是一个有价值的人”，有了这样宝贵的认识，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。...自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。假如懂得自我珍惜，我们就会合理安排时间。” 《少有人走的路》
1.把手头该做的事情立刻做完。2.学会把要做事情记下来而不是记在脑子里。就算是很小的事情也一样。比如打算买什么，比如明年去哪里玩之类的。心里没疙瘩了你自然就静了。
其实，静不下来，是因为自己太过彷徨，不知道该做什么，不够充实。如果要让自己迅速静下心来工作，这个要经过一段时间的训练，让自己找到信心，找到目标。1.做一些职业规划，明确自己的人生目标。2.做好2-3年内的职业规划，然后细化到年、月。3.每周做一个周计划，每天根据周计划把工作列表出来。接下来就是把他们做完，尽量今天事今天毕。有成果，自然就会更有激情去做下一步，这时候，你会忙到根本没时间问：我应该如何安静下来这种问题。
心情烦躁时自己会使用的方法：1、走到大自然中去，离开钢筋水泥的城市，呼吸一些新鲜的空气。2、闭上眼睛。放空心里的事情。3、运动一下，跑跑步。
速效：蹲马桶，或淋浴。
有的人，在工作和学习时，感觉杂念很多，难以集中注意力。下面，我谈一谈如何消除杂念的问题，希望能起到抛砖引玉的作用。
注意力不集中的原因有多种，笔者在此所论述的只是认识偏差或强迫性的心理障碍。轻微的心理障碍，完全可以自己调节好，严重的心理障碍，则需要医生治疗。
1、自我欺骗
其实,在很多情况下,这种所谓的心理障碍是你自己错误认识造成的,。这就好比,有人本来没有病，但他怀疑自己得了病，心情忧虑,自我感觉真的得了病似的。其实,他很健康，只是被自己欺骗了。
人只要活着，大脑就要思考问题，念头连绵不绝。这种心理活动并非是单一的、固定的,在一定程度上具有多样性、偶然性和不自主性。所以,对于一般人来讲，在做事情、考虑问题时，注意力不可能是绝对集中的,总有一些念头是在关注其它的事情。比如,一个学生在做作业时，他的注意力主要放在作业上,但是,他的身体,他的衣服,以及学习、生活中的其它的事情，偶尔也会浮现在他的脑海中。一个赛场上的运动员，哪怕他心理素质再好，也不可能绝对地心无杂念，自始至终，紧张心理会伴随着他，只不过他善于对待、处理这种心理干扰罢了。
2、不懂心的妙用
有句俗话叫“一心不可二用”。“一心不可二用”，并非是指一心不能够二用，意思是做事要专心致志。其实，人是能够一心二用的，比如，学校的期末考试，学生是在紧张的心情下复习的，但这种紧张心理并未对学习产生不利影响，反而成了学习的助力—学校期末复习时记得更牢，学得更多。在文艺表演中。有的人可以一边唱歌，一边弹琴；有的人能同时演奏好几种乐器。我认识一个人，他喜欢下象棋。他下棋时有个习惯，就是不停的吹口哨，吹口哨是要分神的，但奇怪的是，他的棋下得非常好，在我们那里几乎没有对手。
以上这些事例，都是一心可以二用的佐证。
我之所以提出这个理论,是因为有些人错误的认为:当心里出现杂念时,杂念占据了主念,自己就没办法思考问题或没办法做事了,其实这是一个错误认识。
当人们在学习或工作时,主念放在学习或工作上,但难免也会有一些杂念。主念可以覆盖杂念,虽然杂念会出现,但由于人可以一心二用,只要正确认识对待,它并不会对学习、工作产生严重影响，所以不要企图一下子就能消除杂念，你对自己要求过高，反会增添烦恼〔我这段文字是说要正确认识杂念，不是要提倡杂念，如果我们主动去追求杂念，那就不对了，学习与工作，注意力越集中越好〕。当你能正确对待杂念后，才会进入一种清纯的境界。
3、跟着杂念走
