我该如何才能摆脱这样的恶梦？_百度知道
我该如何才能摆脱这样的恶梦？
我一直被恶梦所困扰。做恶梦的几率很大，通常一个月要做一次恶梦，每次都会从梦里哭醒。梦里的内容，第二天起床时依然很清晰，然后就是一天的心情都很压抑。梦里的人物都是在现实生活中曾经给我很大伤害的人，每一个梦境都让我觉得很真实，是他们对我伤害的延续。我真的很痛苦，不知道怎么样才能让自己摆脱恶梦的困扰！梦境中让我恐惧的人物有我以前男朋友的家人：他的父亲，母亲，他的哥哥。我在大学生活的最后一年，谈了一个男朋友（比我高一届，已工作）。而他的家人想让他找褪颅帝恼郜猛佃值顶杀一个有钱一点的女孩，而这时他单位的领导刚好给他介绍了一个中专毕业的女孩。我也不知道他和那个女孩到底是怎么说的，反正那个女孩会来找他，而他跟我说他和那个女孩没有什么关系，只是普通朋友。转眼间，我毕业了，找了一个很不错的工作，我以为他的家人会接受我了。一天早上，我被一阵急促的敲门声从睡梦中惊醒，接着就是踢门的声音，“xxx，你给我开门”（是在叫我的前男友）。原来是那个女孩，来找他的。不知道为什么，他就是不开门，后来没办法才开的门。那女孩进门后很生气（听声音），也没听清他们谈的什么。（后来听说那女孩当天给他爸妈打电话说我和他在一起）第二天早上，我们还在外面吃早点，他突然说了一句“我爸来了！”掉头一看，他的爸妈就在我的后面。他爸拧着他的耳朵回了家，而他妈则骂了我什么（她的方言我不怎么懂，但我依稀辨出是骂的我什么）。真的很尴尬，那么多人在吃早点！我想离开，但我的包在他屋里，硬着头皮去拿包。没想到，进了屋就出不来了。他的爸妈劈头盖脸的骂我，什么难听的话都有，我能停懂的就有什么我勾引他儿子什么的。二十几岁的我，长那么多年从来没被骂过更没有被这样骂过。而他在旁边，没有帮我说一句话。我默默的坐在那，没有一句话，虽然我心里有很多的话去反驳他们所说的，我浑身发抖，但还是没有一句话。那时候心里只有一个念头，快点结束吧，让我离开吧！一个小时过去了，两个小时过去了，终于我拼了力开了门，跑了出去。。。之后，我们分手了再后来，我的梦里经常出现让我恐惧的那几个面孔，他的爸妈，他哥三年多了，恶梦伴随着我！
首先谢谢大家的回答。我现在呢，有一个很爱我的老公。但我不知道为什么还会梦见前男友恽猞粉嘉莠黄疯萎弗联的父母辱骂我...(但没有梦见过他）
提问者采纳
你对遭遇到的羞郄载绵仑楸列庙愿莫谴辱感到愤怒和恐惧,胆子大一点,你并没有做错什么,他们骂你只能说明他们家人没有修养,在晚上睡觉时自我暗示,下次再做这个梦时好好反驳他们一次,勇敢地战胜他们.如果能判断出自己是在做梦的话,狠狠地骂他们或揍他们一顿出出气,以后就不会再做这个恶梦了.
