∪▽∪我会为小事发脾气，控制不了自己的情绪。我该怎么办？
﹊＋Ν└┺
以前我有把水瓶放在书包的习惯。可这习惯也导致一些不高兴的事发生。有次，我那不稳固的水瓶弄湿了书包里的一本心理学的书（那时书还是新的，我也很感兴趣），一开始自己没留意，后来才发现书已经变得非常皱了。为了那本变皱的书，我发了几天脾气，行为失常，完全控制不了自己情绪。同学们知道后都帮助我，可我还是不高兴。我还向朋友发手机短信说书变皱的事，他们都有回信息安慰我。有个回信息说换个水瓶就行了，可因为那本书，我十分讨厌那个水瓶。有人说，书变皱并不影响阅读。话是如此，可我看到那本书变得很皱，就感到不舒服。书根本不会恢复原样。我觉得，发信息说书变皱的事很无聊。我自己也很无聊。其实，我可以换个角度想问题。这是小事，我的情绪却非常冲动。我该怎样？
人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：
1、 遇事戒怒
首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。
还有，怒后反省，每次
发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。
2、 宠辱不惊
此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。
3、 直接发泄
例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。
4、 运动移情
当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。
多替他人着想，站在他人角度换位思考！
多做些户外运动，多放松心情，多做自己喜欢的事！
完全是自己本身的问题了。好好改改吧。对以后有很大帮助的。
方法也不好说，主要是个适合自己的方法。你喜欢看心里学的书，应该不会很难啊。相信自己可以改好。
你有强烈的强迫症,建议你去看心理医生,我以前有段时间也像你一样,去找学心理学的朋友聊了一下午回来就感觉好多了,他会帮你疏通心里的障碍的
人都有失控的时候，偶尔发发脾气也是对自己的一种调试，但如果经常这样就会伤害到爱你的人，我也不是什么心理专家啦，我不知道什么专业用语，反正我发脾气的时候就会听听音乐，感觉一下子就好起来了，或者出去走走，摸高也是一种很不错的方式，试试把，真的很有效
方法一：尽可能的变化生活环境。环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。
一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。
对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。
方法二：表情训练法。（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法）
以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻：
日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。
这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？
通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。
最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。
方法三：改变对事物的认识来调节情绪。
对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。
美国的心理学家艾利斯提出这样的观点。他认为人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activating events），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常认为认为是A引起了C，而艾利斯认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。
因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己的认识的方式来调节情绪。例如，考试失败的时候，可以问自己：“是否别人都可以有失败的记录，而唯独我不能有呢？”答案当然是否定的，因为任何人都会遭到不同程度的失败，你当然也不例外。通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。
你的自我控制力很差,这样会很危险的.一件小事你都不能面对,如果要发生大事了你会怎样你想过了吗?这是一个危险的信号,你知道自己的弱点要注意了,不要钻牛角尖!!!!
很简单。。。看心理医生
给你一个最简单的方法！~感觉要生气的时候你就深呼吸~~或强制自己每天大笑一会~~~有些国家警察就是用这种方法解压的！
你好可爱哦，怪不得有那么多朋友安慰你呢，哈哈
其实，你可以亲口对朋友说说出后你就会感觉自己好像错了其实我也经常这样我13岁了你呢如果你也与我差不多大那我们是到了青春期
Copyright &
All Rights Reserved.&&自从怀孕了，我就控制不了自己的情绪，经常为了一点小事就大发脾气，心情就天天都郁闷，怎么办好，这样对宝宝会不会有影响的啊_育儿问答_宝宝树
