十个快速缓解眼睛疲劳的方法_新浪健康_新浪网
十个快速缓解眼睛疲劳的方法
摘自机械工业出版社《体质不衰退：久坐族的轻运动》
　　上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
　　我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精
　　气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，
　　眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
　　眼睛过劳信号你捕捉到了么？
　　眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪
　　脖子、后背或肩膀酸痛
　　视力模糊
　　对光敏感
　　你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以
　　使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会
　　使你患“电脑视觉综合征”。
　　该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，
　　酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。
　　不需要闭上眼睛也可以有效放松
　　防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
　　十个快速缓解眼睛疲劳的方法
　　如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：
　　⑴眨眼睛
　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
　　⑵调节室内光线
　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
　　⑶调整电脑亮度和对比度
　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。
　　⑷自己也要休息
　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。
　　⑸移动显示器
　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
　　⑹消除眩光
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
　　⑺做眼保健操
　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
　　⑻给眼睛溅些水
　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
　　⑼面部按摩
　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。
　　⑽看眼科医生
　　如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。
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电脑视疲劳综合症！（其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状）。目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。
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缓解电脑视疲劳的博文
博文分类：
&&&&&&随着生活节奏的加快，许多父母都没有太多时间陪自己的孩子。于是在无暇顾及孩子时，很多父母都会把电脑打开或把ipad给孩子，这样孩子就不会耽误父母的时间了。殊不知，这样的方法非常不可取。孩子长时间盯着电脑、ipad等电子屏幕，会给眼睛带来很大的伤害。
&&&&&&&整天盯着电脑屏幕已经成为现代人生活的常态，长时间盯着电脑屏幕给眼睛造成很大的压力。电脑给人们带来最严重的危害就是电脑视疲劳综合症。据调查，90%以上的电脑用户都受到了电脑视疲劳综合症的困扰。如果你出现视力下降、视物模糊、眼睛灼热或刺痛，畏光、头疼恶心等症状，那就表明你已经患上了电脑视疲劳综合症。&&&&&&&由于电脑视疲劳初期的症状并不明显，很多人对这些症状都不以为意，直到发展为严重的眼睛健康问题如干眼症、青光眼、白内障等。眼睛的疲劳给人们带来了极大的困扰：工作效率降低、工作失误增多，这些都严重的影响了人们的工作和生活。虽然人们对于电脑视疲劳综合症的有不同的看法，但是他们都确认长时间使用电脑确实会加重眼睛的负担。
& 光电信息时代，电脑成为了人们工作生活的必须品。看电脑时间长了，眼睛疲劳也成为了众多电脑族十分困扰的问题之一。由眼睛疲劳进而引发的视力下降、头疼恶心等一系列身心综合健康问题，被统称为电脑视疲劳综合症。
用电脑为什么会得电脑视疲劳综合症？
