缓解工作压力的几种方法_百度文库
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缓解工作压力的几种方法
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压力并不会像你希望的那样消失，而只能通过某种积极的方式加以控制。以下是一些我认为非常有效的办法，仅供参考：
只有培养良好的适应能力，保持心理平衡才能排除种种精神压力，具体方法是：
1 要主动和别人交往。人在交往的过程中可以把不愉快的事情讲出来，这样既解除内心...
把工作压力转化成工作动力的，把工作和生活放开，下班后就不要在想工作的事情了，尽量放松自己，再有就是一定要休息好，听听音乐，旅游，看书等都可以减轻工作压力的
你看这样行不？1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的...
工作老出问题的原因是工作不熟悉，犯错误的情况人人都会有，多犯一些或少犯一些的。请不要着急，不要郁闷，给自己多鼓劲，相信自己一定会克服困难的。慢慢熟悉工作后，你一...
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减轻工作压力有哪些方法
一直以来，繁重的工作压力就是平时可影响人们健康的因素之一，而在生活中，当人们在面对高工作压力的时候，其在平时就应该对减轻工作压力的方法多加了解，以便及时的排除掉自身的压力，以免其对自己的身体健康产生危害。
第一招：列计划
在工作中难免会遇到困难，那么首先要我们把自己的问题都列出来，逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方，发挥自己的想象力，全情的投入到其中相处解决的办法，并且列出详细的计划出来，并且照着执行。
第二招：找帮手
想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。
第三招：种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。
第四招：祝福自己
第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情，如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退。今后每天都这样做，让感恩心成为常态，压力就烟消云散了。
第五招：穿件粉色衣服
很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用，使得心情更加的美好。
第六招：喝
根据有关科学验证，当人的压力变大时，可以多喝红茶，和能够有效的降低身体应急激素的产生，使得身体更加的放松，切记不要在睡觉前喝。
第七招：按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
第八招：上网玩玩纸牌游戏
研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力。
如上所述，要想减轻自己的工作压力，其实也是需要掌握恰当的方式来进行的，而本文所介绍的八种招数，就是大家在平时可以选择的对压力的减轻有帮助作用的方法，因此，大家在平时一定要学会能够减轻工作压力的方法。
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早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
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五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷灸、温针灸和温灸器灸。腰部施灸时，选穴是比较关键的一步首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
我们很多人早餐不吃、即使吃也吃得不健康。我国曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为作调查发现，这三地区的居民早餐就餐率在 74.8%～90.5% 之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。而大家普遍表示，早上不吃早饭的原因是「早上没时间」。 调查同时发现，就算吃早餐，大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法，谈不上健康。
随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。很多人就会想：反正也起晚了，过一会儿就是午餐了，还吃什么早餐，午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗？
霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
眼下快节奏的社会，人心浮躁，各种各样的诱惑充斥着人们的视野。人们的欲望也越来越多。生活中总想吃好的，穿好的，住好的；工作中也渴望获得晋升机会，希望自己的努力得到认同……如果这些愿望得不到满足，人就会烦恼焦虑，甚至愤怒沮丧。然而，这些情绪不但不会改变现实，反而会伤害自己，俗话说，“气伤胃，怒伤肝，悲伤心”。那么，身体的哪些症状能够显示出你的肝脏不好呢？如何调养呢？一起跟小编来看看吧.