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不要找很多的理由，归根结底，就以一个压力的问题，你所要做的就是找到压力的出处沃恫剁岗芨芬遏屎繁蕉，通过有效的手段解决它，情况就会自然的好转的
其实你更应该总结，在你自己的心里有没有再去特意去想这件事，去钻这个牛角尖，其实人并不可怕，他家里人骂你，当然有他们的立场去看这件事情，每个人都想自己的孩子好，你男朋友如果是这样，第一，他可能太过尊重他家人，第二，也更可能是他无能，虽然家里人重要，但谁说女朋友就不重要啦，不重要就不要找女朋友，勇敢一点面对生活，天下的男人不是个个这样子的，相信我，至少我不是，好男人这世上还是有的，只是你还没碰到，自己在生活中寻找另一个出口的快乐，让这些快乐，帮你从恶梦中解脱。我想这是最好的办法。不过，下次交男朋友的时候，要看清楚一点，不想你再痛苦（我的女人也曾经从梦中哭泣着醒来）
因为你还没有从伤害你的阴影中摆脱出来,通常说日有所思,夜有所梦.你整天沉思在痛苦中当然夜里会做这样的梦.希望你从明天开始换一种活法,打气精神好好工作,好好生活,你这样想,我这么年轻,这么漂亮又有工作,自己干吗为一个臭男人而闷闷不乐呢?你的妈妈对我无里这说明你们一家人都没有修养和素质.这样的男人让我看不起,就是你再来找我我也不会里你的.从明天开始要好好打扮自己参加对自己有益的活动,多和了解你的朋友聊聊,从新找个爱我的人恋爱.
我看了你的故事真的很难过,确实这样的事无论发生在谁的身上都是一件让人伤心的事,你的思想还处在当时被伤害的时候,你无法摆脱它,因为,你不能忘记你曾经受过的伤害,我的个人观点,你应该,慢慢的试着忘记它,因为你还没有从伤害你的阴影中摆脱出来,通常说日有所思,夜有所梦.你整天沉思在痛苦中当然夜里会做这样的梦.希望你从明天开始换一种活法,打气精神好好工作,好好生活,你这样想,我这么年轻,这么漂亮又有工作,自己干吗为一个臭男人而闷闷不乐呢?你的妈妈对我无里这说明你们一家人都没有修养和素质.这样的男人让我看不起,就是你再来找我我也不会里你的.从明天开始要好好打扮自己参加对自己有益的活动,多和了解你的朋友聊聊,从新找个爱我的人恋爱. 你想,你和他在一起,如果他真的很在乎你的话,就不会让你受这么大的伤害应该和你共同承担你的压力和你所受到的伤害,他这样对你不闻不问的,你就不应该再想他,因为你还在想他所以你放不下他,也可能是你还爱着他,爱得越深,伤得就越深,你想到了你对他的爱,同时你就想到了他及他家人对你的伤害,所以这样的个不值得你去为他付出这么多,你该试着从阴影中走出来,把心扉打开,就当是你犯了一个错误,不该爱上这样的一个男人,人生谁没有犯过错误呀,你应想开点,你所做得对得起他,对得起任何人,不要让自已处在烦恼中,你这样痛苦下去,没有人能替你承担,,,,,祝你天天有一个快乐的好心情,~~~~~~~~~一年之际在于春,一天之际在于晨,所以,不要将不开心的事,在早上让它萌发,要将它消灭在睁眼之前~~~~~~~~~~祝你好运
人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。 人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在罗伯特以后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，弗洛伊德认为，人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末，一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家儒韦认为，做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，由此证明，人的梦境表现是遗传记忆。 另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说，看梦的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
我不知道你是否将这段往事告诉了你现在的丈夫,从你现在不断在梦中再现当时的情况来看,这段经历是被你压抑了,而通常在梦里压抑的东西会出来,所以呢,要摆脱这个噩梦,只能靠你自己去面对它,接受它,把它说出来,释放出来,或许对你有帮助.