& 由于电脑屏幕采用的是背景光直射显像的原理，电脑屏幕本身就是一个直射光源，我们看电脑屏幕的时候相当于在直视一个灯管，因而眼睛的负担很大。再加上使用电脑时，我们的注意力会高度集中，眼睛在闪烁的屏幕和键盘之间频繁的移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁的调节，眼部肌肉十分紧张，极易造成眼睛的疲劳，此外，在我们看电脑时，由于精神比较集中，经常会出现&盯屏&现象：正常人每分钟眨眼约20次，长时间凝视电脑屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4-5次，导致眼睛的干燥和疲劳。
如何预防缓解电脑视疲劳综合症？
& 网友：每天工作对着电脑7、8个小时，回家后还是会习惯性的打开电脑，长期对着电脑的直接后果就是眼睛干涩、生疼、流眼泪，非常不舒服，希望能找到缓解的方法。对于经常受到电脑视疲劳综合症困扰的人们来说，最迫切的莫过于找到有效的预防缓解办法了。那么，我们应该如何预防电脑视疲劳综合症呢？1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会得到有效缓解。2、饮食上补充一些有益眼睛健康的食物，例如富含维生素的食物如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。3、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时看手机、电脑等，看电脑时时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。
随着电子信息技术的发展，电脑的功能日益强大，人们对电脑等电子产品的依赖性也逐渐增强。很多人在家里要是没有电脑就会觉得不知道干什么，出门忘了带手机就会觉得很没安全感。人们通过电脑工作、学习、购物、聊天，每天都长时间地待在电脑显示器前，给眼睛带来了极大的负担。很多人都发现，看电脑时间长了以后，会出现眼干眼涩、视物模糊、畏光、眼睛疼甚至是头晕恶心等症状，这些都是电脑视疲劳综合症的表现。但是由于这些症状的直接感受并不强烈，很多人对这些症状并不重视，不知道电脑视疲劳综合症的危害，更没有预防电脑视疲劳综合症的意识。事实上，电脑视疲劳综合症不仅对我们的眼睛造成很大的损害，更会对我们的身心综合健康造成威胁。防电脑视疲劳专家胡向明先生介绍：从解剖学上说，视神经与大脑中枢神经是直接相连的，视疲劳会通过视神经传递给大脑，造成脑疲劳。大脑疲劳后，对全身的控制协调能力下降，身体整体机能下降，导致姿势僵化，久而久之形成颈椎病等，更会导致情绪低落、记忆力下降、社会关系紊乱等身心综合健康问题。《黄帝内经》中也曾指出：肝开窍于目，目受血而视，久视伤肝、损血、耗气。意思是说人的视觉功能依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养，长时间的用眼，会损耗人们的气血，造成气血两亏。&一定要重视电脑视疲劳综合症的危害，并及时采取有效措施进行预防缓解&，胡向明先生建议：长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，会使视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，应该经常补充富含维生素A的食物如番木瓜、胡萝卜、猪肝、鸡肝、蛋黄等。同时，他呼吁所有经常使用电脑的人们立刻行动起来，采取适当措施来预防电脑视疲劳综合症，别让电脑显示器吞噬了我们的健康。
随着科技的发展，电脑日益深入到人们的工作生活当中，人们每天长时间面对电脑，给眼睛带来了沉重的负担。长时间地盯着电脑屏幕，眼睛经常处在不健康的光环境中，导致了眼干、眼涩、视物模糊等症状。由于长时间用电脑所导致的一系列眼部症状以及身心综合健康问题，统称为电脑视疲劳综合症。它是由美国视光学会定义的，是自电脑普及后出现的新病种，现已跃居全球第一职业病，并向青少年快速蔓延。电脑视疲劳不仅会导致眼干眼涩、视物模糊、畏光、视力下降等眼部不适症状，如果任其发展的话，更会导致青光眼、干眼症、颈椎病、心情烦躁、记忆力下降、社会关系紊乱等身心综合健康问题，严重者甚至导致过劳死或心脏猝死！电脑视疲劳综合症的危害如此之大，但是仍然有很多人根本不知道它。下面是电脑视疲劳综合症三个不同阶段的症状，大家快来自我测试一下，看看你离电脑视疲劳综合症还有多远？电脑视疲劳综合症的三个阶段：隐性症状表现为：眼干、重影、畏光、流泪、异物感、视物模糊、头晕、头痛、恶心等感觉；显性症状表现为：视力下降、青光眼、白内障、颈椎痛、食欲不振等；综合性症状表现为：记忆力下降、判断力下降、工作效率低下、过劳死、心脏猝死等综合性症状；如果您在使用电脑时经常出现以上列举的任一症状，那么您就需要即可采取适当措施来预防缓解电脑视疲劳综合症了。电脑视疲劳综合症不仅会伤害我们的眼睛，更会给我们的身体乃至心理造成伤害。希望大家重视起来，从预防做起，远离电脑视疲劳综合症！
