如何提高记忆力
女 | 0个月
来自黑龙江
健康咨询描述：
患者年龄:我的记忆力很差，常常是拿东忘西的，刚听别人告诉完的话一转身就忘，看书也记不住。
想得到怎样的帮助：怎么样才能提高记忆力呢？脑活素好使吗？（感谢医生为我——该。）
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病情分析：您好，看了您的描述，属于脑疲劳引起的记忆的减退，与压力大、睡眠不好有关系，建议可以服用中药调理为好。指导意见：建议可以服用安神补脑液，改善睡眠，缓解脑疲劳，改善脑循环，效果很好，可以有效的增强记忆力，再配合可以吃点深海鱼油等营养品也有一定的效果，不妨试试，脑活素属于激素类尽量别用，祝您早日康复，新春愉快。
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病情分析：你好！你的情况应注意有贫血，低血压引起的表现的，在有神经衰弱时也会出现此类表现的指导意见：在有贫血或低血压时，可以应用生脉饮或复方阿胶浆进行补充治疗观察即可，经补充后是可以矫正的。在有神经衰弱时，建议应用脑力宝进行口服治疗即可。上述情况应注意劳逸结合，保持良好心情，保障充足睡眠。多食蔬菜及水果补充维生素，积极参加体育活动的，医生询问：您的情况有多长时间了？请问您血压情况怎么样？有失眠、多梦的表现吗？
国家三级心理咨询师
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病情分析：您好！记忆力差的原因是因为无法集中注意力所致。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。提高记忆力的方式很多，但建议轻易不要考虑用药，通过自身的调节才是最好的方式，下面为你推荐几种提高记忆力的方法：指导意见：1．注意力的集中：保证记忆时聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。&2．兴趣入手：&如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。&3．理解记忆&理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。&4．最佳时间&一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。&5．科学用脑&在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。尝试做一下，一定会对你有所帮助的，祝春节快乐！&
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病情分析：提高记忆力应该平时多注意营养的补充，做一件事就要专心做指导意见：如果爱吃甜食，应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
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病情分析：这是脑神失养导致的，脑为髓之海，脑髓不足脑神失养则表现为记忆力下降。指导意见：您可以服用，也可以服用健脑口服液，但记忆力随个人体质而不同，不必要强求。
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病情分析：你好，根据你的描述来看你的情况可能是健忘的症状。指导意见：脑活素是可以服用的，另外可服用一些具有营养脑细胞的药物，平时多注意科学用脑，避免用脑过度引起疲劳。
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病情分析：你好根据你的叙述&建议采用科学的方法来提高记忆力&不要随便乱用药&指导意见：首先&你的情况可以吃点健脑补肾丸&其次&可以多吃核桃&黑芝麻等&另外&&注意休息&保证充足睡眠&不要熬夜&脑活素最好不要使用医生询问：请问&还有疑问吗
这是你由于紧张造成的希望你别过度紧张就行啦
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如何提高孩子的记忆力？
提问者采纳
让孩子记忆力出众的十种方法
方法（一）——有的放矢，明确近期记忆目标
记忆方法是因人而异的，有的擅长看（视觉型），有的人擅长听（听觉型），有的人擅长用嘴和手（运动型）等等；比较常见的是混合型的记忆方法，而这种方法的记忆效果最佳：
有位实验者曾经用这三种方法让三组来自不同家庭的孩子记住10张画的内容。 对第一组孩子，他只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。 对第二组孩子正好相反。只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。 对第三组孩子是又让听又让看，实验者不但给他们讲画的内容，同时给他们看那些画。 过了一段时间，实验者分别问这三组孩子记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有60％；第二组稍多，记住了70％；第三组记住最多，达到86％！这说明只听不看的孩子记得最少，只看不听的孩子记得稍多一点，又听又看的孩子记得最多。 这还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。因此，如果帮助孩子把所有感觉器官一齐调动起来，记忆效果会更好。 科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。 人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记忆力就越来越好。因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练：