不懂。。。。`````````````````````````````````要想知道梦是意思，就必需知道什么是梦~~~什么是梦？楼上的已经说得很清楚了，但也只是器质上，并没有注重做梦者的心理因素~~~最主要的是，他没有回答你，你为什么还会梦到那些你讨厌的面孔```我想你问的的问题，也是想知道你的潜意识是怎么想的，为什么会梦到他们！！！从心理上~~关于梦我还是信仰弗洛伊德的理论，他的精神分析！“弗洛伊德认为，人的心理可以分为两部分：意识与潜意识。潜意识不能被本人所意识，它包括原始的盲目冲动、各种本能以及出生后被压抑的动机与欲望。他强调潜意识的重要性，认为性本能是人的心理的基本动力，是摆布个人命运和决定社会发展的永恒力量；他把人格分为本我、自我、超我三部分，其中本我与生俱来，包括着先天本能与原始欲望；自我由本我分出，处于本我与外部世界之间，对本我进行控制与调节；超我是“道德化了的自我”，包括良心与理想两部分，主要职能是指导自我去限制本我的冲动。三者通常处于平衡状态，平衡被破坏，则导致精神病。 ”```````````````````潜意识，这是精神分析的中心！！！（个人认为）他的《梦的解析》认为，梦是潜意识表达途经；是愿望的达成。但是在梦中表象（我们记住、看到的形象）和梦素材（梦中的现实事件）并不是梦含义！！！因为梦含义是潜意识的，所以会受到意识的压抑，即便在睡眠时这种意识的压抑也存在，这这种压抑被弗洛伊德称为：梦的审察机制！！！潜意识要表达的东西都被这种审察机制加工过，才会出现在梦中，这些加工分为几大类，比如：置换、变形、集中、压缩……```````我说这个意思就是在说，你记住的梦象不一定就是你梦、潜意识要表达的东西。但要分析梦，还是要从这些虚假的梦象入手！！！当然还要结合你的现实生活的经历。你的现实生活经历中什么，这很重要，你的生活经历（和他的）说得很清楚，但你的梦象却说得很含糊不清！````这让我认为：你还很在意他！他的影子还在你的心头回绕~~~~我是这样解释的：你还想这他（潜意识的），但你的意识知道这是不行的，所以“他”在梦中的形象被他的父母所代替；另一方面，他的父母还在“骂”你，只有一个原因，你还在影响他的生活（也许是单方面的，他或许也在爱你！）。至于你梦中的焦虑，是你的意识对潜意识的一种恐吓吧，因为如果你还想着他，这会对你的生活带来很大的坏处！！！或许就是这个样子，才疏学浅，见笑了```
从你的表述的情况来看,是你以前所受的刺激有关,因为女孩对环境及事物的反应比男的更为敏感,在同样的情况下女性的受伤程度更深一些.
其解决办法:你试一下,把让你受刺激对象(和梦里的人)的图像画成画片(尽量画狼狈一点,滑稽一点),然后放在墙上,用飞镖去扎,直到破烂不堪,再烧掉.丢到马桶里,用水冲冲.如果你的爱人很爱你,你把你的情况跟他讲一下,可以两人一起玩!(仅供参考!)
你一直做这个梦是因为那件事情在现实中并没有得到解决,而你又非常想要解决它.现在有两个办法,要么在现实中解决,要么在蒙境中解决.
先告诉你一种物理针对失眠的方法。 睡觉之前喝一杯清水，切记不是任何饮料、茶、酒之类的，就是一杯清水。 然后稍微放一点点盐在舌尖上，睡觉。 但是要注意舌尖不要抵着上颚，不然容易上火。 很管用的。也是很科学的方法。 你的大脑里面想法太杂乱了。 需要清理一下，试着让自己回归于“空”的状态，什么都不想。 下面教你一个方法。是我对别的注意力不能集中的学生的建议。对精神上的这类症状很管用的。同样适用于你的“胡思乱想”。 我说不出什么专家级的建议，但是，觉得有个方法非常适合你。这是一套学习方法，很简单，名叫“超觉静思学习法”。 以前书上看到的，确实也挺管用。具体书上步骤不记得了，直接告诉你本人自己总结的方法吧，每天只需三分钟。 第一，前两分钟的“超觉”，坐姿，有三种姿势下可以进行。 1.坐于椅子上（适用于学校课前或者考试前），挺胸，收腹，抬头，微收下颌（正确且精神的坐姿也利于精神集中）。 2.坐于床上或者任何地方，采取盘腿式（如电视中经常可见的佛门坐禅），身体姿势同上。 3.跪坐式（因为是一个日本的科学家发明的方法，所以有这个坐姿，但是并不适合中国人，至少我不习惯，呵呵，所以早忘了）。 第二，两手平放于两腿上，放松（精神上的放松，但坐姿不要松松垮垮）。眼镜微闭（不是闭上，也不是睁开。只要稍微能看见外面的事物模糊的影子即可，用于“超觉”时不走神，不至于沉迷于内心的空想或者外界的干扰之中）。 第三，默数。做到以上之后，开始清除杂念，深呼吸。采用逆呼吸方法，深深吸一口气，眼帘上出现“1”，然后慢慢吐气，想象吐出的气将“1”吹散，再吸气，出现“2”…… 所谓逆呼吸，就是吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子凹下去。