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女孩子20岁了还能长个子吗
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李医生医师
擅长: 宫颈糜烂，多囊卵巢综合症，不孕症，盆腔炎，附件炎，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.&&&&&&指导意见：&&&&&&体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
尹医生医师
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
张医生医师
擅长: 对常见疾病阴道炎，不孕不育症，输卵管堵塞，宫颈糜烂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.&&&&&&指导意见：&&&&&&如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。&&&&&&以上是对“女孩子20岁了还能长个子吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 神经相关的疾病，以及外科相关的疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好身高的发育是和基因有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&能否发育在于你的骨骺是否闭合，如果已经闭合就不能再发育了
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二十岁之后长高了13公分
为身高苦恼的来，一定要能吃苦收藏
先说明本人不是原创，但是这个真不错，你照上面做
只要不超过22岁应该至少可以长5-10公分，很苦，你不能吃苦就别按这个做了，三天打鱼两天晒网没啥用
郑州专业技术学校 首选郑州超凡设计学院 0基础学技术到精通 签订就业协议;郑州专业技术学校 超凡学院 企业项目实训 理论+实践 毕业=高薪+前途 400-
下面正文开始：长高最多的方法就是摸高，摸高就是跑几步，然后奋力向上跳，跳的时候手要尽力向上伸。从常理上讲，摸高也确实是长高最好的一个办法了。于是我开始每天摸高。可是摸高实在是太辛苦了，我第一天摸高100下就累的不行。第二天我只摸高了50下就不干了。第三天我就放弃了。这样大概过了一周的时间吧，我在网上有看到了一则增高药广告，彻底刺痛了我，广告上说现在1米72以下的就是半残废。我当时吓的不行，我才刚刚1米72，照这么说，我是半残废了。所以当时我下定决心一定要长高，无论付出多大的代价也在所不惜。
于是我再次开始了我的长高之路。我给自己立了一个计划，就是一开始摸高100下，然后每天增加20下，一直到1000下为止。立下计划后，我就开始实施了。然而现实并不是那么一帆风顺。当我将摸高的次数增加到近300下时，我吃不消了。因为太耗费力气了。好几次我停下来时，嘴巴里竟然流盐水，差点吐出来。没有办法，我只好每天摸高250下，让自己的身体适应。（表示这个我亲身试了的，真的很苦）所以不能吃苦
真的别试，
因为我以前没有怎么锻炼过，所以我每天刚开始每天摸高差不多花费了1个小时的时间。高考成绩下来后，我考的不好，离二本分数线差3分，于是我准备补习。为了第二年的高考，我开始努力学习，而摸高了半个月也没有看到什么明显的效果，于是我就放弃了，开始一心搞学习，备战高考。然而几天后，我在网上查高考文章时看到一篇文章，再次改变了我。文章上是一个学生在高考补习的一年里没有去学校，而是选择了在家自学。我突然就想这么干。于是我和爸爸说了。爸爸没有明确表示，他说我已经大了，我的人生由我自己来把握。于是我说我要在家补习，爸爸同意了。所以我就只是在学校里报了名，没有再去过一天学校。然后我便可是制定自己在家自学的计划。突然之间，我又想到了长高。因为我在家自学，所以我很自由，于是我再次决定要长高。
，这学弟真好，谁罩？
这一次，我是下定了决心。因为中间歇了几天，所以再次摸高时，身体开始有点不适应。不过很快就好了。这次我一开始摸高200下，然后每天增加10下。一个月后，我摸高的次数增加到了500下，当时身体已经到了极限了。摸高真的很累人的。于是我不再加了，每天保持摸高500下。这时我已经习惯了，可是我的身高并没有明显的增长，这让我很怀疑我是否真的可以长高。不过我并没有放弃。这样又坚持了一个月，我量了一下自己的身高，竟然1米72.5左右了。虽然长的很少，不注意根本就发现不到，不过我非常的高兴，因为摸高真的可以长高的。于是我加大了训练力度
我再次增加摸高的次数，反正摸高次数只能比前一天多，绝对不能比前一天少。大概一个多月后，我再次量了一下身高，竟然快要有1米74了。我欣喜若狂，看来我的训练效果很好啊。于是我加大了训练强度，不再是单纯的摸高，而是加上了蹬腿，压腿和一些拉伸骨骼的训练，摸高也定在了每天1000下。为此，我每天花在长高上的时间差不多有4个小时。中间也因为各种原因休息过，不过最多只休息2天。就这样，我坚持了整整一年，不过随着我的身体的适应，我的训练时间越来越少，高考结束之前，我每天只需要花在长高上的时间只有2个小时了。去年的高考时，我已经快有1米8了。高考过后，我也没停止训练，一直到大学开学。暑假三个月里，我长高了2.5厘米，这时我已经1米82，算是一个高个子了。PS：表示楼主我按这个练习的，真的特别苦，以前在上海练空手道都没这个苦
