为什么我喝口水就能长胖？纠结这么多年的问题终于找到了答案！
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每日净能说
胖纸不可怕，喝口水都能长斤肉的胖纸才可怕。作为一个传说中喝口水都能长胖的胖纸，小编对于那些怎么吃都吃不胖的瘦纸的心情，复杂到用羡慕嫉妒恨都概括不了。如果胖纸分为先天和后天的话，小编绝对属于后天的胖纸，因为在小编美好的童年里，也有一段大口吃肉大口喝水但身材依然苗条的记忆。岁月是把杀猪刀，对于自己莫名其妙从先天瘦纸变成后天胖纸的原因，说实话，这么多年过去了，我依然没有搞清楚。直到，小编听说了“湿胖子”这个词……如果可能大概不出意外，小编就是所谓的“湿胖子”了。常言道“胖子多湿，瘦人多气”，“湿胖子”就是体内湿气比较重的胖子，他们体重称起来或许不重，但看起来总是一副肉嘟嘟的样子。此外，“湿胖子”还有一些很典型的特征，比如身体感觉很沉重，抬个胳膊都感觉累；舌头表面像结了一层冰霜，舌苔上布满水液；食欲变差，吃一点就撑肚子；用尽各种减肥办法，减肥效果还是甚微；精神状态差，大便不成形黏马桶等。为什么体内湿气重会让人变胖？因为如果体内湿气过重的话，身体会因为怕冷选择更多的脂肪来保温，又因湿气重造成的气血不足，体内废物不能得到及时排出，久而久之人就变胖起来。另外，体内湿气过重的人在口味上也会比较重，高油高盐的食物吃多了，就容易造成身体的循环不畅和湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，据了解多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。小编想起来了，自己平时在生活中好像就有重口味和贪凉两个不好的生活习惯，真是罪过罪过！所以最最关键的问题来了，作为“湿胖子”如何才能祛湿减肥呢？①运动祛湿：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，增加体内水分代谢，加速湿气排出体外，强化身体肌肉。②中医调理：艾灸除湿，艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的功效；如果不喜欢艾灸的味道，拔罐和刮痧也是很好的祛湿方法，不过切记要谨遵医嘱才是。③食疗祛湿：做菜要少放盐油糖，避免摄取过多酸性食品，饮食以清淡为主；多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等。④远离潮湿：尽量远离潮湿环境，天气好时多外出晒太阳；在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。很多人以为体内湿气重是体内水多的意思，少喝水就能祛湿了，其实不然。对于“湿胖子”来说，我们不仅不能少喝水，还要适当多喝水才行，因为适当多喝水可以洗涤肠胃，促进肠胃蠕动，有助祛湿。另外，体内湿气过重的人不仅要减少酸性食物的摄入，还要减少酸性饮用水的摄入，尤其是纯净水。考虑到性价比的问题，偏碱性的自来水其实非常符合我们日常饮水需求，但我们国家自来水二次污染是一个很大问题。虽然将自来水烧开能去除部分细菌，但不能去除水中所有杂质，且存在不能即烧即用的问题。所以对于自来水水质不大理想的家庭，小编更建议你们像国外很多家庭一样，在家里安装净水器对自来水进行终端过滤，实现水龙头出水直饮。以图示超滤净水器为例，它可以安装在我们的厨房橱柜下面，一边的净水龙头可以现制现饮出新鲜净化水，用来饮用、做饭、洗菜等；另一边直通水龙头就和我们平时的水龙头一样，可以用来排污、洗碗、浇花等。更重要的是，和纯水机相比，超滤机在去除自来水中细菌、病毒、铁锈、胶体、微生物等杂质的同时，还能保留水中原有矿物质和微量元素，现制现饮、避免二次污染。所谓“千金易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气是万病之源，我们在日常生活中，只有养成良好的生活习惯和饮食习惯，才是避免自己从健康瘦子变成湿重胖子的最好办法。
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经典语录:你，就是你的命运。懒的穷，馋的胖，一根筋的天天忙。...
