11种保持心脏健康的方法_跑步吧_百度贴吧
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11种保持心脏健康的方法
1、将25克与混合并食用，可降低胆固醇含量；　　2、食用鱼等蛋白质含量高的食物，这些食物中含有的脂肪酸可以预防血块的形成；　　3、每天晚上服用一片他汀类**（适用于40岁以上的民众和糖尿病患者），可降低胆固醇含量，减少心脏病风险；　　4、若家族有心脏病史，应该在25岁之后，每年定期体检；　　5、避免生活在一些比较极端的地区。寒冷的天气容易引发血压升高，对血管带来一些不利的影响，可能会导致心脏病发作；　　6、深思：对血压有直接的影响。此举可有效降低血压，是保持心脏健康的关键；　　7、每天早上食用一匙，可减少血管中的胆固醇含量，预防心脏病突然发作；　　8、在晨露中赤脚散步。散步可以恢复平衡感，使内心镇定，因此，有益于心脏健康；　　9、保持良好的口腔卫生。研究称，由于口腔内被感染区域的细菌含量多，因此，齿龈炎会增加患心脏病和中风的风险；　　10、每天早上至少慢跑，可以减少污染对心脏的影响。每个夜晚跑步更能减少污染对心脏的影响；　　11、听轻音乐、gurbani以及梵文诗对句等，可降低血压，保持心脏健康。
一楼依旧放嫌弃楼主的小...
一楼不给看
我想知道 告诉我吧
大家还记得两年前乔恩Vl...
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可以讨论。
我觉得那个早上赤脚的那个不好。俗话说，脚是人类的第二心脏。那个早上很冷。又是露珠。还赤脚。如果是身体不好的或者是老年人。肯定整出毛病。
在晨露中赤脚散步。散步可以恢复平衡感，使内心镇定，因此，有益于心脏健康；真的假的？
大哥瞧问题的角度不一样,谁都没有错.
不要在早上，下午三点以后都行。
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保存至快速回贴十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康
核心提示：心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用。心脏血管堵塞可导致中风、高血压、糖尿病和动脉粥样硬化等疾病。据《印度时报》报道，下面这些食物能有效清洁动脉，助你保持心脏健康。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　提到富含C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗，还能有效预防。橙子含有纤维素和果胶，能降低。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。　　　　西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。　　深海鱼　　深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。　　　　杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。　　橄榄油　　橄榄油是防止血液中胆固醇的最好的油。除了胆固醇，橄榄油还可以降。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。　　奶酪　　奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病。另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。　　茶　　茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。　　西瓜　　西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。　　苹果　　苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便。
　　葡萄柚　　粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。
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心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用。心脏血管堵塞可导致中风、高血压、糖尿病和动脉粥样硬化等疾病。据《印度时报》报道，下面这些食物能有效清洁动脉，助你保持心脏健康。每天做好8个护心改变 让心脏变得更强壮
核心提示：心脏病已成为威胁现代人健康的一大“杀手”，只有心脏健康有力，才能使机体发挥正常的生理功能，所以保护心脏显得尤为重要。爱美网小编分享8个护心秘诀，帮你养护心脏，增强心脏功能。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　美国“每日健康网”近日刊登了一篇如何保护的文章，专家指出，有益脏健康的生活方式应包括：经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。要实现这些目标，每天应做好“8个护心改变”。
　　1、清理垃圾零食。
　　以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物取代容易导致血管阻塞的垃圾食品。包中及办公室都可适当备点此类食物。
　　2、饥饿时不逛食品店。
　　研究发现，饥饿时更容易购买高脂肪食物。专家建议，购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单，进店后，照单购买。另，不要购买标签上显示高盐高脂的食物。
　　3、随身佩戴计步器。
　　专家建议，每天步行1万步最有益心脏及全身健康。为了达到这个目标，可随身佩戴计步器，经常查看，以鼓励自己用步代车，尽量多走路。
　　4、化整为零多锻炼。
　　将车位停远点、步行或骑车上班、去商店等都有助于增加步行距离。定期锻炼有益心脏健康，如果找不到完整的半小时进行锻炼，那么可以分为三个10分钟锻炼，效果一样好。
　　5、经常爬爬楼梯。
　　无论是在商店还是单位，最好选择爬楼梯上下，而不要乘电梯。爬楼梯是保持心脏健康的理想有运动。如果身体一切正常，连续爬7段楼梯都不会吁吁。如果没爬多久就上气不接下气，应该告诉，改进运动方案。需要提醒的是，的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人，不建议爬楼梯锻炼。
　　6、少打电话多跑腿。
　　压力与总会相伴而生。每天多次短暂休息就可以减轻压力。比如，每小时起身伸展活动四肢一次；每天进行几次10分钟户外散步，呼吸新鲜空气；与同事联络时，少打电话多跑腿等。
　　7、减少摄入量。
　　对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。建议睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。
　　8、随时坚持护心饮食。
　　护心饮食贵在坚持。晚餐聚会最好选择沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐应避免快餐食品。自备午餐可以包括鸡肉三明治、全谷面包加多种蔬菜、一杯酸奶及适量水果。
（责任编辑：徐晓宇）
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