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杨永龙,中学高级教师,教育部中小学骨干教师国家级培训对象,甘肃省骨干教师,甘肃省教育学会会员,中国管理科学研究院学术委员会特约研究员,全国科监委行业发展战略专业委员会委员,教育行业副理事长,甘肃省教育科学研究所兼职研究员,甘肃省中小学心理健康教育省级培训者团队成员,北京中美韩文化艺术院青少年心理文化研究员,甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人,为数百人提供了心理疏导和心理帮助。
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历史上的今天
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blogAbstract:'\n\t\t\t\n\n杨老师&：\n\n\n\n您好！我最近发现我老爱生气，有的时候都控制不了自己的情绪。和我女朋友说上两句话就发脾气，而且很凶。可是等脾气发过后才知道自己伤到别人了，而且都不知道自己为什么会这样。我真的不知道怎么会这样，情绪突然之间就爆发，真想把自己的这个毛病克服掉，可是知道自己有这毛病就是没办法解决。我能求求您帮帮我吗，在这样下去我想我和她一定会分开，我知道都是我的错，但我真的在努力的改',
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{list wl as x}{/list}易怒控制不了自己的情绪怎么办？
基本信息：女&&26
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：女年龄：26请问我总是易怒，因为一点小时就发火，而且有时还控制不了自己，很容易看不惯一些人跟事，是不是心理上有点小问题？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
网友满意：
回答速度：
河南省淮滨医院&&&普外科
建议：易怒控制不了自己的情绪需注意提醒自己舒缓压力，放松心情，与朋友家人多交流沟通，适时排解压力
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生心情一直低落，总觉得让自己好起来，可是又控制不了自己，我不知道该怎么办？
心情一直低落，总觉得让自己好起来，可是又控制不了自己，我不知道该怎么办？
感情的世界很空虚，生活也变的很无聊，我的事业很低谷，我不想这样下去，可是我控制不了自己，经常借酒消愁，把自己弄的身心疲惫，我不想在这样下去。
哥们，每个年轻人都有这种时候，只不过每个人的境遇不同，有的人或许欣然接受，有的人或许闷闷不乐，不要给自己太多的压力，也不要太无奈，机会对每个人是一样的，乐观的生活才是最正确的，不妨你好好在审视一下自己，你会发现自己是多么完整的一个人，比起社会上那些不幸的人生，自己又是多么的幸运，上天给了你所有的东西，不要再祈求什么了，要知道利用这些创造新的东西，而不是天天活在别人的世界里。到头来一事无成，那才是你的悲哀。
有志之人立长志，无志之人常立志。每条路都是出路，就看自己怎么走了。找到自己的人生位置，发掘自己的优点，给自己个目标，为达到自己的目标而不懈努力。不管做什么只要尽力了就问心无愧了，只要肯努力就会有人欣赏，成功总在不经意间到来。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
其他回答 (17)
爱情~~~~你需要爱情激励你~~·
朋友我叫林鹏艺很高兴为你解答问题.为什么会心情不好.郁闷.寂寞.空虚.心烦.烦恼.无聊.痛苦.有压力.迷茫.孤单...是因为周围环境影响到你了.这个世界本来就是痛苦的，没有例外的.痛苦的人生本来就很无聊,更不该为这些伤神.如果你想烦脑会有一千种借口.要快乐只须要一个理由或是一种信念.当自己心情不好.郁闷.寂寞.空虚.心烦.烦恼.无聊.痛苦.有压力.迷茫.孤单...你可以给自己一个目标一个信念.如果你不给自己烦脑，别人也永远不可能给你烦脑。因为你自己的内心，你放不下。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。每一种创伤，都是一种成熟。把它当成成长的代价经历过所以也懂得了.恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？ 现在正在进行中，无论你自己情绪如何，都 不能左右该发生的事情。开心是天，郁闷也是天.明天还没有来到，没有必要杞人忧天。
当骄阳渐渐远去半月高玄 ，当霓虹点点闪起昏夜降临 。我们拿什么证明自己在这个城市的存在 。
梦想，是永远也不可能被实现的，如果只需要努力，便可将其成为现实，那就不叫做梦想了。人，可以无限的接近梦想，却无法实现，但那已经足够了，去体会自己为梦想而努力的过程，去感受其中的快乐，这样的生活才是有意义的，如果仅仅为梦想太遥远不能被实现而放弃梦想，那他只是懦弱的人，他的人生注定是失败的
路，不是靠一个人可以踩出来的，而是需要有一群人向同一个方向前进。 若只单单为追逐结果去做事，而不懂的享受其中的过程，即使最终成功了，也会变的平淡无奇，索然无味。
下面方法你可以试下希望对你有帮助一，通过艺术来获得精神的满足感，音乐，美术，电影，文学等都属此类，具体选择什么要以本人兴趣为主，并无绝对。
二，以运动来疲劳身体，转移心理的注意力，并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。
三，通过人类的感情交流获得精神满足感，对其他人进行关心与帮助，人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。
四，以寻找真正适合自己的信仰这个活动的过程本身来获得精神的满足感。
五，通过对某项事业的追求，来获得精神的满足感。
最后希望你能跟鹏艺我一样开心有更多兴趣最好.娃哈哈,多才又多艺(多财又多亿) -_-!
