无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力。记忆力最大的敌人就是遗忘,那么提高记忆力,实质上就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。以下的9种能够增强脑力方法,就可以有效的帮你提高记忆力。
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英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
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美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
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加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
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美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
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不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。
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美国农业部科研人员发现,每天摄入
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除了以上几种方法之外,每天要保证充足的睡眠,不能熬夜,保持愉快的心情,多看看书,背背唐诗或是比较好的散文,加强体育锻炼,少接触电脑,多动动笔,都是需要注意的地方,更多的有关提高记忆力的方法和技巧,欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解,希望对你有帮助。
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