方法（二）：在理解基础上进行记忆
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。 有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。 理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。 ◎ 实验证明 德国著名心理学家艾宾浩斯在 做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。 理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。
方法（三）：利用直观形象进行记忆
根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。
因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。
◎ 举例说明
一位小学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是
方法（四）：精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。 据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。 小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。 这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。 牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。 ◎ 该记什么、不该记什么 许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。 学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
方法（五）：联想法记忆
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。 ◎ 举例说明 在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。 辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。 联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。
方法（六）：多通道记忆法
要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。 宋代学者朱表说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口岂不到乎？” ◎ 实验表明 现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。 多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。 上课记笔记也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要孩子把老师说的每句话都记下来。写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。
方法（七）：分类记忆法
若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。
◎ 举例说明
如果要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子。衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要化比较多的时间，并且过不了多久就会忘记。
为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜。鞋子、戒子是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品—一加以分类之后，就容易记忆了。
方法（八）：谐音记忆法
这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。 ◎ 举例说明 据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.. 大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。 利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。 当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。
方法（九）：口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。 心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字尽可以看作一个组块；一个单词，一个词组也可以看作一个组块；一个句子也可以作为一个组块。 组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联结的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。 ◎ 举例说明 例如，我国的二十四节气歌： 春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连； 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬大小寒。 上半年来六、二一， 下半年是八、甘三； 每月两节日期定， 最多相差一两天。 朗朗上口，容易记忆，在劳动人民中间世代相传，具有强大的生命力。 除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀、五笔字型输入字根表等，都是运用口诀记忆法进行记忆的例子。
方法（十）：串词法记忆
当小学生在背诵课文或长篇文章时，常常需要利用串词，串词法的要领是：
① 在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分，每一部分要含有一个最重要的思想内容，做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段等。
② 针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少，以免漏掉某个重要的思想内容；但也不能过多，以免词串大长。
③ 每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。
④ 每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。
⑤ 所有中心词都确定之后，要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。
⑥ 根据各中心词与其相应的文章片断的联系，针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。
⑦ 将中心词依次串联起来，为此要针对每一中心词提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习，直到记得很熟保证不会忘为止。
⑧ 将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。
经过这样熟记的文章，就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串，就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了，只须朝抄下来的词串看一眼，就能立即回忆起来。 满意请采纳
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1、要培养孩子有意识记。例如，孩子从幼儿园回家，家长可以要求孩子把当天幼儿园的情况说出来。家长带孩子上街，或是去看大轮船，或是去公园看动物，事先都可以对孩子提要求，要求他把看到或听到的回家后通过回忆说出来。 2、要培养孩子在理解的基础上记忆。由于孩子的经验少，理解力差，所以孩子的记忆方式是机械识记多于意义识记。但是，意义识记比机械识记的效果好，因此，家长应当更注意孩子意义识记的培养。 3、给孩子记忆的材料要具体形象。孩子的记忆，主要以无意识记为主，对于他们感兴趣或激起情感的事情，能自然而然地记住，记忆也比较牢固。 4、运用重复的方法，巩固和提高孩子的记忆力。重复是记忆的基本方法，对孩子尤其适用。我们知道，重复可以使大脑中淡漠的印象变得深刻，模糊的印象变得清晰。家长不厌其烦地反复做某些事，不断让孩子看、听、摸、闻，可以巩固孩子的记忆。
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如何提高记忆力？
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关于本文作者理查德??C??莫斯博士是西奈山医院精神科的副主任，也是布朗克斯退伍军人医疗中心的副主任。莫斯博士进行了大量有关老年病、老年痴呆症和认知功能方面的研究，有科研著作300多篇。您有没有发现，一些对年轻人而言非常棘手的事，到了老者那里往往能手到擒来，迎刃而解。“家有一老，如有一宝人”确实如此，人随着年龄的增长，学到的知识也会越来越多。因此，当遇到记忆力衰退引发的问题时，可以灵活运用所学知识，用各种新奇的方法去解决问题。