我高考分数超过一本30分，进了一个比较好的一本。虽然长高花费了我大量学习的时间，不过我却很高兴。进入大学后，我仍然没有停止训练，这时我已经不再像以前那样训练了，我长高的渴望也远远没有当初那么强烈了。等放寒假时，我又长高了2厘米，已经有1米84了。这时我已经很满意了。在寒假里，我又再次恢复了以前的训练强度。到今年3月时，我已经有1米85了。之后我再也没有长了。应该是已经到了我的极限了。于是在今年5月份，我停止了我差不多两年的长高训练
我要不试试？ 啊？
其实我给大家总结下吧，就是摸高，
每天摸篮板，尽最大的力量跳起来手摸篮板，每次都要最大力量，这个特别累，刚练的时候第二天脚会特别酸，但是为了长高
你必须继续，别练练就不练了，总之就是你受得了苦你就可以长高，受不了 你懂得~~！
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呵呵，楼主，这是我的帖子啊
我也摸过，不过只坚持了三个月，长了一点
我也想长高。。
无力摸篮板，抓篮网能长高不
表示183无压力。。无须增高
我也想试试
好想长高 可是我好懒 我好懒 我好懒　　　　-----如果有一天，我变得很强大、谢谢你们曾经逼过我...☆
我觉得长高第一要素。先不撸再说。。有多少中的？？
好吧。坚持
女生要多高，才标准呢
不停一次性 几百个？？还是一组一组来?
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验证码输入错误，请重新输入女生的到二十岁还能长个子吗？要怎么长？
青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰，可以说是&定终身&的长个儿关键期。有研究证实，90％以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。而春天正是这个年龄段孩子&窜个儿&的最好季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。还犹豫什么！抓住孩子的快速生长期，快来学学怎么给他们搭配&长个餐&吧！ 孩子长个儿必须&协同作战&
很多家长常把孩子&长高个儿&寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。
鼓励孩子多吃谷物
处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为千卡/天，而青少年为千卡／天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足能量。
大豆、肉类、米面混着吃
青春期随着身高的增长，体重也随之增加，在增加体重的成分中约有16％是蛋白质。增加蛋白质数量的同时，还要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食物中的蛋白质由于缺乏某些必需氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白。但如果将黄豆和粮食混着吃，或将动物性食品和粮食混着吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。
每天吃一小把坚果
脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把（约20克），对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
牛奶酸奶搭配喝
充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好&储蓄&。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克／天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶（250毫升），晚上再喝1杯酸奶（250毫升），再吃些豆制品和绿叶蔬菜。
每周吃1～2次猪肝
如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉（指猪、牛、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。（北京医院营养科主任 王 璐） 青春期&长个儿&须知
营养平衡最重要
只有选择多样化的食物，并合理均衡地搭配，才能促进生长发育。建议一日食物内容和数量：谷类300～400克、蔬菜500克以上（其中绿叶菜不少于200克）、水果1～2个、牛奶250～500毫升、鸡蛋1个、肉类100～150克、鱼类50克、豆类50克、烹调油25克。
一日三餐不能少
特别要注意吃好早餐，可选择一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆类食物，以及富含糖类的粮食。其它两餐中的粮食、肉类、蔬菜、豆类等也要按平衡膳食原则来搭配。两次正餐之间可以少量加餐，但不要过多地吃零食。
远离&垃圾食品&
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品对于正处于生长旺盛期的孩子来说，都是&垃圾食品&。它...
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