你，就是你的命运。懒的穷，馋的胖，一根筋的天天忙。取悦型人格挺压抑，尖酸刻薄容易滚蛋。纠结的见不到世面，洒脱的一屁股烂帐。你给自己什么定妆照，命运就给你什么下场。;
你，就是你的命运。懒的穷，馋的胖，一根筋的天天忙。取悦型人格挺压抑，尖酸刻薄容易滚蛋。纠结的见不到世面，洒脱的一屁股烂帐。你给自己什么定妆照，命运就给你什么下场。
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为什么一天没吃饭，反而胖了一斤。。。纠结收藏
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从过年吃胖了之后，2月份开始瘦身，13开始减肥，。到现在大概半个月，才瘦7斤，今天没吃饭，一量。肠子都要悔青了，竟然长了一斤，体重你是想玩死我吗？
这到底是怎么回事捏,？
身体不适应了不要突然减少食量，新陈代谢会变慢，到后来很难瘦下来的慢慢来，循序渐进
lz半个月至少还瘦了7斤，我现在坚持了一个星期，游泳跑步郑多燕，主食吃的少，晚饭更是几乎不吃，不但不瘦，反倒胖了1斤，这还哪有天理啊！！！死的心都有了！LZ也不能不吃东西，身体的新陈代谢速度慢了，当然会胖，要健康减肥嘛！
en en 谢谢。你也要坚持啊
坚持，我已经瘦了2斤了！！！！
刚跳完一遍小红帽。相互鼓励吧。我现在是每天早晚跳。
登录百度帐号推荐应用纠结：上了年纪，到底胖点好，还是瘦点好？-牛人微信
纠结：上了年纪，到底胖点好，还是瘦点好？
大众普遍存在的两种观点：
有人说上了年纪应该胖。
蓝洁瑛：胖了看着怎么样？
原因是，胖点面色红润，说明精神好、抵抗力好，有个小毛病都能扛得住。瘦了不好，腿脚无力、弱不禁风，啥病都扛不住。
但又有人说了，人上了年纪，应该瘦点。
张曼玉：瘦了真的好看吗？
瘦了腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心脑血管病。
1两种说法争持不下
——闺女，我和你爸退休后都胖了不少，你看这个号的衣服都穿不上了。
——爸妈，您可不知道，老年人就是要胖点好，这才叫有福气嘛！
——儿子，你爸什么都好，就是最近瘦了些。
——妈，上了年纪就是要瘦点好，您没听说千金难买老来瘦嘛！
那这两种说法哪个才有道理呢？老年人究竟是胖点好还是瘦点好呢？
事实上，这两种观点都只看到体重这个单一因素。
只看体重判断好坏，有些太片面。
上了年纪的人情况比较复杂，对体重的要求也会不一样，我们需要根据老年人的基础情况做分析。
比如第一则谈话中的爸妈刚刚退休，如果身体状况不错，那么应该对体重要求更严格一些。
而对一些年龄较大，或者身体整体情况较差、预期寿命较短的老年人，体重的要求则相对宽松。当存在消耗性疾病时，适当超重的老年人比体重过轻的人甚至有一定的优势。
就单纯体重而言，很难说谁好谁坏。那么，我们在日常生活中，到底有什么衡量的标准呢？
2关注腰围和体质结构通常身高体重指数「BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m2）」来作为一个人是否肥胖的参考，最好将 BMI 控制在标准范围或不超过上下限的 10%（BMI 参考范围为 18.5～25.0）。
另外，综合腰围、体型和体质结构（肌肉、脂肪含量）的考量，相比于单纯看体重或 BMI，能更全面地反映老年人的身体状况。
对中国人来说，男性腰围最好不要超过 85 厘米，女性腰围则不要超过 80 厘米。
再结合血压、血糖、血脂的水平，有条件的情况下，还可以加上对心肺耐力和心脑血管风险的评估等。
我们追求体重控制的目标更多的在于健康，而不单纯为形体优美，对老年人来说更是如此。因此评估综合的健康状况比单纯体重更重要。
3养成健康的生活习惯对于老年人，除了追求体重的标准化，应该更多地关注健康的生活方式。
在评估基础上，强调饮食均衡、适宜运动。
· 饮食方面注意优质蛋白的摄入
除了少盐少油低糖外，还要要注意优质蛋白的摄入。
老年人的蛋白质摄入常常有不足。蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的，老年人每日需要摄入蛋白质 1.0～1.2 g/kg 体重（一到二两左右），其中优质蛋白（鱼、瘦肉、牛奶、蛋类以及豆制品类等）需要占到一半。
值得注意的是，为了最大程度上发挥蛋白质合成，我们需要：
当然，还需要注意，对于有疾病的老年人需要在医生建议下选择蛋白质的摄入。
· 适宜运动防止肌肉衰减
肌肉衰减是老年人活动能力下降、容易摔倒、抵抗力下降的重要原因。
可以做一些力所能及的抗阻力运动，比如一些基础的坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都能有效改善肌肉力量和身体功能。
既往有运动习惯，或者通过医生健康状况评估的老年人，可以循序渐进地开展，运动形式也可以变化多样。保持每周约 2～3 次的频次，结合其他一些有氧运动，时间维持在 30 分钟左右即可。
4体重变化过大别大意没有主动进行体重干预情况下，最近几个月体重减轻特别明显，需要警惕是否有肿瘤、糖尿病、甲亢等疾病，需要去医院明确体重减轻的原因。
当然，体重过度增加，也需要去医院检查是否有内分泌方面的问题。
概括来说，关注健康生活方式的调整、延缓肌肉衰减，要求我们保证蛋白质的摄入以及规律的抗阻力运动，短时间内大幅度变化则需要警惕某些疾病。
总之，老年人不要纠结于胖点还是瘦点，而更应该关注健康状况的评估，让体重保持在一个相对稳定且相对标准的范围。
责任编辑：倪佳骅 图片来源： 健康转载，注明来源
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