注意力不集中，有的是自己主动跟杂念走所造成的。
人们在工作和学习当中,总是难免有些杂念的，一个杂念去了,另一个杂念又会代替它。杂念来了,我不管它,照样做我的事,它干扰不了我。
应该说,杂念来了,要想一下子完全消除它,确实做不到,但是,任何人都可以做到不跟它走〔不跟它走不等于完全消除杂念〕。杂念的连续运作,看似一种心理活动,其实也是有物质基础的，当你在思考问题时，注意力放在你所考虑的问题、自身以及周围环境上，要把你虚幻的杂念冲破这些实物影相在脑海中呈现出来，是需要你耗费能量的。这和体育运动有可比性。比如：在操场上，一个人会不会去运动,他完全能控制自己的行为,要么去运动,要么站在那儿休息，并不是说，有人要我去运动，我没有自控能力，必然会去运动。
杂念来了,尽管我不能消除它，但我不着意地去跟随它,它拿我就没办法。即使不时的、断断续续的跟着,但没有自力支撑,没有不间断地跟随，它就无法拴住我的主念。杂念来了，你若有意耗费能量不间断地跟它走，当然也就不能集中注意力了，这是你自己造成的。
二、如何才能集中注意力
首先说明一下，我所说的集中注意力，并不说一定要完全消除杂念。有的人，确实能达到一种纯净的境界，我们也向往这种境界，但对于大多数人来说，这是很难的。能达到这种境界更好，不能达到这种境界也不必过于烦恼。我的意思是：如何尽可能的把注意力放在你所做的事情上。如何更好的集中注意力，以下介绍几种方法：
1、以念治念
当杂念来时，我们也可用一念来禁止或遮盖，这就是以念治念。以此念对治杂念时，同时也可以学习或工作，这就是心的妙用。
比如：杂念来了，我的在心中提醒自己：把意力放在要做的事上，不要去理会杂念。这就是以念治念。以念治念，也要在看淡放松的状态下使用，杂念能很快消除当然更好，消除不了，只要不跟它走也没关系。
2、看淡放松
从以上理论我们知道，人有杂念是个普遍现象。既然是个普遍现象，你也就没必要把自己与别人分离开来，人为的给自己贴上“心理疾病患者”这样的标签。
我们只要将杂念看淡、看轻，不为所动，杂念也就无法干扰你。
打个比方：当你在工作时，有几个小孩子在身边吵闹。你如果将其当成严重事件，心里烦躁，那你就无法安心工作了。如果你泰然处之，那么你照样会聚精会神地去工作。
看淡、放松是对付杂念头的好方法。 转自:
双掌心向下放胸前，徐徐下压，口中默念：世界如此美妙,我却如此暴躁，这样不好……不好……
独处，然后深呼吸。
静心，专注，坚持。
成功就三步。
关键是第一步——静心。
能让自己静下心来，最好是用国际公益霎哈嘉瑜伽的三步自觉法。70年以后开始的国际性长期免费的公益霎哈嘉瑜伽(sahajayoga)，在世界大多数国家和城市被称为是伟大的瑜伽(Mahayoga)。 国内外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽。入门体验的可以是简单的步骤：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。送点福利，国内市场上买不到的22.8万次播放的美妙公益霎哈嘉瑜伽冥想主播音乐：。官方认证人气最活跃内容最丰富的公益霎哈嘉瑜伽微信平台，为冥想爱好者提供详尽静坐冥想知识、视频、音乐和最新资讯：。欢迎加入极具价值的公益霎哈嘉瑜伽冥想&音乐6千人小组：。
想想自己为什么静不下来？一般是身体 情绪 灵魂这三个方面无法得到满足和休息试着从这三个方面去改善，本人练习 冥想（sahaja yoga）冥想 ，觉得这个方法很好希望对你有帮助
第一步：调息
1、呼吸均匀
2、呼吸轻、深、长（配合第二步）
3、利用《六妙门》的数息法，把意识放在数息这个动作上（配合第三步）第二步：身体放松
从头到脚，从脚到头
每个关节、每块肌肉都要放松