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顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。男性想要完美的胸肌，需要做哪些运动，同时要注意哪些方面？　最近一年来，我常有极度疲惫的感觉，好比脑子脱臼一样，提不起劲儿！
要说工作压力，肯定没法跟2003年之后那2-3年。那时候，不仅是压力，要命的还是压抑，甚至常有要撞墙的心。
还好，都扛下来啦！
到了2010年4月份后，陆续到位的同事们，也让我能实践自己的好些想法，也让自己能腾出手来做一些更需要我自己去做的事情。
一句话，生活更有规模，也更简单。简单到每天两点一式，早上提着孩子他娘弄的盒饭，步行去公司，晚上下班后就回家。天气好时，一周能和同志们到办公室楼下的篮球场打2-3场。
最近发现，自己总绕不出来。在公司想公司的事情，回家也想公司的事情，睡觉时也常常梦到跟工作有关的事情。还好的是，本人一向来睡觉的质量都不错，容易入睡。
之前也尝试过很多招：
例如坚持打篮球；
例如洗个热水澡；
例如听个音乐等
。。。。。。
都发现，当时能轻松一下，但也是仅仅一下！
鉴于现在这种整天纠结在工作上，时常有疲惫不堪的这种情况，各位派友有啥管用的招不？
　我解压一般是躲在厕所，抱着吉他狂吼。
还有的时候就是太累的时候，坚持打坐半小时。要那种完全的静空状态。
　亲情能解压，虽然第一次听说，却也是非常有道理的。经济的发展，地域限制的开放，让人口流动加快，很多小城市的年轻男女都会到大城市打拼。大部分人都是远离家乡，和父母亲人相隔万里。当结束了一年的忙碌工作，回到家吃上一顿温馨的家常饭呢？工作上的压力不就消失了么？努力的工作，不就是为了让家人，让自己开心么？看到家人的笑容，吃着家里热乎乎的饭餐，一种满足感油然而生。而家的力量也就在此刻得到最真的体现。
　周六日去爬山，看看大自然，忘掉一切。
我也是这样。体验那种居高临下的感觉
　换个地方，去别人呆腻了的地方去玩儿两天。最好是三五成群的，有说有笑不单独呆着，就能不想工作的事情了。
　我是看圣经。
生活简单挺好，简单和丰富并不冲突。
能提起精神的就是人的“奔头”，找到奔头就不知疲惫了，除了适当身体的休息，还有精神上的愉悦。
后一点其实很多人不容易做到，方法各异。
　跟三五知己 找个安静的餐厅 吃吃东西 聊聊天 我觉得这很好
　窝在屋子里，看自己喜欢看的书，不出门，累了听听音乐，有朋友来找，出门换换心情，这些都挺好的，会让压抑的心暂时尘封。
　最近是很烦呢，我们也是为了公司的事烦得很，对公司有些做法，很是不能理解，几乎我们做下属的都想不通，但是又不知道怎么跟他们说。真是头痛~~~~~
晚上睡觉睡不着不知道扎发泄才好`~~~~杯具
　余世维说：缓解压力的3个方法，望云、观海、抱树。
企业的经营者压力大是在所难免的。尤其是一些经常思考的人。
我是通过以下几种方式；
1 一些励志的书籍放在床边郁闷了就看。如，奥格曼迪诺 世界上最伟大的推销员。这本书到哪里都带着，看了快10年了。
2 经常去书店、图书馆，时间长了书籍就会融入到精神中的一部分。
3 设定工作、生活的一些短期、长期目标，越详细越好。使生活产生动力，消灭因内心恐惧带来的疲劳。
4 周末休息的时候业务手机关机，什么工作的事都不管。钱是赚不完的。有空的时候可以去户外锻炼。比如爬山、打球、旅游、大喊，聚会喝酒等。拥抱大自然。
5 在家产生压力的时候，尽量专注的去做一件事情。比如煮咖啡，泡茶，听音乐，静坐等。
大概就这么多，想开了就好了。
我觉得产生压力的一些原因主要是内心的恐惧，焦虑，担心，害怕以及生活的盲目等情绪导致。
企业经营业者有2点素质是一定要磨练的：
1 比常人的心里素质更好，更能经受磨难与打击。
2 在企业困难的时候，能够发出点点微光。为企业指明前进的方向，并带领企业向前。
以上，个人观点。
为啥要躲在厕所呢？？？
晓霞MM有困惑啊，可以找我啊。
我在坛子上专为女性排忧解难的。
还没怎么去爬过山，估计这个合适，人少，山高，通爽。
时间长了，经历多了，也就慢慢磨出来啦！
单靠某种方式，似乎不能解决，估计得内外兼修。
是哦，困惑老多了，找你行啊，。正愁没人诉说来着~~
爬山减压~~~爬了一次，再也不想登山了。
最近有一句歌词唱的挺好。生活像一把无情刻刀，改变了我们模样。
每个人应该都有自己调节压力的方式，所以找到适合自己的最重要。
我一个朋友有压力郁闷的时候就喜欢吃，做一堆美食自己拼命的吃。。。
一顿饭能吃进去60元的牛肉。所以现在压力缓解的不知道怎么样，体重是到了200了。。。
老邢也可以试试 呵呵
我倒想来的，就是郁闷的时候胃口也不开。
如果域名胃口就很好，那正好自己也能增一下肥。
　看到大家都这样，突然我心理就平衡了 =。=
有段时间，特别抵触网络，抵触电脑，整天坐在那要发疯了一样，那种滋味确实很难过。
说下我自己的调节方法吧：
1.每天学习两个小时。
一个小时学专业性的东西（比如看经济管理方面的书，或者看自己职业相关的资料）；另一个小时看你自己感兴趣的东西，无所谓是什么，只要你喜欢就好，我一般会看些自然学科或者看看国家地理的东西，有时候也会学着做一些料理。
2.运动，坚持运动。
每天运动的最好时间是晚上5点-7点，也就是下午太阳落山之前，这时候运动效果最好，事业最后拼的是什么？就是体力，谁先精力不济，谁就得退场……而且运动可以很大程度的缓解压力，让人减少忧郁。同时，坚持运动可以改变一个人的性格，好处多多。
3.晒太阳。
黑暗会加重人的忧郁感和不安全感，晒太阳有助于提高人体自身免疫力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。每天上午6点-10点，下午4点-5点，都是晒太阳的好时间。
4.尽量步行
5.多培养些爱好
只要你感兴趣就去学吧！我想学的东西好多：摄影、书法、游泳还想学门乐器……