默数中间间断之后从头再来。刚开始能心无杂念数到100就很不错了。熟练后，一般两分钟即可。 第四，静思。杂念排除之后，脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音，就是指这个状态了。科学研究表明，这个时候，人的大脑进入“a波状态”，最适合学习。记忆力增强，理解能力提高…… 你要有一句提醒自己的格言，也可以说是座右铭，比如你是在考试之前，可以试着用非常清净的大脑默想“我不紧张”，上课前说“我会认真听进教师讲的每一个知识点”之类的。总之，要简短，且自己容易理解。 就这样用这句话不停对自己说，一分钟左右、 以上。 这个方法适用于任何事情，总之是针对人的精神而言。
这是一个梦，要解开其中的内在隐藏的秘密含义。也是一个心结，需要正确的心理手法给予心灵的安慰。------------------------------------------你现在需要的不光是个心理医生。好需要一个能正确揭开你梦到底包含了你潜意识什么讯息的人。还有7天就到期了。你信的过我的话。就再等我几天回答。我解梦加‘处方’一起告诉你。------------------------------------------
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我是来自东海的苍茫,秉承着海的不屈的汹涌澎湃、山的倔强的高昂。我幻想着自己心中的春天,努力地编织着我的生活,虽然有磨难,有恶梦,我仍要坚定不移地追求。坚信,总有一天：在蔚蓝的波涛上,白色的帆,迎着风,骄傲地舒展。
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历史上的今天
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blogAbstract:'如何帮助学生走出自卑的阴影\r\n在教学和班级管理中，我发现很多学生存在着不同程度的自卑心理，严重的自卑感会对学生的学习、生活都有很大的危害。如何改变这种情况的发生，关键要了解学生的想法，这样才能对症下药，有的放矢。& \r\n&&&&\r\n　　首先，要从理论上来看清自卑心理的特征。所谓自卑心理，是指人们对自己的能力、心理品质作出偏低的评价。通常这种评价不符合本人的实际情况，常表现出缺乏自信、悲观失望、自忧自怜、烦恼苦闷等心理状态。& \r\n&&&&\r\n　　其次，要分析其产生的根源。自卑心理是一种消极的',
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{list wl as x}{/list}怎样才能不做噩梦呢？？
怎样才能不做噩梦呢？？
做噩梦太恐怖了， 晚上一做噩梦就不敢睡觉了！！
你只问到果!~你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么是標準!?? 毒素~積少成多~日久就肯定会有麻煩!
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
失眠做噩梦~原因是上火所造成的为百病之起源! 因睡不好百病就会跟着來!
治疗:犯困, 睡眠不好, 失眠做噩梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬~謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠做噩梦~越睡越想睡,起來又很累,睡眠質量差的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡,胡思乱想,
所以才会造成睡眠質量不好失眠做噩梦,,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡才怪!
睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠做噩梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠做噩梦,惡性循環又会造成百病滋生, 全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠做噩梦,都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠做噩梦就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!
