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注意力不集中，做事效率低，怀疑自己的能力_焦虑
状态：就诊前
大学生活丰富多彩，但要学会舍弃
什么是最主要的，自己精力毕竟有限
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
其实这些自己也知道，但是我觉得细细想起来事情也不是很多，更多的是自己内心造成的焦虑。我想，要是我能解决现在的不集中状态，我应该就不会那么烦恼了
请问怎么才能让精神集中呢？
O(∩_∩)O谢谢
想想自己状态比较好，注意力比较集中是什么样子
其实，注意力集中也是一种能力，就好比体力
有时候不好，也不要太在意
太在意就容易焦虑，焦虑就会出现注意力不集中
这样出现恶性循环。先放松自己吧。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
求助者：女
20岁 性格开朗
我和他是因为我们寝室一女生介绍认识的，最开先的一段时间他每天给我打电话一两个小时，感觉人不错，渐渐有了好感，后来就互传照片，他长的比较好看，再后来我们的进展更加快了，等到我考完了一科重要考试那天晚上，我们通电话正式确定了关系。由于我们在异地，我朋友们想认识他（我的人际关系比较好，朋友有点多），我们约好视频见（这还是我们第一次视频见面），朋友们对他的表现很满意（因为长相和处事都不错），在谈话过程中也看的出来他很关心，爱我，关系就完全确定了，从认识到确定只有23天。
当晚看他的空间心情，“如果可以重来……”就已经感到有点不对，第二天他打电话说：“你觉得我们是不是太快啦？”
由于本人有点爱面子又一般表现的豁达（心里其实不是那么豁达）就说：“好啊……”就这样我们就一天不到就分了。以至于有时候我怀疑是不是他看了我视频后觉得我不是他想的那么漂亮所以分手？但是他不是那种人啊，而且我也不是那么丑啊，但是他的这种态度让我不得不怀疑自己长相，很是自卑。但是由于爱面子，而且也不喜欢像其他女孩子一样总是纠缠，所以也没有问他原因，他也只是说感觉进展太快了。也不知道怎么向朋友说清楚，前一天他们还觉得我很幸福，第二天就分了，总是不好交代。本来医学生就很忙，现在听课注意力也不集中，很是影响学习。 本来和他说好就是朋友那种，但是我一上qq他就下了或者不说话，让我觉得很尴尬，也很不甘心，凭什么他一步步的把我心里防线打破，让我接受了他后又提出分手？ 难道还是想我刚说的那样，长相问题？所以现在越来越没有自信心了，很是自卑。但是又不敢像我的朋友说真相，一是不好意思，再来就是怕他们担心我，去找那男生麻烦。
曾想过一个人也能很好过下去，但是怎么都不甘心，还是感到很自卑
内心很痛苦
我希望您能助我解决现在的心理问题，我真的不知道怎么办
我不希望现在的生活难堪，因为所有的朋友都知道我耍男朋友了，我妈妈和哥哥也知道了
但是现在还没有给他们说分手的事情，我真的很难受
谢谢你的帮助和指导
希望能在你的指导下我走困惑
O(∩_∩)O谢谢
是不是一段感情还没有开始就结束了
你有什么困扰？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
范新刚大夫的信息
心理咨询、催眠治疗、情感婚姻咨询、EAP、各种心理障碍的评固与治疗
范新刚，男，心理专家，催眠师，EAP项目咨询师、精神科主任医师，心理学客作教授。研究方向：各种心理障碍的...