& 当今时代，很多人都习惯于在电脑前工作、学习、购物和与人交流。人们每天除了睡觉，剩下的大部分时间几乎都是在电脑屏幕前度过的。但是很多人都忽略了电脑显示器前的健康隐患&&电脑视疲劳综合症。& 电脑视疲劳综合症是自电脑普及后产生的新病种，随着电脑日益深入到人们的工作生活当中，受到电脑视疲劳综合症困扰的人也越来越多。据《t望》杂志报道：电脑视疲劳综合症已跃居全球第一职业病，并向青少年快速的蔓延。& 据防电脑视疲劳专家胡向明先生介绍，电脑视疲劳综合症初期主要表现为眼干眼涩、眼疼、视力下降，视物模糊、畏光、等症状。这些症状都比较常见，且症状感受不是特别严重，因此很容易被人们忽略。但是事实上，如果放任这些症状持续积累的话，这些简单的症状会逐渐引起干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病。除了眼部疾病之外，由于视神经与大脑中枢神经直接相连，视疲劳会传递给大脑，导致脑疲劳，大脑对全身的控制协调能力就会下降，身体的整体机能下降，导致头疼恶心、颈椎病、肩周炎、心情烦躁、记忆力下降等身心综合疾病！因此，电脑给我们的健康带来的不仅仅是一个单一的伤害，更会对身心综合健康造成威胁。& 我们在看向显示器时，眼睛都处于一个亮光环境下，主要依靠视网膜上的视锥细胞来工作。胡向明先生建议：经常使用电脑的人，平时多食用一些富含维生素A和相关营养素的水果。蔬菜，例如胡萝卜、樱桃等，可以保护眼睛里的感光细胞，预防眼干、眼疼等电脑视疲劳症状。此外，胡向明先生还推荐人们使用合适的电脑护眼仪，给电脑显示器增添一个&安全保护罩&，能够在为电脑增添辅助光源的同时，为眼睛补充能够调动视锥细胞的活性，提高眼睛抗疲劳能力的&营养光谱组合&，能够在用电脑的过程中实现&边用眼边护眼&，有效地缓解电脑视疲劳。
& 电脑视疲劳综合症，一个很多人听起来都比较陌生的名字，事实上却有很多人在受到它的折磨。随着电脑、电视、手机等电子产品深入到人们的生活，人们大量的时间花费在电脑、电视等电子屏幕上，给眼睛带来了沉重的视觉负担。电脑视疲劳综合症也随着电脑的普及，迅速地蔓延开来。& 电脑视疲劳综合症,是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳进而产生的一系列综合症状，从视觉疾病，到大脑、颈椎及全身心的不良症状，严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。（其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状）。目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。& 防电脑视疲劳专家胡向明先生介绍：截至2013年12月,中国网民规模达6.18亿。电脑及互联网已经成为人们最主要的工作、生活、娱乐的工具。随着用电脑人数的增加，受到电脑视疲劳危害的人们也越来越多。世界卫生组织研究报告指出，孕妇每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%。据凤凰健康调查报道，有96.6%电脑用户有眼干、颈椎疼等不良反应，据国家教育部、卫生部最新调查表明，目前我国共有4亿多近视眼患者，高中生近视率达到85%，这与电脑的普及都有着密切的关系。但是很多人都没有真正认识到电脑视疲劳对人类健康的巨大威胁，目前全国只有9%的电脑用户做过相应的预防性工作。&我们亟需清晰的认识电脑视疲劳的危害，并积极探讨和实施防治。&胡向明先生说。& 很多人觉得电脑视疲劳综合症离自己还很远，但实际上电脑视疲劳综合症可能就在你的身边。如果您在使用电脑过程中经常出现眼干眼涩、视物模糊、畏光、眼疼、头疼、恶心等症状，那么您就需要立刻采取适当措施来缓解电脑视疲劳了。电脑视疲劳综合症最根本的解决方法在于预防，这就需要我们及早地充分认识电脑视疲劳的危害、树立对电脑视疲劳的警惕意识、了解防电脑视疲劳科普知识，做到防患于未然，远离电脑视疲劳综合症。
& 暑假来了，学生们又开始了一段轻松自由的夏日时光。有人说，只有身边有电脑、空调和西瓜，这个夏天就完美了。这确实也是很多人们暑假生活的真实写照。由于夏天比较炎热，很多人比较喜欢待在空调房里玩电脑，看电视。防电脑视疲劳专家胡向明提醒大家：长时间盯着电脑、电视、手机等电脑屏幕，会给眼睛造成极大的负担，导致电脑视疲劳综合症等问题，对青少年的成长产生不良影响。& 防电脑视疲劳专家胡向明说：电脑视疲劳综合症，是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳进而导致的一系列综合症状，从视觉疾病，到大脑、颈椎及全身心的不良症状，严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。（其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状）。电脑视疲劳综合症是自电脑普及后出现的新病种，目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。& 胡向明先生说：由于电脑视疲劳综合症初期表现主要为眼干眼涩、视物模糊等症状，容易被人们忽略，视疲劳长期积累后，会发展会视力下降、青光眼、干眼症等症状。由于视神经与大脑中枢神经直接相连，视疲劳会传递给大脑，导致脑疲劳，使大脑对全身的控制协调能力下降，另身体的整体机能下降，导致视力下降、干眼症、记忆力下降等问题，严重影响青少年的身心健康成长和学习效率。因此，暑假期间，家长们一定要重点关注青少年的用眼健康问题，提高对电脑视疲劳综合症的警惕，让孩子远离电脑视疲劳的威胁。
