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女人30岁后应该养成降的生活习惯
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时间： 15:24
&&在女性的人生看来，30岁是一大转折点，女性的皮肤、骨骼等等都在这个时候开始慢慢退化。那么应该怎样保养才能更健康呢？女性30岁以后，容易骨质疏松、患上便秘、肥胖等，此时该如何养生保健、延缓衰老，就变得尤为重要。补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取0毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。建设优质性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性越多，你就越年轻。夫妻间的安全增加到次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。每天吃早餐吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。不急于起床早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让心脑有个准备时间。补充维生素C和维生素E健康女性每天补充超过0毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。改变健康观念女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。女人味也要靠后天养成&别染上月经失调的坏习惯
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原标题：女人味也要靠后天养成 别染上月经失调的坏习惯
月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。
许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。
(责编：刘博雪、李P)
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Copyright &
by .cn. all rights reserved女人要养成的14个好习惯 35岁前保持好身材
　　女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。想要保持好体型、好样貌，35岁前，女人要养成这些好习惯！　　1。经常喝水　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
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女性在月经期间吃什么菜好及注意事项
来源：互联网&&&
作者：佚名&&&
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　　月经期间吃什么好.很多女性都会在月经期注意的。月经期间吃什么菜好.这就是女性在月经期特别注意的。通常来说，女性在月经期间应该多吃一些补血的食物。在月经期间，女性的抵抗力会下降，情绪波动较大。
　　女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　月经期间吃什么菜好.另外在月经期间除了饮食方面，其它地方也有很多要注意的，其中不要受寒，不要太劳累，情绪不要大起大落等等。当然夫妻同房也要避免，这个时候同房最容易把细菌带入到身体内，让生殖器官炎症，从而引起血量增多或经期延长，甚至影响女性怀孕。
　　女人都应该对自己好一点，尤其是月经期间吃什么菜好，都应该多多注意，健康是关键。建议女性朋友要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，增强抵抗力，注意个人卫生等。
责任编辑：zz
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