吃什么对眼睛好 补充七种元素最能保护眼睛
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吃什么对眼睛好 补充七种元素最能保护眼睛
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　　电脑、手机，已经成为现代人在生活中不可缺少的东西，但是这些东西对眼睛的伤害是巨大的。长期对着电脑或手机，不加休息的话，会使你的眼睛很不舒服。眼睛是非常重要的器官，我们应该保护好它。又是眼睛会痒是怎么回事，又要要怎么办呢?同时在生活应该吃什么才对眼睛好呢?现在就一起学学吧。
　　我们摄入食物，可以获得得有益于身体的各种元素。这些元素中，有七种元素可以有效的保护眼睛。为了保护自己的眼睛，我们应该多吃含有这七种元素的食物。那么这七种元素分别是：
　　1、维生素A(&胡萝卜素)
　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
　　2、B族维生素
　　B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
　　常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
　　3、维生素C
　　维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
　　4、维生素E
　　维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
　　富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
　　5、花青素
　　花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
　　6、蛋白质
　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
　　身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
　　富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
　　在生活中，我们偶然会觉得眼睛很痒，非常的不舒服。面对这种情况，很多人采取的措施就是揉眼睛，但是却会发现眼睛越来越难受。眼睛痒有很多种引发原因，也有很多种处理方法。只有了解了眼睛痒是怎么回事，才能采取对应的措施，所以先来了解下眼睛痒是怎么回事吧。
　　很多人一提到眼睛痒就想起了结膜炎。结膜炎的确是眼睛痒的可能原因。而百姓比较熟悉的应该就是慢性结膜炎，这是一种很普遍的眼科疾病，它的主要表现形式中就包括了眼痒。所以提及眼痒，很多人立刻就会想到慢性结膜炎，但是会引发眼痒的结膜炎并不只有这一种。会引发眼痒的结膜炎有三种：
　　一种是慢性结膜炎，又叫变态反应性结膜炎，属于过敏性结膜炎一类，主要症状是眼睛痒，检查发现眼睑充血，仅有少量分泌物，没有滤泡和乳头。其致敏原为花粉、细菌的蛋白质、尘土等，也可为化妆品、药物(包括一些眼药水)、化学物品等。其治疗主要是应用不含有激素的眼药水。
　　另一种是多见于20岁以下男性眼睛奇痒的春季角结膜炎，又叫春季卡他，但不一定只在春季才有，可多年复发。它有三种类型，睑结膜型、角膜缘型和混合型。治疗除用色甘酸钠眼药水外，还可用1&肾上腺素点眼。若要用皮质类固醇作为眼药水，结膜下注射或口服，均应在医师指导下慎重使用。
　　还有一种主要是由于佩戴接触镜(俗称隐形眼镜)引起的巨乳头型结膜炎，其症状也是眼睛痒，睑结膜上有直径大于1毫米的乳头。与季节、年龄和性别均没有关系。治疗主要是停止佩戴接触镜一段时间，并可点用色甘酸钠眼药水和皮质类固醇眼药水，可促使乳头的消退。当乳头消退后，接触镜还是可以佩戴的，不过最好还是再检查一下结膜和角膜，以保证使用的安全性。
　　不过眼睛痒并不代表你的眼睛就一定得了结膜炎。在眼睛中泪水会使眼球覆上一层膜，而这层泪膜正是眼睛得以保持湿润而不干涩的原因。但这个过程是复杂的，其中泪液的生成、分布、蒸发或清除，只要有任何一个环节发生异常都会导致眼部干涩，导致眼睛痒。所以眼睛痒还有更多原因。
　　眼睛痒原因之一：眼睛干涩引发的眼睛痒
　　不少眼部有发痒症状的人，往往是因为眼睛过于干涩，感觉到眼睛有明显的异物感，这种眼睛干涩的症状往往会伴随着患者会出现口舌干燥，由于患者眼睛里水分过少，会导致眼睛发痒、干涩，有明显的烧灼感。