& 2014年世界杯整个赛季都激情四射，掀起了众多球迷们的热情。由于世界杯比赛时间大都在半夜，很多人为了看比赛直播更是把自己变成了夜猫子，甚至患了电脑视疲劳综合症都不在乎，深夜守在电视、电脑前，紧张地盯着屏幕，为自己支持的球队加油、喝彩。如今，历时一个月的世界杯赛事终于落幕，大家也应该关注一下自己的眼睛健康问题了。& 世界杯期间，苏州市相城区黄桥一男子猝死在房间内，死前开着电脑，其死亡原因疑与熬夜看球赛有关。据悉，男子出现意外时，其房内的电脑开着。专家分析：该名男子由于长时间盯着电脑屏幕，会导致严重的电脑视疲劳，进而导致大脑疲劳，使全身的整体机能下降，再加上看球赛是神经高度紧张，长时间熬夜，多种因素导致了该男子的猝然离世。& 据防电脑视疲劳专家胡向明先生介绍，随着电脑的普及，电脑视疲劳综合症已经成为威胁人们健康的第一大职业病。电脑视疲劳综合症初期通常表现会眼干眼涩、视物模糊、眼及眼眶胀痛、畏光等症状，极易被人们所忽视。由于视神经与大脑中枢神经直接相连，视疲劳会传递给大脑，导致大脑对全身的控制协调能力下降。如果任电脑视疲劳综合症发展的话，会导致视力下降、青光眼、头晕恶心、颈椎病、情绪低落、社会关系紊乱等一系列身心综合性症状，严重影响人们的工作效率和生活质量，严重者甚至会导致过劳死或心脏猝死！网易代理首席执行官孙德棣、江民软件创始人王江民等人的猝然离世都在为我们敲响警钟，提醒我们一定要警惕电脑视疲劳综合症！
& 当今时代，电脑已经成为了人们生活中必不可少的物品之一。不仅是大人每天长时间面对电脑进行工作，就连小孩子也对电脑、手机等电子产品产生了浓厚的兴趣，喜欢抱着电脑玩游戏，电脑视疲劳不但损害了大人们的健康，也给孩子的眼睛带来了很大的威胁。明道慧石温馨提醒，一定要合理用眼，科学缓解电脑视疲劳。& 随着用电脑时间的延长，越来越多的人受到了眼干眼涩、视物模糊、视力下降、眼睛疼、畏光等电脑视疲劳问题的困扰。很多人对此不以为意，认为休息一会就会好了，对眼睛的伤害不大。但是事实上并不是这样的。眼干眼涩、视物模糊等症状看似不严重，但是长期积累，对眼睛及身心的伤害都很大。有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到及时恢复，便形成长期性的视力减退。除此之外，由于视神经与大脑中枢直接相连，视疲劳会传递给大脑，造成姿势僵化、工作效率下降、记忆力下降等，颈椎病的发展与电脑视疲劳也有着密切的关系。& 很多家长喜欢给孩子玩手机，ipad，但是这些对孩子的健康并无好处。对于孩子来说，电脑视疲劳的伤害更甚。根据前日公布的一项调查数据显示，视力低下和近视的患病率在6~14岁人群中正呈逐年上升的趋势。在接受调查的人群中，有57%每天玩iPad超过2小时，这些人群中10%的6岁儿童视力低下。由此可见，电脑视疲劳也是近年来近视呈低龄化趋势的一大诱因。电脑视疲劳正在悄悄地威胁我们的健康！面对电脑视疲劳的威胁，我们应该如何防御？1、要充分认识到电脑视疲劳的危害，从思想上加强对电脑视疲劳的警惕意识，重视对电脑视疲劳综合症的预防，积极了解科学用眼知识，远离电脑视疲劳。2、避免长时间玩电脑，每隔一小时左右停下来闭上眼睛修息几分钟，并上下左右转动眼球，一方面放松眼部肌肉，另外一方面让泪液充分滋润眼球表面，起到缓解眼干眼涩的效果。3、常用电脑，要十分注意电脑前视觉光环境的改善，从根本上净化光源，保护眼睛健康。平时用电脑可以给电脑补充一个无频闪的辅助光源，来减缓电脑屏幕与室内光环境的落差，减轻眼睛的负担。
共26篇文章
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游戏达人不得不知的日常眼部保健
时间： &&作者：
& & & & 对于经常在电脑或手机上玩游戏的朋友来说，眼睛会时常有干涩、酸胀、疼痛、疲劳等等不适症状，久而久之如果不进行自我的眼部保健，那么一些眼睛疾病就会慢慢的找上我们，比如近视、眼睛干涩、眼压增高、看东西模糊。
& & & & 那么平时对于经常上网或者玩手机的朋友该如何保护我们的眼睛呢？我们总结几招简单易学的方法让经常用眼的朋友轻松缓解眼部疲劳与干涩，现在就赶紧跟着我们来学做吧。
& & & & 冷水洗眼
& & & & 清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡在冷水中一两分钟，然后擦脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉30次。上电脑或者玩手机一个小时左右，也应该用冷水洗眼，这样有助于缓解眼部疲劳，使得眼睛变得更加明亮。
& & & & 经常眨眼，平时一有空就一开一闭的眨眼睛，这样可以振奋、维护眼肌。与次同时，我们可以用双手轻度搓揉眼睛，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩背，两眼紧闭一会儿再放松，如此反复的操作，这样有助于增加眼部肌肉的力量，对眼睛有按摩的作用，降低眼压、不要长时间盯着电脑屏幕，让眼睛适量的休息。
& & & & 热水敷眼
& & & & 每天晚上临睡前最好用温热水洗脸，水温在40度到六十度之间。洗脸是先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得这干，趁热敷在额头和眼睛部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷两分钟左右，等水温降低后再开始洗脸。这样可以增加眼部的血液循环，可以起到非常好的缓解眼睛疲劳的功效。
