您现在所在的位置： &
& 心理抑郁
产后抑郁症症状。大部分人都不能确定产后抑郁症的症状。
暴饮暴食很多女人失恋之后，喜欢暴饮暴食，拿来发泄，其实这是一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，这个方法要适当，要不然会适得其反，放肆进食会对你的肠胃不好，而且还会让自己记起曾经的点点滴滴，这实际上是一种内在的折磨......
抑郁症的治疗，因此注意尽早开始对长期抑郁症进行治疗，并且注意防治长期抑郁症病情继续加重都需要大家格外重视起来。
更年期抑郁症是怎么回事？不断累积的心理压力在爆发后，往往就会以更年期抑郁症和焦虑症的形式出现。那么遭受更年期抑郁症和焦虑症困扰的中年朋友该怎样治疗呢？
月经量少是怎么回事，在生活很多女性对于这样的现象不是很关心，都觉得是正常的现象，其实这样子是不好的。
年底了，生活、工作中的琐碎事情越来越多，很多人不能很好化解压力，心情低落、身心疲乏、烦躁不安、容易发脾气，这时候，要小心年末抑郁综合征正在向你袭来。
科学家们尚未找到对记忆错觉的完整解释，但是一个普遍的观点认为，熟悉感这种错觉是由位大脑颞叶部分的记忆系统故障导致。
为什么有这么多的人遭受抑郁的折磨？研究显示，30%～50%的人一生中曾出现过符合当前重度抑郁临床诊断标准的症状。
就像交通拥堵常会引发事故一样，人的抑郁心理也好比一场交通事故，给心灵添堵的同时，还会造成身体的严重损伤，危害健康。中国心理卫生协会发布的最新报告显示，70%的职场抑郁症患者因病中断工作
一项研究表明，约50％的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。3、 有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。
有时我脑海闪现起火的大楼的场景。人们紧依着玻璃早已融化或破碎的窗框。人们被火灾吓坏了，理性思考屈服于惊恐和绝望。
美国纽约市立大学最新研究表明，工作倦怠与非典型性抑郁症之间存在联系。研究者对5000多名教师进行了调查，发现存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁症的诊断标准，63%的人存在非典型性抑郁症的症状。
罗宾·威廉姆斯日在家中自杀，生前长期受到抑郁症的折磨。我相信，这个消息传来会引发很多人内心波澜，也有很多人会开始关注抑郁；也可能很多人并不知晓抑郁症与自杀之间关联。请允许我表达对罗宾去世的惋惜，并在此时以一名心理咨询师的角...
一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。
曾几何时，心理疲劳成了女性的专利!现代社会飞速发展，改变了女性家庭主妇的传统角色，让女性面对着不亚于男性的压力。现代都市白领不仅需要在家庭中扮演好贤妻良母的角色，更要在职场社会担当强人的角色，在这种双重压力的围攻下，女性比男性更容易感受到身...
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 健康知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
PL指数：9.266
PL指数：9.209
PL指数：9.189
PL指数：9.116
PL指数：9.07
PL指数：9.078
PL指数：8.996
PL指数：8.996
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]抑郁症自我疗法_百度百科
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
抑郁症自我疗法
是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈的悲观厌世，甚至有自杀念头。
抑郁症自我疗法治疗方法
抑郁症自我疗法饮食疗法
一、柴胡疏肝散：柴胡12克，黄芩10克，炒川楝子10克，半夏10克，枳壳9克，香附10克，白蒺藜10克，赤白芍各9克，泽泻12克，焦四仙各 9克，细生地15克、玄参12克、秦艽12克，青蒿20克，地骨皮10克，水煎服。喝中药主治抑郁症引起的食欲不振、大便偏干、疲乏无力、肝郁气滞之症。
二、逍遥散：醋柴胡5克，炒当归5克，白芍药10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草3克，生姜3片，薄荷3克，水煎服。这味中药汤剂可治抑郁症引起的头痛目眩，口燥咽干，神疲食少等症。
三、补心汤：生地10克，人参5克，茯苓10克，远志5克，菖蒲5克，5克，酸枣仁10克，炙甘草3克，水煎。最好在喝中药时以大枣汤送下。主治心血不足，神智不宁，健忘失眠等抑郁症症型。
四、归脾汤：人参(另炖)5克，炒白术10克，茯苓15克，黄芪10克，枣仁10克，远志5克，桂圆肉10克，大枣10克，当归5克，生姜3片，甘草3克，水煎服。[1]
本中药方剂具有健脾养血、补心安神之效。主治抑郁症引起的脾经失血，发热盗汗，思虑伤脾，不能摄血，健忘怔忡，惊悸不寐等症。
五、治疗抑郁症的饮食疗法还包括滋水清肝饮：生地、山茱萸、怀山药、泽泻、茯苓、酸枣仁、栀子、白芍各12g，丹皮10g，当归6g，柴胡9g。纳差加鸡内金、焦三仙，恶心、呕吐加竹茹、半夏，胁痛明显加延胡索、川楝子、郁金，有黄疸加虎杖，腹胀加木香。每日l剂，水煎，分早、晚2次口服。这味中药主治抑郁症的头晕耳鸣等肾阴虚症。 六、鱼肉。吃鱼可改善抑郁。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理抑郁减轻。美国的学者曾经对抑郁症患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。
抑郁症自我疗法物理治疗
（magnetotherapy），以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状，后来出现了磁疗机及衣、帽、鞋、裤、垫等随身衣物上贴敷磁场的疗法，旋磁法、磁电法、磁针法等。
截止目前，近年来我国的磁疗高速发展已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。近年用钕铁硼磁块，做成的镇痛安眠用于治疗神经衰弱 失眠 头痛等有通络活血 消炎镇痛 镇静的作用，利用磁场作用于局部的经络、穴位、和病灶局部，通过长时间的刺激调节，使大脑和各脏腑生理机能恢复正常，改善睡眠，磁疗已成为物理治疗的主要方法之一。有许多医疗科技工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展
①矿泉浴：如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。温度37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次，5～10分钟，15次为1个疗程。
②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分钟，15次为1个疗程。 　③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃，每日1次，15～30分钟，20次为1个疗程。
④温水浴：温度为37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。
（三）穴位
在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗，用下行直流电2～6毫安，20分钟。也可用低频脉冲的方波、三角彼或感应电，频率20～100赫兹，1～2毫安。感应电用小到中等量，每日1次，30～60分钟，20次为1个疗程。
（四）电针疗 　在中医针灸的基础上，加以适当的电流（电流大小因人而异，以能忍耐为度），每日1次，15～30分钟，10次为1个疗程。可连续2～3个疗程。
（五）电睡眠
眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程。
（六）静电