其他回答 (8)
那就做美梦！
多想好事情
造成恶梦的主要原因:
1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。
2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使人焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
呵呵
生活上快乐点阿
改变需要自己努力！有没有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！ 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！
聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！
在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！
一 我每天大量地吸引着成功和财富
二 我可以拥有人间任何美好事物
三 我是一个非常成功的人
四 我过得是平衡式成功的人生
五 我很乐意接受更多的财富和更大的成就
六 成功致富的机会不断地被我吸引而来
七 成功一定是属于我的
八 因为我是值得的
九 我拥有大量的财富
十 我的生命充满了快乐和希望
RENJIANKENAN
十一 我拥有无与伦比的自信和魅力
十二 我的思想专注于创造成功和财富
十三 我拥有伟大的思想
十四 我拥有超强地行动力
十五 我每天乐在工作
十六 成功和财富大量地流到我身边
十七 我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富
十八 我每一天都很幸运
十九 我过着快乐,幸福和美满的人生
二十 是的,我可以拥有一切
二十一 我可以实现任何的目标和理想
潜（意识）台词
我爱你 ＝ 我要你 你的身体 你的心灵 还要你对我好 从而可以补充我一些不足的地方 使我获得更完美的心灵感觉
我恨你 ＝ 我非常讨厌你 你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）
我尊敬你 ＝ 你身上有些东西 我的潜意识也很想拥有 可我没有
郁闷 ＝ 能量停止流动 心灵无法被充实
快乐 ＝ 美好的意识流被打开 能量自由流动 意识获得到整个阳性全息感觉
愤怒 ＝ 有东西阻碍了我的心灵的自由 我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍 达成目标 ！
自卑 ＝ 我希望自己很好 所以对现在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以对现实的我不大肯定
自信 ＝ 我相信我自己 我肯定我自己 错误失败我都坦然面对 虽然现在我不是完美的 但是我相信我会越来越走向生命的美好
灰暗 ＝ 因为缺乏自信和智慧 ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链 无法产生新的思维能量和智慧 使得心灵黯淡枯萎
信心 ＝ 信心是统率人一身之气之统帅也 人吾自信 如虽有军队但无统帅 信心发起 则全身之气皆听你使唤 为你所用
感觉是博大而宽广的 不要用上面的思想去替代自己的感觉 上面的话语也只是说出了一些感觉而已
思考是与现实不一样的 总爱用思考看待世界的人 就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样 那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了 用思考来认识自己的人 都是同样如此 用感觉去感觉自己吧 抛弃所有的别人的思想 让自己在感觉的时候 产生自己的思想 那才是对的 思想不过是感觉大海上飘上来的道理 你的感觉看清了相应的东西 那相应的真理就会自动从海底浮出来 不要靠普通的思考来获得真理 在智慧的道路上 基于文字的思考只是一种低级的思维活动 图像思维稍微高一些 不过达到真正用感觉思维的时候 那才是在真正的思维 到了那个时候 你就会明白 为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！