6.培养自己的艺术气息
多接触艺术有助于提高自身的美学素养，激发创造力。
7.生活作息要有规律
按时吃饭按时睡觉，我觉得这点很重要。
8.尽可能的少用电脑
每天刚刚醒来的十分钟和每天睡觉前的十分钟，都是冥想的好时候。以前我脾气很急，经过一段时期的冥想，感觉确实好了不少。
放上优美的古典乐，倒上一杯清茶，然后静静的一个人看书，一看就是一下午，那种感觉很好的。
11.定期聚会
我现在每周六的上午会和朋友出去聚会，中午一起吃饭，下午一起购物，感觉不错。
12.多和家人在一起
可惜俺是个单身北漂，只能羡慕了。
这个因人而异吧。
14.休闲场所
最近迷上按摩了，真的很舒服哟，浑身放松的感觉真的很好。估计大部分做电商的朋友颈、肩、腰、背都不是很好，做做按摩放松下很有必要哦！
可以做的事情还是蛮多的，就是要改变自己已有的生活方式和习惯，很难坚持下去。据说一个新习惯的养成至少要经过21天才算稳固下来。大家有感兴趣的，就尝试坚持下去吧。
最后特别推荐一下国外大学的开放课程，每天多多少少要看一点，有涉及生活方面，有涉及商业方面的，看的很过瘾，大家有兴趣的话，可以找来看。
　老邢这个状态很好；不用担心是工作压力吧？
是否和阶段有关：某个阶段什么都需要注意、把握，所以深怕漏掉哪一点，但等到所有的事情都按照预期或者已经死掉，是否就解脱出来只想一两件？
只想一两件的时候应该就会想乐呵乐呵、打打牌、做做菜了？
是嘛，来吧。
开个帖子我给你细细分析。
好耶··· 那到时候我把问题全总结下看~~~谢谢你哈~~
看来你很会解压啊。
是啊，要学会享受生活。
丰富多彩的生活啊，我们的活动差不多。晒太阳挺好的，躺在太阳底下什么都不用做。
国外大学的开放课程你是从哪里下的？
　到海边大吼大叫。
　一、吃东西
二、KTV里吼几嗓子，一定要是类似汪峰的《怒放的生命》、《春天里》等类型的歌曲
北京哪有海啊！
有的也是北海后海之类的，呵呵
抱着吉他狂吼，能不能不要再厕所啊
爬山挺不错的
广州番禺有个叫大夫山的地方，在那里骑车也是一种很好的放松方式。空气清新，环境优美，鸟语花香，令人心旷神怡。
好全面，里面有几种方法我都在享受中 呵呵
找个朋友打球，接着一起吃饭、侃大山
偶尔自己去泡泡书店，翻翻自己感兴趣的书籍（我一般跑去看字帖，比较喜欢书法，觉得每个字都是有生命力的）
　想问个很2但很难的问题，人活着的意义是啥，估计哲学家也悟不出来
这个很2的问题，大家几乎都在想，想明白的不多。
最近也一直在和朋友讨论这个问题，2与不2，2总是在那里，不3不4
我想任何事情都是有答案的。。。
　我简单的很 呵呵 就是天天练拳 练太极拳 现在是武术五段了 也是国家武术段位的考评官 呵呵 可以考核一段到三段的
你练太极拳前后，身体或精神有啥大的变化和感受？
　太极拳修身养性 最主要的是太极拳的哲学理论 可以在生活和工作中运用
精神上得到的是放松和升华 身体上得到的是健康 太极拳对咱们这种老坐电脑的人 身体上是大有益处的
这是我老师的博客 你可以看看 可以了解一些有关太极拳的知识
.cn/s/blog_539fe2090100bohu.html
好的，谢啦！回头多多拜读。
　我解压的方式就是找人死命的聊天或者出奇的安静的盯着书或者电脑发呆，要不就是大吃一顿睡一觉就OK了
电驴上有。
这说明你年轻，我要在聊天熬夜，更得趴下来啦
　有个办法，不用什么运动、听音乐。而是看数据，看牛逼的数据，比如派代那流量刷刷刷的往上走，那注册用户飕飕飕的往上飙。那，咱都爽了！
派代最近这么猛啊？
对症下药，呵呵
不敢不敢，目标目标～能做到这样，老大也能稍微放松一些
　派派们还在线啦。怪不得讨论解压问题
　买东西和吵架
这个主题很有后劲呀！
看来大家压力都很大！我一直认为，会生活，才能更好的工作！所以平时尽量让自己生活丰富一些，工作时就要更专注
　还是运动好，一场下来啥烦劳都没了
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缓解工作压力的八大方法
　　1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。
　　一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。
　　2、了解造成压力的根源。
　　确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。
　　3、转移并释放压力。
　　做一下体育运动，淘宝小号出售体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
　　4、随它去。
　　判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
　　5、自我。
　　对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找。制定一些短期，使自己能得心应手地完成它们。
　　6、脸皮厚点。
　　不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
　　7、分散压力。
　　可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。
　　8、不要把工作当成一切。
　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些给家庭、、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
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