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临床心理科怎样让孩子集中精力_育儿问答_宝宝树
怎样让孩子集中精力
&孩子刚上一年级，她老是心不在课堂上，前天她在课堂上用笔将课桌画的惨不忍睹，她老师把笔给她缴了，我打电话问她老师她的情况，老师说她上课精力不集中，唉，该怎么办呢。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
1 找其要害：分析对方性格特点，找沟通切入点2 角色转换：变家教为朋友应材施教，不要逼着他去学，那只会让他对学习失去兴趣，使他厌恶学习，用一种比较愉快比较放松的方式去教学，他应该比较能听的进去。 &
最佳回答者：
市场价:?60
1．坚持执行始终如一的规章和纪律。 2．保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。 3．预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静。 4．对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。 5．避免经常使用表示否定态度的语言，如&不许&、&停止&、&不&。 6．把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如，可以和孩子说：&我喜欢你，但我不喜欢你不听话。& 7．给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。过一段时间后，你的作息安排将成为孩子自己的习惯。 8．当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。 9．争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于集中。 10．一次只做一件事。把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。 11．给孩子一定的责任，这在成长过程中是至关重要的。交给他的任务应该是他力所能及的。他一旦完成了任务，即使完成得不理想，也要给予承认和表扬。 12．每次只允许一个朋友来家玩。你应该负责监管他们的活动。 13．切忌可怜、嘲讽或过分地放纵孩子，也不要被孩子吓倒。他最终是会学乖的。 14．同孩子的老师一起交流对孩子有益的教育方式。& &&&&另外,还有一个观念也很重要,不要以为是大众在教育小孩,其实,在互动的过程中,我们也从小孩身上获得的远比小孩从我们身上学到的更多,所以不要吝于和孩子接近,他们的纯真可爱,更能净化升华我们的心灵.
这个习惯是可以培养的，不过亲一定要坚持。专注的做事情对一个人的一生很重要，不只学习。对于爸妈要做的是训练和培养宝宝的这个习惯。 1保持家中清静，避免闲人出入太多。不要给宝宝买太多的玩具和书籍，以免宝宝在做一件事的时候左顾右盼。更不能一边这样一边那样。书桌上不要堆放物品。 2要求宝宝按时按要求完成任务。如果任务太多了就分段完成。宝宝的分心程度和年龄成反比。一年级的宝宝通常时间平均20分钟。 3鼓励宝宝做有兴趣的事，一件一件的做，投入的时间要逐步加长，对家庭作业家长要帮助宝宝合理分配时间。 4合理安排学习顺序。一般刚开始的时候宝宝宝宝不太专心，十五分钟后开始专心，所以要先易后繁。有兴趣的比较专心。 &
使孩子注意力不集中的原因主要有：& 1.无关刺激的干扰。如环境的色彩、音响、流动的人和车辆等都可能分散。& 2.疲劳。由于孩子神经系统的耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的活动，会引起疲。& 3.孩子对某些事物不感兴趣。成人要求孩子所做的事过难或过易，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。& 4.注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的品质还没有发展，因而常常不能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上，这也是注意力分散的一个原因。& 那么，如何防止孩子注意力的分散，有这样几种方法：& 1、排除无关刺激的干扰。& 2、制定并遵守合理的作息制度。& 3、指导孩子从事活动的质量要高。& 4、引导孩子积极动手动脑。& 孩子在六岁之前，由于心理特点，很难长时间保持有意注意。孩子的无意注意占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。成人必须灵活地掌握方法，不断地变换孩子的两种注意，使大脑活动有张有弛，既能做好某件事情，又不至于过度疲劳。用心创造滤镜
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杨永龙,中学高级教师,教育部中小学骨干教师国家级培训对象,甘肃省骨干教师,甘肃省教育学会会员,中国管理科学研究院学术委员会特约研究员,全国科监委行业发展战略专业委员会委员,教育行业副理事长,甘肃省教育科学研究所兼职研究员,甘肃省中小学心理健康教育省级培训者团队成员,北京中美韩文化艺术院青少年心理文化研究员,甘肃省金川集团公司中小学总校学科带头人,为数百人提供了心理疏导和心理帮助。
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历史上的今天
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blogTitle:'十岁的孩子注意力不集中做事不能投入怎么办',
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雁羽：杨老师你好，我在网页上了解到你在教育孩子方面很擅长，所以想请教你一下：我的儿子今年10岁，上小学四年级。他是个很懂事、单纯可爱的孩子，特别爱帮助别人，心动善良。但注意力特别不集中，做事时不能够投入，写作业时思绪不连贯，作业质量较差，这个问题一直困扰我，注意力是很重要的一个因素，对今后的学习、工作都很重要，所以请你帮忙指点迷津。谢谢
杨永龙：你好，关于你的孩子注意力不集中的问题，提出以下训练建议供你参考。',
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