自从怀孕了，我就控制不了自己的情绪，经常为了一点小事就大发脾气，心情就天天都郁闷，怎么办好，这样对宝宝会不会有影响的啊
当时年龄：
来自：网页;
有可能会有一定影响的，尤其是对宝宝性格的形成影响会更大，如果心情过于焦虑，还有可能会导致胎儿畸型，平时还是要多注意的
最佳回答者：
这种情况是很正常的一定要跟家人和朋友及时的沟通，不然肯定会一下。
你可以多出去外面走走听听好听的音乐尽量调整自己的心情。
天天都是这个样子的。
还是有一点点影响的，尽量克制吧，不要为没有必要的事情去伤心·······
这种情况是每个孕妈都会有的，但是要是有什么不顺心，不如意的事尽量找个人倾诉，那样可能不会太压抑，尽量不要在孕期内发火，可能有时候不美好的心情影响了宝宝发育，别到时候宝宝可能长大后也会有坏脾气哟！要是实在控制不住特别想发火，超郁闷的时候可以听听轻快的歌曲，跟闺蜜一起逛街，喝喝茶聊聊天…………
一般来说的话，如果出现这种现象，考虑是孕期正常反应
自己的情绪也会影响到胎儿哦，想开些吗，尽量别生气，我的脾气也不好到一想到宝宝就变了。[联系妈妈帮] QQ:
自从怀孕，我的脾气就变得很急，有点什么不顺心的，或者是想要个什么不能马上要到，就觉得心里很失落，很郁闷。总愿意找我老公麻烦，和爸爸妈妈说话也是很着急那种。总之就是表现出脾气很坏，很烦躁。其实每次冲他们发完脾气，我心里都很内疚，觉得不应该那样，自己会检讨半天。但是当时就是心里莫名烦躁，不发泄一下就很难受那种感觉。是不是大家怀孕了都心情平和，没有我这样的呀？我这样是不是不好？应该怎么办心情才能平静下来，不那么烦呢？
是这样的，我家人都说我变了，是很难控制的。怀孕就这样呀。宝妈别在意，会好的。
内蒙古 阿拉善
我跟宝妈一样，也容易烦躁，总跟老公找茬说他，说完了还后悔的，现在我自己努力克制的，好多了，宝妈也自己调整调整吧，不然对宝宝不好哦，为了宝宝加油！
因为我信佛，我一生气就念南无阿弥陀佛，现在我不会像当初那样了。转移注意力
我的花送完了，明天才能给宝妈送花了
我也是那样，脾气现在坏得不行，我婆婆居然现在还说我，简直就是委屈得不行，恨不得和她吵，但为了宝宝忍了，就和老公发发牢骚
我也是那样，脾气现在坏得不行，我婆婆居然现在还说我，简直就是委屈得不行，恨不得和她吵，但为了宝宝忍了，就和老公发发牢骚
我觉得这样不太好，一直想控制自己，但是每次都控制不住，特别郁闷。
#3 杨V全baby
因为我信佛，我一生气就念南无阿弥陀佛，现在我不会像当初那样了。转移注意力
那你还挺好的，我都控制不住，自己也很内疚，觉得不应该这么对家人，他们照顾我也很不容易了。
#2 学会伪装
我跟宝妈一样，也容易烦躁，总跟老公找茬说他，说完了还后悔的，现在我自己努力克制的，好多了，宝妈也自己调整调整吧，不然对宝宝不好哦，为了宝宝加油！
我都很努力控制了，但是都控制不了，就是有股无名业火往上涌的那种感觉。
#7 初次怀孕请多关照
那你还挺好的，我都控制不住，自己也很内疚，觉得不应该这么对家人，他们照顾我也很不容易了。
要有慈悲心，喜舍音。因为我信佛的原故吧。之前我生气我就忏悔，跟菩萨说，让我改好吧，就是多忏悔
#1 杨V全baby
是这样的，我家人都说我变了，是很难控制的。怀孕就这样呀。宝妈别在意，会好的。
希望我能尽快平静下来，这样真的挺不好的，心里很内疚的，觉得他们照顾我都那么不容易了，尤其是我爸妈从老家来照顾我，我还老对他们发脾气。
#6 初次怀孕请多关照
我觉得这样不太好，一直想控制自己，但是每次都控制不住，特别郁闷。
我也是那样认为啊，可是她作为一个正常人，老是和我个孕妇过不去，所以我就脾气大呢！
偶三个多月之前都是那样，之后就好啦，矮油~没啥事情，有脾气就发发，每天搞点好吃的玩点好玩的分散下注意力不错滴~
怀孕之后老是容易发飙 左看右看老公这不顺眼拿不顺眼的 发完飙又觉得他特别的冤枉 自己也内疚 我还以为是感情出问题了~~搞半天大家都一样的啊
我怀孕之后脾气变的很不好。
本来我就是那种急性子（脾气很犟的）
怀孕之后就更明显了。
说话说不到两句就生气。
经常为芝麻小事生气。
觉得每天都在生气，
关键是还控制不住。
老喜欢找老公的麻烦， 心情好的时候觉得自己都变变成神经病了。
前天去吃鱼，
还为老公最好问我吃不吃生了一晚上的气。
我也一样，脾气是一样一样的坏，看谁谁都不顺眼！易烦躁呢！
怀孕之后各种脏器都会多少的发生一点变化，容易发脾气一般都是肝功能不太好。适当喝一点清热疏肝的菊花茶，多想些开心的事。还有注意休息，保持精力充沛。也要自己学会调整好心情，要不对宝宝的性格也有很大的影响。
我看过资料好像是孕期激素分泌的问题吧，孕期都容易急躁的。
前两个月脾气不好。后来发现生气对我和宝宝最不好，弄的家里也不和谐，气氛很不好，气氛不好我更生气，形成了恶性循环。慢慢的开始反思自己，读读书，看会电视，教宝爸背童谣，给他讲笑话，这样也挺有意思的，很开心。怀孕了并非一定让别人逗我们开心，我们可以自己寻开心，也可以给别人带来开心。愿宝妈们都有个好心情。
重庆 九龙坡
怀孕前3个月的时候脾气也是特别差，遇到小事都要发火，总觉得老公对我态度不好，现在4个多月了，老公每天把我照顾得很好，我现在每天都很高兴，这样对宝宝也好。
我跟以前一样，很少生气呢？为了宝宝，我都控制，有时候跟老公撒点小脾气就有
只有注册用户才能发表回复。请
成员:188938 ,
话题:113725
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用}