现在提高记忆力已经不再是一个梦。今天您就可以下定决心，记住那些东西！无论是新生意伙伴的名字，还是车的停放位置，都可以记住。如果您容易忘记人名、忘记带钥匙、钱包或会议内容，可以采取一些措施来改善这些问题。只要有正确的生活方式，再学习一些提高记忆的技巧，就可以提高记忆力。科学家们认为，只要没有大脑疾病，任何人都能提高记忆力。而且方法有很多种，任君挑选。Publications International, Ltd只要每天努力一点，再结合一些技巧，记忆力就能提高一些专家们认为，经常做一些大脑训练可以使人们保持敏锐的记忆力。我们都知道，经常锻炼身体能使我们拥有强健的心脏和充满活力的肌肉，令身体时刻处于最佳状态。虽然大脑并不由肌肉构成，却也需要经常“使用”，适量的智力游戏可以使它变得敏锐。心脏的作用是将血液运送至身体的各个细胞，大脑则是将脑细胞有效连接起来，协调工作。脑细胞越健康，工作就越协调，大脑与身体之间的信号传输也就越通畅、迅捷，一个人的精神状态就更好，记忆力更佳。我们可以通过智力游戏、谜题等大脑训练题来加强脑细胞之间的互动和传输，使大脑保持敏锐的状态。几乎所有的游戏都可以激活脑细胞，如拼图游戏、纵横字谜、国际象棋等，甚至观看智力游戏或是科普类节目都能使大脑一直处于活跃状态。您对智力游戏的兴趣越浓，玩得越陶醉，就越能坚持下去。感官的刺激，新运动项目、乐器或是语言的学习——所有这些活动都能在大脑各细胞间建立一条纽带，紧密联系各个细胞，提高大脑的整体工作效率。
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出门在外也不愁热点：&&&&
记忆力该怎么提升？
　　1小时内记忆2000多个无序数字，5分钟内记忆157个人名和人物头像......上个月，第19届世界脑力锦标赛在广州热闹举行，市场上也随之兴起各种"提高记忆力"的训练班。据悉，目前中国共有1000万左右脑力运动爱好者，以青少年为主。记忆力差别到底受哪些因素影响，为何有的人记忆力好有的人记忆力差？工作忙碌老健忘是怎么回事，记忆力可以通过训练被提高吗？反复训练一些数字、扑克方面的瞬时强化记忆，对大脑健康有影响吗，会不会容易患老年痴呆？
　　近段时间，市场上出现了不少"提高记忆力"的培训班，让不少学生和家长跃跃欲试。这些培训技巧到底有用吗，人的记忆力到底与什么因素有关，如何才能提高我们的记忆力呢？
　　　■&现场
　　　记忆训练多为"短时记忆"
　　　一学员示范"倒背如流"，被抽背《四六级词汇书》，"第50页第二个单词是什么？"、"capacity在第几页第几个单词？"很快答出，台下掌声雷动；紧接着，一个七八岁的孩子展示她对《弟子规》的"照相式记忆"，又引起"哇"声一片。
　　　这是一个"记忆机构"全脑教育的巡回演讲现场，在跃跃欲试的气氛中，"记忆大师"让大家学习如何记住"八荣八耻"，在"大声朗读一遍，声音有助于刺激记忆"后，"大师"给出"爷爷奶奶爸爸妈妈五阿哥六嫂七仙女猪八戒"的角色串联顺序，"八荣"中的第一条"热爱祖国"，可以联想成"我的爷爷是位老红军，他非常热爱祖国"；第二条"服务人民"联想成"我的奶奶操持家务，为家人服务"；第三条"崇尚科学"联想到"我的爸爸在研究原子弹，他崇尚科学"；"妈妈忙里忙外"符合第四条"辛勤劳动"；"五阿哥和他的四个哥哥们非常友爱和谐"关联上"团结互助"......"七仙女私自下凡不'遵纪守法'"；"猪八戒历经九九八十一难"符合"艰苦奋斗"......现场上百位学生和家长，在"角色设置"中完成了对"八荣八耻"的内容记忆。
　　　唐维：这些一分钟内记下多少单词的记忆"技巧"，都属于短时记忆，单凭短时记忆的好坏，不能笼统地下结论说这个人的综合记忆力是好是坏。如果按长时记忆来评判，这些记数字什么的或许起不到多大训练记忆的作用。而联想记忆法这样的"偏方"，对一些人也许有用，因为它引导人把新的信息和大脑中旧有的信息相关联起来。
　　　■&提问
　　　Q为何培训多向学生发出"热情的召唤"？
　　　王拥军：孩子有一定的记忆优势，一是目前普遍认为人的大脑脑细胞40岁后会随着年龄的增长而逐渐衰亡；二是成人受到的干扰信息多，所以成人往往觉得记忆力不如青少年时期。
　　　陈海波：人的机械记忆能力会随着年龄增加而下降，但逻辑性记忆能力会随着年龄增长、阅历增加而增强，后者常被人们忽视。将机械记忆转化成联想记忆、逻辑性记忆，有助于记忆力的提高。　
　　　Q有培训机构打出"爱因斯坦的大脑也只被开发了6%，人的脑力是无穷尽的"等宣传语。
　　　王拥军：人的脑组织重1500克，哪些部分被开发，哪些没有被开发，是没能被证实的。而且人的脑容量固定，记忆和遗忘是共存的，必须接受主动遗忘，才能接纳更多的新认知。
　　　李清晨：纯属胡扯，开发的部分是怎么知道的？数据是哪来的？我也可以用"一巴掌（18）一巴掌（18）打过去，打得资本主义呜呜（55）地哭来记住马克思的生日是日！"但重要的是，"我记住了马克思的生日，但我不记得恩格斯的生日，这种方法不可能运用在每件事物的记忆上。"增强记忆的确需要主动的记忆训练，但面对大量需记忆的内容，除不断重复外，没有秘诀。　
　　　Q反复训练数字、扑克方面的瞬时强化记忆、机械记忆，是否会对大脑造成伤害，如晚年时得老年痴呆症？