全身淋浴法，顶部为阴极，足底为阳极，40千伏，每日1次，15分钟，20次为1个疗程。
（七）拔火罐 　在穴位电疗法中介绍的穴位中选取适宜拔罐处，进行拔罐疗法。1次4～6穴，每日1次，每次20分钟。
抑郁症自我疗法种类
一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。
二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
四、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
五、药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
六、躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
七、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
抑郁症自我疗法缓解方法
坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的&跳一跳就可以摘下果实来&。
及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
抑郁症自我疗法禁忌食物
1、加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑郁症的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
2、烟酒。烟酒含有刺激成分，饮酒会使人更加情绪低落，正所谓“借酒消愁愁更愁”。此外，吸烟、喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康，因此抑郁症患者绝对不能吸烟沾酒
3、茶和咖啡。茶和咖啡是现在主流饮料，但是抑郁症患者也要适可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因，会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者日常中要少喝、睡觉前不喝。
4、酪氨酸含量高的食物和饮料。研究表明，食物中的酪氨酸成分会加重抑郁症病情，大量食用可直接引发抑郁症发作，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等患者要尽量控制食用量。
．黑龙江新闻网．[引用日期]百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入(清源静思)
(清源静思)
(清源静思)
(清源静思)
第三方登录：走出抑郁症的自我心理疗法
核心提示：现代都市人生活节奏繁忙，精神压力过大，而同时也没有太多途径发泄很容易患上抑郁症，很多时候光靠药物的治疗还不足够，抑郁症还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也帮助自己走出抑郁症的困扰。
　　现代都市人生活节奏繁忙，精神压力过大，而同时也没有太多途径发泄很容易患上，很多时候光靠药物的治疗还不足够，还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也帮助自己走出症的困扰。
　　倘若症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
　　1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
　　2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
　　3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。
　　4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。
　　5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
　　7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
　　9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
　　10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
　　11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。
　　12.不必掩饰自己的失败。
　　13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
　　支招，会感觉更胜一筹，关键还可减少复发，让你再不感受压抑的痛苦。
　　1.药物治疗，以三环类或四环类抗抑郁剂为主。较新的药物包括SSRI类药物，如百忧解、赛乐特。目前最新型的抗抑郁剂为NaSSA类，如米氮平。这些药物只有医生善于把握，因人而异，恰到好处。
　　2.电痉挛治疗，是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%~90%。
　　3.心理治疗。方法多种多样，可选择一种符合自己的方法，推荐放松疗法，若与药物相配合则疗效更佳。
　　放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。经常的放松，你会惊喜地发现，当或者应激的时候，你可以随意地放松全身肌肉，随时地降低交感神经的兴奋性，随时地改善身体紊乱的机能，持久地保持轻松的心情。
　　我国的气功、印度的瑜珈、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都吸纳了放松疗法的精髓，以达到静心之超然境界。
　　如果你每天挤出半小时来放松，几个月以后低落的情绪会大幅度扭转。
　　首先要学会控制自己的呼吸： 舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，慢慢将空气吸进肺里(尽可能地使吸进肺里的空气最多)，让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。注意节奏，即有节奏地吸入呼出，一边呼吸一边在心里数数，例如，吸气(一、二、三、四)，停留(一、二)，呼气(一、二、三、四)。也可以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。
　　其次是肌肉松弛练习：要配合呼吸进行，将注意力集中在身体的某一个部位，吸气的时候，慢慢紧张该部分，只要你觉得己经用力(约八成力气)就可以了，随着呼气慢慢地释放该紧张部分，逐渐放松，不要突然松开。以最自然轻松的姿势坐下，上半身的重量都置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然地放于大腿内侧，然后轻闭双眼。 将双手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握紧拳随后再放松，把两手慢慢放回大腿内侧，然后感受肌肉放松情形。
　　额头上扬拉紧额头的肌肉,渐次用力再放松。将眉头往中间拉紧，鼻子和嘴都噘起来，逐次用力后再放松。 用力咬紧牙关牙齿，逐渐放松。 用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力后放松。 接下来把身体坐正。低头将下巴抵住前胸，两手向后用力，使胸膛挺出来，也是用力向后放松。 做两个深深的呼吸。最后一个动作是将两脚抬到水平位置，脚尖向下压，拉紧腿部的肌肉，再逐渐放松。 接着是整个身体放松的状态持续5~10分钟。
（实习编辑：李丽欣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
抑郁症的心理治疗方法有哪些？我们可以通过支持性心理治疗法、精神动力学治疗、认知疗法、行为治疗法等方法治疗抑郁症。}