作为一个渴望成功的人 必须学会运用正面的自我暗示 进行心理重建 否则的话 过去留在你心中的印象 就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式 自我暗示是一种方式 可使你远离言辞灌输给你的许多消极 不好的东西 因为这些东西可能会扭曲你的生活模式 使你难以培养良好的习惯 (在这里要补充的重要一点！潜意识是不分对错的，它无法判断逻辑性的东西，它只会服从意识，就是服从你的指令。有一个很简单的例子就可以说明！在医院有一种药品，它叫安慰剂，医生在给病人吃下药时对他说，你看，这个是治疗你的病的特效药，吃了它啊，大概几小时后，你就好很多了！病人吃下药后，真的没多久就好很多了！呵...你知安慰剂的成分是什么吗！呵呵 麦芽糖之类的了，吃多少也没副作用的！这个例子就是说，病人被医生强暗示后！想象了吃下药自己快速康复的样子！并且过于相信！这样，潜意识接到这个强烈的指令了！就强烈的调整了我们的机体！用强烈这个词就是说！已经不是自信的去相信了！而是达到了迷信的相信了！也就解释了长期的广告对我们产生的迷信思想！就是接触多了过度的相信！也可说自负的产生原因！相反，就是我们自卑的产生原因了！当然，产生时是我们察觉不到的！你是否经常会在自己设定的闹钟响起前清醒起来呢！这也是潜意识的呈现，很多事物都你察觉不到慢慢养成的潜意识习惯！！我们身边的广告每天都在疯狂的轰炸我们的潜意识，什么这个可以补钙，这个可以减肥，有时它可能完全没有效果，但是...你却真的减肥了哎。你甚至可以每次吃东西时都暗示自己 吃的这些是强力美容和减肥药！只要你足够相信！你可以看看一个月后，你的身体是否有微妙的改变呢！呵呵
心理暗示的高级呈现很多啊！有时危机时刻一个手无缚鸡之力的人甚至可以抬起一部车子去救一个十分危急的人！但事后却发现...这完全是不可能的啊！但...事实是他确实救出了人，所以可以判定！心理暗示对我们的影响全都放在正面的话，我们甚至可以变成超人呢！而每个人如何发挥潜意识最佳效能就是每个人成功的关键！如何和潜意识沟通呢！很简单...就是这两点 记好哦！是我们对事物的相信程度和想象力，想象自己成功的画卷！）
要经常定期地检视一下别人对你提出的消极 否定的暗示 不要因为别人提出了具有破坏性的暗示 而受到影响 不过 我们在儿童和少年时期 都受到过这些他人暗示的不好的影响 其实我们大部分人每天也都在大量负面的使用着我们的潜意识！几乎没有多少人是绝对心理健康的！如果你的心里够健康！相信你也绝对会成为一个真正的成功人士的！
回顾一下 很容易地就会记起父母 朋友 亲戚 老师 以及所接触的人在消极 不好的暗示方面 对你的大量灌输 有时可能这些东西已经影响你很深了 但你却无法察觉到！研究一下他们对你所说的事情 你会发现 其中一些只是虚言而已 其目的只是为了控制你 或是把畏惧植入你的心灵
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量 它们之所以会有力量 完全是你自己的想法传给它们的 只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时 也只有当你在心中同意它们了 这样别人的暗示才可能有力量
因此 最重要的是我们的想法 而你怎样想则完全在于你自己 记住 我们有“选择”的能力 应该而且必须选择正面的暗示 保持积极的心态 当你习惯于想快乐的事时 你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态 然后再拥有成功的人生!!!
在下不认为什么睡觉前喝杯牛奶，几点散散步，深呼吸可以根除我们心里上的病态！就算消除了，那也是治标不治本！根除的最佳方法就是根除那些压抑我们很久的被人灌输的负面影响！你是否受够了吗！如果是那就大喊一声（我受够了！！！）行动起来！如果没有，你继续！！
注：本人支持大家抄录它，可得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题，让所有人都学会正面运用潜意识。答案随心编排所写没有整理还是不够完美！也希望大家看到此答案时给予评价，以方便改正不足之处！希望大家可以更完善这个答案，本文章不会归纳为谁的版权！发表它我只有一个条件！在尾端写上 发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！
--人间柯南--
(因为文章发表字数限制问题只能写这么多 另外本人非常推荐 空间有两篇文章 “失望是一种成就”根据自身体会所写的文章 还有一篇近期所写 因为可能还是有一部分人不太会沟通潜意识收集心灵能量！本人总结出了一个潜意识获取高心灵能量的方法！亲身体会所写 “潜意识获取超大心灵能量方法！”推荐各位去阅读 希望可以尽快解除各位心理压力！走向成功！）
心态决定一切。如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。
记得工作是为了充实自己的生活，变得更加有趣味，所以不必要太紧张，这样会给自己太多的压力，多鼓励自己，结合运动，还有叫你的家人多鼓励你，别给自己太多的压力，多跟朋友聊聊。心态好了，做什么都轻松。 加油
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
用力顶楼上说的/不错。应该是一位有着丰富生活经验的人/。
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