知道这样下去不好就要去改变 首先要勇敢面对 与其一直这么消沉 什么也不去改变 不如努力下让自己的生活变得更好 想想人生的价值 想想自己的家庭责任 社会责任 不是空话 人活着总不只为了吃饭吧 所以振作起来 加油！
心情一直低落，总觉得让自己好起来，可是又控制不了自己，我不知道该怎么办？.....................................
这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。
这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
既然心知肚明就下定决心呀！
从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英！!
多听听歌吧~~ 不要想的太多~~ 生活就是这样
你能试着去谈谈恋爱么？找一个关心你的人和爱你的人，只有让你感受到了杯爱护杯在意的那中温馨，或许一切都会好起来的。
首先你应该调整下自己的心态，人生要做的事情有很多，不能老是盯着一样东西不放~~
不妨从好的方面去看待所有巴~~
鼓励一下自己
一切从头开始
年轻就是本钱
既然这样就再使劲的放纵，等哪一天实在没钱放纵了，实在亲友们都反对了，实在腻了，自然就好了，你现在这样无非说明了你心理还是喜欢这样子，自己不愿意改变，所以，何必强求呢。
且不要改变现在的状态，只要你想想自己一直这样子下去10年5年N年后会是什么样子
那副画面一定很惨，是的你不希望看到自己那个样子那么现在就改变重新开始你的旅程
我相信你也一定听说过：借酒消愁愁更愁。这句话，但是你不觉得，如果你将你努力喝酒，或者说是喝酒的那些时间，来尝试这做一些自己从未做过的事情，或许你会发现，生活还是充满了新奇和挑战的。希望你能够早日走出困境
你应该多做做自己喜欢的事情，还要多到风景宜人的地方走走，缓解自己的心情。
不要放弃自己，那样子才最恐怖。事业低谷的时候就是学习的好时候
修身!!!!然厚积薄发,毕竟未来的路还是要走的
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孩子写作业慢，家长控制不了自己的情绪怎么办？
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我现在就有个头疼的问题，收集了很多资源想让孩子看听做，但总是没时间，孩子做作业用的时间越来越长，有时是因为学校踢毯子回来晚了，有时是中间注意力不集中，我自己给她排过时间，让她自己定过时间表，也请老师出面为她制订过时间表，都没效果，昨天四点多回家，做了三面口算，按老师要求抄写楚才一等奖作文一篇，她上网查找后抄了一篇千多字的，搞到九点还没完，我六点多回的家，饭做好后吃饭没超过半小时，我回来前据说自己煎了五个鸡蛋吃了（用的手动打蛋器，也不清楚是为吃鸡蛋还是为体验打蛋器）
我对她要求一直很严格，家里就我和她，培训点老师见我凶过她，提醒我不要对她太严，要多鼓励，可我总克制不住自己，我家务活完，见她作业还没做完，就气不打一处来，为了让她有点时间看书看动画视频，我尽量不劳动她，可现在似乎我替她省出的时间都被她一点一点毫不在意地浪费了，写一千个字，加上网上查找筛选，应该要不了这么多时间啊
post_newreply
北京赵立平19:31:55
从案例描述看，感觉该孩子干的您干了，不该孩子干的你却让孩子干了。
您提孩子做的太多了。这样孩子的能力不是越来越强，而是越来越弱，你越来越操心。因为孩子都在应对自己不喜欢的事。
建议您多鼓励，
抄写那个任务，你想象，作用有多大？
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控制不了自己的情绪. 看了以前的日记,好像都是我和雅涵的回忆,怎么我现在这么难控制自己的情绪,每当她不好好做作业时,或我看见她不听话时,我就发火,甚至骂她,打她,有时候我也挺后悔的,可是不知道怎么办,这脾气太火了,有时候难控制,我知道这样不好,可我也不知道怎么办?有时候打了她,我心里也不好受.看着她有时候受伤,由不得想打自己.可能是我有些火但放在心里久了,找她发了,宝宝对不起,,你要乖嘛,要听我的话,不然我会伤害你的.不然你会怀疑我是否像以前一样爱你,不过真的.我一直都很爱你的.如果你哪天不在我身边了,我肯定会很难受的.宝宝,妈妈会一直爱你的,我会调整一下爱你的方式,唉,不过太难了,家里这么多人我每天还要上班,回家就得教你写作业,在我心里我就像个单亲母亲一样,一天天都那么累.可你爸爸呢,他在干嘛,白天在玩,晚上也玩,什么时候都没个父亲的样子,要不是因为你我早离开这里了.你可以争气啊.他们一天什么都不用教你,每天都是我做好了一切,所以不由得我的火气大了一点.想改变,可我不知道怎么改.我有一个朋友詹,她好像做什么事,都是按自己的心里去做的.她不喜欢做的事,就不会做,有时候我挺佩服她的.可我就没有那勇气了, 即便是不喜欢做的事,也要去做,唉,做人好难哦.}