怎么样才能早点睡觉啊_百度知道
怎么样才能早点睡觉啊
实在没睡意的话。最主要的是要保持心态的平和，开后放温饮用即可。用安神的枕头以我的经验啊，你可以先躺在床上酝酿一下，有的失眠症是神经衰弱引起的，喝杯牛奶。用热水泡脚。你先检查身体是否健康。把熏衣草放在纱布袋中放到牛奶中煮，不能急！足疗或者全身按摩或者拔火是灌。但一般都是45岁以上的人才会。（不知道你多大了，你先做个全身检查，就起来转一圈
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白天想办法让自己累些，不要睡午觉
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试着每天提前睡半个小时，每周有规律的进行耐力锻炼，睡前喝杯热牛奶+温热水泡脚不错哦，当然，舒适的床铺、睡枕也是要的~
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。。。早点躺床上，联想，想象，幻想，一会就睡着了
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习惯了就能早睡
可是我晚上睡不着啊
可在睡觉前先用醋泡下脚
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早起喝杯咖啡！不睡午觉！
可是我晚上睡不着啊
白天有空做下运动吧，人如果感觉到疲惫的话就很容易睡着，不要老是坐着，多出去呼吸下外面的空气！人毕竟还是要回归大自然的！绿色的植物让人心旷神怡！建议你试下！
睡前不要做剧烈运动，不要饮浓茶或咖啡，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。再有就是白天做一些消耗大量精力和体力的活动让自己累，到床上就只想睡；养成按时睡觉的习惯，刚刚开始可能不太适应，但慢慢就好了，关键要坚持！
你自己决定。或者让别人决定。
现在冬季来了，晚上可以在睡觉之前用热水洗脸和用热水泡一下脚，人在很舒适放松的情况下就自然容易入睡了。
而早上起不来，也不是什么问题，冷了，大家都有些恋床的，可没办法啊，除非你没什么事情要做，一般大家都要早早的起来为上班啊，或是其他的事情忙。
白天多找事做..
最主要是要搞明白自己因为什么晚睡，如是是因为上网而晚睡，那么你就把网断掉就行了；如果是失眠就需要调节神经或找出身体的病灶。人不可能没有原因就不睡觉，没事的话想不困都难。
用棍子敲自己一下，记住，用力点
喝一杯热牛奶 有助睡眠 我高考前就这么干
平时多走路，少坐车。少上网。平时多饮水。每天一两个苹果能帮助身体排毒。睡前喝牛奶。调节一下吧
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出门在外也不愁怎样可以让女孩快点睡着？
怎样可以让女孩快点睡着？
我的一个朋友睡不着，头很痛，因为坐车还有点晕，这几天她还有点失眠，所以现在高悬赏求答案（给我多一点答案）
不区分大小写匿名
用手按住头顶的百会穴，顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈，然后再睡，躺在床上时闭上眼，从1数到7，再从7数到1，慢慢就睡着了
有很多方法
等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等省去下面5千个等字
如果我说最好的是睡前做运动
然后听些抒情音乐
我包你坑定会训着
首先找出头痛的原因！对症下药
做运动什么的就不要了
睡前看书！什么书都行
这招很有效，我也用过很多次
再来就是放下音乐、或者吃点安眠药
下次坐车前就去买晕车丸吧~！
1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻. 4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 6.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 7:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 8.晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 9.泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。10.要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 11.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 12.睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。这是我找来的希望对你有帮助!
睡眠不好导致大脑工作过量引起头痛很正常。
成年女人一般在满足后的睡觉质量是最高的。
如果是一般朋友那么你可以买两个橘子把皮留下。晚上她睡觉前放她的枕头上见效明显
嗯，我认为吃葡萄管用，因为葡萄里含有睡眠辅助激素哦。还有，我告诉你个密方，只给你说哦，那就是想着期待的事，这招很管用哦。（还有，说点题外话，不管你是姐姐还是哥哥的，看在我才14岁的面子上，把那50金币给我吧）哈哈，谢谢了。再见，祝你的朋友睡的好啊，拜！
睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。 睡前不吃东西 人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。 此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。 睡前放松活动 睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。 睡前洗脸洗脚 睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。 睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。 当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。 睡前应开窗 人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。 睡前少饮水，解小便 如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
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怎样才可以让自己晚上早点睡？
可以适当做些运动，比如转呼啦圈，还可以减肥，之后洗个澡，躺在床上你会感觉很舒服，心理作用也很重要，你就想“睡觉是一件很美好的事情”，然后会很快睡着的
其次，睡觉前不要想那么多事情，喝杯牛奶，就安安静静的躺在床上数绵羊，虽然很古老的做法，但是很管用
然后，你可以听听轻音乐，真正沉浸在里面，听着听着你就睡着啦！
好了，你可以试试我说的，祝你有个好睡眠！
习惯，过一小段时间就会好的。
不像你说的这样的吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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如果颈椎不好，压迫血管或神经，就会引起賒睡，或失眠，四肢麻木头痛，睡多少都觉得不够，建议检查颈椎
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