　　眼睛痒原因之二：用眼过度引发的眼睛痒
　　随着我们生活水平的逐渐提高，电视、电脑的普及，不少人特别是年轻人长时间不动端坐在电视前看连续剧，长时间坐在电脑前玩游戏，长时间目不转睛的双眼紧盯电视屏幕、电脑屏幕，双眼长时间不眨，造成视力的严重疲劳，引发眼痒、眼干现象的发生。
　　眼睛痒原因之三：眼睛过敏引发的眼睛痒
　　如果患者眼睛痒有明显的季节性，特别是每年都会在春暖花开时节发生眼睛发圌痒，而再其他季节却没有明显的眼睛发圌痒症状，同时，伴有鼻子发圌痒、流清鼻涕、打喷嚏等症状，则多为过敏性结膜炎所引发的眼睛痒。
　　眼睛痒原因之四：眼部污染引发的眼睛痒
　　不少爱美的女性常常有眼睛痒的症状，这主要是因为眼睛受到了严重的污染所致，不少女性朋友都有化妆的习惯，描眼线、涂抹睫毛膏等都可能引发女性眼睛的污染，出现眼睛发圌痒的症状。此外，佩戴隐形眼镜也往往会造成患者眼睛发圌痒。
　　眼睛痒原因之五：眼角感染引发的眼睛痒
　　如果患者的眼部不慎感染了阿双杆菌，则会引发患者的眼睛其痒难耐，怕见光，迎风流泪，翻开眼皮，患者眼角有明显的充圌血、肿圌胀，影响正常的视物。
　　眼睛痒起来很难受，又不能随意处理。眼睛是身体上相当脆弱的一个部位，不恰当地对待很容易导致眼睛再次受伤。在了解了眼睛痒的原因后，就可以有针对性的正确处理这个问题了。如果是眼睛得了结膜炎，那就赶紧去医院就诊。如果是其他原因导致的眼睛痒的话，我们应该怎么办呢?
　　1、不要揉眼睛
　　眼睛痒不能揉，如果有异物在里面，揉就会造成眼球眼角膜受伤。如果很不舒服的话，可以先点滴一些保养型的眼药水，让发痒的眼睛能舒缓一下。
　　2、记住定时眨眼
　　如果你盯着电脑屏幕很长时间，记得要经常地眨眼来分泌自然的眼泪来使眼睛舒服一些，同时，还得注意定时远眺，好让已经处于疲劳的眼睛有个缓息的机会。养成多眨眼的好习惯，是预防干眼症的最好方法。
　　3、冲泡保健药草茶
　　决明子、菊花、山楂、珍珠粉等都有清火保肝明目的作用，用它们配成保健茶饮用有很好的功效，你不妨试试。
　　4、适当地休息
　　"干眼症&是一种压力型病症，对于白领人群，就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕，才容易被&干眼症&所困扰。因此，要适当地在工作之余走动一下，或冲杯咖啡、茶等。不停地工作，伤害的只有你自己的身体，我们没必要做&拼命三郎&!
　　5、多吃新鲜的蔬果
　　为了预防眼干涩、视力下降，长期操作电脑的人就应当多吃富含维生素A和c的新鲜蔬果。
　　有眼睛痒疾患的患者，注意要减少用眼的时间，缓解眼部疲劳;保持室内空气清新，保持居室内空气湿圌润;要注意眼部的保养，每天坚持做眼保健操;注意讲究个人卫生，尽量避免用不洁的双手揉搓双眼。
　　6、做眼睛保健操
　　眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
　　7、频滴眼药水很伤眼
　　很多人都会有眼睛疲劳的毛病，因此，大家通常会随身携带一瓶眼药水，补充水分，让眼睛不干燥。眼科医生建议，与其滴眼药水，不如做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
　　8、湿热敷眼睛
　　用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次20&30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
　　9、保证眼部湿润
　　干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。而且要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。
结语：长期直视电脑、手机之类的电器的话，就会严重伤害我们的眼睛，所以平时用眼时就要注意休息，多看看外面的自然，给眼睛换个环境。保护眼睛要从现在做起，不要等到眼睛不舒服再来考虑如何处理这个问题。那样只会从小毛病拖到大毛病，处理也就更困难。让我们一起保护好自己的眼睛。
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学习啦【健康养生知识】 编辑：谢君
　　近年来，许多人眼睛负累越来越大，近视眼也越来越多，那么你知道能够补眼睛的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么东西补眼睛的内容，希望大家喜欢!
