饮水切莫过量--《家庭中医药》2000年10期
饮水切莫过量
【摘要】：正 水,人一旦没有它就不可能生存,生物就不可能生长,但过量饮水却会引起水中毒。 人们或许会感到很骇然。其实早在30年代美国就报告出大量饮水引起“水中毒”的病例。以后英国、加拿大、德国等国又陆续报告了一些由于饮水过量而中毒的病例。
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
水,人一旦没有它就不可能生存,生物就不可能生长,但过量饮水却会引起水中毒。 人们或许会感到很骇然。其实早在3o年代美国就报告出大量饮水引起“水中毒”的病例。以后英国、加拿大、德国等国又陆续报告了一些由于饮水过量而中毒的病例。 水为什么会导致人体中毒呢?快。因脑
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水喝的太多反而致胖！喝水减肥的正确方法
来源： 09:28:36编辑：小丸子
【导读】：常喝水的好处多多，不仅利于健康，更利于美容瘦身，于是很多MM就开始每天疯狂灌水模式。但水喝的过多反而更易胖哦！那么怎么喝水减肥呢？
　　适量摄入水分是减轻体重的关键
　　其实，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
　　不可不知的喝水减肥原则
　　喝水减肥原则一、清早喝水减肚腩
　　在早上喝水是很有好处的。我们夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。此外，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
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精彩图片推荐饮水过多易致命 哈佛研究告诉你如何正确饮水
　　【环球网综合报道】人们经常说，高温易导致人体脱水，因此每人每天要饮水1.5升(即8杯水)才能保持相对的平衡。然而我们却忽视了日常饮食中也有水的存在。据《地铁新闻报》报道，哈佛大学的研究人员日前针对人体需水量进行研究。结果显示，适当饮水可避免人体脱水，然而过量饮水则有可能致命。
　　人体重量的65%是水，水是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。水是维生素和抗物质的载体，确保代谢废物排出体，还能调节体温，是人体关节、眼睛和肠胃的润滑剂。在缺水的情况下，一名成年人只能存活一周。
　　根据哈佛大学公共卫生学院的研究，如果人有规律地摄入西瓜、生菜、菠菜以及汤，一天饮用4至6杯水即可。因为蔬菜水果本身也有给机体补水的作用。而孕妇、老人、哺乳期的母亲和运动员每日的摄水量则应多于6杯。
　　一项最新公布于《临床运动医学杂志》的研究表明，过度饮水对人身体有害，尤其是运动员。过度饮水时，肾无法全盘接收，只得通过尿液汗液等方式大量排水，体内钠浓度升高，易出现昏迷等症状。研究人员认为，应该倾听身体的指示，按需饮水。(实习编译：甄权铨&审稿：王莉兰)
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扫描关注更多环球微信公众号　　人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。
　　晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
　　按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
　　4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶―――清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
　　不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
　　“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。▲
　　中国中医科学院研究生院教授　杨　力
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编辑：历历 发布时间： 15:21:16 咨询电话：6
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