额头、眉、脸颊、脖子、胳臂、手指……到脚趾第三步：思想放松
学会观察自己念头的起落
进一步去引导、控制自己的念头做事情的话，一次只做一件事情，专心投入地去做。投入进去了，就不会想其他的事情，没有焦虑。其实和“数息”一个道理，把意识集中在数息这个动作上，就不会想其他的事情了。
想象你对面站着一个闭着眼睛平静安详的老者，然后用舌头尖顶着上牙堂慢慢深吸气至尽，再慢慢呼气至尽……很快你就静下来了。
上网时间长了，也经常会做什么事都着急，做什么事都没法静下心的情况。我这里有亲身实践的几个方法：1，列todo list，一件事一件事的消灭2，@杨波 说的 蹲马桶3，静静的听几首舒缓的歌4，收拾屋子，洗衣服
这得分情况来考虑。1.倘若你是因为某个事件执行过程中遇挫且这件事不是很紧急的情况。我的想法是，这种时候你可以把手头的事的优先级降低。推荐找一些符合自己风格的音乐，最好是不带歌词或者是听不懂的，这样也就不用去有意无意的再消耗脑力了。有什么小狗小猫玩最好，没有的话花花草草也行，实在没有那就找个自己最喜欢的姿势和角度，然后静坐发呆。最重要的就是让脑子降低功率。2.倘若你是因为deadline将至而烦躁的情况。这已经不是能静下心来的时候了，火力全开搞定之。这种时候除非你早有计划，否则很难解除这种紧张感。唯一的可能就是突然有人告诉你，这活儿可以延期交付。这时候你的心情肯定比什么都安定。3.完全没有原因的烦躁感。这种情况比较少见，但我从身边人的表现观察这种情况具有周期性，也就是说到了一定的时候自然而然会产生这种异常的情绪。持续时间可长可短，我推荐找个健康的方式大量消耗体力，然后洗把澡，最好睡前给自己定个短期良性计划。人会因为这种心理暗示而获得充实感和满足感，第二天如果能适当执行这个计划的话，那基本就能有解除烦躁了。如果你赶时间，那就去找个人说些他不开心的事儿让你开心开心就可以了，绝对有效。
画画，写毛笔字。
书里面的一种方法：想想你现在要做的事情，如果在1000后看来，会有什么影响。
阿弥陀佛，抄经文，诵般若波罗蜜多心经
傍晚跑10公里（同时听音乐），然后睡个好觉。
去旅游，找个有山有水有炊烟的地方...
一个震动可以让一盆水彻底翻了，可以让一个湖泊的水，震动，到了海洋里就肯定没有影响。包容就自然能够冷静。包容就肯定能够放开。包容是让自己冷静的最好的办法。
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怎样才能静下心来工作
我也不知为什么，人老是激动。工作心不在焉的。我该怎么办
你工作的目的是什么工作心不在焉是因为你的目标不够明确，那一件事情要做好就会花很长的时间，老子讲。如果在做事情的时候？当你明确了你的目标和你的计划：逐二兔不得一兔，一项一项去达成的时候。所以，你就要专注于你所做的事情，你心就会静下来了，因为你很清楚你要什么，为了使工作更轻松，完成的更快，你人生的目标是什么。　 　放松心情是最重要的，你要问你自己，你的心都放到别的地方去了，你到底要什么
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”你大概就能安下心来上班了：“今天工作不努力，明天努力找工作好好地想一想这句话吧
把握现在才能展望未来，如果朝三暮四或者浮躁忐忑，我们还能做好什么呢？
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出门在外也不愁怎样才能变得沉稳，能静下心来做事情而不急躁?
现在对于什么事情都太急，心里很浮躁，静不下心来
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