　　吃什么东西补眼睛
　　胡萝卜
　　很多人都只是知道胡萝卜的营养价值高，却不知道，胡萝卜却也是补眼护眼的天然品。这主要是因为，胡萝卜中含有维生素A、维生素&以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素&和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素，所以说，无论是孩子还是大人，又或者是老年人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛。
　　南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是，味道都是绝佳的，所以说很多人都很喜欢吃南瓜。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。如果维生素A不足的话，人体的势力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，维生素A很丰富的南瓜就是很不错的选择哦!
　　很多人都说，吃鱼可以补脑，所以说，为了孩子的智力，很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼。其实，鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助。这主要是因为，在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好的预防多种视力问题。
　　对于人们来说，维生素B2可是眼睛必不可缺少的。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之，就会带来多种的视力问题。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏。
　　在所有含有蛋白质的食物当中，鸡蛋可谓说是排行在第一位的，可见鸡蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的，也就是说，如果身体缺乏蛋白质的话，是会引起眼睛功能衰退、视力下降等症状的，更严重的话，也是有可能失明的。所以说为了视力能够更好更健康，大家一定要注意蛋白质的补充。另外，除了鸡蛋之外，牛奶和黄豆也是补充蛋白质的不错选择。所以说，大家早餐的时候，可以选择鸡蛋搭配牛奶。
　　眼睛模糊吃什么食物好
　　1、蓝莓
　　具有&世界水果之王&的美称，粮农组织将其列为五大健康食品之一，可见其强大的养生保健功效。而且更为重要的蓝莓中还含有丰富的营养元素、维生素、氨基酸、各种矿物质等成份对促进眼部的血液循环均具有很大的帮助，另外蓝莓中丰富的各种维生素有利于预防脑神经衰老，提高人的，因此特别适用久对的人经常食用。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃具有&维C之王&的美称。而维生素具有缓解氧气、光线对人体的刺激的作用。对预防白内障的产生也有一定的好处。特别是对于长期面对电脑的人更宜多吃猕猴桃。
　　3、苹果
　　苹果具有百果之王的美称，而其中丰富的微量元素硒、维生素A等营养成份也具有保护视力的功效。通过研究科学家们发现当出现视物模糊的情况下适当食用苹果具有保护视力的功效。
　　4、橘子
　　眼下正是橘子上市的季节，橘子除了具有丰富的维生素C有助于之外，其还具有解毒、提高免疫力，保护眼睛等强大的养生保健功效。
　　5、柳橙
　　柳橙中含有丰富的维他命c，具有修护细腻，提高眼睛微血管韧性的作用。除此之外老年人多吃还有利于预防白内障、黄斑部的发生。
　　6、甘蔗
　　甘蔗除了具补血的功效之外，其还具有退烧、止吐、助消化、保护视力等功效。
　　7、香蕉
　　香蕉中含有丰富的镁、胡萝卜素这些元素都有利于保护眼睛。特别是对于喜欢高盐饮食的人日常更应该适当多吃香蕉。香蕉中丰富的钾元素有利于机体排出多余的盐份，从而避免由于食盐过多而引起的眼睛红肿，更有利于缓解眼疲劳。特别是在熬夜加班之后，来根香蕉更有利于身心健康。
　　8、胡萝卜
　　胡萝卜中含有天然的维生素A，胡萝卜素本身就具有护眼的功效了。研究发现常吃胡萝卜有利于预防夜盲症。
　　9、圣女果
　　圣女果具有维生素仓库的美称，其中含有各种维生素，特别是维生素A的含量更是基于各种水果之首，此外，维生素C，维生素p的含量也非常丰富，除此之外丰富的脱氧核糖核酸等营养成份对促进人体健康也有很大的保健功效。
　　10、西兰花
　　西兰花中含有丰富的黄体素、玉米黄质等营养素具有保护视力，预防白内障等功效。
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