我该怎么控制自己的情绪？_育儿问答_宝宝树
我该怎么控制自己的情绪？
昨天，宝宝有讲故事的比赛，我让女儿去参加了，我们这些妈妈也去看比赛。平时，女儿在幼儿园口才不错，和其他小朋友相比还是最聪明、最乖的，可是昨天她表演得不像我预料中那么好。我抱着&一定要当冠军&的心情去的，可是女儿竟然只得了二等奖，50个孩子，女儿的分数是95.41，第11名。我把女儿接回来，非常气愤，准备和老公把女儿狠狠打一顿。我的爸爸妈妈都来劝我，我才努力控制住自己的情绪，可还是十分生气。我总是控制不住自己的情绪，应该怎么办呢？
当时年龄：
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亲，每当你要生气时，先暂时离开那你生气的人或是地方，去一个安静的地方呆上一会，做几个深呼吸让心情平静下来。平静后再才想想事情有的前后也许就不会那么令你生气了。遇到事不要那么的火急火冲的。日常生活中得时常提醒自己这一点
最佳回答者：
对孩子不要期望过高，况且我们小时候也不是事事都是冠军啊。只要孩子高兴就好，有个好比冠军重要得多。，所以，家长对一些名次只要自己不在意了，那么就不会那么失望了
凡事强求，努力就好，不要抱着当第一的心态。
怎么能这样当，对孩子不能太苛刻，相反你应该表扬宝宝，毕竟孩子还很小，已经很不错了。
孩子表现的稍微差一点你也不用这么极端啊，得好好的
亲，不要对孩子提出很高的要求，只努力了，就好，并不是每一次都是非常成功的。有了一些经历，对孩子今后的成长更有利。大人要克制好自己的情绪。
我觉得这么小的要给她那么大的压力，重在参与，你要是给她这么高的要求。。
你对这么点的么严厉，太狠毒了
亲这样对很不利的，孩子长期生活在压力下，就会患得患失的，对自己的成绩过分看重，以后也许为了讨好你做假呢，还是多想想孩子的幸福
二等奖也不错呀，要是你的话也不一定像你女儿这么棒呢你应该帮她找原因帮她树立呢，
如果你爱孩子，就会觉得快乐才是对孩子最重要的，不要弄得那么累，你会比你女儿更优秀嘛？别做狼妈！
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> 心理保健如何管理你的情绪？怎样控制自己的情绪呢？时间：来源：心荷心理咨询集团白荷心理导读：偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。白荷心理咨询集团成就爱，幸福您！心理热线：—02& & & 心理顾问：& & & & 偶尔的愤怒并不是件坏事。如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。& & & & 但愤怒并不是独立存在，而是被其他情绪所引发。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，去掉愤怒带来的消极影响。专家将愤怒分成6种类型，并提供了破解之法。愤怒类型一：爆发型& & & & 爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。& & & & 你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。& & & & 暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。如何改变这一点：&& & & & 等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟。所以如何度过这关键的12秒非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完你会发现，其实你已经没有那么生气了。& & & & 掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的更有力量。&愤怒类型二：隐忍型& & & & 隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。&& & & & 你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，而不能轻易发脾气。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制的。& & & & 隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。如何改变这一点：& & & & 挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。& & & & 将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被批评，无休止地加班，或被漠视。她该如何做出正确的反应呢？写下她可能采取的行为，然后问自己为什么对她可行，对自己却不可行呢？& & & & 进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力愤怒类型三：嘲弄性& & & & 嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。& & & & 你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。& & & & 嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。被嘲弄对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂幽默的心情。如何改变这一点：& & & & 学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。& & & & 表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”& & & & 在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。愤怒类型四：破坏型& & & & 破坏型愤怒的症状：“哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。& & & & 你为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。& & & & 破坏型愤怒的恶果：你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。& & & &如何改变这一点：& & & & 允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。& & & & 为自己争取。与其采取故意不交工作报告，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。& & & & 学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。愤怒类型五：自责型& & & & 自责型愤怒的症状：“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有的过错揽在自己身上。& & & & 你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。