一个月长高1厘米可能么？？？要怎么做？？？？我15岁多现在身高才162.63左右！！复制粘贴的不采纳_百度知道
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跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。如何让身体长得更高谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位**人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
有人刚好就是一个月长了一厘米！他24.3月长了3CM！你才15.多补充+运动&一个月肯定超过1CM！
楼下说的是废话，网上都一样多运动？多打篮球。说的很容易，做起来你试过吗？，希望楼下别说的很容易一样，给一些现实的建议，可能楼主现在真的很急！
希望楼主做到几条，晚上按时吃饭，有菜就吃，没菜就吃饱饱的。
9点睡觉，睡觉早的人长的都很高，有证实！
晚上睡觉半小时前喝一杯 纯牛奶。
有条件的话早上也喝一杯，我家条件不行，所以早上那杯我省掉了，希望楼主越来越帅、越来越高！
也希望楼主祝我
越来越高。我也很爱美
多运动，比如打篮球什么的。生命在于运动。
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我15岁了,女生。但身高才是1.45。请问怎样才能快速长高?
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补充蛋白质训练篮球真骗我打篮球高能高能训练体质
可以多喝一些用田七，洋参炖的鸡汤，这样有助于长高，我那时候就是这么喝过来的，不过有点苦
要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。另外，还可以选择可靠的增高药来促进生长发育。坚持参加体育活动，并让自己保持活跃。你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，另外，踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。如果你觉得你有一个较小的增长，那么恭喜你，并且不要放弃，尽全力继续下去，那么拥有高挑苗条的身材也不是梦想！
多吃饭多运动多睡觉
1. 充足的睡眠 2.合理的营养，尤其是补钙 3.适当的经常锻炼
运动，营养
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我15岁 身高1.67 如何可以长高 我不喜欢打篮球,有什么运动可以长高 最好是在家可以做的
跳跳跳起摸花板合理饮食习惯绿色食物每早鸡蛋我现身高180厘米
问题我天花板太高了 根本摸不到 而且我一般都是 下午才起床 晚上3点左右才睡的
迟来了，不好意思！睡眠不规律 是对身体新陈代谢有影响的，工作再忙还是要抽时间加强锻炼。摸不到，也可以跳一跳。例子：举重的运动员个子都比较矮，打篮球的运动员身高普遍较高！
我晕~我比你还会迟到呵呵.怎么才可以让自己早点睡早起,一般我晚上11点去睡觉就是睡不着,每次都拿起手机看电影 一看就是3点多或者4点5点.
我还要告诉你,我是直接毕业证的 所以在家没事做 只能这样 平常我上学我不会. 现在都瘦不垃圾了
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游泳或者跑步吧注意慢跑哦尝试摸高习累候跳起尽力摸花板祝运哦
有条件的话，游泳 是最好的。。。不熬夜也是有必要的，因为夜里是人生长的最好时期。。。
拉单杠，把身体关节抻开，韧带松了，还能长。
多读书多看报少吃零食多睡觉
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出门在外也不愁我15岁了.才1米45.怎样才会更高.
健康咨询描述：
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想要长高
（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 13:27:10
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病情分析：你好，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等指导意见：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜医生询问：
帮助网友：10798称赞：259
您好，您的情况一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的。
帮助网友：19629称赞：1774
病情分析：你好，你的问题我已知悉，我们说身高主要取决于先天的遗传和后天的营养与锻炼。指导意见：你现在年龄还小，长高的可能性是有的，具体的情况主要是看你的骨骺线是否闭合，要是闭合了长高的可能性就比较小了、医生询问：
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