　　　唐维：用脑过度只可能让大脑发生病变的几率增大一点，但老年痴呆并非用脑过度造成。就我的知识而言，一下子记住圆周率后400位，引起神经细胞的疲劳程度，远远不及一夜不睡，它本身不会对大脑造成器质性损害。"过度"指的是神经细胞疲劳引起的功能性紊乱。我觉得这些市场上的"记忆术"对大脑一般不会有什么损害，但可能会对孩子误导，让他们以为学习就是单纯的记忆。
　　　陈海波：机械记忆不会损害大脑，但长时间做同一件事，过劳会损害身体的整体健康。造成老年痴呆症的原因非常复杂，除遗传、环境、有毒物质等种种因素外，主要和人的总体老化有关，但有很多原因不明朗。不能将老年时的正常衰老、良性遗忘当做是病态。
　　　Q如何提高长时记忆？
　　　王拥军：一定要记住，没有一个可以补脑的药或保健品，也不要迷信"大师"，他们要真有那么强的记忆力就去做科学家了。记忆长久的最重要方式还是排除外界信息干扰下的重复记忆，记忆力可以被反复记忆训练出来，懒是记不住事的。尤其是年轻人，早期的记忆容易形成长时记忆，脑子是用不坏的。　
　　　Q天生记忆力不好的人如何提高记忆力？
　　　王拥军：重复记忆。但社会不需要全才，也不需要原始的死记硬背。扬长避短，开发自己的强项才是正途。记忆力不好的人，也许在大脑的其他高级功能方面很超群。即便是单个个体，也存在擅长记某类事情，或不擅长记某类事情，比如有些女性记数学公式较困难，但记住人脸的能力要比男性强。　
　　　Q天天不用脑子，晚年记忆力会出问题吗？
　　　陈海波：国外有研究表明，学习能缓解老年人的记忆力和认知能力衰退。这种用脑活动、学习，都会刺激大脑神经突触部位的信号，形成学习和记忆功能的细胞机制。
　　　【本期指导专家】
　　　●王拥军&天坛医院副院长神经内科主任、北京市脑血管病抢救治疗中心主任
　　　●陈海波&北京医院神经内科主任
　　　●杨炯炯&北京大学心理学系副教授
　　　●唐维&科学松鼠会成员、美国佛罗里达大西洋大学复杂系统和大脑科学博士
　　　●李清晨&科学松鼠会成员、韩国首尔大学附属儿童医院外科医生
　　　■&分类
　　　下班坐车时看见对面的车牌号一闪而过，转眼即忘，它在脑子里留下的是瞬时记忆；这时你觉得肚子饿了，想起早晨吃的早饭是块三明治，这是短时记忆；又想起下个月29号是你和老公的结婚纪念日，这是长时记忆。王拥军说，记忆是有分类的，还有学者将长时记忆又分为外显记忆和内隐记忆。人的遗忘往往为逆向性，认知的过程越早，藏在大脑里越深，当整体记忆力下降时，首先丢掉的是瞬时记忆，然后是短时记忆，最后才是长时记忆。
　　　■&探索
　　　究竟是什么形成了记忆？
　　　北京大学心理学系副教授杨炯炯说，目前普遍认为脑内存在结构和功能不同的多个记忆系统。比如工作记忆，很多研究把它和注意力等同起来，它会激活额叶和顶叶；而非陈述性和陈述性是另一种分法，指的是记忆的性质，如颜色、形状是陈述性记忆，骑自行车和玩乐器等技巧是非陈述性记忆；语义记忆、视觉记忆是按功能分的记忆系统。
　　　人类对讯息处理历程，都是根基于人脑中所进行的神经活动，因此认知历程和神经活动有特定的对应关系。某一部分所受的刺激，可能会引起整个网络的激活，所以某一细节的刺激可能会造成对整个网络的回忆，闻到一股指甲花香，就会调动起对童年夏日全面的记忆。因此，调动嗅觉、听觉、视觉的其他脑功能记忆训练的效果将更持久，这种神经元间的连接越紧密，记忆就会越加固。
　　　我们又为何会遗忘？
　　　唐维说，很多青年人说自己很健忘，这并不能说他们的记性就不好了。如果是老板上一秒吩咐的事下一秒就忘，那是工作记忆不灵，工作记忆和注意力以及信息量有关系，如果老板突然扔了100件事过来，记不住是人之常情。实验表明人能保持在工作记忆中的物品数为6-8个。如果老板只让你给他送一份文件过去，而你当时想的是中午吃米饭还是吃面，这就是注意力分散导致的记忆无效。所以专注地筛选有效信息记下来变成了一个技巧，如果没意识到这也是一项技巧，就会觉得自己很健忘吧。
　　　如何使你的记忆更持久
　　　保健食品，来自外界的"健脑"补充是否能给神经元之间的社交助兴？
　　　"来自外界的能量、营养补给并没有针对性，它们不会有目的地要供给给大脑，它所补给的能量和营养是身体各种神经细胞都需要的。"唐维说，真正有助于神经元间关系持久的有以下几点：
　　　训练注意力：如果注意力不够集中，在这段时间里不停地有新的功能网络被激活，这是不利于加强特定网络的连接，即所谓的"一心多用容易脑残"，兴趣强弱是注意力很好的刺激点。
　　　大脑供血、供氧才是关键，神经活跃需要消耗血、氧：只要很短时间的供血供氧不足就会引起神经元永久性损伤，睡眠不足等会影响大脑的血氧供应。睡眠充足是巩固记忆的关键一环。抽烟、喝酒会影响脑神经递质的正常分泌，因而影响神经元，影响记忆。有认知理论认为，情绪是大脑整体协调性好坏的体现。焦虑、抑郁、压力，这些情绪相关的脑组织是杏仁核，杏仁核和海马体以及丘脑关系都很密切，负面情绪会影响包括记忆在内的所有脑功能。
　　　全方位刺激大脑的信号：陈海波说，任何刺激大脑的信号都有可能延缓大脑和认知水平随年龄增长走向衰老的趋势，比如手转核桃、记电话号码、记圆周率等，包括多和人沟通、交往，以及音乐、声音、灯光动画等等的刺激。但刺激信号不能是单一的，应该是全方位的。
　　　本版采写/本报记者&潘波(责任编辑：杨丽莉)
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