& & & & 泡服中药
& & & & 中药中有一些药材是可以起到明目的作用的。如果长期的伏案工作或者长时间玩游戏的朋友们，可以选择枸杞子、草决明，每次各取15克，用沸水泡好当茶饮。中药茶饮可以起到滋补肝肾、清肝明目的效果。平时注意不要进食过于辛辣刺激的食物及酒类。
对于长时间在电脑前久坐的朋友，建议多做一些眼保健操的小运动，多转动眼球，可以经常按摩眼周穴位，比如睛明（两侧内眼角稍上凹陷处）、鱼腰（瞳孔直上，两侧眉毛中）、丝竹空（两侧眉毛凹陷处）、太阳（两侧眉梢与外眼角连线处向后一横指凹陷处）、阳白（前额部两侧瞳孔直上眉上1寸）、风池穴（后颈部枕骨之下胸销乳突肌与斜方肌凹陷处），经常按压按摩这些穴位1分钟，可有效的缓解眼部干涩、疲劳等症状。
& & & & 保持良好的心情
& & & & 长期心情不好，抑郁、忧伤，可加速晶状体老化，降低视力，所以建议大家一定要保持良好的情绪。有科学家研究发现，人体在良好的情绪下且注意力集中时，瞳孔缩小，视觉细胞敏感性提高，视力维持在良好的正常状态，所以想要眼睛健康保持好心情也很重要。
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发布时间：
编辑：红红
不管是上班族还是学生，常坐电脑前用眼过度很容易引起头昏脑胀、全身疲劳。那么用眼过度难受怎么办呢？下面小编教大家7个缓解眼部疲劳方法以及一些日常饮食调理的方法。
用眼过度不仅会引起眼睛难受，也会感觉头昏脑涨、全身疲劳。那用眼过度难受怎么办呢?有没有什么好的方法来缓解眼部疲劳和全身疲劳的症状呢?办法当然是有的，让wed114结婚网的小编来告诉你缓解眼部疲劳的方法以及一些饮食调理的方法吧。
用眼过度会导致全身疲劳
由于用眼过度，容易感觉头昏脑胀、全身疲劳，这到底是为什么呢?眼睛疲劳为何会导致全身劳累?
中医认为&累从眼入&，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生&疲劳毒素&，进而侵袭全身，使全身都觉得&累&。
保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，人群中出现。
&中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。&也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，专家指出，&眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。
用眼过度难受怎么办&&7个方法缓解眼部疲劳
下面教您七个方法缓解眼睛疲劳：
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
5、灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
6、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
7、按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
8、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最少。
9、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
10、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
12、吸口气
吸气可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
13、眨眨眼
眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。很多人就是因为长时间盯着计算机屏幕，忘了眨眨眼这么简单的小动作，而使眼睛干涩不适。
用眼过度应该怎么办&&饮食调理
越来越多人加入了电脑族的行列，每天都会花上一些时间在电脑上，网购、聊天、玩游戏。但长期面对电脑对眼睛是很不好的。那么，电脑一族要如何去保护自己的眼睛呢?
1、多吃各种水果
电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2、健康食品
深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对现象。
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
&胡萝卜素可以在体内转变成A。因此，含&胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含&胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6、叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。}