& & & & 自责型愤怒的恶果：长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。如何改变这一点：& & & & 质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己，“你相信这一点吗？”认清真正责任所在，将本不该承担的责任揽在自己身上。& & & & 提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。愤怒类型六：习惯型& & & & & & 习惯型愤怒的症状：“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！”这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。& & & & 你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么愤怒的背后一定隐藏着你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。& & & & <span style="color:#7030a0;margin:上一篇没有了下一篇心荷观爱专业的，提供深圳婚姻情感咨询、深圳青少年心理咨询与免费心理咨询收费咨询等服务!怎样才能做到不生气，不发火，不心烦，怎样控制自己的情绪？
每次要生气的时候，就赶快数“1，2，3，4……同时，心理告诉自己：不能生气，否则就败给自己的情绪了……”数到十几的时候，大抵就能先缓解一下自己的情绪，然后理性的分析考虑要让我生气的那件事。&
很多时候，事情并不是很复杂，可因我们一时没有控制情绪而使事情变得糟糕。想平服自己的情绪确实很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步：&
一个人要想做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈；一会儿又怒火冲天，使你的朋友们对你敬而远之；一会儿又情绪高昂，手舞足蹈，谁还愿意与这样情绪不定的人交往合作？而且，情绪不稳定的人对于自己确立的目标也常常不能坚持到底，做事容易情绪化，朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性。这样的人能成功吗？&
拿破仑·希尔是美国杰出的成功学家，他创造性地构建了全新的成功学的科学体系，他的著作被译成26种文字印刷于世，他的读者遍及世界五大洲的50多个国家，他的理论使无数人受益。其中，美国惟一连任四届总统的罗斯福、被称为印度救星的圣雄甘地、控制了美国1/4经济命脉的银行巨子摩根、闻名全球的金融大亨贾尼尼都是拿破仑成功理论的受益者和支持者。&
拿破仑·希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的17条准则，这些准则被人们称为"黄金定律"。其中被列为第五条的是"要有高度的自制力"。在这方面，拿破仑·希尔有着深刻的切身体会。&
在创业生涯初期，拿破仑·希尔通过一件小事发现自己缺乏自制力、这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训，使他认识到一个人要想取得成功必须先学会驾驭情绪这匹烈马。&
他这样描述自己经历的事情：&
有一次，我和办公大楼的管理员发生了一场误会，当时我碍于面子没有向他道歉。从那以后，我们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。后来，管理员知道有时整个办公大楼里只有我一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。这种事情一连发生了几次，我很愤怒。&
一天，我正在办公室里紧张地工作着，电灯又熄灭了。我立刻跳起来，奔向管理员办公室。我到了那儿，管理员正在悠闲地吹着口哨。我气愤极了，觉得受不了了，就对着他破口大骂起来。我把能想出来的恶言恶语都用上了。那位管理员一点儿也没有生气的意思。后来，我实在想不起什么骂人的话了，只好停住。这时，管理员转过身，用柔和的语调对我说："你今天是不是太激动了？"他的话很柔软，但我却感到像一把利剑刺进了我的身体。我站在那儿，不知道说什么好。&
我是一个研究心理学的人，竞然对着一个没有多少文化的管理员大喊大叫，这实在是一件令人感到羞辱的事情。我飞快地逃回了办公室。坐在办公室，我什么也干不下去了，管理员的微笑老是缠绕着我。我认识到了自己的错误。以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉而使矛盾越来越深，今天，本来是一个很好的道歉的机会，可我却失去了自制力，从而使自己陷入了尴尬的境地。&
我决定向管理员道歉。管理员见我又去了，仍然用温和的语调说："这一次你又想干什么？"言语中充满了挑战的意味。我告诉他我是来道歉的。他说："你不用向我道歉。你今天所说的话，只有天知地知，你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧！"我被管理员的话震住了。他的高度的自制力使我再一次被打败，我走上前去，紧紧地握住了他的手，真诚地向他表示歉意。&
这件事使我认识到，一个人如果缺乏自制力，就有可能&变得疯狂。这样，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被打败。&
拿破仑·希尔用自己的亲身经历，向我们讲述了自制力对于一个人取得成功的重要性。一个人是否能够有所成就，机会和能力是最主要的，但是，学会控制情绪也是不可缺少的重要条件。&
1996年11月，青年心理学者唐映红和他的助手一起，针对现代青年人的成功心理素质进行了一次较大规模的问卷调查。这次问卷的发放对象是18岁到30岁的青年人，他们的职业包括企业管理人员、教师、军人、工人。职员、学生、医生、会计、警察、工程师及无职业者。问卷的发放范围也很广，追及大中小共15个城市，调查发现了一个很值得注意的问题：60％的青年心理素质差的主要表现是情绪化，他们缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。而自制力恰恰是控制情绪的最好武器。&
现代社会是多么需要稳定的情绪和成熟的心态啊！我们生活在一个高速发展的信息时代，它对人类的素质提出了更高的要求，更高的标准。它不再像过去那样只需要敢作敢为的勇气和掌握先进的科学技术，它更需要心理素质好、情绪稳定的奋斗者。&
有一些青少年朋友缺乏自制力，常常放纵自己的情绪。他们有时自我感觉良好，眉开眼笑，有时就自卑得很，觉得自己一无是处。老师家长批评几句，就情绪低落，又摔书本又摔碗，遇到了困难也会立刻感到暗无天日，前途渺茫，不想学习了。也有的青少年朋友，要么心情抑郁，要么焦虑不堪，这些不好的情绪都将成为你走向成功的绊脚石。&
国外许多心理学家致力于自制力的研究，他们提出了多种培养自制力的方法。其中，"7个控制"的方法值得借鉴。这7个控制分别是：控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。心理学家们认为，如果你能够有效地培养上述"7个控制"，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的自制力。&
不妨试一试"7个控制"，也许你会发现自己变成了心境平和、令人喜爱的人。
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